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减肥对很多女性而言减肥,可谓是终身奋斗的事业,减肥的方法比较多。我们在选择时要以健康、安全为首,避免对健康造成损害。常见的减肥方法是运动锻炼,这种减肥方法效果不错。此外,很多朋友会问杞子泡水真的可以减肥吗?
枸杞子减肥
有人认为枸杞子具有减肥瘦身功效。那枸杞怎么吃减肥?枸杞子泡水真的可以减肥吗?我们每天都可以取点枸杞泡水,保健同时可以减去油脂。每杯水的枸杞可以铺满杯底1倍。摄入热量过多的时候,喝完枸杞水就可以跑厕所了。
枸杞泡水的作用非常多。枸杞泡水可以减肥。枸杞内含了亚油酸,这是一种健康脂肪,常食用可以润肺、补肝、明目及降脂减肥。做法非常简单,每天取30克枸杞子,在早晚泡茶喝就可以,坚持喝七个星期,效果是非常明显的。
枸杞泡水喝可以抗衰老。枸杞子内含了多糖、-胡萝卜素和维生素E,还有硒及黄酮类等物质,这些物质可以减缓人体衰老,而且抗氧化的作用也非常强,可以减轻自由基氧化损伤,延长我们的生命。
枸杞泡水还可以滋补肝肾。枸杞子的性味甘平,中医认为其可以滋补肝肾、益精明目及养血、增强免疫力。对多数工作者来说,枸杞茶可以消除疲劳,枸杞还可以护肝和明目。一些常需要加班加点工作的上班族,保健作用非常强。
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专家揭秘:左旋肉碱是否真的可以减肥
大多减肥药物和方法都存在着一定的副作用,要么不停的拉肚子,要么就是没有食欲,或者是严重的控制饮食让人痛苦不已,各种减肥药品也在不断的出现问题,屡屡叫停。直到左旋肉碱的出现,口号是无需节食,没有任何副作用,吃了就瘦左旋肉碱很是火爆,可是,它真的能减肥?真的没有副作用么?让我们一起来看个究竟吧!
左旋肉碱是否真的可以减肥
1、左旋肉碱,自身可以合成
左旋肉碱瘦身被大家传的神奇又特殊,那么它究竟是什么呢?其实左旋肉碱的化学结构类似于胆碱,与氨基酸相近;由于我们自身可以合成,因此认为肉碱不是维生素,是一种类维生素,但习惯上仍将其称为维生素BT,左旋肉碱也不是减肥药,它的基本功能是作为载体像传送带一样把脂肪酸从线粒体外运入线粒体内膜。因为脂肪酸(以及别的能源物质)只能在线粒体内才能被氧化释放出能量,在线粒体外的脂肪酸是不能被氧化并释放能量的。就好比煤炭本身并不能给我们供暖,需要输送到锅炉里燃烧才会带来温度是一个道理,而这个左旋肉碱就作为了这个煤炭的运输带。
所以,左旋肉碱只是一种运载工具,至于究竟燃烧多少煤,则取决于需要多少温度。而至于到底消耗多少脂肪,并不取决于左旋肉碱,当人体处于运动量大,单位时间
内能量消耗较多,脂肪氧化供能流量较大时,此时体内的左旋肉碱也许会缺乏,若补充左旋肉碱就等于是在火焰上加根木头,加快脂肪消耗,也可以说这更适合运动和健美爱好者,最早也是这类人群食用。
2、左旋肉碱是否真的可以减肥呢?
当然,虽然它不是真正意义上的减肥产品,但确实有帮助消耗脂肪的作用,相对于其他的减肥产品来说,还是好些的。毕竟不会采取节食、拉肚子、乃至控制神经中枢没有食欲要强的多。但值得一提的是,并不像广告里所说的适合懒人减肥,前面说了,左旋肉碱在体内承担了运载脂肪的使命,但并不意味着运送多少就会消耗多少,如果运动量不大,脂肪消耗不多,只是一味的增加左旋肉碱是不会增加脂肪的氧化功能,对渴望减肥的朋友来说并无用处。
所以,要想通过左旋肉碱来帮助瘦身,需要每天至少40分钟的持续有氧运动,并且在饮食上需要适当的控制,高脂肪,高热量的食物不过多摄入,那么才会帮助你达到一个预期的效果。
3、左旋肉碱也有不适宜人群
左旋肉碱毕竟不是天然的食物,所以也有有适宜人群和服用禁忌,并非所有类型的肥胖者都可以对它抱有期待。如肝病、肾病患者要谨慎服用左旋肉碱,因为它会促进脂肪的代谢,那么就可能会加大肾脏和肝脏的负担,有些人服用后有发热、汗多、口渴、头晕、失眠等反应,故建议以下人群不要服用左旋肉碱:经期女性、肝病和肾病患者、高血压和心脏病患者、孕期及哺乳期妇女、少年儿童及身体极度虚弱的人士。
4、左旋肉碱怎么吃有效?
