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在中医看来人之所以肥胖是因为体内阴阳失调引起的病症,有些肥胖带热症,有些则是寒症。肠胃虚弱、脾胃不济和五脏失调都会引发肥胖,这些肥胖可能是脂肪与浮肿并存的,因此中药药方可以标本兼治,既能帮助你燃脂减肥,也能调理身体让你不再反复发胖。
药方一:脾胃虚弱、腹胀少食、身体浮肿
配方:姜皮2克、陈皮3克、桑白皮3克、茯苓4克
用熬制中药的砂锅进行熬煮,每次煎服时在锅里加入500ml的水,煮沸后关小火熬煮15分钟即可。用纱布过滤掉药渣,一日两次饭后饮用,连续服用一周时间,平均可以瘦下5-9斤体重。对于脾胃虚弱吃得很少但浮肿虚胖的人群来说,胃口和食欲会得到明显改善,身体代谢也逐步加强。
小编紧箍咒:这道药方是针对平时吃得少但容易腹胀不消化的人群使用的,陈皮和桑白皮可以加快肠胃消化,改善食欲,姜皮和茯苓能驱走体内寒湿之气,改善身体循环代谢,让你的胃口逐渐变好,代谢逐渐加强,这样身体才不会继续堆积毒素和垃圾,浮肿肥胖也得到缓解。
药方二:肠胃梗阻、排毒不畅、腰腹肥胖
配方:桑叶、百合、桑葚、天冬、决明子、番泻叶各10g
这道药方不需要长时间高温煎煮,把所有药材倒入刚烧开的水中焖几分钟即可。饮用的方式类似茶饮,喝的时候可以稍微过滤一下,每天早晚各喝一大杯(300ml以上)。一次药方可以冲泡两次,药材不要隔天使用,连续饮用一个星期为一个疗程,通常可以减掉8斤以上。
小编紧箍咒:这个药方的效果就是帮助体内刮油,清理肠胃。有些女生发胖是因为吃东西没有节制,或是喜爱重口、油炸、烧烤类食品,肠胃中堆积了大量油脂和垃圾毒素,自然腰腹部肥胖,排毒不畅。这个药方使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小,并且排毒变顺畅,腰腹部肥胖会明显改善。
药方三:健脾利湿、调理气机、燃脂减肥
配方:海藻、夏枯草、米仁各30克,白芥子10克、山楂15克,泽泻、茵陈、柴胡各10克、甘草6克。
把所有药材先用500ml水浸泡10分钟,之后开火熬煮,沸腾后转小火熬煮20分钟,用纱布过滤掉药渣后即可饮用。每天在下午茶时间饮用一次即可,对于脾胃失调虚弱类肥胖的女生来说,这道药方既能快速燃脂减肥,又能温和调理脾胃。
小编紧箍咒:脾胃失调很可能是寒湿之气入侵,如果你经常感觉腹胀难受,吃东西不消化但就是没办法瘦下来,很可能就是脾胃的问题。单纯使用一些开胃化湿的药材可能见效不大。
所以这道药方是以滋补调理为底,燃脂减肥为辅的,刚开始服用的一周时间可能减肥效果不太明显,但连续使用半个月后,体重开始快速下降,一般一个月为疗程,可以减掉10-15斤。
小编推荐
冬季排毒瘦身汤 速效燃脂又暖身
在这个寒冷的季节怎么样的减肥方法才是最给力的呢?显然不是香汗淋漓的运动减肥也是不饥肠辘辘的节食减肥哦!中国本网站倒是有一招既可以暖身子又不费力,最重要还是超级有效的减肥方法。那就就是速效清肠瘦身汤哦!现在,就跟着小编来看看是什么汤这么有魔力吧!
