减肥排毒方法。
导语：光减肥不排毒，就算瘦下来皮肤也是粗糙蜡黄的，而且也容易出现色斑和痘痘。排毒不畅也会导致后期减肥反弹和代谢紊乱，减脂很重要但排毒也不能忽略。想要做健康的瘦美人，就要掌握排毒减肥的捷径。
饮食控制：拒绝暴饮暴食和生冷刺激
身体的排毒功能与新陈代谢息息相关，毒素都是从食物中产生的，所谓吃五谷杂粮生千奇百病，很多毒素都是从口入的。哪些食物毒素含量高？油炸、烧烤、烘焙、膨化食品不仅毒素高，而且热量也很高，想要减肥排毒瘦身千万要避而远之。
除了食物本身，人体的代谢和肠胃消化状况也是排毒能力的关键。因此暴饮暴食和偏食挑食的毛病对身体排毒影响很大，以为这种坏习惯会导致消化系统紊乱，伤害肠胃。而生冷刺激、过度辛辣和重口味的食物也容易导致新陈代谢紊乱，对身体排毒有极大不良影响。
排毒方式：多运动出汗和排尿排便
人体基本的三大排毒方式就是排汗、排尿和排便，身体的毒素会通过肾脏、肠胃、皮肤循环排出，但是由于越来越多的人不爱运动，几乎不排汗所以导致毒素在皮下堆积，形成浮肿和痤疮色斑。所以运动绝对是不能忽略的，居家可以做一做瑜伽和健身操，户外可以选择慢跑和骑车。
而排尿和排便，很多人都没有固定的习惯，甚至为了少排尿而不喝水。这种做法无疑会增加体内毒素堆积，让减肥变得更艰难。每天最佳的排便时间是清晨的7点-7点半，而排尿则是有尿意了就直接排出最好。憋尿和忍便都是不好的，会导致毒素重吸收，也容易引发腰腹肥胖。
净化血液：肾脏排毒系统很重要
身体的毒素是通过血液循环到达身体各部位的，由于末梢位置血流缓慢，还有一些淋巴堆积的部位也容易出现毒素堆积，所以小腿容易浮肿，而面部颈部和腰腹部也容易堆积脂肪。血液净化与肾脏有直接关系，所以如何提高肾脏代谢就成为排毒的关键。
中医认为黑颜色的食物，比如黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻等都可以入肾经，能加快肾脏的新陈代谢和血液净化的能力。所以MM们平时多吃黑色的食物。另外呼吸系统对血液净化也有很大帮助，急促的呼吸会减少血液的溶氧量和排毒能力，所以不如在空气好的地方多做一些深呼吸，对瘦身和排毒都有效哦。
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专家建议：有效排毒才能打造健康轻盈体态
随着社会的进步，我们这些生活在拥挤嘈杂的都市里每天长时间对着电脑的上班族都很关心身体健康，但其实掌握对了方法，不用花费太多精力和金钱就能轻松达到健康的身体状态。而有效减肥的第一步，就是进行有效的排毒，提高代谢，才能促进我们的减肥大业，下面跟小编一起来看看有哪些排毒的方法吧！
对于如何排除体内的毒素，专家给出了以下几点建议：
1.使用天然有机护肤品
在极少数的情况下化学物质能进入我们体内，而其中一个基本途径就是通过我们的皮肤。史密斯先生表示：美容护肤品中最常使用的防腐剂，即苯甲酸酯类，可以导致乳腺癌，而邻苯二甲酸盐则会导致儿童身体异常。因此，当我们使用更加安全的天然有机护肤品时，化学物质进入体内的风险就会大大降低。我们可以对照药店里面的成分表检查我们所用的化妆品是否含有化学物质，对一些有潜在威胁的香味成分要提高警惕。
2.吃有机食品
