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早上时间紧迫。再加上大部分人认为吃得少有助于减肥。所以很多人会选择不吃早餐来减肥瘦身。这是非常错误的方法。减肥期间非常注重卡路里，所以让身体一直处于饥饿的状态，更加认为不吃早餐就能减少热量的摄入，达到减肥瘦身的效果。但是不吃早餐，很可能午餐时会因为饥饿严重而出现暴食的状况，最终不仅不能变瘦，反而会让身体积蓄更多的脂肪。所以吃早餐才是保持身材，美肌和健康身体的最优方式。
早餐与减肥
经过一整晚的休息，身体处于营养缺乏和代谢缓慢的阶段。这种身体状态非常不利于身体的健康和脂肪的燃烧。如果能及时的吃早餐就会给身体补充养分，促进身体的血液循环和新陈代谢，体内积蓄的脂肪就会燃烧，达到减肥瘦身和健康身体的目的。
另外早餐吃的充足还能增强饱腹感，有防止午餐期间饮食过量和暴食的效果。
早餐和自主神经系统
不吃早饭，会导致自律神经紊乱。让身体出现易疲劳、失眠、头重、烦躁、气喘、便秘、抑郁等情况。同时也严重影响着身体的代谢以及激素分泌。很容易造成新陈代谢变慢和食欲暴增的情况的出现，阻碍一整天的新陈代谢和脂肪燃烧的情况，长此以往还会让身体变得不易瘦。
另外自律神经混乱还会造成心理压力过重，为了平衡心理很容易导致暴饮暴食，最终让身体肥胖严重。
除此以外，不吃早饭还会影响集中注意力，降低工作效率。
综上所诉，想要减肥瘦身、提高工作效率和健康身体，一定要按时并且营养的吃早餐。如果早上时间匆忙，那也可以吃根香蕉或者喝杯牛奶来饱腹和提高身体的新陈代谢。以保证身体的健康和苗条的身材。
延伸阅读
熏一下肚脐就能瘦？这种古老减肥方法，很多人还不知道
我国中医博大精深，近些年在减肥上中医的应用也越来越广泛，今天给大家推荐的是熏肚脐减肥法。
什么是熏肚脐减肥法？
一般减肥穴位之一就是在肚脐上一吋的水分穴，耳部的耳针穴也是减肥穴位。采熏肚脐减肥，应该就是针对靠近减肥穴位针灸艾草，刺激穴位，达到减肥之效。
熏肚脐减肥操作步骤
1.清洁肚脐周围皮肤。
2.进行精油按摩。
3.将艾条切一半备用(一次约用半条)。
4.以滴管将含有纯中药成分的精油滴在肚脐中(根据使用说明决定用量)。
5.点燃艾条，点燃那头往下，塞入艾筒中。当精油同草本中的有效成分渗透到肌肤时，用灸治的方式将其转化为元气，再通过经络把元气舒散全身，从而促进新陈代谢、排毒减肥。
6.放上垫子，再放上艾筒，卷一条毛巾垫在艾筒把手下方。
7.开始薰脐，时间约1小时，应根据个人情况选择
8.完成后，擦试肚脐周围的精油。
适宜人群
睡眠不好，过度疲劳、肥胖、手脚冰凉、内分泌失调、便秘、胀气、需要细腰塑身的人。一般人如果要冒险采这种熏肚脐的疗法，以达到减肥之效，得先行检查自身的身体：患感冒、有发炎现象、经痛、高血压等等病症者，最不宜采针灸治疗。此外，在灸艾草时，如发生昏昏欲睡的现象，这种会晕针者，也应立即停止治疗。
注意事项
1.在喉咙痛痒、发烧时，不适合进行香薰肚脐减肥法，会导致病情加重。
2.如果是肌肤过敏的新娘，慎用此方法进行瘦身。
3.注意室内通风，封闭的环境使用此方法瘦身，会导致头晕现象
9招很好用的减肥方法，很多人到现在还不知道
小编将此减肥方法奉献给大家。
混淆法宝1.挑选味道清淡的食材
味道不强烈，利用其他食材取代时，比较不会有明显的差异感受。如豆腐、豆浆、蒟蒻、寒天等都很适合。
混淆法宝2.利用海产的鲜味
海鲜也可说是味道清淡的食材，热量相较低，只要记合调味料，也能好好利用一番！
混淆法宝3.菇类代肉
菇类中含有的某种营养成分和肉类的鲜味相近，此外，香菇的口感也很像肉。
混淆法宝4.利用酱料
调味料可说是料理的关键，合理使用酱油、味噌、和风酱，台菜常用五味酱、蒜泥酱、糖醋，都能巧妙地让低卡单调的食物制造出丰富的味觉来。
混淆法宝5.选口感相似的食材
吃起来口感相近，也能产生错觉骗过味觉唷！
混淆法宝6.甜味以盐味强调
咸味可以衬托出甜味，降低实际的甜度。
混淆法宝7.外观、香味也能骗人
可可、香草、水果、焦糖，都很适合拿来代替高热量的甜点。此外，咖喱、胡椒等辛香料，在增强香味方面也有很好的效果。
混淆法宝8.闻了就饱的健康香氛
