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赤小豆能减肥吗?赤小豆是一种非常好的减肥食材,最常用的食谱就是薏米赤小豆粥,赤小豆可以健脾利水,解毒消痈,消利湿热,湿热易引发肥胖和痘痘,想减肥的朋友可以常吃赤小豆食谱。
赤小豆减肥食谱
赤小豆能减肥吗?可以试试薏米红小豆粥。准备一些薏米,红小豆,燕麦片,莲子,桂圆,大枣及糯米。按1:5-10的比例加水熬粥,在早,中,晚服用。莲子红豆沙。准备六十克莲子和二百五十克赤小豆。一百五十克鸡蛋和三克陈皮。一百五十克冰糖。红豆、莲子先浸三十分钟。鸡蛋煮熟去壳切边。开水中加入红豆、莲子、陈皮,大火煲滚,中火煮到红豆起沙,加入冰糖和鸡蛋。
甜八宝粥。需要一百五十克糯米和一百克赤小豆。五十克葡萄干和花生仁,五十克莲子、松子、枣及桂圆。还要二百克白砂糖。糯米洗净泡3小时;然后放入锅中,加水煮熟;花生仁、莲子泡软,放入锅中,加水煮熟。再加入糯米粥和桂圆、红枣、松仁继续煮到浓稠;最后加入葡萄干和白糖,煮15分钟即可。
赤小豆煮花生仁。需要三百克花生仁和五十克赤小豆。十克料酒和五克姜,十克大葱和三克鸡精,二十五克鸡油和四克盐。赤小豆和花生仁洗净;赤小豆、花生仁、姜片、葱段和料酒倒入锅内,加800毫升水;文火炖35分钟后加盐、鸡精及鸡油调味。
赤小豆白菜汤。需要二百克白菜和三十克赤小豆。十克大葱和五克姜,二克盐和二十五克植物油。赤小豆洗净;白菜洗净切段;素油烧到六成热时加入姜片、葱段爆香,加水,放入赤小豆煮40分钟;再加入白菜,煮到断生即成。
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赤小豆和红豆的区别,形状口感都不同!
我们知道红豆主要是夏天人们喜欢煮来喝的一种饮品,象红豆沙,红豆冰棒等,而赤小豆又叫做赤豆、饭豆、蛋白豆,外形和红豆非常相似,赤小豆主要用于中药材,经常和红豆混合使用,所以很多人都分不清楚赤小豆和红豆的区别。赤小豆的功效与作用非常多,不仅可以利水消肿,还有解毒的功效。赤小豆因为外形和红豆很相似,而且又是红色的,所以让人一眼看上去很难分辩出来,但是赤小豆和红豆的区别有哪些呢?今天小编就和大家一起对赤小豆和红豆做深入的了解,看两者在食用方面有哪些不同。赤小豆和红豆的相同之处,就是两者都是红色的。那么赤小豆和红豆的区别在于哪里呢?
赤小豆和红豆的区别1、形状。红豆比较圆,而赤小豆是细长型的,有点扁。
赤小豆和红豆的区别2、口感。红豆经过水煮之后会变软,但是赤小豆尽管经过水浸泡之后放入锅里面水煮,煮完之赤小豆吃的时候感觉比较硬。
赤小豆和红豆的区别3、烹调。红豆因为容易煮软,所以比较适合煮粥食用。而赤小豆比较硬,一般适合煮汤。
赤小豆和红豆的区别4、用处。红豆主要就供食用,有补血等功效。赤小豆就比较着重于为人们提供药用调理,尤其是赤小豆的祛湿功效非常好。
因为赤小豆和红豆相似,而且还有一些山寨赤小豆,消费者们应该怎样分辨是不是真的赤小豆呢?
赤小豆的外形呈圆柱形而稍扁,长5-7毫米,直径约3毫米,种皮赤褐色或紫褐色,平滑,略有光泽。种脐线形,白色,约为全长的2/3,中间凹陷成一纵沟,偏向一端,背面有一条不明显的棱脊;质坚硬,不易破碎,除去种皮,可见两瓣乳白色子仁;闻之气微,口嚼之有豆腥味。
赤小豆的做法大全
赤小豆的除湿功效为人们所推崇,作为药食同源的赤小豆在我们的日常饮食中可以怎样提供美味菜式呢?很多人都关注赤小豆怎么做。那么今天小编就和大家分享赤小豆的做法大全,做一道祛湿又美味的佳肴。
【陈皮赤小豆】
材料:赤小豆250g,陈皮10g,冰片糖适量
做法:
1、赤小豆洗干净后,放在清水里浸泡一晚,期间可放在冰箱的冷藏室保存
2、泡好后放入锅内,注入清水
3、把洗净的陈皮放入锅内
4、按煲粥键进行煮制
5、当赤小豆煮至绵软时,把陈皮捞出丢弃不要
6、加入适量的冰片糖即可,冷藏后味道更好哦
小贴士:先把豆子洗干净,然后用清水浸泡一晚,这样煲的时候就更快更容易绵软。另外冷藏过的陈皮小豆糖水风味更好!
