减肥排毒方法。
现实生活中，越来越多的人为了身体健康而进行减肥，但怎样才能快速健康的减肥，很多人感到很迷茫。那么快来看看下面为大家介绍的减肥方法吧，可以帮大家快速制定好的瘦身计划，快速完成瘦身目标。
抑制脂肪，紧致舒润
紧致的紧肤乳，它可以帮助我们进一步的预防脂肪的堆积，同时可以让你的肌肤看上去非常的紧致。改善橘皮组织。
手法：取大概是五角硬币的大小的产品。腿部的按摩手法是从下向上由外向内向腹股沟的方向做按摩。很多人说我不仅是腿部的，我需要瘦身，我还要有腹部和臂部，那其实腹部的按摩的时候，我们也是打圈的按摩，但是我们最后回到的方向是腹股沟的方向就可以了。
排出毒素，纤体预热
方法：先把我们的腿部稍微打湿(沐浴之后更好，在家里效果会更好)。在用的时候一定要注意用量，用量也是很重要的。我们可以取大概一元硬币大小的量，就是你把手指拱起来就是一块钱大小。
温馨提示：使用含有磨砂的产品，加一点水，这样不会太过于摩擦我们的肌肤。
手法：由下向上、由外向内打圈，向上按摩在腿部的时候，要想瘦身有效果的话，要注意腿部，我们有一个淋巴回流的方法是到我们腹股沟的方向，所以说我们在按摩的时候一定要注意，我们的方向是向到我们的腹股沟就可以了。(如果你愿意从小腿开始用也是一样的道理。)一个部位大概半分钟的时间就可以。
减肥三步走
第一步：搞清楚自己的生活状态，分析出自己胖的原因。
第二步：不管用什么方法瘦身，毅力和时间要给自己一点吧!
第三步：维持不反弹很关键。
很多人大腿粗是青春期之后就已经粗了，其实都是因为随着年龄增长，坐的时间比较久了，那会造成腿部的脂肪，它会特别容易堆积，还有就是因为她坐的时间久，会造成局部的血液循环也不是很好。因为血液循环不好的话不仅会引起我们的水肿，人看起来就容易胖，还有毒素堆积，更加重了脂肪的堆积。
为什么大腿那么难瘦?因为它的脂肪结构。
有的时候会容易囤积脂肪。它多少你平时还是在运动。你坐的久了的时候，因为你的姿势会特别影响到这边的循环，这边毒素就会比腹部要容易堆积。
专家的建议：
首先要用一些局部的能让你局部的这个脂肪快速的可以消耗掉，减少掉的东西，比方说一些纤体的产品，同时也要注意一下饮食，稍微不要吃那么多太辣的。因为你盐太重或者太辣的话，都会影响到水肿，平时多做一些运动。
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神奇淀粉大变身 帮助减肥很给力
各种各样的减肥食品、减肥手段层出不穷。然而，世卫组织宣布：在所有被认为能抵抗体重增加和肥胖问题的食物成份中，膳食纤维是惟一获得令人信服的证明的。
对美味、易消化的追求，让人们远离纤维。抗性淀粉的发现，或许可以解决这一问题。联合国粮农组织和世界卫生组织的联合专家组评论说：过去20年中认识碳水化合物在健康方面重要性的主要进展之一，就是抗性淀粉的发现。
淀粉是最主要的食物成份之一。一般而言，淀粉进入人体之后，很快被消化吸收，提供能量。如果产生的能量超过了人体所需要的，就会储存起来，导致体重增加。
淀粉大致可以分为三种：快消化淀粉会很快在小肠内被消化吸收;慢消化淀粉虽然也能在小肠内被消化吸收，但是速度慢，不会引起血糖浓度的大幅波动，对糖尿病人挺有意义，又因为在满足饥饿感上有优势，所以对想控制体重的人也很有意义。上世纪80年代，科学家发现了淀粉中有一些组分能够满足食欲，却不会被消化吸收，因而贡献的能量为零。这种组分被命名为抗性淀粉。抗性淀粉在小肠内能够躲过消化酶的袭击，不被分解吸收。
抗性淀粉在体内的作用跟纤维一样，充饥解饿但不产生能量，对于糖尿病人控制血糖浓度，以及普通人控制体重非常有效。还有研究表明它有助于燃烧体内脂肪，也有助于减肥。它进入大肠以后会成为益生菌的培养基，其代谢产物也有一些对人体有益的成份。
一些食物中含有抗性淀粉，比如各种五谷粗粮、土豆、青香蕉等等。天然的抗性淀粉一经加工，大部分抗性就失去了。人们只能把希望寄托在工业加工上。淀粉改性一直是淀粉研究和工业生产中的重头戏。在九十年代，几种经过化学修饰的高直链玉米淀粉陆续投入了市场。它们都能在经过食品加工之后还能保持抗性淀粉的特性。
经过化学改性得到的抗性淀粉在配方食品中得到了广泛应用。经过开发人员的努力，改性淀粉甚至能够成为脂肪替代品，在沙拉酱、火腿肠等产品中得到应用。尽管在味道上还有待提高，但是考虑到它大大降低了能量摄入，还是受到了欢迎。
四周减肥计划明细 让你一个月大变身
