清肠排毒减肥方法。
毒素堆积在身体里面,除了损害健康外还会破坏你的身体曲线。如何排毒?饮食减肥帮到你!小编就与大家分享7款最热门的夏季减肥食谱,轻松就能够让身体的排毒机制更完善,靠着饮食就能够排毒减肥。
在炎炎夏日中,很多MM大多会变得食欲不振,并且还会产生便秘。当体内多余的废物在体内长期地日积月累之后,小肚腩就会慢慢地凸出,而身材曲线也会因此而被破坏。要想解决夏季面临的这个困扰,可以通过排毒减肥食谱来让清肠排毒更加顺畅,从而可以降低小肚腩出现的机率。那么到底有什么食物适合在夏季食用呢?下面,小编就为大家介绍7个夏季健康排毒减肥食谱,让各位MM做到心中有底,快速地排毒消脂,重拾苗条身材。
一、木耳春笋炒肉片
功效:木耳中有一种帮助消化的物质,这类物质可以很好地将吸附在体内的残留废物进行快速的代谢作用,将这些废物迅速地排出体内。除此之外,对于人体无意中吸入的谷壳等异物具有良好的溶解功效,并且可以将这些废物也顺利地排出体内,并且协助促进肠胃蠕动,因此,木耳对于排毒的功能是非常有用的。而猪肉中含有的丰富蛋白质为人体起到一定的清热效果。
烹调方法
1、准备好适量的黑木耳、春笋和瘦猪肉。
2、将木耳、春笋、瘦猪肉清洗干净,并按一定的比例切好。
3、将适量的油倒入锅中,在锅加热后放入猪肉,将猪肉炒熟。
4、放入木耳和春笋快速翻炒,加入调味料就可以出锅食用。
二、红豆冬瓜汤
功效:红豆中含有丰富的维生素物质和各类矿物质,因此对于消肿利尿有一定的功效,可以将体内多余的废物以尿液的形式排泄出来,而且红豆中的石碱物质还可以促进肠胃的蠕动速度,因此可以达到明显的排毒消肿功能,让瘦身变得更加快速。另外,冬瓜在夏季具有清热解毒的功能,而且对于排尿也有一定的成效,所以可以帮助快速地排出体内多余的废物,减少废物囤积在体内的囤积,从而让减肥的效果更加明显。
烹调方法
1、准备适量的冬瓜、红豆和各种调味料。
2、将红豆放在热水中浸泡一个小时后捞出,加入适量的水将红豆煮熟。
3、将冬瓜清洗干净,去皮切成块状。
4、将冬瓜放在煮熟的红豆汤里,盖上锅盖用大火煮。
5、直到冬瓜变透明之后加上各种调味料辅以调味,就可以直接食用。
三、素炒三丝
功效:三丝中的豆皮富含蛋白质,这些蛋白质可以帮助小肠进行快速地消化和吸收作用,同时还可以让黏在小肠上的细胞脱落,恢复小肠的循环运动的畅通状态。而海带作为一种富有营养价值的食物,除了可以帮助排毒消化之外,还同时具有良好的美容养颜功效,因此是夏日最受欢迎的一种食物之一。粉丝,则可以增加人的饱足感,帮助控制食欲。因此当这三样食物何为一体的时候,就可以控制食欲,并且还可以起到润肠通便、消化排毒的功效,这样,减肥瘦身也不再是一件难事了。
烹调方法
1、准备好适量的豆皮、海带、粉丝、香菜以及各种调味料。
2、将粉丝和海带放在水中浸泡半个小时,豆皮切成丝状。
3、将粉丝、豆皮和海带分别放入煮沸的水中烫熟后捞出来沥干水。
4、将这三样食物放在同一个盘子上,倒入适量的调味料调味后就可以直接食用。
四、素扒西兰花
功效:西兰花中的含水量极高,因此可以为人体补足水分,当人体内的水分充足的时候,水分就会在体内发挥着循环代谢的作用,促进消化系统的运作,从而起到一定程度的排毒瘦身功效。另外,西兰花的维生素含量也是非常高,这些维生素可以帮助促进肝肠的排毒功效,将身体内顽固的废物也顺利地排出,从而减轻身体的负担,起到明显的减肥作用。另外西兰花本来就很容易消化,因此可以不用担心过多摄取会产生消化不良的现象。