有很多人反映服用左旋肉碱后,配合运动,但体重并没有降低,这是因为左旋肉碱其实并不是实际意义的减肥药物,而是帮助脂肪燃烧变成肌肉,所以初期体重也许没有减少,但整体的却感觉瘦了,因为脂肪的体积是肌肉的三倍,但我们要的是穿衣服更好看的体型和健康的身体,不单单是体重的下降。所以,不必太在意。
再有,要想效果比较好,建议在餐前或运动前一个小时使用左旋肉碱,最好的持续性的有氧运动,比如快走,慢跑,跳操等。
另外,如果非专业人士,一定要严格按照规定量来食用,食用一个月后需要停止至少一个星期的时间。
慢跑真的可以减肥吗?
对于减肥应该是所有女生都在讨论的一个话题,而且在瘦身的过程中有很多的方式,我们最常听到的遇到的就是慢跑,其实对于慢跑是否可以减肥,大家都是有不同的看法,下面就让我们一起来探个究竟吧。
慢跑是最为常见的有氧运动之一,现在已经变成男女老少所采用的一种运动方式,而且不少的女孩子也都把慢跑当做是减肥瘦身的一种方式,不管是白天还是晚上都可以看到很多人在运动着,其实对于肥胖的女孩子来说,这确实是一种好的选择,而且也是可以帮助瘦身的目的。
因为慢跑是属于有氧的全身性运动,带动的是全身的细胞和肌肉,所以在运动的时候是可以帮助脂肪燃烧的效果,而且跑步的时候,手臂也会跟着挥甩,对于手臂的瘦身也是有一定的效果,我们经常都会担心慢跑的时候,会让小腿的肌肉变得更加的发达,其实在减肥的女孩子中是不用需要这样的担忧,如果在慢跑中就能够让自己的小腿发达,我们不就个个都是田径高手了嘛?一般小腿会变得更加发达,是因为长期的高强度训练之下,对于我们偶尔慢跑的人群来说,是很少有这样的可能。
慢跑对于减肥是真的可以达到效果,而且现在很多女孩子在慢跑的时候都无法达到瘦身的作用,其实这是因为,你跑步的时候跑错了,慢跑也是需要正确的方法。
一般在选择跑步的时候最好不要选择早上,很多女孩子会觉得晨跑对于身体的瘦身还是健康都是有很好的效果,其实不然,早上的雾气比较大,这样对于呼吸有严重的影响,而且跑步时候心肺的频率也会加重,容易出现缺氧的情况。
而在选择慢跑之后,前期一定要做好热身的准备,这样是为了预防韧带拉伤,还有就是减少没有跑多远就会出现疲劳的情况,所以一般都要控制好自己的热身时间,也要控制好自己的跑步时间,这样对于减肥才真正可以起到效果。
还有一点就是要懂得持之以恒,不要选择半途而废,本身减肥就是一个很长的过程,而且慢跑也是在不断地消磨脂肪,所以这个时间可能会长一点,也有可能会短一点,但是只要不放弃,自然会有自己瘦下来的那一天。
游泳真的可以减肥吗
游泳减肥方法可以使水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会伸一下懒腰,这对于保持挺拔的身体很有好处,对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。
游泳是不是可以减肥?游泳减肥法功效:
1、可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。如果不会游泳的人可以看下如何游泳减肥?
2、游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。
3、可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用
你现在知道游泳是不是可以减肥了吧。在炎热的夏天。
走路真的可以减肥吗
我很无奈呀,我也想尽快减肥,回到从前的我。看来不可能了,我曾经制订过好多种减肥计划,同时也吃过好多种牌子的减肥药,也有过效果,而减下去之后又增肥了,而且要比以前增得快。30岁前,我还是个标准的瘦身美女呢!体重一直保持在90至100斤之间。30岁后,结了婚生了小孩子,体重一直在145斤以上,也跟很多同事谈论这个问题,如何减肥保持原来那人见人爱的身材呢,如果我走在街上,回头率很高的,而现在呀,别人看见我都另眼相看了。我带着孩子到广场去玩,一路上看到很多都在走路(散步),我在疑问,走路能减肥吗?
单位的同事告诉我,她的一个好友坚持走路半年后,减肥10斤,而且不反弹,听说现在还一直坚持着走路。那我也想试试,即不花钱,又锻炼了身体,两全其美,何尝不试试呢?然后我制定了走路的计划:我每天坚持早晨6:00至7:00,晚上6:30至7:30走路,这样每天走路两个小时,坚持7个月减了14斤,虽说减的很慢,现在少于135斤,我很高兴,我要坚持下去,这样的减肥方法对身体没有伤害。总花吃药好多了,不用受罪了。
减肥是一个长期的过程,贵在坚持,现在天热了开始游泳。不要想一个月能减几斤,而是想用什么方法去减,这个减肥方法适合不适合自己,可以坚持住吗,会不会反弹等等。减肥方法要选择适合自己能坚持住的,这样即达到减肥的效果也不会轻而易举的反弹。