减轻体重方法。
当然，懒人减肥的最快方法就是掌握6个秘诀，看看小编是如何教你边吃边甩肉的吧！
远离餐桌中间位置
和朋友聚会的时候，一般你都会坐在位置哪呢？想要控制食欲hold住身材的话，最好尽量往边上坐吧！假如你坐在位置中间，一盘盘的美食唾手可得，你还抵挡的了美食的诱惑吗？聪明点就远离中间的位置吧！因为你也不好意思让朋友传食物吧！
用火辣照片激励自己
这叫做自我暗示瘦身法，《瘦身男女》里面的郑秀文，就是在墙上挂上自己最瘦时候的照片，才有无限毅力坚持下去的。你可以在自己的卧室里面贴一张维秘超模的比基尼照片，想吃东西的时候，就往照片看一眼，相信我，你会马上食欲全无，在强烈的刺激下，你会爆发出坚持减肥的强大毅力。
记住要关灯睡觉
研究显示，人体在有光线的情况下睡眠的话，会大大增加发胖概率，因为只要在周围环境全黑的情况下，身体才会进入深度睡眠的状态，不然的话，很容易造成失眠，一失眠的话，会产生强烈食欲，让你在不该进食的时候进食。
下班和饭后别赖在沙发上
你是不是喜欢在下班之后，舒舒服服的往沙发上一躺，这乃是人生最惬意的时候，然后马上拿着遥控器边吃零食边看电视，不知不觉几罐饮料已经下肚，怎么肥死的你都不知道哦！想要减肥的话，就要缩短赖在沙发上的时间，因为养成这种习惯的话，会让你没有动力去健身，只要惰性一开始，那么赘肉马上就会找上门哦！
跟油炸食物saygoodbye
减肥不是要你绝对戒掉零食，而是要有选择性的吃零食，油炸食物可是让你发胖的罪魁祸首之一，而且皮肤也会越来越差。还是用水果代替吧！减肥又美容，谁不希望瘦的漂亮呢？
小碗养小胃
赶紧把家里的大碗通通都换掉，改成精致的小碗，这无形中就控制了你食欲，因为当你想第三次添饭的时候，大脑会潜意识的告诉你，都吃三碗了，不变猪才怪，无形中就减掉了三分之二的饭量，减肥效果立竿见影。
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易胖体质怎么变成瘦体质 只需做到6件事
易胖体质怎么变成瘦体质？当瘦子们正窝在沙发上吃各种各样的零食时，很多减肥的人士还在日以继夜的算着卡路里，吃着菜稀饭，这样的您还在为肥胖而烦恼吗，下面本网站养生在线为您介绍几个变成易瘦体质的妙招。
易胖体质怎么变成瘦体质
1、晨起一杯柠檬水让自己苏醒
宠爱自己最佳的方式就是晨起喝一杯柠檬水能帮助排除身体中囤积的毒素，还能让自己从朦胧中苏醒过来。
2、多喝酸奶有好处，益生菌很有用
多喝酸奶有好处，因为酸奶中富含的益生菌能帮助消化和吸收，从而减少消化不良或毒素堆积导致的腹胀的情况。
3、多吃蔬菜
多吃蔬菜好处多，那么到底要吃多少蔬菜才合适呢？肉类和蔬菜的比例你不妨按照3：7比例食用，如果吃饭时肉类太少对你来说是一件非常痛苦的事的话，不妨在早餐的时候多一些蘑菇和蛋类哦。
4、补充维生素
养成良好的饮食习惯，多吃维生素含量丰富的食物，能使指甲和头发更有光泽感，还可以摄入适量的复合维生素片哦。
5、每天一勺椰子油
椰子油富含饱和脂肪酸，滋润肌肤的效果非常好，无论是内服还是外用都能保护肌肤受到紫外线的伤害。建议将椰子油与咖啡一起饮用。
6、坚持运动
坚持每天运动半小时，能促进消化，帮助消化系统的正常运行，对减肥也有很大的好处。
以上就是本网站养生在线为您分享的关于易胖体质怎么变成瘦体质的知识，希望对您有所帮助，做到这些让您永远吃不胖！
体重蹭蹭蹭地往上增 教你悄悄地降体重
