黑米减肥。
黑米自古以来就被视为是一种保健的佳品,可以起到提高抵抗力和抗衰老的作用,黑米里边含含有丰富的维生素和钾元素,可以起到很好的减肥作用,不少人都想知道黑米减肥法怎么吃法,下面就让我们一起来了解一下这个问题吧。
黑米粥
首先将黑米放入到水中侵泡一会儿,然后使其充分的吸收水分,夏天的时候气温比较高,泡一个晚上就可以了,冬季的时候可以侵泡一个昼夜,然后用高压锅进行烹煮,二十分钟左右就可以直接吃了,煮稀饭的时候水和黑米的比例大概是1:2.5,首先用大火煮一段时间,然后再用小火煮,这样口感和减肥效果都会更好。
黑米茶
首先准备400克左右的黑米,然后将黑米用清水多清洗几遍,这样才能够将杂质彻底的清理干净,然后将清洗干净的黑米沥干水分,将黑米放入到锅中,用小火慢炒五分钟左右,让水分充分的蒸发,然后再翻炒五分钟左右就可以了,炒好的黑米需要放置于阴凉的地方密封保存,每天用黑米来泡水喝就可以达到减肥的目的了。女性朋友多喝黑米茶还可以延缓衰老。
知道了黑米减肥法怎么吃法以后,就赶快按照上文的介绍去操作吧,不然永远是没有好的减肥效果的,在吃黑米减肥的同时也要注意控制好油脂的摄入量,不然是达不到好的减肥效果的,如果能够适当的运动的话,减肥的效果会更加明显的。
扩展阅读
十日黑米减肥法怎么减
黑米和大米不同,大米属于精米,而黑米属于糙米的一种,黑米里边的纤维素含量非常的丰富,吃起来更容易有肚子饱了的感觉,于是很多人都开始用吃黑米的方式来减肥,十日黑米减肥法在年轻人中间变得非常流行,下面我们一起来看看这种减肥法应该如何操作吧。
方法
首先准备四百克左右的黑米,用清水将黑米反复清洗几次,这样黑米中的杂质才会给清洗干净,洗干净的黑米,一定沥干水分,将清洗干净的黑米放入到锅中,用大火翻炒五分钟左右,直至水分呗完全蒸发,然后改用小火慢慢的翻炒,直至黑米开裂,露出白色的米心为止,最后把炒好的黑米密封保存,每天用炒好的黑米泡水喝,持续十天,就可以起到很好的减肥效果了。
黑米粥
首先准备150克左右的黑米和20克左右的红糖,将黑米清洗干净,将其放入到冷水中侵泡三个小时左右,捞起后沥干,然后在锅中倒入1500毫升左右的冷水,将黑米倒入以后用旺火住沸腾,最后改用小火,慢慢的煮一个小时左右,待黑米完全变软以后就可以吃了,如果比较喜欢甜食的话还可以放入红糖进行调味。
其实十日黑米减肥法操作起来不是特别的困难,只要你有毅力,就能够通过这种方式来减肥,有的人提倡有只吃黑米的方式来减肥,这种减肥方式是很不健康的,不要用这种方式来减肥。
黑米减肥法注意事项
1.黑米不是黑糯米,那是另一种
2.黑米含膳食纤维多,所以应该是可以减肥,至少对便秘是有好处滴
我认为这种减肥方法应该是十分有效的。
100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。
如果人一天只摄入333大卡热量,想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿,只是要牺牲口感。
从理论上说,人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡,那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪=7700大卡。粗列换算一下,至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止)
所以,从理论上说,黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭,摄入的热量很少,而且又能吃得饱。坚持十天,肯定会有成效的。
要想彻底的减肥,在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系,因为黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的,可以喝蜂蜜水,因为有些人的肠胃不习惯黑米,会BB不了,我今天喝了,拉了两次。感觉很好!