1、番茄牛肉汤
牛肉可切薄片,或剁成牛肉碎。
材料:番茄200克,牛肉75克,姜1片,清水2杯。
做法:清水加人姜片煮滚,放人番茄、牛肉慢火煮熟即成。
2、芥菜肉片汤
材料:芥菜胆200克,鸡肉片或瘦肉片75克,姜2片,清水或冬菇脚水2杯。
做法:清水、姜片煮滚,加人芥菜灼热,再加入肉片慢火浸熟即成。
材料:豆腐半件,鱼片100克,生菜适量,清水2杯或冬菇脚汤2杯,姜1片。
做法:清水、姜片煮滚,加入切片豆腐、鱼片,慢火灼熟,捞起后再放人生菜即成。点击查看冬季减肥大全,让你一次减肥享瘦终身
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4、冬瓜肉粒汤
冬瓜纤维最能畅通胃肠,排出大便。
材料:冬瓜粒200克,瘦肉100克,姜1片,清水或冬菇脚水2杯。
做法:清水、姜片、冬瓜粒滚熟,再加人瘦肉慢火浸熟即成。
5、紫菜番茄汤
材料:番茄200克,日本即食紫菜或即食海藻适量,清水或冬菇脚水l杯半,姜1片。
做法:清水、姜片煮滚,加入番茄煮熟,再放入即食紫菜或海藻即成。
6、番茄蛋花汤
材料:番茄200克,蛋1个,清水或冬菇脚水1杯半,姜1片。
做法:清水、姜片煮滚,加入番茄片翻滚,再加入搅匀的蛋液即成。点击查看冬季减肥大全,让你一次减肥享瘦终身
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7、菠菜清汤
材料:菠菜200克,姜1片,清水或冬菇脚水1杯半。
做法:清水、姜片煮滚,加入菠菜滚熟即成。
8、枸杞猪肝汤
材料:枸杞200克,猪肝200克,姜1片,清水2杯。
做法:清水、姜片、枸骨滚15分钟,加入猪肝慢火浸熟,再加入枸叶翻滚即成。
9、金针木耳鸡汤
材料:金针1撮,木耳1撮,鸡肉100克,姜1片,清水或冬菇脚水一杯半。
做法:清水、姜片煮滚,加入浸透的金针、木耳滚片刻,加入鸡肉慢火浸熟即成。点击查看冬季减肥大全,让你一次减肥享瘦终身
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10、白菜扩笋肉片汤
白菜、菜干皆能使大便畅通。
材料:白菜仔150克,甘笋50克,肉片75克,姜1片,清水或冬菇脚水2杯。
做法:清水、姜片煮滚,加入白菜仔、甘笋丝煮熟,再加人肉片慢火浸熟即成。
11、节瓜鱼片汤
材料:节瓜200克,鱼片100克或鱼肉100克,金菇1撮,姜1片,清水或冬菇脚水2杯。
做法:清水、姜片煮滚,加入节瓜件、金菇、鱼肉慢火煮熟即成。
以上中国本网站小编的介绍其实都是一些有营养的瘦身汤,它既能让我们补充一些营养物质还能更加有效的减掉身体的赘肉,就从现在起让我们清理肠道有效瘦身吧。点击查看冬季减肥大全,让你一次减肥享瘦终身
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3大排毒养颜的减肥疗方
3大排毒养颜的减肥疗方可以满足女人三方面的需求,赶快get起来。
1.10分钟淋巴引流按摩,水肿不再来
淋巴是人体的免疫系统。主要功能在于排除细胞中的废弃物,因此当淋巴循环不规律时,便无法有效处理体内毒素 ,进而造成身体酸痛、水分滞留的状况。
运用精油搭配淋巴引流按摩,能快速改善水肿问题。由于淋巴组织位置十分表浅,并非藏在深层肌肤里,因此进行 淋巴引流时不需要太过用力,只要把握“轻柔、缓慢、同方向”这3大按摩原则,并以心脏为终点,采取由外往内、由 下到上的滑动式按摩手法,来实现活络淋巴循环的目的。
淋巴引流按摩的最佳时机:泡完澡、搽上保养品后。此时身体已经获得放松,因此更有助于提升按摩功效,并能促 进保养成分吸收。
2.周六、周日断食:
这两天就可以进行断食工作了,常见的断食做法有3种。
①清水断食法
这算是最严格的断食法,一整天只能喝水,摄取量大约是体重(Kq)×50ml,比如:体重为50kg的人,每天至少需要 喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人,因此进行前最好先请 医生做身体评估。
②苹果断食法