体重在不知不觉中涨起来，该怎么瘦下去呢？减肥在日常生活中，是女性朋友们的日常。减肥期间的人群要管住嘴，迈开腿，同时结合力量训练。其实掌握这样的减肥妙招能够轻松变成小瘦子，蜕变成女神，不妨和本网站来了解一下。
这几个减肥妙招效果好，坚持下去让你悄悄降体重！
吃晚餐要定时定量
部分减肥人群也会拒绝吃晚餐，这是错误的。长时间不吃晚餐虽然能够降低体重，但是会紊乱内分泌，容易发生反弹。晚餐安排在下午5：00之前，保持良好的饮食习惯，每顿饭只吃7分饱即可，选择低脂肪低热量的食物。
多喝白开水
水是生命之源，多喝水能够提高基础代谢率，促进身体新陈代谢的速度，同时也组织纤维？不能使用碳酸饮料或者奶茶来代替，因为里面含有的高糖分，会转化成脂肪在身体中堆积。
不能熬夜
长时间睡眠不足的话会引起身体肥胖，大部分人群的身体肥胖是因为没有规律的作息所引起的，因为熬夜时会紊乱身体激素，脂肪代谢势必发生紊乱，从而让脂肪堆积。在晚上是肝脏排毒的最佳时间段，如果长时间熬夜的话会影响到其排毒，对肝脏带来损害，影响了其他器官的机能。
每天要坚持吃早餐
俗话说早餐要吃得如皇帝一般，经历了一晚上的消耗，身体中的毒素以及垃圾已经被排出体外，即使在减肥期间也要选择高营养的早餐，能够满足身体正常的代谢，如果不吃早餐的话会引起身体越来越肥胖。
不能长时间久坐
减肥期间最害怕的就是长时间久坐，因为久坐时会堆积大量的毒素以及脂肪，尤其是在腹部会出现明显赘肉，久坐人群工作一个小时应该站起来活动10分钟或者是伸懒腰，这样能够防止脂肪的堆积，同时要保持正确的坐姿。
要忍住饥饿感
在减肥期间要管住嘴巴，尽量要远离高热量高脂肪的食物，不妨采取少量多餐的原则，每顿饭只吃7分饱即可，在上午10：00和下午4：00可以选择酸奶或者坚果当做小零食，避免因为过于饥饿而暴饮暴食。
远离餐桌中间位置
和朋友聚会的时候，一般你都会坐在位置哪呢？想要控制食欲hold住身材的话，最好尽量往边上坐吧！假如你坐在位置中间，一盘盘的美食唾手可得，你还抵挡的了美食的诱惑吗？聪明点就远离中间的位置吧！因为你也不好意思让朋友传食物吧！
用火辣照片激励自己
这叫做自我暗示瘦身法，《瘦身男女》里面的郑秀文，就是在墙上挂上自己最瘦时候的照片，才有无限毅力坚持下去的。你可以在自己的卧室里面贴一张维秘超模的比基尼照片，想吃东西的时候，就往照片看一眼，相信我，你会马上食欲全无，在强烈的刺激下，你会爆发出坚持减肥的强大毅力。
记住要关灯睡觉
研究显示，人体在有光线的情况下睡眠的话，会大大增加发胖概率，因为只要在周围环境全黑的情况下，身体才会进入深度睡眠的状态，不然的话，很容易造成失眠，一失眠的话，会产生强烈食欲，让你在不该进食的时候进食。
下班和饭后别赖在沙发上
你是不是喜欢在下班之后，舒舒服服的往沙发上一躺，这乃是人生最惬意的时候，然后马上拿着遥控器边吃零食边看电视，不知不觉几罐饮料已经下肚，怎么肥死的你都不知道哦！想要减肥的话，就要缩短赖在沙发上的时间，因为养成这种习惯的话，会让你没有动力去健身，只要惰性一开始，那么赘肉马上就会找上门哦！
跟油炸食物say goodbye
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小碗养小胃
赶紧把家里的大碗通通都换掉，改成精致的小碗，这无形中就控制了你食欲，因为当你想第三次添饭的时候，大脑会潜意识的告诉你，都吃三碗了，不变猪才怪，无形中就减掉了三分之二的饭量，减肥效果立竿见影。