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薏米是一种常见的食物，并且还可以入药。薏米的功效众多，而要说到最受女生喜爱的应该是它具有减肥的作用，下面就和小编一起来看看薏米减肥的吃法吧。
薏米可以减肥吗
薏米是可以帮助减肥的，尤其是对于水肿型的肥胖效果非常好，因为薏米具有利尿消水肿的功效，并且薏米的饱腹感强有富含纤维，十分适合减肥期间食用。
薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去外壳、黄褐色种皮及杂质，收集得到种仁。薏米具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于药用，作用都很缓和。标准薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。
薏米是五谷类中纤维质最高的。薏米低脂肪低热量，有排水利尿的作用，因此是减肥的最佳食物薏米可以和很多食物搭配一起食用，这样可以增强薏米的减肥功效哦。另外，薏米还有美白功效。一些专家认为薏米红豆汤确实可以减肥，但要控制好量。每天最好不要超过三百毫升，对身体比较有好处。薏米红豆汤虽好，但也不可完全替代了日常饮食。把薏米红豆汤作为主食这种做法是不可取的，容易引发腹泻或腹痛。
薏米和什么一起煮减肥
红豆薏米粥
材料：红豆，薏米，水，冰糖。
做法：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用;在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水;等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。
紫糯薏米粥
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。
做法：将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净，将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可;将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。
木瓜银耳薏米羹
材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。
做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时，干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵，木瓜去皮去籽切成块，将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂，然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。
山药薏米羹
材料：薏米200g，枸杞10g，山药200g，燕麦50g，黄冰糖100g。
做法：提前将薏米用清水泡2个小时，将枸杞用清水泡10分钟，将山药去皮切成菱形块，玻璃锅内做水将薏米煮开后，放入山药，大火炖开，加入黄冰糖，放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。
薏米绿豆百合粥JF83.CoM
材料：薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。
做法：把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间，再后放入新鲜的百合，最后用小火焖，直到薏米熟透，像浆糊一样，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。
牛奶薏米
材料：鲜牛奶，薏米
做法：把鲜牛奶沸后，加入薏仁粉一些，搅拌一下就行了，很简单，这种食谱搭配可以润泽肌肤，美白，排水瘦身。
薏米减肥的注意事项
1、因为薏米会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
2、薏米所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化。