本地食品、季节性食品及有机食品不仅吃起来口感好，而且也能提高我们的身体机能。但是纯粹购买有机肉类和有机蔬果在价格上就非常昂贵了。史密斯先生认为：我们摄入的每一小部分都会给身体带来影响。有机蔬果和普通蔬果之间价格的差距要远远低于有机肉类和普通肉类的差价，所以我们可以由此入手，在食用蔬菜水果时选择有机产品。否则的话，食用普通蔬果可能会因为农药残留造成内分泌失调，从而增加患淋巴瘤、肥胖症、糖尿病、哮喘以及不孕不育的风险。
3.多喝水
尽量避免喝瓶装水。史密斯先生表示：在许多北美国家，对自来水中污染程度的检测要比对瓶装水的检测严格多了。通常情况下，我们很难知道瓶装水中究竟有什么样的环境毒素。他鼓励人们在喝水前先进行过滤，当然，洗澡水等其他用水就不需要这么麻烦了。
4.提高房间内的空气质量
大多数美国人90%的时间都是在家里度过的，因此保持房间内良好的空气质量非常重要。史密斯先生说道，其实，只需要注意一些生活细节就能使我们减少吸入化学物质。比如，使用高效过滤器吸附空气中的超细粒子，购买天然纤维构成的家具和织物等。
5.减少食用肉类
经过认证的有机肉类只含有少量的化学物质，但研究表明控制肉制品的摄入量可以减少体内的化学毒素摄入。因为这些毒素存在于动物体内的脂肪组织，当我们摄人后，自然也就存在于我们人体内。我们不提倡严格的素食主义，但不定期用非大豆蛋白质(豆类、面筋等)代替肉制品也是个不错的选择。
6.运动出汗排毒
出汗要数排毒最快最简单的方法之一了。运动能够破坏脂肪细胞，排出并分解毒素，从而使我们摆脱易胖体质和化学物质。史密斯先生表示：然而生活在科技发达的当今社会，人们出汗的频率越来越少，这就使得我们许多人都忽略了出汗所能给身体带来的好处。
7天排毒减肥之旅 让你做清爽瘦美人
需要事先说明的是，在排毒期间，每天早上起床时喝一杯温水或柠檬汁、果汁，这些都是令人放松的抗毒饮品。如果你有嗜酒的毛病，就要排毒的前一周逐渐减少酒精和咖啡因的摄取，在开始排毒的前一晚，就要服用一些通剂或食物，比如蜂蜜水、优酪乳等，晚饭则建议以蔬菜和汤为主。
下面就要进行排毒之旅了，你准备好了吗？
第一天和第二天
只食用多汁的水果或蔬菜汤和蔬菜汁。但是香蕉和柚子要排除在外，柚子和柚子汁含有复合物，会抑制肝脏的解毒功能。而不能选择香蕉的原因是，它的碳水化合物含量很高，而且也不是多汁的水果。
第三到第五天
早操：二到三个水果。可以选择黄瓜、苹果等多汁的水果，再次强调柚子和香蕉除外。
午餐和晚餐：什锦沙拉。你可以随意选择喜欢的蔬果，还可以吃蒸或炒的蔬菜。其中可以加入一只煮熟的鸡蛋，荷包蛋也可以。
零食：上午或下午三点左右时喝一百二十五毫升原味低脂优酪乳，或吃一颗梨或一片西瓜。
第六天到第七天
早餐：在一只装有一百二十五克低脂优酪乳的碗里加入去皮的碎苹果。
上午：水果或榨水果汁（苹果、胡萝卜）。
午餐：可以吃煮地瓜，加上一或两片全麦面包或什锦沙拉。
晚餐：清炖鱼、鸡肉或豆腐，可以加入少许米饭。
到此，你的七日排毒计划就大功告成了，如果你能做到，就是给自己的肝脏、肠道来了一次彻底的大扫除。
到了后期你就会觉得精神焕发，看上去年轻很多。
虽然看起来很简单，但是尝试过节食的朋友一定都知道，挨饿的感觉要坚持下来很不容易，希望你一定要沉住气，挨过这一周。
轻松排毒4妙法 无毒方能健康瘦
排毒是瘦身过程中非常重要是一个环节，排毒工作做好，才能帮助脂肪的快速燃烧，加速新陈代谢，下面小编就要熬是大家几种最有效的排毒方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。