当你感到饿的时候就是你在变瘦的时候；每天八点以后再吃东西会胖，一个礼拜里面有一天采取流质断食法能让肠胃得到休息，排出体内垃圾加快身体代谢速度。Hold住！这些时刻忍住就能月减20斤！
减肥基础十概念
不睡觉？等着长胖吧
1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。
2.你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。
3.瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间)，也就是说，你要一个星期后外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。
4.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，因为一卡关你就会看着纪录表生气，另外到后期你可能要两天到三天才量一次体重。
5.卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！
6.当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要hold住，不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！
7.依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦了！
8.超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
9.少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙就会忘记吃东西了。
10.泡面比什麼都可怕。
第一周：素食周
以天为单位，选择整天吃素食或无糖食物。必须规律吃三餐的人，改成以往食量的2／3，不须规律吃三餐的人，要少量多餐。如果你想吃饭，那今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)。
吃素好像比较自由，但必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗。
如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包(淀粉)，甜食物或饮料，奶类(乳醣)，水果尽量不要除非它不太甜，不然果糖会让你发胖。
第二周：吃无糖食物一周
这个星期必须吃一个星期的无糖食物，没有素食了！因为淀粉会害死你！你在这周，必须找一天确定整天在家，然后早上喝一瓶优酪乳，清肠胃找一天就好。
拿出你的水或无糖茶，这星期开始只能喝这个补充水分，你可以吃很多肉，很多蛋，很多蔬菜，你会很想吃淀粉想吃到快抓狂，但是你吃了你就毁了。
必须规律吃三餐的人，改成减肥前食量的1／2，不须规律吃三餐的人，要少量多餐。但吃饭的量跟次数改成上星期的2／3。
第三周：离目标还差5公斤以上适用
选择吃早餐或中餐，其余时间只能再吃两样东西，并且只能吃很少。
这个星期你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐)，你必须吃很慢，而你的胃已经变小，你很快就饱了。其它时间，只能再吃两样东西，并且一样不能吃超过5口。食物皆须清淡，改为两天量一次体重。
要小心几个状况：
1.贫血会很严重，记得补充维他命。
2.每天吃的那一餐，吃完后因为血糖不足的血液，从脑部流到胃部，会造成严重睡意。
第四周：离目标还有10公斤以上的人适用
这星期就是断食。你一天吃的东西不可以超过200公克，喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死)，记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下。
一天进食不超过200g，食物皆须清淡。前3天只能吃少量的早餐跟中餐，第4天起可以吃少量的晚餐，第8天起正常吃三餐，但是不能过多。第12天恢复正常饮食。
经过上个星期你会发现你几乎没有排便，如果你有清肠胃的，可以吃，但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶，胃会受伤！
