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其实对于需要减肥的人来说，日常的生活中，一些简单的中医穴位，经常的按摩，也是有着较为明显的减肥效果的。这些穴位按摩法，既简单又有效，瘦身就是这些简单！
一、足三里穴位按摩减肥
足三里缓解经络疲劳，增强抵抗力。足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
二、旋揉肚脐周围
进行日常的按摩，揉搓肚脐。一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。
三、压三穴减肥法
（1)中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。
（2)气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。
（3)关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。
四、三阴交穴位按摩减肥
三阴交穴保护脏器的功效。三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
另外也是应该注意日常的运动，效果也是较为明显的。比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。
按摩减肥，方法简单有效，只要是坚持，就会有着瘦身的效果，尤其是对于那些生活较为繁忙的减肥人群，更是方便快捷，想要简单减肥，就试试按摩的方法吧！
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饭前穴位按摩 有效控制食欲
肥胖概述
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，特别是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或埋伏。评定标准：肥胖度=(实际体重-标准体重)÷标准体重×±100%。
按穴位减肥是怎么回事？
按穴位减肥是中医减肥的一种。中医减肥主要是通过针灸相应穴位加之其它中医常用的辅助治疗手段实现减重，现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，特别是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等反常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常;另一方面，中医从脏腑辨证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能相关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。
毕竟身体到底需要什么呢？
第一喝一杯水吧!为什么呢？因为你把口渴误解为肚子饿的时候，可能是个错觉。
喝完了水还是想要大吃一顿的话，就来尝试一下下面要介绍的穴位按压和舒展运动吧!只需保持坐着的姿势，所以无论是在凳子上还是在洗漱间，都能够进行。而且绝对会发扬它应有的效果。
饭前穴位按摩操纵食欲
下面介绍这个万能的穴位——百会穴(人体穴位，位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处)。这个穴位，对于缓解紧张，解消压力效果很大。而且还有缓解头疼，排除困意的功效。
采用恰当好处，打造优良心情的力度，用手指有节奏地按压30次吧！
通过刺激穴位，让头脑清新，并且还能有用操尽情绪!让按压穴位成为习惯，不仅能操纵饮食用量，还能够改善身体体质，如何呢？
长时间用同样的姿势，身体歪着。猫背的姿势不好，不仅肺活量小，而且血液循环恶劣。由于运动不足，肌肉力量低下，基础代谢率低，易囤积身体脂肪。
操纵食欲舒展运动一
1.两手在头上方合并，慢慢伸向体侧。心情好的话，一边左右摇摆，一边舒展体侧。这时候，抽出肩膀的力量，轻松愉悦。
2.弯曲右腕，左手轻轻按压胳膊。慢慢8次呼吸，舒展右体侧。另一侧也同样如此。这个动作，有利于舒缓易疲惫的两手腕和肩胛骨周边，对于肩膀酸痛也有很大效果！
操纵食欲舒展运动二
1.两手放在耳朵侧面。大开胸腔，深呼吸。这时候，要意识到肩膀和耳朵是分开的。非凡是腰部柔软的女性要注重不要弯腰。
2.一边吐气，一边扭转向右侧。这期间，两胳膊肘平行扭转，注重下巴不要太朝上了。
3.一边吸气，一边返回到正面。一边吐气一边扭转向左侧。左右15回轻松运动。
按摩什么穴位可以减肥
穴位减肥在最初的时候并不是直接拥有减肥作用，而是在治疗其它的疾病时，比如女性的便秘情况，月经不调，更年期提前等病症，在通过穴位调理的过程中，疾病好转，发现患者的身体也变瘦了，经过研究与完善，特发明了一套通穴减肥的技术，也就是在调畅身体的同时达到了减肥的效果，那么通常是按摩什么穴位可以减肥。
按摩什么穴位可以减肥?
