想要快速减肥的方法。
白灼虾
食材：基围虾300g，蒜头3瓣，姜2块，白酒50ml，油50ml，生抽15ml。
做法：
1、虾买回来后用清水养30分钟左右，蒜头切成蒜茸，1块姜切成姜蓉，另1块姜切片。
2、换另一盘清水刚好掩盖虾虾即可，倒30ml白酒下去。
3、把它们的胡须还有虾头前面扎人的尖尖部分都切掉，捞起待用。
4、锅里放入足够的清水，放入姜片，烧开。
5、倒入30ml白酒烧开，倒入虾。
6、水再次烧开后持续沸腾约2分钟捞起。
7、另起锅下油烧热，下蒜蓉姜蓉，小火爆香，加生抽，搅匀盛起。
白灼牛肉
食材：葱2支、油2汤匙、姜1块、牛肉半斤、香菜少许、红椒2支、绿豆芽半斤
做法：
1、牛肉逆纹切薄片，浸入冷水中泡去血水
2、绿豆芽摘根洗净，入滚水中氽烫至熟，沥干盛入盘中垫底
3、葱、姜、红椒(去籽)切细丝，泡入冷水开水中10分钟，以除辛辣味。香菜菜切碎
4、牛肉入滚水中氽熟，沥出盛放于豆芽之上，倒下调味料，放上葱、姜、红椒丝及香菜，再将色拉油烧滚，浇倒葱姜丝上即可
蒜蓉粉丝蒸扇贝
食材：粉丝，扇贝，生抽，盐，糖，蒸鱼豉油，蚝油，青红椒。
做法：
1、拿一个圆圆的小勺子，深入扇贝内，逐渐向前剔除扇贝肉，很快，顺着四周，贝肉就下来了。再把里面黑色的东西去掉。最后剩下壳子了。用刷子，把壳子细致地刷洗一遍。有几个扇贝，就刷几个。准备好。
2、粉丝事先用温水泡开。取出的扇贝肉清洗干净。
3、准备一盘蒜蓉。葱、青红椒切成丁后，放入一个碗内，开始调味。分别加：生抽，盐，糖，蒸鱼豉油，蚝油，搅拌均匀。
4、锅里放油适量，烧开后，闭火，直接导入蒜蓉，变成金黄色，倒入调料汁里。再次搅拌。
5、取贝壳一枚，放入粉丝摆上贝肉，倒上一勺子调汁，上锅蒸熟，水开后，蒸十分钟。即可。
青椒炒玉米
食材：玉米2根（玉米粒约300克）、青尖椒50克、红尖椒20克、盐适量、糖1/2茶匙（3克）、油1.5汤匙（25ml）
做法：
1、将玉米棒上的玉米掰下来，也可以省事用现成的玉米粒，洗净待用，青尖椒、红尖椒洗净切成小丁待用；Jf83.cOm
2、炒锅烧热，放入油，烧至8成热（冒烟）时，放入玉米粒炒匀，一直翻炒将玉米粒炒到表面略微焦糊（时间大约2-3分钟）；
3、放入青椒、红椒粒一起翻炒半分钟，放入盐和糖调味即可。
延伸阅读
想要减肥 每天做这些就对了
胖孩子往往在生活中找不到自信，要是你想要减肥的话，想要短时间得到效果，那么你就要坚持每天都做这些事，下面就一起来看看具体内容吧。
吃一顿营养早餐
早餐对于一个人整日的活动是有密切的关系，由于一夜的休息之后，体内的能量也都大概消耗完了，早餐可以及时给人体补充能量，如果早餐不吃，可能会造成低血糖，而且对胃的消化能力也是有一定的耗损，长时间不吃早饭是个不明智的做法，很容易给自己带来一些不必要的麻烦，而很多减肥的女性朋友们会觉得减肥就不该吃早餐，其实这也是错误的想法，想要减肥就更要吃早餐，早餐吃过了，午饭就可以适量地吃少点，对于减肥是可以有效果的。
饭后百步走
