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需要事先说明的是,在排毒期间,每天早上起床时喝一杯温水或柠檬汁、果汁,这些都是令人放松的抗毒饮品。如果你有嗜酒的毛病,就要排毒的前一周逐渐减少酒精和咖啡因的摄取,在开始排毒的前一晚,就要服用一些通剂或食物,比如蜂蜜水、优酪乳等,晚饭则建议以蔬菜和汤为主。
下面就要进行排毒之旅了,你准备好了吗?
第一天和第二天
只食用多汁的水果或蔬菜汤和蔬菜汁。但是香蕉和柚子要排除在外,柚子和柚子汁含有复合物,会抑制肝脏的解毒功能。而不能选择香蕉的原因是,它的碳水化合物含量很高,而且也不是多汁的水果。
第三到第五天
早操:二到三个水果。可以选择黄瓜、苹果等多汁的水果,再次强调柚子和香蕉除外。
午餐和晚餐:什锦沙拉。你可以随意选择喜欢的蔬果,还可以吃蒸或炒的蔬菜。其中可以加入一只煮熟的鸡蛋,荷包蛋也可以。
零食:上午或下午三点左右时喝一百二十五毫升原味低脂优酪乳,或吃一颗梨或一片西瓜。
第六天到第七天
早餐:在一只装有一百二十五克低脂优酪乳的碗里加入去皮的碎苹果。
上午:水果或榨水果汁(苹果、胡萝卜)。
午餐:可以吃煮地瓜,加上一或两片全麦面包或什锦沙拉。
晚餐:清炖鱼、鸡肉或豆腐,可以加入少许米饭。
到此,你的七日排毒计划就大功告成了,如果你能做到,就是给自己的肝脏、肠道来了一次彻底的大扫除。
到了后期你就会觉得精神焕发,看上去年轻很多。
虽然看起来很简单,但是尝试过节食的朋友一定都知道,挨饿的感觉要坚持下来很不容易,希望你一定要沉住气,挨过这一周。
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强效排毒减肥计划 让7天瘦美大变身
现实生活中,越来越多的人为了身体健康而进行减肥,但怎样才能快速健康的减肥,很多人感到很迷茫。那么快来看看下面为大家介绍的减肥方法吧,可以帮大家快速制定好的瘦身计划,快速完成瘦身目标。
抑制脂肪,紧致舒润
紧致的紧肤乳,它可以帮助我们进一步的预防脂肪的堆积,同时可以让你的肌肤看上去非常的紧致。改善橘皮组织。
手法:取大概是五角硬币的大小的产品。腿部的按摩手法是从下向上由外向内向腹股沟的方向做按摩。很多人说我不仅是腿部的,我需要瘦身,我还要有腹部和臂部,那其实腹部的按摩的时候,我们也是打圈的按摩,但是我们最后回到的方向是腹股沟的方向就可以了。
排出毒素,纤体预热
方法:先把我们的腿部稍微打湿(沐浴之后更好,在家里效果会更好)。在用的时候一定要注意用量,用量也是很重要的。我们可以取大概一元硬币大小的量,就是你把手指拱起来就是一块钱大小。
温馨提示:使用含有磨砂的产品,加一点水,这样不会太过于摩擦我们的肌肤。
手法:由下向上、由外向内打圈,向上按摩在腿部的时候,要想瘦身有效果的话,要注意腿部,我们有一个淋巴回流的方法是到我们腹股沟的方向,所以说我们在按摩的时候一定要注意,我们的方向是向到我们的腹股沟就可以了。(如果你愿意从小腿开始用也是一样的道理。)一个部位大概半分钟的时间就可以。
减肥三步走
第一步:搞清楚自己的生活状态,分析出自己胖的原因。
第二步:不管用什么方法瘦身,毅力和时间要给自己一点吧!
