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如何判断自己的脾胃问题?
1.看脸色
脾一旦有毛病,身体就不能实现这种转化,人吃进去的饭、喝进去的水,不能正常运化,无法供给五脏六腑营养,于是血液减少了,其结果就是脸色变白变黄。
脸色发黄还分好几种。一个人脾虚了,面色淡黄,如果没有及时治疗,就会逐渐出现“萎黄”,即脸颊发黄、消瘦枯萎,这是因为脾的气和津液都不足,不能营养身体造成的。
2.看眼袋
如果一个人有大大的眼袋,也就是人们常说的“水泡眼”,那这个人多半脾胃长期虚弱。因为脾胃虚弱,运化就会无力,不能将水代谢出体外,而眼袋这里是足阳明胃经的起点,如果身体有水湿,首先就会淤积在这里,眼睑就会隆起,就形成了眼袋。
3.看舌头
一是看舌质。健康情况下,人的舌质为淡红色,而脾胃虚弱者舌质最大的特点是,舌体胖大,并且舌头的边缘上有牙齿的痕迹,也就是人们常说的齿痕舌。这是由于脾胃虚弱,不能运化水湿,水停留在内就会将舌头泡大,胖大的舌头与牙齿挤压,于是便形成了齿痕。
减肥与脾胃健康
减肥=健脾养气血
减肥就是减赘肉,赘肉就是身体里的多余的能量,变成垃圾积聚而成。
先要庆幸这些垃圾没有转变成内在的肌瘤囊肿,而只是赘肉!——「心宽体胖」还是有道理的。
一个不强健的脾胃,会让食物变成湿气,痰浊,最终演变成的松松垮垮的赘肉。
身体已有的垃圾要靠充足新鲜的气血来清除。(一个强健的脾胃也会制造出更多的气血。)而即将进入身体的食物,也要靠强健的脾胃运化能力,让它转化成正能量。
想减肥,调理脾胃是关键
任何靠清靠泻,靠身体脱水的减肥办法都是耍流氓。任何靠不吃主食只吃水果或是只吃肉的减肥方法都是慢性自杀。
春天生发,需要气血,夏天消耗大,需要能量,秋收冬藏,脂肪耐寒,可以说,一年四季,没有一个季节是适合节食减肥的。
但是健脾,却是可以随时开始的养生习惯。脾胃健运,身体的痰湿、垃圾都会以「三浊」的形式排出,瘦下来,只是捎带手的事儿。
如何调理脾胃
山药、薏米、芡实,这3位乃健脾养血的主将,既能快速增加气血又不会产生赘肉的食品,也就是健脾养血的食品。爱吃肉的话,可常吃牛羊肉和柴鸡肉,增加气血较快,但在吃完肉后最好吃两粒大山楂丸,既可防止增加血脂,又能加快增长气血。当气血补充足了,嗜好肉的现象会随之消失。
蔬菜、水果更无禁忌,豆类、坚果当随心所欲。萝卜排气,冬瓜利水,大枣养血通便,皆为减肥佳品。不要吃米、面类的主食,少吃猪肉、肥鸭、肉鸡、河鱼,禁食糖果、糕饼、冰镇寒凉食品。在感觉饥饿和无力的时候不要用糖来解决问题,因为身体此时需要的是气血,而不是糖。一般主食也是糖类的代名词,要加以小心。
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减肥的人 早餐很重要
有研究表明,早餐很重要,不仅关乎身体健康还影响身材。到底早餐跟身材有哪些关系呢?跟着小编往下看。
1.不吃早饭更容易肥胖
吃早饭的人比不吃早饭的人更容易减肥。一些研究证明,相对于吃早饭者,那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量,体重增加也是理所当然的事。个中原因可能源于饥饿感所导致的暴食,尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以,吃早饭对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。
2.吃早饭有利于持续减肥
吃早饭可以长期持续减肥。从国家体重控制中心登记处获知,那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人,往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一。
早饭能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感,有利于持续减肥,同时还能提供主要营养物质,这些物质有助于提高新陈代谢。
如何吃健康从健康早餐
一是必须有碳水化合物,用以补充足够的能量;
二是必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面;
三是必须要补充维生素,那是不可忽视的重要营养物质,而且早餐摄入吸收率最高。
减肥期间控制食欲很重要
关键1:饥饿与食欲是两码事儿
身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩,如果还不补充食品,就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反,食欲是由外在刺激而产生,如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。
当食欲突袭你的时候,怎样击退它们?来试试这些简单的点穴方法吧。
方法1:将食指按在人中穴的部位,在10秒钟之内,迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目,最好不要在公共场所做。
方法2:当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
方法3:当你忍不住想要大吃一顿的时候,不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点,在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感。
方法4:遇到紧张或压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力。
关键2:能吃是天生的吗?