【淮山赤小豆鲫鱼汤】
材料:鲫鱼2条,淮山1根,赤小豆50g,姜1块,盐适量
做法:
1、赤小豆用清水泡半小时。鲫鱼杀好清洗干净。淮山去皮洗净,用盐泡上。
2、平底锅内加入少许油烧热,再放入鲫鱼和姜块。
3、煎至鲫鱼微黄备用。
4、瓦煲内加入适量的清水。
5、再加入泡过的赤小豆,然后开大火煲沸。
6、煲沸后加入煎过的鲫鱼大火煲沸,再转小火煲半小时。
7、煲至半小时后加入淮山再次煲半小时。
8、最后加入适量的盐即可饮用。
小贴士淮山用盐水泡上,可预防淮山氧化变黑。
【赤小豆薏米粥】
材料:赤小豆250g,薏米150g,冰片糖适量
做法:
1、这是经过一夜泡发的赤小豆
2、放入一个大锅内,加入薏米
3、注入清水
4、大火煲开15分钟,不要盖盖子
5、撇去浮沫,转中小火煲2小时,期间不要盖盖子
6、煮好后,放入适量的冰片糖调调味
小贴士:赤小豆是一种很难煮烂的食材,故想煮的绵软,最好是事先浸泡4小时或以上,这样才能完全把赤小豆泡发,在煮制的时候,才能较快的煮至软烂。
赤小豆的功效与作用
人们对赤小豆的了解,最基本的就是赤小豆具有祛湿解毒的功效。但赤小豆的好处并不仅是如此哦,赤小豆的营养价值丰富,而赤小豆的功效与作用也颇为中医们推崇。今天我们就来了解赤小豆的功效与作用。
以上便是赤小豆和红豆的区别,它们的形状味道,口感都是不一样的,红豆主要是作为食品吃,而赤小豆主要是作为药用的,两者在一起就是一种不错的药膳了,对女人有很好的养颜作用,所以,女人们平时应该多吃一些这种粥!
赤小豆的功效与作用:
赤小豆就有很好的健脾祛湿、利水消肿功效。因为在赤小豆中含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此能起到良好的利尿作用,可帮助解酒、解毒,对心脏病、肾病、肝病水肿也有一定的辅疗作用。
同时,赤小豆适用于水肿胀满,脚气肢肿,黄疸尿赤,风湿热痹,痈肿疮毒,肠痈腹痛。
赤小豆是豆类中蛋白质以及脂肪含量都较少,但含有碳水化合物特别多的一种,适合老年人食用,针对痈肿脓血、下腹胀满、小便不利、水肿脚气等症状,赤小豆都有较好的改善效果。
赤小豆的营养价值:
1、赤小豆中的皂角甙比较多,可以对肠胃起到刺激作用,具有良好的利尿作用。能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益;
2、赤小豆有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;
3、赤小豆是富含叶酸的食物,产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。
赤小豆适合哪些人吃
赤小豆有着这么多的功效与作用,不仅可以利尿消肿,还有调节血糖、降血脂和降血压的功效,那么赤小豆适合哪些人吃呢?今天小编和大家一块了解赤小豆适合哪些人吃,以及哪些人不能吃赤小豆。
赤小豆适合哪些人吃?肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿以及肥胖症等病症患者适宜食用。
哪些人不能吃赤小豆?尿多之人不宜食用赤小豆,主要是由于赤小豆具有利水的功能。
赤小豆+乌龟+鲤鱼/黄母鸡:消肿效果更好。
赤小豆煮汤/煮粥:产后缺奶和餐后水肿的妇女适宜食用;
赤小豆+茯苓:可用于湿热蕴结小便不利,尿血,下肢浮肿,或泻痢;
赤小豆+商陆:逐水除胀,常用于水肿胀满等症;
赤小豆+当归:渗湿清热,活血行瘀,使热去湿除则出血自止,可用于湿热便血,腹痛,尿血;
赤小豆+麻黄:二药均可利水,但赤小豆清热利湿而消肿,并能解毒,麻黄宣畅肺气下达膀胱而利水,相配有宣肺利湿,清热功效;
赤小豆+连翘:既能解心经之火,又利湿热而解毒,可用治湿热内蕴之黄疸,湿热下注之淋症,妇科盆腔炎急性发作和产后高烧;
赤小豆+白茅根:在增强利水消肿的同时,还有一定的凉血通淋之功,可用于水肿,脚气浮肿,小便不利,淋闭尿血等症;
赤小豆要怎么煮才烂呢?快来GET赤小豆快速煮烂的秘诀吧!