第三步:维持不反弹很关键。
很多人大腿粗是青春期之后就已经粗了,其实都是因为随着年龄增长,坐的时间比较久了,那会造成腿部的脂肪,它会特别容易堆积,还有就是因为她坐的时间久,会造成局部的血液循环也不是很好。因为血液循环不好的话不仅会引起我们的水肿,人看起来就容易胖,还有毒素堆积,更加重了脂肪的堆积。
为什么大腿那么难瘦?因为它的脂肪结构。
有的时候会容易囤积脂肪。它多少你平时还是在运动。你坐的久了的时候,因为你的姿势会特别影响到这边的循环,这边毒素就会比腹部要容易堆积。
专家的建议:
首先要用一些局部的能让你局部的这个脂肪快速的可以消耗掉,减少掉的东西,比方说一些纤体的产品,同时也要注意一下饮食,稍微不要吃那么多太辣的。因为你盐太重或者太辣的话,都会影响到水肿,平时多做一些运动。
排毒减肥捷径 打造健康瘦美人
导语:光减肥不排毒,就算瘦下来皮肤也是粗糙蜡黄的,而且也容易出现色斑和痘痘。排毒不畅也会导致后期减肥反弹和代谢紊乱,减脂很重要但排毒也不能忽略。想要做健康的瘦美人,就要掌握排毒减肥的捷径。
饮食控制:拒绝暴饮暴食和生冷刺激
身体的排毒功能与新陈代谢息息相关,毒素都是从食物中产生的,所谓吃五谷杂粮生千奇百病,很多毒素都是从口入的。哪些食物毒素含量高?油炸、烧烤、烘焙、膨化食品不仅毒素高,而且热量也很高,想要减肥排毒瘦身千万要避而远之。
除了食物本身,人体的代谢和肠胃消化状况也是排毒能力的关键。因此暴饮暴食和偏食挑食的毛病对身体排毒影响很大,以为这种坏习惯会导致消化系统紊乱,伤害肠胃。而生冷刺激、过度辛辣和重口味的食物也容易导致新陈代谢紊乱,对身体排毒有极大不良影响。
排毒方式:多运动出汗和排尿排便
人体基本的三大排毒方式就是排汗、排尿和排便,身体的毒素会通过肾脏、肠胃、皮肤循环排出,但是由于越来越多的人不爱运动,几乎不排汗所以导致毒素在皮下堆积,形成浮肿和痤疮色斑。所以运动绝对是不能忽略的,居家可以做一做瑜伽和健身操,户外可以选择慢跑和骑车。
而排尿和排便,很多人都没有固定的习惯,甚至为了少排尿而不喝水。这种做法无疑会增加体内毒素堆积,让减肥变得更艰难。每天最佳的排便时间是清晨的7点-7点半,而排尿则是有尿意了就直接排出最好。憋尿和忍便都是不好的,会导致毒素重吸收,也容易引发腰腹肥胖。
净化血液:肾脏排毒系统很重要
身体的毒素是通过血液循环到达身体各部位的,由于末梢位置血流缓慢,还有一些淋巴堆积的部位也容易出现毒素堆积,所以小腿容易浮肿,而面部颈部和腰腹部也容易堆积脂肪。血液净化与肾脏有直接关系,所以如何提高肾脏代谢就成为排毒的关键。
中医认为黑颜色的食物,比如黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻等都可以入肾经,能加快肾脏的新陈代谢和血液净化的能力。所以MM们平时多吃黑色的食物。另外呼吸系统对血液净化也有很大帮助,急促的呼吸会减少血液的溶氧量和排毒能力,所以不如在空气好的地方多做一些深呼吸,对瘦身和排毒都有效哦。
六招教你出汗排毒 做无毒清瘦美人儿
汗是人体的天然养生师。如果你一味地强迫它留在身体中,身体循环受到影响,内分泌也将受阻,但出汗是一门健康学问,需要用智慧的方法来解决。对于防汗,你会有十个八个甚至更多的方法去应对,而对于正确出汗,有6个好方法帮你变身出汗达人。
现在的天气正是出汗天,但是出汗也有度。正确的出汗并不难,而且并不用一整天都在协调自己出汗的量,只要学会专家的妙招,健康就在不远处等着你呢!