这种断食法非常常见,每天进食的苹果不限量也不限品种,只管吃到饱,但注意苹果要连皮吃,因此吃前要彻底洗 净。
③香蕉断食法
一样不限制量,断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高,因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不 全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。
断食结束后的饮食恢复:同样要按照之前的程序,由蔬果、淀粉到肉类,逐日增加摄取的食物种类和量。
完整健康的一个断食疗程,从开始到结束至少需要两周时间。专家建议如果能拉长到4周,身体运作会适应得更好 。
3.泡澡+刷擦肌肤,循环代谢更活络
皮肤是人体最大的排毒器官,而遍及全身的汗腺正是身体排除毒素的重要管道之一。想在短时间内达到大量发汗的 效果,泡澡则不失为最佳选择。
①泡澡
泡澡水温不宜过高,以免增加心脏负担,反而造成不适。泡澡只要超过10分钟。就能明显感觉到紧绷的肌肉已经得 到放松,血液循环也开始变得活络起来,就连毛孔也感觉被疏通了,累积在身体内的毒素就能随着一滴滴的汗水被排出 体外。
②刷擦
除了泡澡之外,利用天然的毛刷来刷擦全身,也对促进循环很有帮助。
刷擦方法:先用植物油或温水将刷毛蘸湿,再采取由下而上的方式往心脏方向刷擦,就能达到类似按摩的功效。
家里没有浴缸,但很想泡澡怎么办?不妨试试局部加强浴,比如:泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等,这些都能带给你类似全身泡澡的功效。 而此时若再搭配使用精油,效果更佳。
香蕉燃脂助排毒 排毒减肥你最苗条
香蕉减肥法对于工作太忙碌的人来说,只需花少许时间就能填饱肚子,实在是最合适的减肥方法了。早上起来吃些新鲜的香蕉作为早餐,如果觉得光吃香蕉会肚子饿,那么可以在进食香蕉15-30分钟后吃些其他的食物。香蕉再增加饱腹感的同事还能燃脂助排毒呢!香蕉减肥法的要领。
一、香蕉减肥法的要领
1、选择新鲜的香蕉
香蕉富含丰富的酵素,于是也是大家公认的排毒好食材,而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一,可以帮我们改善体质。当体内酵素不足时,不但是毒素,另一个减肥大敌疲劳因子也会不断积聚,令我们的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含的酵素分量很多,加热的话恐怕会令酵素的能力减弱,所以趁着新鲜来吃效果最好哦!
2、下午3点当零食吃
除了早餐吃香蕉,其他时段也可以吃,不过尽量避免在作为饭后水果,因为很有可能会延长晚饭的消化时间,为肠胃带来负担哦。
3、在第二天到来前入睡
平时我们饿着肚子很难入睡,所以不少人都有吃夜宵的坏习惯,而夜宵又正正是减肥的大阻力。但如果你尝试了香蕉减肥法,利用香蕉的疲劳恢复效果,那么即使空腹入睡也能克服,并且还能改善睡眠习惯,让体质逐渐改善过来,香蕉减肥的功效也能越来越明显哦!
4、吃香蕉让饮食更规律
每日3餐都要把好关,早上起床洗漱后吃早餐,中午12点左右吃午饭,晚餐不要超过8点,饮食时间变得有规律,吃什么都不会胖了。同时,香蕉还能令你从饮食中摄入的维生素发挥功效,切实改善好你的体质。
5、早上吃香蕉减肥效果好
早上吃些香蕉,再摄入水分,如此简单的方法,就能将带给肠胃的负担控制到最小,这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。就算早餐的分量不减少,香蕉也能配合每一天的饮食,帮助维生素发挥肠道蠕动能力,改善睡眠质量,让你健康地改善易胖体质。
二、吃香蕉减肥的功效
功效1:改善便秘
成年女性中,几乎有90%处于膳食纤维不足的状态,而香蕉的纤维素相当丰富,特别是有便秘问题,排毒不太好的人群,可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力,将积聚已久的毒素与废物排出,有望在短期内减重数斤哦!
