食用酸奶减肥吗。
俗话说：一日之计在于晨，早上起来的饮食想来也是为人们所看重的，所以就有爱喝酸奶的人用酸奶当做起床后的饮品，有的人可能也听说，空腹是不能够喝酸奶的，所以就存在疑问。那么今天我们为您分析下空腹到底能不能喝酸奶的问题。/p
酸奶会增加胃酸？
其实对于大多数正常人来说，只要是肠胃良好的都是可以在早晨或者是空腹的时候饮用酸奶的。至于网上有人说，酸奶属于酸性，会加重胃酸，引起不适的说法，显然是想当然的，因为胃酸的PH值一般只有1.6左右，而酸奶在6.7左右就成型了，而且因为我国的很多人都不偏向比较酸的食物，所以酸度还远远不足以加重胃酸，这种担心是没有道理的。
空腹喝酸奶破坏乳酸菌？
这是网友给出的不能够空腹喝酸奶的第二个理由。听起来是挺有道理的，但是实际上，我们平常喝的酸奶基本上都是由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵制成的，而这些乳酸菌是不能够在肠道中久留，属于一过性的，因此就算胃酸破坏了这些乳酸菌，造成的损失也是非常小的，因为就算胃酸不破坏，它们也不可能在肠道里久留，除非是一些益生菌。此外，专家还研究出，就算是乳酸菌被破坏了，其余的营养价值是不打折扣的，而且乳酸菌的碎片还会继续发挥一定的保健作用，所以这种说法也是不够科学的。酸奶在空腹时候饮用不仅可以促进肠道蠕动，促消化，还可以为人体提供必要的能量和营养，比单独饮用牛奶还要好很多。
综合看来，就算是空腹喝酸奶，营养物质也是不会因此流失多少的，所以这方面大可不必担心了。但是有必要提醒的就是，对于一些本身体质不好或者是患有一些胃肠道疾病的朋友，喝酸奶还是不要在空腹的时候饮用，对于一般人来说，是不必担心太多的。
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早上空腹喝什么减肥？
空腹喝水巧瘦肚
这个小妙招估计大家都知道的。为什么说一大早起来的时候空腹喝水可以帮助减肥呢？首先，我们的肠胃在经过了一晚上的消化以后会产生很多的代谢物，这些代谢物都残存在我们的肠道里面。在刷牙以后就喝一杯温的白开水，可以帮助肠胃蠕动，就可以帮助我们把前一天的代谢废物都排出体外，就可以使我们避免得便秘。排便通畅了自然小肚子也就没有了。
柠檬水促燃烧脂肪
上文也说到了空腹喝白开水对我们减肥是有一定的帮助的。那么除了白开水要是有的女性朋友说我想要燃烧脂肪，那么你们的首选就是喝蜂蜜柠檬水了。我们可以去超市买一些新鲜的柠檬榨汁，榨好汁以后就加一些蜂蜜放在冰箱里面。等我们每天早上起来的时候就可以根据自己的喜好来调配成自己喜欢的口味。这里要建议一点就是尽量不要加糖。柠檬水也是跟白开水一样可以促进肠胃的蠕动，防止便秘，并且还可以促使我们体内的脂肪燃烧利用率的提高呢。所以这个对于想要健身的美眉来说是一个不错的选择。
上文说的都是早上空腹起来喝可以帮助我们减肥的饮品。在这里要提醒大家一点的就是空腹喝水最好是在刷完牙但是在吃早饭以前。因为要是没有刷牙就喝水或者其他的别的，是会使嘴里残留了一晚上的细菌也吃进肚子里面，对身体是有害无益的。还有要是在吃饭以后再来喝这些，是没有效果的，因此我们要是真的想瘦身的话就要坚持下去才是正确的。
早上空腹运动减肥吗？
很多人都会把运动时间安排在早上。经过一晚上的代谢，腹中所剩食物几乎被消化完，并不能提供太多的能量。有人就认为，早上空腹运动的话，就能够快速进入消耗脂肪供能阶段，加快燃脂效率，产生最佳的减肥效果。然而，早上空腹运动并不一定能让你瘦得更快，还可能对你健康造成威胁。
早上空腹运动好吗？
运动需要消耗能量，而早上醒来，人体储存的能量不多，并不能满足运动的热量消耗。如果不及时进食，空腹运动，运动时间长的话，会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，导致低血糖，可能会出现头晕、心慌、眼黑等症状。此外，在体内血糖低的情况下，倘若你依然坚持运动，身体会动用大量脂肪来供能，进而产生大量的脂肪代谢物——酮体，可能会使人“中毒”。而至于早上空腹运动能不能减肥，这要依情况讨论。按理说，空腹运动确实会燃烧脂肪，但是运动会令人产生强烈的饥饿感，在运动后如果不克制饮食，容易让人发胖。
早上运动前吃什么？
既然空腹运动并不好，那早上运动前该吃些什么好呢？
水乃生命之源，运动前至关重要的就是补充水分。早上运动前的20~30分钟喝水，但不宜一下子喝太多，喝水时，要一口一口地慢慢喝。除了喝水，为了避免出现低血糖情况，运动前还要吃一些碳水化合物食物，比如面包、饺子之类的。要注意的是，要控制量，不要把自己喂饱了才去运动，这样子对肠胃不好，运动过程中容易出现胃部疼痛情况。