3、薏米虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏米来治疗。
4、薏米不适合经期女性吃，会引起痛经。女性在月经期间最好不要吃薏米，这样可能会导致月经不调的现象，也可能会引起痛经等方面症状的产生，对人的身体健康也是不利的，所以女性在吃薏米的过程中，一定要避开月经期。
5、薏米不适合虚寒体质吃，会导致体虚症状。有的人会有身体冷虚的现象，这时候还经常吃薏米的话，可能回引起症状更加严重的情况。因为薏米是一种良性的食物，如果吃得过多了，可能会导致体虚的症状。
6、薏米不适合津枯便秘者吃，会妨碍消化。薏米有非常强的利尿作用，可以加重便秘，并且薏米仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化，便秘的患者最好不要吃薏米。
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减肥果和荷叶能一起泡茶喝吗
减肥果和什么泡茶最好？一起看看吧！
减肥果和荷叶能一起泡茶喝吗
荷叶和减肥果是可以一起泡着喝的，但是不建议长期这样食用，因为它们都是寒性食物，最好还要避开经期。
减肥果可清热解毒，益喉润肺，消炎利尿通便，减肥降脂功效：荷叶具有解热，抑菌，解痉作用，荷叶还有荷叶碱可以清除肠道脂肪。都是偏寒性的，脾胃不好少喝。
减肥果和什么泡茶最好
1、减肥果+绿茶
减肥果搭配绿茶适合因新陈代谢缓慢造成的肥胖，因为绿茶中含有能够提高去甲肾上腺素这种化学物质水平的成分，此物质对于加速新陈代谢具有重要作用。
2、减肥果+乌龙茶
减肥果搭配乌龙茶适合因饮食过于油腻导致腹部脂肪堆积的人群。乌龙茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用。属于半发酵茶，综合了绿茶和红茶的制法，品质介于二者之间，既有红茶的浓郁，又有绿茶的清香。最大效用就是助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
3、减肥果+荷叶茶
减肥果搭配荷叶茶是最最普遍，也得到过不少减肥人士亲身试验过的方式。荷叶适合饮食机构高油脂，摄取油脂成分过多的人群。因为荷叶乃清热之物，能抑制细菌，清楚肠道脂肪，还有荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。
4、减肥果+决明子茶
减肥果搭配决明子适合湿热地区身体毒素累积比较多者、便秘性肥胖人群。决明子可明目排毒，润肠通便，是一种减肥圣品，除此之外，决明子还有除湿的功效。决明子富含大黄酚、大黄素、决明素等成分，还有降压、抗菌和降低胆固醇的作用。
减肥果太苦了怎么办
因为减肥果的味道比较苦涩，一般难以下咽，如果实在受不了，建议一个是在冲泡的时候少放一些可减少苦涩味，一次1到2片即可。另外，还有个小秘诀，就是在泡减肥果的时候加入一些蜂蜜，这样可以平衡一下苦味，让它不那么难喝哦。
和闺蜜一起减肥 效果加倍
和闺蜜一起徒步旅行
独自四处走走，虽然十分满意，但会产生不安全因素，也不是一个可以长期坚持的活动。很多林间小道都很偏远，地势也比较险峻，而且很轻易迷路，所有这些原因都提醒你如果想远足，必须要有人陪伴。当然，和他人一同观赏那些令人赏心悦目的秀美景色时，即使是徒步也不会感到过度劳累，还会让你倍加愉悦。
和闺蜜一起骑自行车
无论是顺着海滩安闲巡游，还是在小道间满意穿梭，骑自行车都是你和闺蜜一起休闲娱乐，打发时间的巧妙方式。所以，如果你准备去度假，不妨到了目的地之后挑选骑车的方式来消遣。骑车途中有好友相伴，你自然不会觉得无聊。另外，如果你在旅途中发生什么意外，你的旅伴也可以守在你身边为你提供各种关心。
和闺蜜一起参加舞蹈班
如果你从来没参加过健身类舞蹈班，那你不妨和闺蜜一起尝试一次。轻巧的音乐，轻快的舞步，充沛的活力使你在跳舞时燃烧大量的卡路里。跳舞时，你甚至忘了自己是在健身，而以为自己是在进行社交，全身心地投入正是消耗热量的要害。当然，带你的朋友一起参加还有另一好处，如果你对舞蹈不太擅长，参加舞蹈班时，有同伴的陪伴不会让你觉得尴尬。
竞技运动
如果你和闺蜜的家相距不远，可以约着在下班之后去公园里跑步、打羽毛球。在竞技与娱乐相结合的过程中，既锻炼了身体，又增进了朋友之间的感情。到了周末，你们可以到周围的篮球场打一场友谊赛，谁说打篮球是男生的专利，在赛场上的活力女人更有魅力。
用生姜泡脚能减肥吗 生姜和什么一起泡脚好