明明不饿，但是嘴巴就很馋？可以试试刷牙和沐浴，洗澡时用绿茶、薄荷精油或浴盐，让通体舒畅，食欲也能立即降低！
混淆法宝9.养生又解暑的零热量饮料
就是不爱喝没味道的白开水？离珍奶、汽水、加料冰咖啡远一点吧！想健康瘦、又想要喝点特别的，你还有很多选择！想要一点气泡感？试试气泡矿泉水+冷泡绿茶包，再加点新鲜柠檬汁或葡萄柚汁，很有热带的欢乐风味喔！天气热得受不了，让你心浮气燥？这时候甘甘甜甜的枸杞子茶，热的喝、冰的喝，都可以！想去暑毒、消火气、水肿，不妨再加少许美美的杭菊花！别小看它们！1杯滋味丰富的饮料，能让你感到幸福和饱涨感，尤其在嘴馋的时候最受用！
混淆法宝10.让你饿得慢的食物
同样是食物，根茎类就比饭类来得耐饥，蔬菜又比根茎或水果好！这种让你感到饱很久的食物，都有低热量值的特性。
所谓混淆视听减肥法，就是指利用味觉相似的低能量食品，代替能量高的食品，是一种健康的饮食方式，值得推荐。
节食减肥你不知道的后果
轻度胃下垂的患者一般无不适感觉，下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后、站立或劳累后症状加重，伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。胃下垂严重时.可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。
脱发
对身体过瘦的入来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。如果过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，头发若缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。因此，要均衡营养，不要盲目节食减肥。
骨质疏松
美国最近的调查研究发现：体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水平不足，影响钙与骨结合.无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。骨质疏松症是骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍疾病。
贫血
一般来讲.贫血是指人体血液内红细胞与血红蛋白的含量低于正常，常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白。贫血是女性最常见的一种症状，跟许多原因有关，吃得少、缺乏营养也可能是原因之一。因为营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质就摄入不足。吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收
记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足.机体营养缺乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，于是人们就容易健忘了。有资料表明，减肥过多的患者就常伴有记忆力衰退的现象。
子宫脱垂
没有了足够脂肪的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂.甚至脱出于阴道口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。面对众多疾病的潜在威胁，医生提醒广大热衷减肥的女士们，应该提早注意自身的健康，不要舍本逐末，只追求一时的美丽。
你背什么包不知道 你胖不胖很远就能看到
在漂亮的衣服也要好的身材来穿，在漂亮的衣服也遮不住你身上的肥肉，那么抓紧瘦起来吧。
脸蛋是天生的，身材是可以改变的，女人就要练的让前任后悔，让现任不安！其实，好身材靠的并不是三分练七分吃，好体型真正靠的是100%的投入。
运动方面