研究人员发现了一种叫Leptin的蛋白质,这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色。当Leptin在脂肪细胞内合成后,分泌到血液中,这时它会传达讯号给大脑,告诉你已经饱了。
我就是吃不胖的秘密
有些体重过重的人排斥Leptin,就像糖尿病患者排斥胰岛素一样。生理正常的人如果食欲超大,很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的。那些用奶瓶喂奶的婴儿,常常被喂过多的牛奶,养成吃的比需要多的习惯,而这种习惯也会一生相伴。
关键3:锻炼后食欲更旺?
食欲与性欲的恶性循环
很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上,运动后,身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看,运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。瑞兹大学的研究进一步显示,有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。
身体的两种欲望食欲和性欲,随着女人年龄逐渐增大,到了三十左右会逐渐形成高峰。单身女人因为不方便解决性欲问题,容易性压抑,这种时候食欲就会突现出来。在心理案例中显示,很多女人都能用食欲压抑性欲,这两者有一个此消彼长的关系。
关键4:怎么才能少吃点?
怎么才能少吃点?专家介绍了一个小窍门:就是吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌,但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖,结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后,他们的体重也减轻了,而且这样做并不难。
这是因为糖分很快就被血液吸收,会让人一下子就觉得饱。另外,糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放,让情绪高昂,这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。但糖分的效果很短暂,它消化得太快,所以血糖很快又会降低,又饿了。因此血糖要保持稳定,饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。
关键5:女性经前的胃口怎么那么好?
饮食减肥从改变餐桌开始
女性在月经前食欲会增加。这主要是因为荷尔蒙的波动,影响了肠胃的蠕动,例如经前大便比较硬,经后刚好相反。妇女体内卡路里的摄取量,在经期前增加了35%。过去都认为是血糖降低,才让女性在经前嗜吃甜品,但目前的研究发现,体内脂肪的降低可能是主要原因。
相对于甜品,对女性更有益的食物是吃含淀粉的食物或零食,例如,面包、面条、米、马铃薯等食品。嘴馋的话,吃一片面包涂奶油,要比吃蛋糕或其他甜点更健康。
关键6:减肥药能有效抑制食欲吗?
减肥药能有效抑制食欲,减肥药品广告中都这么说。减肥药主要是针对胃肠的荷尔蒙受体或大脑内的神经导体产生作用,阻碍它们传送“我饿了”的讯息给大脑。研究显示,经过一年的长期服用,减肥药平均只能减轻5%-10%的体重。
英国国内的两个著名品牌的减肥药因副作用太大,已被禁用。减肥药里的成分有的会降低心脏瓣膜的效率,有的可能导致肺因性高血压,有的会逐渐升高血压,但如果骤然停服减肥药,也可能会引起长期的沮丧。
编后:“我饿”是很多女生减肥半途而废的理由,后果就是永远留在“我胖”的状态中,偶尔抑制一下,还是利大于弊的。
OL想减肥心态很重要 保持平常心
1.精油按摩
选择口碑好的精油品牌使用,尽量每天抽出时间为自己做按摩,不仅能使皮肤变紧致,去除肥胖纹的效果也超好。
2.保持平常心
瘦下来后,也要保持一颗平常心,千万别得意过头,如果生活和饮食习惯都不加节制,再胖时可就欲哭无泪了。
3.多泡澡
这是最省钱的减肥方法,可以增强全身的代谢机能。
4.清淡饮食
避免吃太咸的食物,盐分越多肾脏的负担越大,水分没有办法排出,就会造成代谢不好。
5.保持不复胖的美丽坐姿。
整体瘦下来后,要注意不让局部肥胖找上门,尤其是长期坐办公室,每隔一小时就要走动,不管是倒水,上厕所或伸懒腰都可以,以使下半身循环变好,配合练习腹式呼吸,可以让你在不知不觉中,强化腹部的肌肉,肌肉变得结实,小腹婆自然就轮不到你了,另外,一定要把背挺直,这样肩颈才会放松,避免肩颈产生紧绷酸痛感。
此外,还可以选择做一些运动
高抬腿:每天保持做100下高抬腿,既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果,而且这种运动在家也能轻松完成。
看电视边运动:臀部的三分之一坐到沙发上,在看电视的同时感觉全身,尤其是臀部在用力就好,尽量保持这个姿势,相信一集的电视剧看下来,臀部的肌肉会有明显的提升哦。
穿穿高跟鞋:经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高,其实它还能锻炼到臀部,收紧腹部肌肉。据美国研究,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,收腹,从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。
常爬楼梯:据调查“山城”的妹子屁股最翘,原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心,从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的,别再犯懒坐电梯了。
肥胖脾胃虚弱怎么调理
生活中有些人会有肥胖的现象,有的肥胖是因为营养过剩所导致的,也有一些人虽然没有吃很多,但是也会出现肥胖的现象,除了遗传因素外,脾虚导致的肥胖也是比较常见的,俗称“虚胖”。那么,肥胖脾胃虚弱应该怎么办?如何调节肥胖脾胃虚弱最好?什么食物可以调理虚胖?