最便宜的排毒法：快走
由于现在的都市白领，很少走路，几乎与步行快绝缘了。其实快走也可以帮你达到排毒的成效，而且也能帮你消耗一定的热量，又无需你花费资金，算是最便宜的排毒瘦身方式。
最适合女人的排毒法：红糖水
女性通常在痛经的时候，有一些长辈就会要她多喝点红糖水。其实它之所以能我们缓解疼痛，而是在于它正在帮我们排毒。不过它不仅有此作用，多喝也能帮我们减去体内多余脂肪哦，可谓为我们女性量身打造的排毒瘦身法。
最一举多得的排毒法：柠檬水
毒素排不出去，不仅无法减肥，连皮肤也会跟着变差。这时最好的方式就是喝柠檬水来排毒。因为它是最天然的，也无需你特别制造，非常方便。每天坚持饭前喝一杯，可以帮助你排毒、养颜，还能让你有一定的饱腹感，真是一举多得。
最苦的排毒法：苦瓜
说到最苦的排毒法，当然就是苦瓜了。虽然它口感的确很苦，但是它的确是排毒的极品。多吃苦瓜，还能帮我们燃烧身体的脂肪，为了保健和美丽，妹纸们忍了吧！
清脂排毒减肥方法 变身零毒素养眼瘦美人
身体肥胖的美眉们，很苦恼一身的肥肉，那么想要减肥成功，首先就要从排毒开始，排出毒素，身体才会回复苗条的身材。所以看瘦身达人推荐女性清脂排毒减肥方法，立即瘦身做零毒素养眼美女。
1、身体内就是因为停留了太多的毒素和废物，所以造成了肥胖。而且也是由于新陈代谢变的缓慢，导致一些毒素和废物无法正常而快速的排出。那么在每天起床后，喝上一大杯的白开水，提升代谢功能，快速排毒。
2、五谷粗粮可是很好的排毒食物。多吃大豆、黄豆、玉米等食物，能够更好的更好的促进肠蠕动，防止便秘，使得排便更加的顺畅，从而抑制了宿便长时间在体内停留，宿便也是令身体肥胖的原因之一。
3、水果也是能够有效排毒，水果可是能够为身体提供一些水分，而且水果又无脂肪，还能让身体机能正常有序的运作，加速毒素的排出，使得身体恢复年轻的活力，即不失营养又能够排毒。
4、选择一天的时间，进行断食的方法，可以达到清体消脂的作用。利用一天的时间，这一天内只喝水，不摄入任何的食物，饥饿的时候就喝水，让体内保证充足的水分。不让身体摄入任何的食物，便可以达到清体的效果。
5、食物上要以蔬菜为主，那么还要加以运动。做好是做一些有氧的运动，还能塑造出完美的S曲线。通过运动可以让体内的脂肪加速燃烧，而且运动还能够增强人的免疫力，利用出汗让毒素进过汗液排出到体外。
减肥贴士：很多明星们、减肥达人们在做减肥的时候，都是先将体内的毒素排出之后，在利用一些食物和运动搭配起来，来达到瘦身的效果，而且健康的瘦身才是最符合科学的减肥反复，更不用担心身体反弹的现象。
如何清洁身体 排毒减肥更健康
人们每年至少要做一次身体清洁，帮助自己改善身体健康，同时达到减肥的目的。有许多未消化的食物和硬块堆积在我们的肠子里，这些废物可引起肥胖，严重的还可能引起过敏，关节炎和许多其他疾病。
现在就教你怎么清洁身体+排毒来减肥，你需要：时间，耐心，健康食品商店，健康的愿望。
1.访问附近的健康食品商店。当你身体需要清洁的时候，可以访问附近的健康食品商店，里面有多种类型的洁净产品可以使用，你可以购买清洁产品用来全面的清洁身体。根据医师的建议，看看什么是最适合你的。
2.治疗念珠菌。如果你有超重的情况，你可能有念珠菌酵母的过度生长。念珠菌是过量食糖的使用造成的，怀孕，过敏，抗生素，皮质类固醇，节育等原因也会引起念珠菌的生成。念珠菌净化将有助于身体清除多余的念珠菌并有助于减肥。