都说饭后百步走，活到九十九，吃完饭之后就应该去散散步，走一走，因为吃完饭之后，选择散步可以增强胃对食物的消化，也可以解决消化不良的问题，这样消化得快也就不用担心自己会发胖的原因，而且散步还可以达到瘦身的效果，饭后是忌讳马上休息的，如果休息的话，就可能让脂肪堆积，那么不知不觉就容易发胖，所以呢，小编还是推荐饭后可以适当散散步的做法。
睡前洗热水澡
相信很多女性朋友都喜欢在睡前洗一个澡，其实睡前洗一个热水澡，对人一种疲惫感有消除的效果，清洁身体肌肤是一回事，能减缓疲惫才是重要的，其实热水澡的冲洗能够加快体内血液的循环，对于肠胃的蠕动有促进效果，某种意义上可以达到减肥的效果，所以在睡觉之前能够好好地洗个热水澡，不免得是个幸福的事情。
日常按摩
女性朋友经常会出现胃痛的现象，这可能跟饮食不规律有关，只要合理的安排饮食时间，那么就可以减少胃痛的机会，而且日常按摩自己的腰腹部，还可以减轻胃痛的发生概率，每天按摩不止可以促进肠胃消化，还可以缓解便秘的症状，所以闲来无事，女性朋友们也可以使用这样的方法哦。
燃脂减肥操 照着做就瘦
秋天到了，夏日的减肥计划让你塑造出了让你满足的身材吗?如果不满足，让我们在这个秋季连续塑身吧!爱美网小编为大家介绍一套简单的燃脂减肥操，没事跟着做吧!
跨步舒展
双脚前后跨步与肩同宽向下蹲，前脚膝盖不可超过脚尖，后脚膝盖微弯脚尖着地，上身保持竖立，重心放至骨盆。保持动作12日至15秒，换边做相同动作。
坐姿大腿后侧与下背舒展
坐在地板上右脚平放，左脚跨过成弯曲状，将左手放在臀部周围，右手渐渐地将弯曲的左膝盖往内推。保持动作12日至15秒，换边做相同动作。
向上舒展腰部弯曲
两手手掌交叉互握，向头顶上方推，舒展直到感觉肌肉紧绷。保持动作12-5秒。
腰部弯曲
身体挺拔，双手放置头部的后方。右脚弯曲时，身体转向右边。保持动作12日至15秒，换边做相同动作。
手臂舒展背部舒展
身体挺拔，肩膀放松。舒展之手臂放置胸部前方的高度，以另1只手的前手臂压制要舒展的手的手肘。保持动作12日至15秒，换边做相同动作。
胸部舒展
双手相扣前举至正前方舒展，同时背部渐渐的弯曲。保持动作12日至15秒，换边做相同动作。
胸部舒展
两手放置背后互抓，视个人情况渐渐将手臂往上抬到舒畅的位置。保持动作12日至15秒，换边做相同动作。
大腿后侧舒展
腳跟放置飛輪的握把位置上，雙腳膝蓋微彎3到5度，雙手伸直俯身前趴，想像手指要觸摸腳尖，感覺大腿後側和臀部伸張的感覺。保持動作12-15秒，换边做相同动作。
大腿前侧舒展
左脚站立，轻握飞轮握把，抓住右脚脚踝渐渐往后拉到臀部，骨盆不要倾斜同时保持躯干竖立。保持动作12日至15秒，换边做相同动作。
飞轮踩踏3式
1基本踏踩坐姿
上半身稍向前倾约15度，保持放松的状态，手肘微微的往下弯，肩膀平放不上提，动力由臀部，后大腿，小腿，脚跟一直线的传送到踏板。
2站踩跑步
臀部离开座椅成站姿，双手轻松扶握把后端，踩动踏板时，上半身微微的挺起往前弯，身体会随着踩动的节奏自然的摆动，注重臀部的位置是在座椅的正上方。