功效2:消除水肿
在水果中,香蕉的钾含量最丰富。我们体内都含有各种矿物质,其中钠会令血压上升,而摄入钾,就能在排尿的时候,促进钠的排出,同时消除水肿。
功效3:消除压力、抗老化
香蕉中还含有5-羟色胺,可以缓解压力,稳定情绪,改善睡眠质量,让你远离压力肥胖。同时,植物化学成分又能抗老化,让你瘦身漂亮。
三、香蕉减肥食谱
早餐:香蕉小点心
材料:香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许
做法:
1、先把蛋汁放入浅碗中,搅拌成蛋浆;
2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉;
3、浸入蛋浆后、再醮一层面包糠;
4、放入油中炸至表面酥脆即可。
午餐:西红柿拌面
减肥也需要摄取适量的主食,如果一日三餐全是香蕉,还是会很受不了,但是含有多种维生素的西红柿,确能满足身体需求。
材料:西红柿2个、挂面适量
做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!
晚餐:香蕉沙拉
沙拉营养很好,对于晚餐来说,简单而不油腻是最重要的。
材料:香蕉、沙拉酱适量
做法:把香蕉切成块,要是喜欢可以再搭配些其他的维C丰富的果类,比如橙子、猕猴桃、小番茄和青苹果,变成杂果沙拉也行,这样就不会觉得老吃香蕉那么腻了。
排毒减肥的7种中药药方
要说健康排毒,中医也有不俗的作用,关键在于你是否找到了适合自己的排毒方法。对那些脸上痘痘顽固、便秘严重的人而言,更是值得推荐。
吃藿香为脾胃排毒
藿香其性微温,味辛,入脾、胃、肺经。现代药理研究证明,藿香含挥发油,油中主要成分为甲基胡椒酚、柠檬烯,能促进胃液分泌,增强消化力,使身体的毒素从肠道顺畅排出。《本草正义》言其“芳香而不嫌其猛烈,湿煦而不偏于燥烈,能祛除阴霾湿邪,而助脾胃正气,为湿困脾阳、倦怠无力、饮食不甘、舌苔浊垢者最捷之药”。
天冬润肺又降火
天冬味甘苦、性大寒。又名天门冬、大当门根。干透者质坚硬而脆,未干透者质柔软,有黏性。它能滋阴润肺、止咳消痰,有效帮助排除肺部的毒素,同时还能降火、帮助排泄,主治肺结核、吐脓吐血、痰嗽喘促、糖尿病、咽喉炎、扁桃体炎、足下热痛、虚劳骨蒸、阴虚有火之症。煎汤,用量一般为6~15克。
当归煎汤清肠胃
当归味甘、辛,性温,能润肠通便,用于血虚肠燥便秘,进食后能增强肠胃吸收功能,促进新陈代谢,利于身体废物的排出。同时其甘温质润,为活血、补血良药,能维持身体血液的正常循环,帮助血液排毒。煎服,用量一般为5~15克。
使君子促进消化