后续处理：没有做你就会反弹。
接下来的两个星期，减肥完成的人必须慢慢调整，还要继续的人也必须休息，这段时间，让饮食恢复正常，这两周必须吃清淡的食物，不可炸不可太油不可味道太重。前三天，你只能吃早餐跟中餐。
但是要吃很慢很慢，你的胃已经变很小，所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了，一感到饱就不要吃了。
也要一直告诉自己好撑吃不下。第4天到第7天，你可以吃晚餐了，但是原则一样同上，依照上述的，新体重一星期才会显现在外表，所以在这一个星期后，你的外型就会变成你这四周努力后的样子，第8天到第10天，你可以正常吃三餐，可以吃到觉得有点撑，但是不能过多。第11天到第14天，你可以正常饮食了！
清爽排清毒瘦身 让变身瘦美佳丽
毒素堆积在身体里面，除了损害健康外还会破坏你的身体曲线。如何排毒？饮食减肥帮到你！小编就与大家分享7款最热门的夏季减肥食谱，轻松就能够让身体的排毒机制更完善，靠着饮食就能够排毒减肥。
在炎炎夏日中，很多MM大多会变得食欲不振，并且还会产生便秘。当体内多余的废物在体内长期地日积月累之后，小肚腩就会慢慢地凸出，而身材曲线也会因此而被破坏。要想解决夏季面临的这个困扰，可以通过排毒减肥食谱来让清肠排毒更加顺畅，从而可以降低小肚腩出现的机率。那么到底有什么食物适合在夏季食用呢？下面，小编就为大家介绍7个夏季健康排毒减肥食谱，让各位MM做到心中有底，快速地排毒消脂，重拾苗条身材。
一、木耳春笋炒肉片
功效：木耳中有一种帮助消化的物质，这类物质可以很好地将吸附在体内的残留废物进行快速的代谢作用，将这些废物迅速地排出体内。除此之外，对于人体无意中吸入的谷壳等异物具有良好的溶解功效，并且可以将这些废物也顺利地排出体内，并且协助促进肠胃蠕动，因此，木耳对于排毒的功能是非常有用的。而猪肉中含有的丰富蛋白质为人体起到一定的清热效果。
烹调方法
1、准备好适量的黑木耳、春笋和瘦猪肉。
2、将木耳、春笋、瘦猪肉清洗干净，并按一定的比例切好。
3、将适量的油倒入锅中，在锅加热后放入猪肉，将猪肉炒熟。
4、放入木耳和春笋快速翻炒，加入调味料就可以出锅食用。
二、红豆冬瓜汤
功效：红豆中含有丰富的维生素物质和各类矿物质，因此对于消肿利尿有一定的功效，可以将体内多余的废物以尿液的形式排泄出来，而且红豆中的石碱物质还可以促进肠胃的蠕动速度，因此可以达到明显的排毒消肿功能，让瘦身变得更加快速。另外，冬瓜在夏季具有清热解毒的功能，而且对于排尿也有一定的成效，所以可以帮助快速地排出体内多余的废物，减少废物囤积在体内的囤积，从而让减肥的效果更加明显。
烹调方法
1、准备适量的冬瓜、红豆和各种调味料。
2、将红豆放在热水中浸泡一个小时后捞出，加入适量的水将红豆煮熟。
3、将冬瓜清洗干净，去皮切成块状。
4、将冬瓜放在煮熟的红豆汤里，盖上锅盖用大火煮。
5、直到冬瓜变透明之后加上各种调味料辅以调味，就可以直接食用。
三、素炒三丝
功效：三丝中的豆皮富含蛋白质，这些蛋白质可以帮助小肠进行快速地消化和吸收作用，同时还可以让黏在小肠上的细胞脱落，恢复小肠的循环运动的畅通状态。而海带作为一种富有营养价值的食物，除了可以帮助排毒消化之外，还同时具有良好的美容养颜功效，因此是夏日最受欢迎的一种食物之一。粉丝，则可以增加人的饱足感，帮助控制食欲。因此当这三样食物何为一体的时候，就可以控制食欲，并且还可以起到润肠通便、消化排毒的功效，这样，减肥瘦身也不再是一件难事了。
烹调方法
1、准备好适量的豆皮、海带、粉丝、香菜以及各种调味料。
2、将粉丝和海带放在水中浸泡半个小时，豆皮切成丝状。
3、将粉丝、豆皮和海带分别放入煮沸的水中烫熟后捞出来沥干水。
4、将这三样食物放在同一个盘子上，倒入适量的调味料调味后就可以直接食用。
四、素扒西兰花
功效：西兰花中的含水量极高，因此可以为人体补足水分，当人体内的水分充足的时候，水分就会在体内发挥着循环代谢的作用，促进消化系统的运作，从而起到一定程度的排毒瘦身功效。另外，西兰花的维生素含量也是非常高，这些维生素可以帮助促进肝肠的排毒功效，将身体内顽固的废物也顺利地排出，从而减轻身体的负担，起到明显的减肥作用。另外西兰花本来就很容易消化，因此可以不用担心过多摄取会产生消化不良的现象。
烹调方法
1、准备好适量的西兰花、面粉、汤水以及各种调味料。