3.治疗便秘。如果你超重，你的消化系统可能会有缓慢或呆滞的情况。除非你每天有一到两次的排便，否则被认为是便秘的。洁净肠子会增加你的新陈代谢，并清除在你的结肠的毒素，帮助你减掉很多的重量。
4.净化肝脏。肝脏排毒，有助于使肝胆冲洗掉不健康的胆固醇沉积，毒素和污染物，同时有助于肝细胞再生和愈合，也是一个减肥的好办法。
5.每年一次或两次做身体排毒。许多健康专家建议人们做一个身体清洁，每年至少一次。如果你吃得太多，或者吃很多不健康的食物，喝太多酒等，都是有必要做身体清洁的。
6.喝水。喝大量的水可以帮助冲洗毒素和滋润身体。
正确减肥有捷径 健康速瘦是硬道理
饮食减肥一直是被誉为最有用的减肥方法之一。但是很多MM挑选的时候使用了错误的减肥方法，这样不仅无法瘦身还会损害你的健康。小编分享3个饮食减肥误区，教你吃什么减肥，轻松不用挨饿就能够吃出窈窕身材。
你可能注重吃一顿健康的早餐或是午餐，但是到了一天快结束的时候，你又累又饿，只想和朋友大快朵颐。但是假如你想通过操纵晚餐来减肥，那么一定要防止犯下这4个晚餐挑选的大错误。
吃得太少：
饮食的误区不仅表现在你吃得太多，也表现在你吃得太少。在晚餐的时候假如吃得太少的话，稍晚一点的时候，你就会感觉反常的饥饿。这时候你就会去吃巧克力饼干来补偿，那么你白天所做的一切努力就白费了。
一定要吃得均衡，吃得满足，通过摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物来保持身体所需，而不是靠厨房里储存的包装食品在睡前来填补饥饿。假如你在吃得健康的同时，仍喜欢吃点小零食的话，可以挑选健康的夜间零食，才不至于打破你的热量平稳。
吃得太多：
克制一整天的我们，可能在晚餐的时候，吃了一顿不够，还想要吃第二顿、第三顿。为了防止在晚餐的时候吃得太多，确保在白天的时候你一定要吃好吃饱。其实在减肥的过程中，吃好早餐和午餐才是最重要的促进身体新陈代谢的，假如你的午餐吃得好了，晚餐不吃或者是吃点水果什么的也不会觉得饥饿。
然后在晚餐的时候，你才可以渐渐的享用，不至于狼吞虎咽，留下充足的时间让自己的胃感觉吃饱了。将剩菜剩饭都收拾好，防止你不自觉的想从盘子里夹走更多。通过这样类似的手段可以防止在晚餐的时候吃得过多。
蔬菜太少：
蔬菜具有低热量，能使你在填饱肚子的同时摄入身体所需的营养。但是假如你发觉你的餐盘里仅有少量的绿色蔬菜，却有着更多的高碳水化合物的话，那么是时候重新组合你的餐盘了。饭前可以先食用沙拉来关心我们操纵饥饿感，当进食吃主食的时候，确保盘中的大多数都是蔬菜。
喝得过多：
不管是橘子汁还红酒，这些瓶子里饮料的能量同样是要累加的。确保在饮用的过程中操纵卡路里的含量，适度饮用，不要不断的添加而没有了操纵。所以说最好的挑选是白开水，这样既能够关心身体补充水分，又不会摄入过多的卡路里，是一箭双雕的事情呢！
其实对于饮食减肥来说，最重要的还是营养均衡，操纵天天热量的摄入总量是最有用的。很多MM会觉得自己其实没吃多少东西，但是食物单体热量很高的话，那个就算你吃的少了，还是发胖了。假如你能够操纵天天的热量总数，挑选一些热量较低并且饱腹感比较强的，这样就能够让你不节食也能瘦下来！
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