使君子,性温味甘,入脾、胃、大肠经,具杀虫、消积、健脾的功效。其甘温是温和之温,能助饮食之动化,而疏导肠中积滞,且富有脂液,所以滑利流通,能帮助身体的毒素从肠道顺畅排出。以使君子为主治疗小儿疳积、消化不良、食欲不振等十分有效,其方法是取使君子30克,去皮炙厚朴、陈皮、川芎各0.3克,研为细末调匀,用蜂蜜调制成黄豆大小的丸,3岁以上的小儿每次服2颗,3岁以下者每次服1颗,以米汤送服。
海松子润肺去燥
海松子性温,味甘,入肝、肺、大肠经。海松子含有脂肪油(约占74%,其中以油酸酯、亚油酸脂为主)、蛋白质、挥发油、糖、磷、铁、钙等。海松子的主要排毒功效是清除肺部的毒素,能滋阴、润肺、止咳,祛风通络,散寒除湿,补血养肝,滋阴潜阳,益气补血。与胡桃肉一起可以温养肺肾、润燥、止咳、化痰。二味相合,以蜂蜜相辅,补肾、润肺、止咳,宜于肺肾两虚之久咳痰喘。用量一般为10克。
常食莲子能静心
莲子性味甘涩平,主要作用于心、脾、肾,能养心益肾,抑制心肌收缩力,减慢心率,扩张冠状动脉,松弛血管,降低血压,补脾涩肠,并有抗衰老、延长寿命的作用。莲子作为保健药膳食疗时,一般是不弃莲子心的,莲子心味苦,有清除心热、固精、安神、强心之功效。莲子的排毒元素也主要来自于莲子心。用量一般为6~12克。
体寒用红枣排毒
红枣归于补气药类,有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效。胃肠道功能或消化吸收不好的人,就很适合常吃点红枣,以改善病情,增益体力,帮助恢复肠胃的正常排毒。红枣含糖量高,可以产生很多热量,体寒的人食用,可以改变体质寒冷的现状。
红枣含有的环磷酸腺甘能扩张冠状动脉,增强心肌收缩力。红枣成分中维生素C含量也很高,而且还含有山楂酸等营养素,研究证实,这些物质均有抑制癌症的效果,也就是说红枣有很好的预防癌症功效。一次用量一般为15粒。
中药排毒减肥有哪些呢?
排毒减肥的中药有决明子、泽泻、首乌、荷叶和大麦等。
1、决明子
决明子具有清肝明目,润肠通便,降脂减肥的功能。可以抑制全身脂肪的合成,对体内的多余的脂肪也有很好的分解功效。不过决明子性寒,建议可用决明子、荷叶、大麦、黑乌龙、茯苓等组方为决乌汤,茯苓可以同时健脾胃护肝,规避决明子的寒性,既不影响饮食和身体健康,还可达到瘦身的目的。
2、泽泻
泽泻具有利水清湿热的效果,可以帮助我们排除身体多余的水分,加快身体的新陈代谢,有很多人下半身肥胖的人其实不是有多胖,大多都是浮肿引起的,泽泻就可以很好地帮助大家消除大象腿和萝卜腿,对于下半身肥胖的人群减肥效果特别的棒哦!使用泽泻泡茶可以轻松的减肥,不过量不要太多太大,每日的量最好控制在6g到9g就可以了,否则会让肠胃受不了哦!
3、首乌
首乌可以滋润肠胃,有解毒的疗效,适当的促进我们身体的胃肠蠕动,排出肠胃里的废物,减少胃肠对胆固醇和脂肪的吸收,防止胆固醇在胃肠里沉淀、累积,是一种很棒的减肥食品哦。首乌对于治疗便秘型肥胖者很有效,可以快速帮助我们清理囤积在体内的垃圾,减掉大肚腩变成小腰精哦!