2、将西兰花放在水中清洗干净，并且掰开均匀的小块。
3、将西兰花放在煮沸的水中烫3分钟，捞出放在碗中。
4、在预热后的锅中倒入西兰花，并且加入面粉、汤水和各种调味料来翻炒西兰花，炒熟后出锅就可以直接食用。
五、黄瓜酿豆腐
功效：众所周知，豆腐中含有丰富的蛋白质不但可以帮助促进消化，让排毒更加顺畅，同时还可以起到滋润皮肤的功效，让皮肤变得更加光滑。而对于黄瓜，其实，黄瓜的清爽脆口可以帮助缓解夏天的暑气，除此之外，黄瓜中含有的丙醇二酸可以让阻止体内的糖分转化为脂肪，因此对于减少脂肪有一定的作用。除此之外，黄瓜中含有的丰富纤维素可以帮助促进肠胃的蠕动，让消化的速度加快，从而快速地排毒清脂。
烹调方法
1、准备好适量的黄瓜、豆腐、胡萝卜和调味料。
2、将黄瓜和胡萝卜清洗干净，黄瓜去囊切段。
3、将胡萝卜和豆腐放在搅拌机中搅碎，倒入盘中放入适量的调味料搅拌均匀。
4、将搅拌好的胡萝卜和豆腐塞入黄瓜挖空的地方。
5、在黄瓜上淋上适量的香油就可以食用。
六、红烧鲤鱼
功效：鱼中含有丰富的蛋白质，这些蛋白质不但可以充分地为人体补给营养，而且还可以让体内的消化系统运作更加快速，并且消化掉体内残留的顽固废物和残渣，让这些废物快速地排出体内，让身体变得更加轻松舒畅。另外，鲤鱼的热量又及较低，而且还具有利尿排毒的功效，可以有效地消除身体上出现的水肿现象，让身体变得更加的苗条性感。
烹调方法
1、准备好1条鲤鱼、适量的木耳、冬笋片、鸡蛋、水粉芡以及调味料。
2、1、将水粉芡、鸡蛋打入碗中搅拌均匀成糊状。
3、将鱼洗净切好，并且均匀蘸上打好的糊状鸡蛋。
4、将鲤鱼放在油锅中炸到六成熟。
5、在鲤鱼中放入各种的调味料，并且加入适量的汤用大火将鱼煮熟后出锅就可以食用。
七、丝瓜滑片汤
功效：丝瓜因为含有丰富的帮助美容的营养物质，可以保护皮肤，让皮肤变得更加细嫩洁白，因此深受各位MM的喜爱。除此之外，丝瓜是一种富含维生素C的瓜类，丰富的维生素C可以让身体的新陈代谢速度加快，让身体内堆积的废物快速地排放出来，因此对于排毒消脂有良好的功效。将丝瓜与肉片煮成汤，不但可以为身体补充充足的蛋白质和维生素，还可以让身体内的水分增多，从而让身体的循环正常运作，起到明显的减肥瘦身效果。
烹调方法
1、准备好适量的丝瓜、肉片、芽菜、淀粉和调味料。
2、将丝瓜洗净，去皮切成块状。
3、将肉片用淀粉和盐均匀涂抹。
4、在预热好的锅中放入芽菜，快速翻炒。
5、在锅中加入适量的水，水煮沸后将丝瓜倒入水中。
6、丝瓜煮熟后加入肉片，盖上锅盖继续煮5分钟左右就可以食用。
7天减肥计划 让你痩美过暑假
暑假吃吃喝喝身材不慎发胖了？现在就给你推荐一个7天减肥计划，好好坚持，相信很快就能恢复你的好身材。
DAY1麦麸+水果
晨起一杯水果汁或者一份含有麦麸的早餐都能让你的肠道通行无阻。可以扫除体内累积的垃圾还能帮你彻底帮你清肠胃，对于平时容易便秘的人来说更是扫掉小肚子的最佳方法。
DAY2流质断食+温暖泡浴
经过了第一天的轻食和排毒，第二天可以采取流质断食的方法。可以通过和果蔬汁来改善身体的代谢问题，排出毒素。
通过泡半身浴来增加下半身的血液循环，可以升高体温，排除毒素，可以同时搭配做的是按摩和，缓解下身浮肿问题。
DAY3温热易消化的食物+15分钟睡前运动
到了第三天由于摄入热量过低，身体代谢会减缓，加上一些小运动，能加速身体代谢。DAY4过五不食+水不离口
六点以后停止进食过午不食太残酷，五点以后不食就比较好控制。只要能做到这一点，即使可以不节食你也会慢慢的变瘦。
为身体补充水分很重要，每天保证八杯水，能让身体的代谢更好外也能让沉积的毒素排出。
DAY5肉和淀粉分开吃
别看只是一个小小的习惯问题，分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松，对减重也有好处。往往坚持三天以后就会有效果。
DAY6调整作息十一点前睡，睡前2小时不要大量喝水不是危言耸听，很多浮肿，虚胖的问题跟晚睡也有很大的关系。持续一周左右早睡，你会发现本来肿胀的感觉会渐渐消失。
DAY7保持好习惯
尝试渐渐去把这些好习惯延续，把肉和淀粉分开吃，六点以后不进食，十一点后准时睡，每天运动20分钟。只要你能够把他们穿插入你的生活中，你就能渐渐变瘦。
七天是一个小轮回，而二十八天坚持如此，很快就能收获完美好身材!当体重达到你的理想标准后，可以渐渐加入一些局部塑身运动，好身材就离你不远了!