生姜是一种温热型的食材，能关心人体去除湿气，有很多种用途。下面一起来看看用生姜泡脚能减肥吗？生姜和什么一起泡脚好？
用生姜泡脚能减肥吗
用生姜泡脚能起到必定的减肥作用，对于水肿型肥胖效果更好。
生姜性温热，用来泡脚可以关心驱除体内的寒湿气，很多朋友都应该知道，体内湿气重可能就会导致水肿，也就是会肥胖，所以用生姜泡脚可去湿，也就能辅助减肥，期间我们需要减肥的人群应当操作饮食，并保持优良的生活习性，多吃水果蔬菜，勤锤炼，这样减肥的效果也会更好。
生姜和什么一起泡脚好
生姜+花椒水
生姜花椒水泡脚想必很多人都没有尝试过。这种泡脚配方很适合有脚气、脚臭的人使用。就是将姜和花椒一起放入锅中煮沸制成泡脚水。这种泡脚水不仅仅对与脚气有很好的治疗效果，还能缓解寒性体质的人冬季手脚冰凉的症状，还能缓解一些上班族久坐肾虚而导致的腿部浮肿的症状。
生姜+艾叶
用生姜艾叶泡脚，水以能浸到踝骨为宜，浸泡至脚面发红为止，这种方法对风寒感冒、头痛、咳嗽治疗效果显著。另外，在血压升高时，可用热的生姜水浸泡双脚15分钟左右。热的生姜水浸泡双脚，可反射性引起血管扩张，使血压随之下降。此外，用生姜水泡脚还可以防治下肢的静脉曲张，姜和醋一起泡可以治失眠。
生姜+醋
生姜和醋泡脚可以起到驱寒、加速血液循环，促进新陈代谢的作用。生姜可以抑菌消炎，促进局部微循环，有散寒止痛的作用，醋有抑菌，软坚作用。醋具有消痈肿、软坚散结、下气消食。降血压、降血脂、软化血管、祛色斑、排除疲惫的功效。
生姜+盐
直接在泡脚水中加入生姜适量，食盐可清火、凉血、解毒;生姜具有散寒、止吐、解毒的作用，常常用生姜盐水泡脚，能促进局部血液循环，预防感冒，还能达到改善虚汗体质的作用。有心脑血管疾病的人泡脚时，水最好沉没小腿肚，“小腿肚是人体的第二心脏”，可大大促进人体的血液循环，效果更好。
用生姜泡脚的方法
晚上7~9点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一样取15-30克的生姜（约为平平大小的姜半块），将其切片或者拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一样以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。
生姜中地药用成分有很多是小分子物质，煮的时候盖上锅盖煮可以防止其挥发。半块姜地用量是对于通常家庭用来泡脚地盆装上半盆水地量而言。如果泡脚用的水量较多，或手脚冰凉症状比较重，可酌情增加姜地用量。用生姜水泡脚一段时间后，手脚冰凉的症状通常能够得到必定程度地改善。
生活化的减肥方式 一起学习一起瘦身
一，想瘦身？黄金奇异果帮帮忙
众所青睐的新西兰黄金奇异果懒人着迷，在17种对人体重要的营养素的评比下，奇异果是营养密度最大的水果之王，其营养密度能达到同重量下苹果的6到10倍；维生素c含量能达到同重量下柳橙的2倍。，菠萝的3倍；大量膳食纤维与奇异酵素的组合能有效增加肠道的顺畅力，减少胃胀气，加强对全肠道的保护，作为低糖水果，每一颗新西兰奇异果经代谢后的真是热量还不到一半，特别适合维持体重想瘦身的美眉使用。
二，睡沙发，更健康的惩罚方式
加入临睡前和他大吵了一架，不防干脆今晚睡沙发！这可不是让你进行自我惩罚，要知道，偶尔在沙发上睡一觉对缓解神经紧张、治疗失眠可是有神奇的功效喔！很多工作压力大现代人都有或多或少的睡眠问题，除了真的有某些疾病捣乱作祟以外，对卧室和环境的熟悉感也会影响睡眠质量，而偶尔的onenightinsofa过后，我们的身体和大脑反而会在新鲜感中得到彻底的放松，从而带来一夜好眠。
三，水上芭蕾做公主
才刚刚为演一个肥妞而增肥２０磅，又要马上为下一个性感女神的角色而减掉３０斤，蕾妮泽尔维格就是这样的神奇明星，不过，要是没有此地芭蕾，我绝不可能做到这种事儿！池底芭蕾要求学员们在没过心脏位置的深池水中跟随教练和音乐节奏做出踢腿、旋转、跳跃等各种芭蕾动作，一堂课下来，每个人都会气喘吁吁，热量消耗极大，最重要的是，它还能保护心脏和血管，避免因为体重频繁波动而带来的种种副作用，对于要把瘦身作为终身奋斗目标的女孩子来说最适合不过了。
四，养宠物有利于瘦身，心脏压力也会减少
通过整理美国心脏协会以往的研究发现，养狗的人，心血管疾病的患病风险似乎较低。高血压、血脂异常、缺乏运动、肥胖、心理压力，被称为心血管疾病的危险因素。通过多项研究发现，饲养猫或者狗的人，上述这些危险因素较少，存活率较高。比如，在5253名日本了作为对象进行的在线调查中发现，养狗与不养狗的人相比，运动量较大。进而，据观察与肥胖关系的研究发现，只是养宠物并无效果。而带狗散步则有助于降低肥胖。还有研究报告称，有宠物陪伴时，因心理压力导致血压上升和心跳加快也得到了抑制。