4、荷叶
荷叶中含有多种有效的化脂生物碱,能有效分解体内的脂肪,并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上,形成一层脂肪隔离膜,阻止脂肪吸收,防止脂肪堆积。荷叶碱改善油腻饮食习惯,其具有较强的油脂排斥功效,让人对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。
5、大麦
大麦茶主要用于消温解毒,健脾减肥,清热解暑,去腥膻,去油腻,助消化,润肤乌发。大麦茶中的膳食纤维素可调整消化吸收功能,从而延缓营养物质的吸收。膳食纤维素还可产生饱腹感,避免摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物,有防治肥胖的作用。
中药减肥秘方月减30斤
秘方一:
材料:决明子1两,车前子3钱,山楂2钱,陈皮2钱,何首乌1钱半,甘草1钱,枳壳1钱。
原理:决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳,清热,补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用,用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。
秘方二:
材料:二丑25克,炒草决明、泽泻、白术各10克,山楂、制首乌各20克。上药碾为细末,炼蜜为丸,如梧桐子大,早晚各吞服20~30粒,并加强运动,可消食化瘀,减肥去脂。
原理:方中二丑“治祛癖气块,利大小便,除水气,虚肿”,“能疏风,亦补虚肿,久服令人体消瘦”。药材中的山楂消食去瘀,首乌补肾填精,决明子润肠通便,并有降低血清。
秘方三:
材料:姜皮2克,桑白皮3克,陈皮3克,茯苓4克。每次煎服时在锅里加入500ml的水,将其煮沸。连续服用五天,大概就可以瘦下9斤。
原理:这几味中药都是利尿的中药,它的作用是利尿消肿,对身体浮肿的可以消肿,喝了可让小便增多,从而达到体重减轻。
秘方四:
材料:海藻、夏枯草、米仁各30克,山楂15克,白芥子10克,泽泻、茵陈、柴胡各10克,甘草6克。用水煎服,每日1剂。
原理:本方化痰消脂,健脾利湿,调理气机,适于女性肥胖症的治疗。
秘方五:
材料:上等茶叶3克,紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。后四种研粗末,与茶叶混合,收贮备用。每次适量,开水泡,当茶饮。
原理:消脂减肥,可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。
秘方六:
材料:黄芪500克,茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉,生姜各3克。先将黄芪、生姜煎煮沸,焙干为散;再将茯苓等其余五味捣筛为散,拌匀。每次服用1克,服时加盐少许,开水冲服。
原理:补气健脾,减肥轻身。
秘方七:
材料:柴胡9克,黄芩9克,芍药12克,半夏9克,大黄9克,生姜3片,大枣3枚,枳实9克。上八种药,以水煎煮2次。每日2次,饭后温服。
原理:治疗过食肥胖、运动不足、情志失调以致皮下脂肪沉着的中年人。
三道中药瘦身汤 调理滋补燃脂都很佳
很多很多减肥方法为了能有很好的效果,往往会牺牲身体的健康,最后体重是下降了,但是同时也让身体的健康流失了,真是比较悲哀呢。今天中国本网站小编为大家推荐三款中药减肥汤,让你健康安全的减肥。所以想减肥的美眉们,赶紧来看看这中药减肥汤是怎么制作的。
中药减肥汤一:防己黄芪汤
防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服,每日2次。
医院报导,用本方配合防风通圣散治疗结实型肥胖症患者,每日给防已黄芪汤、防风通圣散各5克,6个月后体重从69公斤减到67公斤,腹围从100厘米减至85厘米。总胆固醇由341减至148,三酸甘油酯由288降至78,非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。主治肌肉结实型肥胖症。
中药减肥汤二:荷术汤
荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份,煎水服。主治高脂血症、高血压型肥胖症。
案例:医院报导,观察21例,体重减轻最少者为0.8公斤,最多者13公斤,且有降脂、降压疗效。
中药减肥汤三:三花减肥汤
玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克,研末。每日服1包,80-100摄氏度水冲泡,每日2-3次,早晚服,亦可早晚服1包,连服3个月。主治单纯型肥胖症。
医院报导,经50例肥胖病人服用后,明显减肥32人,占64%,体重减轻不显著者4人,占8%,总有效率为72%;无效(体重减轻不足2公斤)14人,占28%;有效病例中体重减轻15公斤者1人,10公斤以卜者3人,5公斤以上者8人,4公斤以上者9人,3.5公斤以上7人,2.5公斤以上4人,平均减轻4.94公斤。
中药减肥汤中含有的热量低,同时还含有补充调理身体的药方,在抱着一副生命不息,减肥不止的决心,相信你肯定能找到窈窕健康的自己哦。
冬季减肥瘦身汤 6款排毒消脂汤推荐
冬季要减肥首选饮食减肥,汤品就是不错的选择。那么冬季减肥瘦身汤有哪些呢?