蜂蜜:蜂蜜味甘、补脾缓急,润肺止咳,润肠通便。宜于脾胃虚
吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,
多吃会引起消化不良,吃了还容易长胖
山药、粟米、高粱、青稞、蚕豆、狗肉、羊肚、鸡肉、青鱼这些都是健脾的东西
热量也不是很高 可以多选择吃这样的食物
平时可以揸脾茶 调养,补气健脾,益气养神,对脾胃虚弱人群很管用。
脾虚,需要健脾,健脾的食物主要有苡米、白扁豆、莲子、山药等。同时要注意节制饮食,不能暴饮暴食,过服寒凉;也不要吃太油腻的或不易消化的食物。此外,要注意生活规律,不要劳倦过度,还要适当运动,慢跑、游泳、散步等中等强度的运动都是脾虚者比较适合的运动项目。
脾虚是不会引起发胖的,肥胖主要考虑为内分泌失调或营养过剩所致,建议最好去医院检查一下,是可以采取中药调理的,平时多吃有营养的食物。
无原因的突然肥胖者需要检查甲状腺激素、卵巢、肾上腺素以及是否有多囊肾多囊卵巢等问题。
以上就是有关肥胖脾胃虚弱调理的办法介绍,可见饮食调理对虚胖起到一个很好的作用。如果是虚胖的话最好到医院进行激素测量,可以通过一些药物调节激素。另外,不管是哪一种原因导致的肥胖,都可以通过运动消耗对于热量,达到减肥的目的。
产后怎么减肥 坚持母乳很重要
著名的香港演员张柏芝虽然生了两个儿子,但是身材一直保持得很好,这样令到很多生完宝宝的妈妈都非常羡慕,那么它到底有什么妙招呢?我们今天就带大家来一探究竟。
张柏芝在怀孕的时候曾经体重飙升到150多斤,但是,生了儿子之后,狂甩了60多斤的肉肉。那么,今天为了各产后妈妈恢复身材,魅网小编就给大家分享一下,她在某节目上透露的减肥秘密武器吧!
(1)坚持哺乳。
确实,坚持母乳喂养一定程度上是可以减肥的。每次哺乳时所消耗的热量约为400-500千卡,这一数值相当于一顿饭中所摄取的热量值,为补充喂奶所消耗的400-500千卡的热量,每天吃4顿饭比较合适。
母乳喂养减肥法的原则是一天三顿,少吃为好,通过科学的调节饮食来达到成功减肥的目的。一日三餐要有规律,也可吃少量的零食,但不能过量。不管吃饭还是吃零食都不能太饱,这样哺乳时才能达到减肥效果。
(2)养成良好的饮食习惯。张柏芝每天早餐吃一根香蕉,一个苹果,只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候,就以喝水或绿茶来代替。
(3)进行适当的运动控制体脂率
张柏芝在生完小孩之后就会即请瘦身专家指导运动,每天固定训练两小时,且使用健身中心健身器材运动锻炼个不停,就是为了控制好体重,恢复少女体型。
除了上面这几个秘密武器以外,有的明星也提出了自己的一些减肥心得例如要多做运动,比如瑜伽或者跳舞这一类的能够很好的塑造身材,并且,睡前可以做按摩,捏捏手臂、拍拍大腿。
这样的小动作自己能够舒展筋骨,有能够消耗热量,对睡眠不好的妈妈有很好的效果。只要长期坚持下来效果就很容易就能出来了,希望你们能够坚持这样做下去,成功瘦身做辣妈。
科学减肥方法 做好计划很重要
科学减肥方法
经常听见很多人说,要减肥,要瘦身。但是又控制不住自己的嘴,又懒得去运动。这样子减肥肯定没有什么效果的。当然了,我们所说的减肥都是针对体内脂肪过剩的人。要是已经是标准身材的你们,就不要勉强自己了。那么我们有什么比较好的方法可以帮助我们减肥吗?估计大家都听说过这样一个减肥的方法:早上吃得好,中午吃得饱,下午不要吃。这个算的是一个比较科学的饮食计划来的。但是呢,减肥,不能只靠食物上的调整,还得配合其他的一些方法。
科学减肥计划
1.首先,就是在饮食上花功夫。我们不要求你们一天只吃一餐或者两餐,长久以来的传统是一日三餐肯定是有它的道理的。千万不要说为了减肥,就往一些极端的方向上走。那么我们可以在食物的量上面花一些功夫。我们在早上的时候可以吃一些比较有营养的东西,量不要求多,只要到了8分饱就可以了。中午的话我们就可以吃的多样一些,不要说只吃一样菜,可以让营养稍微均衡一点。到了晚上的话我们就可以选择吃一些清淡一点的东西,或者说吃一些水果或者蔬菜做的沙拉。当然了沙拉酱可不能放多了。
2.食物的摄取的控制只能帮助我们控制体重,但是却减不下来。所以要想说达到减肥的目的,我们还是得通过去做一些运动才能达到效果。现在要想去运动的话已经是非常方便了,那么现在比较流行的一种运动方式就是有氧运动。当然了,有氧运动有很多种,我们可以根据自己的兴趣来选择,跑步,跳绳,瑜伽等都是一个不错的选择。