可以有助于减肥的穴位有：足三里、三阴交、上脘穴、中脘穴、下脘穴等，穴位减肥是在中医通经络理论的基础上，再与现代医学相结合研发出健康、快速安全的减肥方法，通过疏通人体的经络打通人体的经脉，从而刺激到人体的相关穴位，将体内的脂肪从身上开始分解消耗，增速身体的代谢，再通过大小便排除体外，当脂肪减少，那么自然就也达到了减肥的目的。
穴位可以调节身体的脾脏功能，通过按摩穴位刺激，可以更有效的抑制人的食欲，减少了进食量，那么摄入的脂肪及热量就相对减少，同时跟进能量代谢，加强脂肪分解，达到减肥的目的，这里要建议如果想要通过穴位减肥，请一定要请专业的人士操作，切忌自行实施，穴位是人体比较敏感的部位，如果自行操作不对，会有副作用。
足三里这个穴位位于膝盖外侧下方，足三里是长寿的穴位，有助于身强健体，可以治疗腹痛、腹胀、便秘等症状;三阴交则是在内脚踝处，可以用于腰部、足部寒冷的辅助治疗作用，可以增强生殖器官的抵抗力。按摩什么穴位可以减肥以上介绍的都可以试试，在专业的按摩机构都会有专业的人员介绍，可以根据自己的身体状况再做相关的穴位按摩。孕妇、女性生理期、一岁以下的宝宝、空腹、刚吃过饭、精神不佳、身体有伤、患有严重的心脏病等，以上人群是不适合做穴位减肥按摩的，要注意一下，有这些情况的人最好要避免按摩穴位，避免造成不良遥影响。
按摩9大穴位 加速减肥
按摩是对付大象腿最有效最快速的方法，涂抹适量的精油，按摩腿部肥胖的部位，以及着重穴位的按摩能促进腿部血液循环，消除浮肿，有效瘦腿。
腿部穴位按摩促进腿部血液循环，消除浮肿，美化腿部曲线。
伏兔穴
精油涂抹均匀，用拇指指腹做点按，持续5秒，放松，休息2-3秒再重复按摩，重复做10次。
血海穴
用双手拇指推压的方式按摩，持续5秒，放松，休息2-3秒再重复按摩，重复做10次。
风市穴
用同样的方式按摩此处穴位，持续5秒，放松，休息2-3秒再重复按摩，重复做10次。
风市穴
用同样的方式按摩此处穴位，持续5秒，放松，休息2-3秒再重复按摩，重复做10次。
足三里
瘦小腿最有效的穴位，用点按的方式，持续5秒，放松，休息2-3秒再重复按摩，重复做10次。
委中穴
位于小腿的后侧，这个部位很重要，基本上小腿最胖的部位都集中在这个穴位附近，用力做点按。
承山穴
在小腿后侧，小腿肚的正下方，持续5秒，放松，休息2-3秒再重复按摩，重复做10次。
悬钟穴：
持续5秒，放松，休息2-3秒再重复按摩，重复做10次。
三阴交：
大拇指按的地方就是三阴交，此穴位对肝、脾、肾都好。
精油按摩：
1、取适量精油，滴在手上轻轻涂抹开，均匀的涂抹在大、小腿上，涂抹后用抓、捏、揉、轻轻捶的动作来按摩。
2、抓起腿上有肉的地方，用力做揉捏按摩，直到感觉腿部发热为止。
冬季减肥就吃这些 简单常见却有效
冬天一到，为了抵御住寒冷，只好利用食物增加身体的热度，所以胃口大开食欲大增是肯定的。但是，如果不小心饮食过度了，夏天好不容易才瘦下来的成果又将要毁于一旦了，所以冬季减肥吃什么，是很重要的，如果你不想在冬季过后，看到身上一层层的肥肉，就可以试试下面的减肥食品。
西兰花
西兰花是一种营养价值非常高的蔬菜，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，经常吃的话，能有助消除体内有害的自由基，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，是强效的抗氧化剂，并且能防止皮肤干燥，是一种很好的美容蔬菜。
凉拌或大火快炒都是不错的选择。另外，其他深绿色的蔬菜也是不错的选择，建议每天交换着食用。
胡萝卜
胡萝卜也是减肥要多吃的蔬菜了，它含有的β-胡萝卜素可是维生素A和视紫质的前身，这种胡萝卜素摄入人体后，会自然转化为维生素A，可维护眼睛和皮肤的健康，所以，胡萝卜又有“光明天使”之称。
由于维生素A属于脂溶性维生素，所以最好加油烹制，这样才会更好吸收，当然，也可以榨汁来喝，同样会获得较好的强身健体的效果。会使皮肤处于健康状态，变得光泽、红润、细嫩。
牛奶
减肥喝牛奶可是很享受的，尤其是在睡前来一杯，还能有助睡眠。中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润倡导、清热通便、补虚健脾等功效。牛奶中含有的酵素功能还能对皮肤产生不错的美容效果，可以促进皮肤表面角质的分解，改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹。
减肥按摩穴位的手法有哪些
在临床上，由于穴位是人体身上必备的特征之一，因此，不管是在治疗疾病的时候，还是在进行减肥的过程中，按摩穴位的方式都一度成为人们治病或者减肥的主要方法，但是，不同的目的所应用的按摩穴位手法也是不一样的，那么，减肥按摩穴位的手法有哪些呢？下面就让小编给大家介绍一下。