冬季减肥瘦身汤一:香菇圆白菜汤
烹调方式:洋葱50克、圆白菜100克、香菇100克切丝、芹菜100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。
香菇富含蛋白质、粗纤维、钙、铁,可促进钙的吸收。
冬季减肥瘦身汤二:老豆腐木耳汤
食材:老豆腐、木耳、香油等调料
木耳内里的胶质兴许吸附身体内的废物渣滓,将它们带出体外,起到清肠的感召。而豆腐有高蛋白,低脂肪,降血压,降血脂,降胆固醇的功效,是美容养颜的佳品。
冬季减肥瘦身汤三:黄瓜金针菇汤
烹调方式:金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克,香菜少许。大黄瓜削皮切片,鲍鱼菇、香菇切条,与金针菇一起加适量调味料烹煮,再加一些香菜。
主要营养成分说明:金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物,能有效地增强机体活力,防治肝脏病及胃、肠道溃疡,抵抗疲劳,延缓机体衰老,特别适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用。
冬季减肥瘦身汤四:苦瓜竹笋汤
食材:苦瓜、竹笋、姜、虾皮、萝卜、调味料
苦瓜可以消脂解毒,苦瓜内中还含有抗癌的活性卵白,能够加强者的免疫力。竹笋也有吸附脂肪的劝化,可布施消化。苦瓜对于减肥也是有不错的效果的。
冬季减肥瘦身汤五:玉米排骨海带汤
食材:玉米、海带、排骨、姜、调味料
海带大概起到消炎的感化,能接济降血压,防止动脉硬化,协助排斥身体的无害精神。在海带的外表有一层白色的粉末,这是甘露醇,有着很大的药用价钱,有利尿排毒的功效。
冬季减肥瘦身汤六:丝瓜发菜笋汤
烹调方式:笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋切片,丝瓜切块,与发菜同4~5碗水烹煮,调味后即可。
主要营养成分说明:丝瓜是瓜类中药用价值较高的一种,全瓜是宝,被誉为“瓜果药材”。丝瓜具有抗皱消炎、预防和消除痤疮及色素沉着的特殊功效,是消雀斑、增白、去皱纹的不可多得的天然美容剂。
想要冬季减肥又不知道该选什么饮食的,可以试试冬季减肥瘦身汤,不仅瘦身消脂还健康。
红薯快速瘦身汤 排毒消脂助减肥
粗粮和红薯都含有大量促进肠胃蠕动的纤维,是解决便秘的好帮手。把粗粮和红薯结合在一起,并且加入一些海带和洋葱,制成一款美味好吃的粗粮红薯汤,不仅能将身体所需的各项能量输送到血液中,补充身体所需的矿物质,还能让肠胃蠕动加快,防止脂肪囤积在身体内。
粗粮红薯汤制作方法:
材料:红薯600克、粗粮2杯、洋葱少量、适量的海带、鸡汤、盐和胡椒粉少量、水1升。
首先要把粗粮加适量的水煮熟,再煮的过程中要时时刻刻不停的搅拌,以防烧焦。等到粗粮吸水膨胀以后,关火倒在汤碗中过滤掉水分。然后在用冷水将其冷却一下放到冰箱里。
然后把红薯洗干净,可以不削红薯皮,因为皮也有排便助消化的作用,然后把红薯切成小丁,把洋葱切成小块。
在汤锅中放入海带和水煮到开了就好,然后在依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮开。最后倒入鸡汤和调味料,在熬一段时间后,将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可。
粗粮红薯汤减肥功效:
粗粮中含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠胃消化吸收,清理肠道垃圾,有效治疗便秘引起的肥胖症状。其中的钙与镁等矿物质,还能有效调整自主神经。
同样红薯中含有大量的膳食纤维,并且维生素的含量也极其多,这样能让身体制作出新的细胞,促进身体的新陈代谢,从而减轻体重。
如何食用减肥效果好:
要一直坚持每天至少喝1碗,如果想要减肥效果达到最佳,就必须在饭前半小时喝,因为会让你有充分的饱腹,这样就能减少对主食的需求,同时红薯有助于清理肠胃治疗便秘,空腹吃也是可以的。