7天排毒减肥之旅 让你做清爽瘦美人
需要事先说明的是，在排毒期间，每天早上起床时喝一杯温水或柠檬汁、果汁，这些都是令人放松的抗毒饮品。如果你有嗜酒的毛病，就要排毒的前一周逐渐减少酒精和咖啡因的摄取，在开始排毒的前一晚，就要服用一些通剂或食物，比如蜂蜜水、优酪乳等，晚饭则建议以蔬菜和汤为主。
下面就要进行排毒之旅了，你准备好了吗？
第一天和第二天
只食用多汁的水果或蔬菜汤和蔬菜汁。但是香蕉和柚子要排除在外，柚子和柚子汁含有复合物，会抑制肝脏的解毒功能。而不能选择香蕉的原因是，它的碳水化合物含量很高，而且也不是多汁的水果。
第三到第五天
早操：二到三个水果。可以选择黄瓜、苹果等多汁的水果，再次强调柚子和香蕉除外。
午餐和晚餐：什锦沙拉。你可以随意选择喜欢的蔬果，还可以吃蒸或炒的蔬菜。其中可以加入一只煮熟的鸡蛋，荷包蛋也可以。
零食：上午或下午三点左右时喝一百二十五毫升原味低脂优酪乳，或吃一颗梨或一片西瓜。
第六天到第七天
早餐：在一只装有一百二十五克低脂优酪乳的碗里加入去皮的碎苹果。
上午：水果或榨水果汁（苹果、胡萝卜）。
午餐：可以吃煮地瓜，加上一或两片全麦面包或什锦沙拉。
晚餐：清炖鱼、鸡肉或豆腐，可以加入少许米饭。
到此，你的七日排毒计划就大功告成了，如果你能做到，就是给自己的肝脏、肠道来了一次彻底的大扫除。
到了后期你就会觉得精神焕发，看上去年轻很多。
虽然看起来很简单，但是尝试过节食的朋友一定都知道，挨饿的感觉要坚持下来很不容易，希望你一定要沉住气，挨过这一周。
这些秘籍助你强效排毒减肥
淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。
1、胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇。
2、宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是一日不排便，胜抽三包烟。含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。
3、皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。
4、运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。
5、水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。
6、即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内毒素的物质。许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素，香精，防腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是毒素。所以，最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽量选择天然健康的食品。
7、淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。
8、肺是最容易积存毒素的器官之一。因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然，肺也能通过呼气排出体内代谢的废气CO2和其它有害入侵者。所以处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要有防护措施。另外在清新的地方经常练习深呼吸。或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。
9、肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，促进排毒。
10、眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。
11、肾脏是人体最重要的排毒器官之一。不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外。还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。
12、夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒。其实绿豆可以解百毒例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出。
13、猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成份。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反应，然后排出体外。
14、黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外。是长期从事教师，纺织，建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。
15、大蒜，很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用。是一个不起眼的排毒明星。
16、南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后，可以中和多余的胆固醇粘在一起，排出体外。菠萝有解酒毒的作用，能缓解酒后口干，头目昏沉。
17、冬瓜低钠，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出。
18、汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，不易排出。但胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量，排出体内重金属毒素。
19、芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。
20、轻度缺氧的症状有头晕，头昏，打呵欠，手脚冰凉。中毒缺氧会有胸闷气短，腰酸背痛，喘气急促，睡眠不好，抵抗力差。严重缺氧的会心慌，精神疲倦，乏力，记忆力减退，耳鸣眼花。
21、红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用。
22、坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。
23、瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。
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