1.想要减游泳圈，炼成水蛇腰，那么就在腰部的穴位按一按吧。双手叉腰的这个穴位是“肾俞穴”，它的位置大概在肚脐两指外的正后方。吸气时按压这个穴位，吐气时身体往前倾。按压的时候感觉到稍微有点酸痛就可以了。
2.第二个穴位就是帮助大家塑造翘臀。将身体向前倾30度，然后在臀部下缘中央的位置好有个承扶穴。用中指按压这个穴位，按压的时候将臀部往上提。这样就可以改善下垂的臀部了哦。
3.第三个介绍的穴位是小腿上的哦。有水肿腿，静脉曲张腿的MM千万不要错过。用双手手指关节的力量在小腿两侧按摩，从下到上用力向上推。感觉到小腿酸酸的就是动作到位。
4.只是瘦小腿是不够的，当然脚踝也要瘦下来啦。在脚踝中央有个穴位叫解豁穴。用大拇指按压这个穴位即可，按压的时候要一边画圆一边按摩。这个穴位不但可以改善水肿，还可以改善手脚冰冷的情况哦。
5.最后一个要分享的按摩减肥经验是瘦手臂。在上臂的正中央的内侧有个穴道教肱中穴。
旋揉肚脐
一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。
除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。
按摩足三里
足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
对于减肥按摩穴位需要采用的手法问题，上文已经进行了详细的讲述，其实，在按摩穴位进行减肥的过程中，文中所述的几种穴位按摩方式，便是能够有效的起到减肥的目的的，而对于想要减肥却对减肥的方式犹豫不定的人来说，不妨试试按摩穴位减肥的方法。
居家穴位按摩 告别臃肿身材
一、舒缓预备
Step1
将喜爱气味的按摩油滴在掌心，并将双手搓热。
Step2
嗅闻舒缓心情，将掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。
Step3
搓热的右手掌覆盖头顶中央，深按压停10到15秒钟。
Step4
换以搓热的左手掌覆盖颈部后侧，深按10到15秒钟。
Step5
以右手掌覆盖下背深按10到15秒钟再进行后续按摩。
二、引流按摩
Step1
双手除拇指外的4指置于耳垂下方，轻柔画圈按摩约3至5次。
Step2
双手4指顺颈部两侧往下滑推按摩至锁骨上缘中央约3至5次。
Step3
接着先以右手除拇指外4指，从右脚踝内侧起由下往上轻抚滑推至膝盖。
Step4
持续由膝盖往上轻滑推至鼠蹊部，步骤3至4重复3至5次，再换边做。
三、定点按压
Step1
右拇指按左小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘足三里穴10至15秒换边做。
Step2
使左膝约在右小腿肚下缘，右腿下沉停10至15秒后换边做。
中医减肥按摩穴位 控制食欲狂瘦身
究竟身体到底需要什么呢？
首先喝一杯水吧！为什么呢？因为你把口渴误解为肚子饿的时候，可能是个错觉。
如果喝完了水还是想要大吃一顿的话，那么就来尝试一下下面要介绍的穴位按压和伸展运动吧！只需要保持坐着的姿势，所以无论是在凳子上还是在洗漱间，都能够进行，而且绝对会发挥它应有的效果。
按穴位减肥是怎么回事？
按穴位减肥是中医减肥的一种。
中医减肥主要是通过针灸相应穴位加之其它中医常用的辅助治疗手段实现减重，现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常;另一方面，中医从脏腑辨证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。
饭前穴位按摩控制食欲
下面介绍这个万能的穴位——百会穴(人体穴位，位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处)。这个穴位，对于缓解紧张，解消压力效果很大。而且还有缓解头疼，消除困意的功效。
采用恰当好处，打造良好心情的力度，用手指有节奏地按压30次吧！通过刺激穴位，让头脑清爽，并且还能有效控制情绪！
让按压穴位成为习惯，不仅能控制饮食用量，还能够改善身体体质，如何呢？长时间用同样的姿势，身体歪着。猫背的姿势不好，不仅肺活量小，而且血液循环恶劣。由于运动不足，
肌肉力量低下，基础代谢率低，易囤积身体脂肪。
控制食欲伸展运动一
1.两手在头上方合并，慢慢伸向体侧。心情好的话，一边左右摇摆，一边伸展体侧。
这时候，抽出肩膀的力量，轻松愉悦。
2.弯曲右腕，左手轻轻按压胳膊。慢慢8次呼吸，伸展右体侧。另一侧也同样如此。这个动作，有利于舒缓易疲劳的两手腕和肩胛骨周边，对于肩膀酸痛也有很大效果！
控制食欲伸展运动二
1.两手放在耳朵侧面。大开胸腔，深呼吸。这时候，要意识到肩膀和耳朵是分开的。
特别是腰部柔软的女性要注意不要弯腰。
2.一边吐气，一边扭转向右侧。这期间，两胳膊肘平行扭转，注意下巴不要太朝上了。
3.一边吸气，一边返回到正面。一边吐气一边扭转向左侧。左右15回轻松运动。