有关黑米
黑米是一种药、食兼用的大米,米质佳。种植历史悠久,我国不少地方都有生产,具有代表性的有陕西黑米、贵州黑糯米、湖南黑米等。粒型有籼、粳两种,粒质分糯性和非糯性两类。糙米呈黑色或黑褐色。主要营养成分(糙米),按占干物质计,含粗蛋白质8.5-12.5%,粗脂肪2.7-3.8%,碳水化合物75-84%,粗灰分1.7-2%。维生素、微量元素和氨基酸含量都高于普通大米。食用价值高,除煮粥外,还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、明目活血等疗效。所含营养成分多聚集在黑色皮层,故不宜精加工,以食用糙米或标准三等米为宜。煮粥时,夏季将黑米用水浸泡一昼夜,冬季浸泡两昼夜,淘洗次数要少,泡米的水要与米同煮,以保存营养成分。
伪劣晶鉴别
目前,市场上常见的黑米掺假有两种情况,一种是存放时间较长的次质或劣质黑米,经染色后以次充好出售;另一种是采用普通大米经染色后充黑米出售。天然黑米经水洗后也会掉色,只不过没有染色黑米厉害而已。消费者在购买黑米时可从以下几个方面进行感官鉴别:
一看:看黑米的色泽和外观。一般黑米有光泽,米粒大小均匀,很少有碎米、爆腰(米粒上有裂纹),无虫,不含杂质。次质、劣质黑米的色泽暗淡,米粒大小不匀,饱满度差,碎米多,有虫,有结块等。对于染色黑米,由于黑米的黑色集中在皮层,胚乳仍为白色,因此,消费者可以将米粒外面皮层全部刮掉,观察米粒是否呈白色,若不是呈白色,则极有可能是人为染色黑米。
二闻:闻黑米的气味。手中取少量黑米,向黑米哈一口热气,然后立即嗅气味。优质黑米具有正常的清香味,无其他异味。微有异味或有霉变气味、酸臭味、腐败味和不正常的气味的为次质、劣质黑米。
三尝:尝黑米的味道。可取少量黑米放人口中细嚼,或磨碎后再品尝。优质黑米味佳,微甜,无任何异味。没有味道、微有异味、酸味、苦味及其他不良滋味的为次质、劣质黑米。
质量要求与技术标准
目前黑米还没有国家标准,一般参照大米标准(GBl354-86)执行。
黑米减肥法有效果吗
很多人都喜欢喝黑米粥,一般都是看中它的营养,但其实黑米除了有营养之外,听说还能达到减肥的效果,那么黑米减肥法有效果吗?
吃黑米有利于我们的健康,并且这种食物也很有营养,实施黑米减肥法是可以瘦下来的,不过瘦的速度并没有蛋白质减肥法那么快,不过黑米减肥法的优点就是相对来说较稳定,并且减肥成功之后不容易反弹。通过黑米减肥法来瘦身也是比较安全的,在两个星期里面实施黑米减肥法是不会给身体带来任何不适的反应的。
可以拿黑米来煮粥吃,煮出来的粥吃起来很好吃,很多人都喜欢这个口感。可以搭配一点咸菜丝,就像是平时吃饭一样,这样减肥可比节食减肥好受的多,在一天当中,就把黑米粥当做一顿饭来吃。而且因为粥里面有超过百分之九十的水分,所以含有的能量很低,哪怕喝两碗黑米粥也不碍事。除此之外,黑米是糙米中的一种,汤的纤维含量比较高,吃了以后很容易就会感觉饱。
黑米含有丰富的碳水化合物,不过黑米里面的蛋白质是比较少的,因此经常吃黑米也不会使人变胖。不过米胚里面含有少量的必需脂肪酸和维生素E,还含有其他丰富的营养成分,黑米里面含有的还钾、镁、铁等微量元素也是很丰富的,所以吃黑米是很有营养的,比吃白米饭还要有营养地多。想要变瘦的人可以经常吃黑米,既营养,有能变瘦。