【www.jf83.com - 瘦肚子】
1.如何去掉小肚子上的赘肉
一、挺腰直身端坐：肚子上有赘肉的就得纠正平时的坐姿，平时吃完饭后千万不要慵懒的躺在位置上，这只能让肚子上的肉堆积的更多，还有平时坐时要保持收腹挺胸的姿势，这样长期的习惯就可以减少一些肚子上堆积的脂肪，所以我们平时一定要时刻提醒自己要收腹挺腰，这样我们肚子上的赘肉也会减少很多。
二、仰卧起坐：要想有效的去掉肚子上的赘肉就可以做仰卧起座，首先我们双手抱住自己头，再用腹部的力量让自己的身体坐起，然后不断的重复做这个动作，每天可以根据的限度去做仰卧起座，这样坚持一段时间肚子上的赘肉明显减少很多。
三、深蹲跳：一般深蹲就是锻炼我们腿部的肌肉，不过深蹲跳就可以让我们的腹部也跟着一起运用，它的动作就跟深蹲的不一样了，只要我们两只叫交换然后保持一个单膝下跪的姿势，再让我们的上半身保持直立的状态，这样我们就可以用腹部的力气去跳，每天可以做50下深蹲跳，这样有利于消耗我们腹部和大腿部上的一些脂肪。
2.怎么减掉肚子上的赘肉
一、晚上建议不要吃太饱：一般人吃完晚餐后就很少有运动，这个时候肚子中的食物消化的比价慢，如果平时的晚餐吃的很饱的话，很容易让消化系统增加负担蛮、这样体内的食物就很难消化掉，这样就会让我们的腹部堆积一些脂肪，就会引起小腹部上堆积很多赘肉，所以平时晚餐就不要吃很多的食物，让自己保持七分饱的状态就可以了。
二、饭后运动：如果我们想要在晚餐后做点运动来让我们肚子上的脂肪消耗，那么就可以吃完午餐后就去散步，这样我们去散步就可以促进身体内的食物消化，同时还能很好的消耗掉身体内的热量，如果饭后要锻炼身体的话就是可以在吃完晚饭后靠墙站立一会，我们在靠墙站立的时候要不吃腹部收紧的状态，这个靠墙站立姿势可以很好的消耗掉小肚子上的脂肪。
三、揉腹：我们小肚子上有赘肉的话，那么我们平时就可以做揉腹的动作，这样不仅可以促进我们肚子上的血液循环，还能加强我们肠胃的蠕动，这样就可以加快身体内的垃圾和代谢排出来，这样我们小肚子上的赘肉就会减少一些。
3.去掉小肚子上的赘肉温馨提示
平时千万不要盲目相信那些减肥茶或者减肥药去瘦肚子，因为这些太伤我们的身体的健康，尤其是肠胃容易受伤，如果吃这些东西反倒还会让体重出现反弹的现象，这样就会让整个人显得很没有精神，就会容易出现恶心、头晕的症状，同时还会特别依赖这种减肥的产品，所以平时还是得根据合理的运动和饮食去瘦肚子。