1、让身体喝花草茶
让身体喝花草茶
由于不良的饮食、生活习惯,让身体逐渐偏于寒性。需要在这个7月,定期泡花草浴,令身体各个器官放松下来,代谢也会更加顺畅,令身体发汗的能力逐渐恢复,并有效改变寒性体质。
你需要这样做:玫瑰花、伊兰、茶叶各25g放入小布袋1后,用热水冲泡,再加入30g生姜汁和一小片维生素C片后,一起放入浴缸。这样能保证其中的花草功效全部发挥出来,有效延缓身体各个器官的老化,恢复身体的排汗能力。而且,泡浴后,你还能收获一身体香,清爽宜人。需要注意的是,由于天热,泡浴的水温不宜过热,35度左右即可,不要造成虚脱哦!
5个速效排毒妙招 让你顺畅排毒轻松瘦
你是否觉得自己小腹越来越突出,脸色越来越暗沉?如果你有这些症状,说明你该排毒了。今天小编推荐你5种排毒方法,让你彻底排出体内堆积毒素,小腹恢复平坦,身体代谢也越来越顺畅。
1、排毒最简便的方法:喝水两公升。
人体细胞65%是水分,细胞外也是水。如没喝足够水分,细胞没办法正常新陈代谢,出汗、小便都不足够排毒。皮肤可以吸收任何药物,皮肤对药物的吸收率约40%,因此不可乱涂化妆品。在皮肤涂上药膏,可以在血液中发现40%该药的有效成分。另外,心脏病人含舌下药片,是因为舌下口腔黏膜也可吸收药效。
对长期便秘人群来说,服用一些清体排毒类产品是必需的,但对普通人群来说,只要平时注意科学饮食,一般都能够以人体自身代谢功能,排出毒素。
2、排便:吃纤维质食品。
吃三餐排便3次会更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把粪便贴在身上皮肤(没有人会这么做,您不妨试一下),半天就会使皮肤发痒红肿。那么我们怎能让大便在肠子里滞留二天呢?
宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够,如果平时多吃富含纤维质的食物比如:糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。
3、蒸桑拿:解放阻塞的毛孔。
有人做过这样一个实验,以1c.c。的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下,小白鼠于1小时后死去;同样的汗注入另一只小白鼠的腹腔内,不到20分钟该只小白鼠就死了。再以中风及癌病患者的汗0.2c.c。注射小白鼠皮下,约45分钟死亡;注射到腹腔内更快,不到15分钟就死亡,可见病重者的汗很毒。
出汗也是人体自我排毒的重要手段之一,如果平时运动太少、出汗量不够的话,洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,帮助汗液的排出。每天洗澡时,最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体,同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮,让毛孔畅通。每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢,排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒,浴后喝一杯水补充水分,同时排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油,免得阻塞好不容易张开的毛孔,影响排毒效果。
4、按摩
按摩背部淋巴腺,有助排毒,但是被动式的。
5、运动
运动会冒汗排毒,是属于主动性的。
从上述了解,排毒最好的方法就是出汗,以运动这种主动方式的出汗排毒为上策,而运动前后也一定要多喝水。水很重要,要多多喝水,才能借由排尿、排汗来排毒。
7妙招 让你春季速变瘦美人
爱美是每个女人的天性,夏季到来,可腰腹的游泳圈还在,真是让人着急,到底什么减肥方法最快呢?如何才能快速减肥呢?别担心,今天小编就为大家介绍减肥效果最快的方法,只要你坚持做,快速变瘦美人不是问题。
什么方法减肥最快之:最佳减肥时间
早上:锻炼前要先喝水
俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动。其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。但是,如果确实只有早上才有时间可以运动的话,就需要特别注意了,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可。
午后:一天当中运动的最佳时间
在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。
晚上:适合减肥运动
如果你想减肥,最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。
什么方法减肥最快之:最佳减肥食物
1、享用中式蒸煮法烹调之食物
水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。
2、用低脂植物油炒菜
低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
4、早餐正常吃,不要吃的油腻
例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。
5、零食选择有清肠作用的蔬果类
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!
科学快速的减肥方法,让你拥有苗条性感的身材,让你在这个夏天轻松实现减肥目标。所以你还等什么呢?赶紧加入减肥行列吧。
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