烹调方法
1、准备好适量的西兰花、面粉、汤水以及各种调味料。
2、将西兰花放在水中清洗干净,并且掰开均匀的小块。
3、将西兰花放在煮沸的水中烫3分钟,捞出放在碗中。
4、在预热后的锅中倒入西兰花,并且加入面粉、汤水和各种调味料来翻炒西兰花,炒熟后出锅就可以直接食用。
五、黄瓜酿豆腐
功效:众所周知,豆腐中含有丰富的蛋白质不但可以帮助促进消化,让排毒更加顺畅,同时还可以起到滋润皮肤的功效,让皮肤变得更加光滑。而对于黄瓜,其实,黄瓜的清爽脆口可以帮助缓解夏天的暑气,除此之外,黄瓜中含有的丙醇二酸可以让阻止体内的糖分转化为脂肪,因此对于减少脂肪有一定的作用。除此之外,黄瓜中含有的丰富纤维素可以帮助促进肠胃的蠕动,让消化的速度加快,从而快速地排毒清脂。
烹调方法
1、准备好适量的黄瓜、豆腐、胡萝卜和调味料。
2、将黄瓜和胡萝卜清洗干净,黄瓜去囊切段。
3、将胡萝卜和豆腐放在搅拌机中搅碎,倒入盘中放入适量的调味料搅拌均匀。
4、将搅拌好的胡萝卜和豆腐塞入黄瓜挖空的地方。
5、在黄瓜上淋上适量的香油就可以食用。
六、红烧鲤鱼
功效:鱼中含有丰富的蛋白质,这些蛋白质不但可以充分地为人体补给营养,而且还可以让体内的消化系统运作更加快速,并且消化掉体内残留的顽固废物和残渣,让这些废物快速地排出体内,让身体变得更加轻松舒畅。另外,鲤鱼的热量又及较低,而且还具有利尿排毒的功效,可以有效地消除身体上出现的水肿现象,让身体变得更加的苗条性感。
烹调方法
1、准备好1条鲤鱼、适量的木耳、冬笋片、鸡蛋、水粉芡以及调味料。
2、1、将水粉芡、鸡蛋打入碗中搅拌均匀成糊状。
3、将鱼洗净切好,并且均匀蘸上打好的糊状鸡蛋。
4、将鲤鱼放在油锅中炸到六成熟。
5、在鲤鱼中放入各种的调味料,并且加入适量的汤用大火将鱼煮熟后出锅就可以食用。
七、丝瓜滑片汤
功效:丝瓜因为含有丰富的帮助美容的营养物质,可以保护皮肤,让皮肤变得更加细嫩洁白,因此深受各位MM的喜爱。除此之外,丝瓜是一种富含维生素C的瓜类,丰富的维生素C可以让身体的新陈代谢速度加快,让身体内堆积的废物快速地排放出来,因此对于排毒消脂有良好的功效。将丝瓜与肉片煮成汤,不但可以为身体补充充足的蛋白质和维生素,还可以让身体内的水分增多,从而让身体的循环正常运作,起到明显的减肥瘦身效果。
烹调方法
1、准备好适量的丝瓜、肉片、芽菜、淀粉和调味料。
2、将丝瓜洗净,去皮切成块状。
3、将肉片用淀粉和盐均匀涂抹。
4、在预热好的锅中放入芽菜,快速翻炒。
5、在锅中加入适量的水,水煮沸后将丝瓜倒入水中。
6、丝瓜煮熟后加入肉片,盖上锅盖继续煮5分钟左右就可以食用。
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7天排毒减肥之旅 让你做清爽瘦美人
需要事先说明的是,在排毒期间,每天早上起床时喝一杯温水或柠檬汁、果汁,这些都是令人放松的抗毒饮品。如果你有嗜酒的毛病,就要排毒的前一周逐渐减少酒精和咖啡因的摄取,在开始排毒的前一晚,就要服用一些通剂或食物,比如蜂蜜水、优酪乳等,晚饭则建议以蔬菜和汤为主。
下面就要进行排毒之旅了,你准备好了吗?