五，绝经佛的女性为何容易胖？
通过美国、加拿大的研究发现，绝经后女性发胖，与脂肪细胞中蛋白质的储蓄以及酶活性的增加可能相关。研究对象为年龄和体质相同的12名绝经前女性和11名绝经后的女性。测量其血、尿和脂肪组织中的脂肪酸、与脂肪酸相关的蛋白质和酶的数值。结果发现，女性绝经后比绝经前，皮下只发过中继续了更多来自饮食的脂肪酸，作为脂肪酶运转体的蛋白质也有所增加，同时酶的活性也有所上升。另外，使用热量仪对物质的酸化程度进行观察后发现，绝经后女性的脂肪刷的酸化较少。
看来，在女性荷尔蒙有谁减少的绝经后女性体内，脂肪容易在细胞中存储，而且一旦形成便不易燃烧。
喝什么茶能减肥 一起来瞧瞧
喝茶，这是中华民族自古以来便有的传统习俗，喝茶具有很多的功效，减肥是其中之一，不过，喝茶减肥也是有讲究的事情，下面小编带大家看看究竟喝什么茶能减肥。
一、普洱茶
普洱茶是一种驰名中外的茶，相信不少人都喝过这种茶，但是，或许大多数人都不知道普洱茶是有很多的减肥功效的。其实，普洱茶是一种黑茶，喝普洱茶最好是在它刚刚泡好的时候喝，这个时间是最佳的，减肥效果最好。假如能够坚持每天都喝上1升左右的普洱茶的话，长久的坚持下去，我相信，减肥成功的日子就离你不远了。
二、菊花茶
这也是一种大家都比较常接触的茶，因为其具有清热排毒的功效，所以，夏天的时候，不少人都将其作为一种饮品。对于坐办公室的女性来说，喝菊花茶进行减肥是一种非常不错的选择，在菊花茶当中，存在着很多消毒物质，对于身体的排毒很有帮助，对于瘦身减肥能够起到很好的辅佐作用，所以，常喝点菊花茶也是挺好的。
三、荷叶茶
这种茶大家应该比较陌生。可能不仅喝过这种茶的人少，就连听过这种茶的人都少吧。荷叶茶可以提神，让人举得神清气爽，对于面色的改善有很大帮助。不过，选择荷叶茶来进行减肥还是有一些需要注意的地方的。一就是喝茶的时候最好实在空腹喝，二是泡制方式选择浓泡为好。这是最需要注意的两点内容。
四、乌龙茶
乌龙茶中没有维他命C的存在，但是，它却含有丰富的铁、钙等矿物质元素，对身体好处多多。每天吃饭前和吃饭后喝上一杯乌龙茶，对减肥能够发挥有效作用。
喝什么茶能减肥？以上几种就是小编非大家的推介。喝茶是一种很好的习惯，即便喝茶没有减肥的功效，我们应该时不时的喝一下茶，因为这毕竟是民族文化的传承嘛。更何况，喝茶的减肥功效还不懒。
和宝宝一起做减肥瑜伽 爱宝宝也爱自己
一、束角式
姿势：与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎；呼气，上身向前。
功效：滋养骨盆。
二、快乐婴儿式
姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。
功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量
三、锁腿式
姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身；呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。
功效：按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏。
四、弓式
姿势：弯曲两腿，抓着脚踝。吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。呼气，放松下落。宝宝可坐于后背。
功效：缓解腰肌劳损，柔软脊椎。
五、下犬式
姿势：两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地。脚跟沉向地面，后背伸展。宝宝可在身下，也可同时进行。
功效：缓解背部僵硬，促进血液循环。
六、船式
姿势：两腿并拢伸直，坐于地面。宝宝坐在你大腿上。吸气时将腿离开地面，脊椎尽量向上伸展，保持呼吸。
功效：锻炼腹肌，并让宝宝感觉像坐小木马般有趣。
七、树式
姿势：抱着宝宝站立。把重心移动到左腿，弯曲右腿抬起，放在左腿内侧，右膝向旁。试着把宝宝放在大腿上或肩上。反面亦然。
功效：平静自我，锻炼腿部力量。
练习时妈妈是主角，根据宝宝的年龄和配合状况选择动作，让宝宝量力而为行，自由呼吸。妈妈的动作保持轻柔，让宝宝感觉安全、舒适和趣味。