防止肥胖的第一号措施是体育锻炼，运动能明显地消耗掉体内的热量。比如，轻快的步行，每小时就要消耗200千卡热量。但是，体育锻炼也会加速新陈代谢，再运动后数小时内仍保持这种状况。纽约州立大学健康科学中心医生认为：“步行能取得很好的效果，但必须是轻快的，长期坚持的。”其他如游泳、骑自行车、低兴奋的舞蹈，或者是听管弦乐进行模拟只会，以及不造成肌肉和关节果度紧张的轻快慢跑等都可以取得很好的效果。
饮食方面
少量多餐，把原有食物重量，变成一天六至十餐来吃：不要吃到撑，因为吃太撑不仅对胃的负担很大，也会造成胀气和水肿等问题。
不要吃油炸食物：这些会让你变老、变丑、变胖、变臭。
晚上六点过后就不要再吃淀粉：假如会饿的话，可吃些鱼肉、蛋类，这一类高蛋白质含量的食物，较不易发胖，若还是嘴馋的话，一些不甜的蔬果，像是小番茄、芭乐等，都不错。
多喝水：天天至少喝2000cc以上的水，而且，不要喝饮料！
日常习性方面
习性微笑面对压力
随着生活节奏的不断增快，女性的各种压力也在不断增加，来自家庭、工作和社会的各种状况都压得我们呼吸困难。很多女性习性用饮食和购物来缓解自己的各种压力，而这样的习性往往会得到反面的效果，从而引起的进一步肥胖又会更增加你的压力，形成一种恶性循环。女性在减肥的过程中要学会习性用微笑面对自己身边的各种压力，积极地调控自己的心理，减少暴饮暴食和自暴自弃的现象，在操作体重的同时，提升自身的修养。
养成讲究效率的好习性
日常生活中，我们多跑跑腿，多走走路，就会觉得自己达到了减肥的目的。但事实上，就算你走了不少路，甚至还费劲地带了不少东西，也只是燃烧了身体中400卡的热量而已。而短暂性爆发式的活动，却能够多燃烧我们身体中36%的脂肪。生活紧张的我们假如在购物或上班的路上加快自己的脚步，就能够更多地燃烧身体中的热量。假如你在做很多事情的时候都注重到这一点，并养成讲究效率的好习性，那么，就能够让减肥变得事半功倍。
正确面对自己的体重
很多女性由于过分在意自己的身材，总是与体重秤保持着过于亲热的关系。曰常生活中，动不动就站在体重秤上查看自己有没有“增重”，却不知因称重而引起的情绪变化，会直接影响到自己的饮食习性和情绪，而这些对于健康减肥是没有一点作用的。没有一个人可以让自己在一天之内增加或减少太多的体重，但是体重秤却能够显示出我们微小的变化，所以真的应该考虑一下是否值得对体重秤投入如此多的感情。女性朋友在减肥过程中需要养成的好习性是将体重秤从身边拿走。
当看到自己的体重增加了，就挑选饥饿疗法也不是一个好的习性。因为当你感到饥饿的时候，身体就会做出一些相关的生理反应。当身体没有获得足够的能源供给生理反应时，身体就会自己开始自我保卫。所以说挑选空肚子实在不是一个好习性。
减肥可以吃哪些水果 你可能不知道的事
减肥的方法多种多样，但是能够吃就能够达成目的的方式，可能女孩子都不愿意放过吧，那么你知道吃什么水果可以帮助减肥吗?要是你不清楚的话，下面就和小编一起来看看吧。
山楂
山楂是具有帮助消化的作用，所以很多时候，我们在吃完食物感觉消化不是很好的时候，我们都会吃一些山楂来帮助消化的功能，山楂的植物纤维相当高，对于肠道的蠕动有很好的效果，想要减肥的女孩子可以多吃一些山楂来帮助消化。
葡萄
估计很多人都想不到葡萄可以用来当做减肥的水果吧，其实葡萄的作用还可以比较大的，它可以帮助人体利尿的功能，而且葡萄的含水量充足，而且营养丰富，对于体内毒素的排出也有一定的帮助，所以还是可以拿来当做减肥的一种水果。
苹果
相信大家都有拿过苹果来做减肥的方式，苹果可以当做正餐也可以是点心，曾经就有可怕的苹果减肥速成法，所以苹果的减肥功效是大家有目共睹。
木瓜
可能很多女孩子都会觉得木瓜的作用只是为了丰胸而已，其实木瓜也是可以帮助减肥的作用，木瓜中含有很多的分解蛋白素，可以分解多余的脂肪，在无声无息中就帮你减肥了。
柠檬
柠檬虽然有时候真的很酸，但是柠檬却是很好的减肥帮手，能够消除体内的残留物质，及时清理肠道，达到瘦身的效果，而且对于皮肤的美容也有帮助的哦。
火龙果
火龙果居然也可以帮助减肥，没错，火龙果是具有清热的功能，而且对于便秘也有很好的预防和治疗作用，排便的功能得到完善，自然也就会达到减肥的效果，而且火龙果中的纤维含量也是比较高，所以这是不错的减肥水果。