第一天和第二天
只食用多汁的水果或蔬菜汤和蔬菜汁。但是香蕉和柚子要排除在外,柚子和柚子汁含有复合物,会抑制肝脏的解毒功能。而不能选择香蕉的原因是,它的碳水化合物含量很高,而且也不是多汁的水果。
第三到第五天
早操:二到三个水果。可以选择黄瓜、苹果等多汁的水果,再次强调柚子和香蕉除外。
午餐和晚餐:什锦沙拉。你可以随意选择喜欢的蔬果,还可以吃蒸或炒的蔬菜。其中可以加入一只煮熟的鸡蛋,荷包蛋也可以。
零食:上午或下午三点左右时喝一百二十五毫升原味低脂优酪乳,或吃一颗梨或一片西瓜。
第六天到第七天
早餐:在一只装有一百二十五克低脂优酪乳的碗里加入去皮的碎苹果。
上午:水果或榨水果汁(苹果、胡萝卜)。
午餐:可以吃煮地瓜,加上一或两片全麦面包或什锦沙拉。
晚餐:清炖鱼、鸡肉或豆腐,可以加入少许米饭。
到此,你的七日排毒计划就大功告成了,如果你能做到,就是给自己的肝脏、肠道来了一次彻底的大扫除。
到了后期你就会觉得精神焕发,看上去年轻很多。
虽然看起来很简单,但是尝试过节食的朋友一定都知道,挨饿的感觉要坚持下来很不容易,希望你一定要沉住气,挨过这一周。
清脂排毒减肥方法 变身零毒素养眼瘦美人
身体肥胖的美眉们,很苦恼一身的肥肉,那么想要减肥成功,首先就要从排毒开始,排出毒素,身体才会回复苗条的身材。所以看瘦身达人推荐女性清脂排毒减肥方法,立即瘦身做零毒素养眼美女。
1、身体内就是因为停留了太多的毒素和废物,所以造成了肥胖。而且也是由于新陈代谢变的缓慢,导致一些毒素和废物无法正常而快速的排出。那么在每天起床后,喝上一大杯的白开水,提升代谢功能,快速排毒。
2、五谷粗粮可是很好的排毒食物。多吃大豆、黄豆、玉米等食物,能够更好的更好的促进肠蠕动,防止便秘,使得排便更加的顺畅,从而抑制了宿便长时间在体内停留,宿便也是令身体肥胖的原因之一。
3、水果也是能够有效排毒,水果可是能够为身体提供一些水分,而且水果又无脂肪,还能让身体机能正常有序的运作,加速毒素的排出,使得身体恢复年轻的活力,即不失营养又能够排毒。
4、选择一天的时间,进行断食的方法,可以达到清体消脂的作用。利用一天的时间,这一天内只喝水,不摄入任何的食物,饥饿的时候就喝水,让体内保证充足的水分。不让身体摄入任何的食物,便可以达到清体的效果。
5、食物上要以蔬菜为主,那么还要加以运动。做好是做一些有氧的运动,还能塑造出完美的S曲线。通过运动可以让体内的脂肪加速燃烧,而且运动还能够增强人的免疫力,利用出汗让毒素进过汗液排出到体外。
减肥贴士:很多明星们、减肥达人们在做减肥的时候,都是先将体内的毒素排出之后,在利用一些食物和运动搭配起来,来达到瘦身的效果,而且健康的瘦身才是最符合科学的减肥反复,更不用担心身体反弹的现象。
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