1、提前一个晚上浸泡。
2、煮赤小豆之前先炒一炒,直至赤小豆变色,然后放入大米或者糯米同煮。
3、放在冰箱冷藏室冷冻一晚,使赤小豆结构便疏松,这样便容易煮烂。需要注意的是,在赤小豆还没煮烂之前,不要放糖。
游泳能减肥吗
游泳是我们生活中很常见的一种有氧运动,不少人都喜欢游泳是因为减肥,在游泳的过程中使身体里面的热量有所消耗,把身上多余的脂肪有效的去除而达到了减肥的效果,不过有些人发现越游越肥,所以说对于游泳减肥就会产生质疑,那么游泳能减肥吗?
游泳能减肥吗
游泳是可以起到一定的减肥效果的,不过前提则是正确的游泳,如果发现游泳之后越来越肥的话,则说明了游泳的方式不正确,人们在水里面活动时候的阻力比在陆地上面大十二倍,所以说人们在水里面活动的时候,可以感觉到比较强大的阻力,当游泳的时候,胸部、背部、臀部、腹部以及腿部都是可以在水里面得到良好的锻炼的,游泳的时候人们身体的新陈代谢速度也会随之更快一些,并且在离开水之后还可以保持段时间,当一个人在游泳达到了半小时的时候,是可以使身体里面二百六十多卡路里的热量有所消耗的,在运动的过程中消耗的热量则是依靠身体里面的脂肪以及糖来不断补充的,所以说经常游泳的话,是可以把身上多余的脂肪减掉,从而达到了减肥的效果的。
如果说发现自己游泳后没有达到减肥效果,有可能是因为运动量不足,短时间的运动只是处在了一个无氧运动的阶段,这时能量的消耗则是糖的分解,而脂肪则没有燃烧,因此不会达到减肥的效果。
游泳能减肥吗?这是一个大家都非常关心并且质疑的问题,其实严格来讲游泳是可以起到减肥效果的,不过有个前提则是必须正确游泳才可以,不然也是不会达到减肥效果的,相关的内容在以上有详细的介绍,希望可以帮到大家。
泡澡能减肥吗
一、天天泡澡增强用温热效果来瘦腿
劳累了一天,回到家中最舒适的事情莫过于泡个热水澡,在消除疲惫的同时也燃烧了脂肪,并且还能美容护肤。在泡澡的过程中,温热的水会使全身血管扩张,从而达到促进血液流通的作用,全身上下都会亲切起来,此时,血液充分地流经各个内脏器官及肌肉,又达到了促进体内排毒的作用。同时,在泡澡的过程中,水压会刺激身体,也就是说利用水压来刺激血管及林巴系统,增强血液循环,使新陈代谢更为旺盛。通过温热水泡澡的这些作用,使腿部僵硬的肌肉松弛,腿部变软,假如再加之按摩,腿部赘肉也能很快消减。
二、反复进出式全身浴促进排汗
全身浴顾名思义就是将全身部位浸泡在热水中,而我们今天介绍的反复进出式全身浴,要求在浸泡片刻后站起身,再继续浸泡,以这种方式反复进出浸泡可增强排汗效果。全身浴水温要维持在42℃左右,浸泡3分钟后起身离开浴缸,在浴缸外站3分钟后继续浸泡,反复进出3遍就可以了。
在泡澡的同时一定要注重防止水温变凉,为了泡澡后身体依旧亲切,可以用凉水冲洗一遍小腿。
三、泡澡排毒最彻底
全身浸泡在热水中时会起到温热效果,此时体温会明显上升,之后汗腺及毛孔都会扩张,于是易排出大量汗渍,我们都知道排汗是排毒的一种常见方式,体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。于是血液也被过滤洁净,这样一来和,增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。另外,皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保卫膜,达到了锁水的效果,防止皮肤干燥。当然,比起泡澡沐浴来讲,淋浴的效果就不如它明显,所以建议大家,假如有条件不妨经常选择泡澡的方式。
四、半身浴最瘦腿
半身浴就是将胸部以下的所有部位浸泡在热水中,这种方式类似泡澡,在浸泡的过程中体温会慢慢上升,身体会亲切起来。具体方式是在浴缸中注入一半~40℃左右的热水,让身体在其中浸泡30~40分钟,假如浴缸较深,或想更舒适一些,也可以在浴缸中放置一个小凳子,坐在凳子上泡澡也不错。
虽然只是半身浴,但也会像泡澡那样出大量的汗,关心身体排毒,也放松了身心。泡澡不但能亲切身体,关心减肥,还能起到塑性护肤的作用,对腿部肥胖非凡有关心。再推举一种非凡满意休闲的方式,我们可能边听音乐或边看书泡澡,美美享受这最轻松的时刻。
出汗能减肥吗
减肥是现在很常见的事情,很多人每天都在不断减肥,而且现在的减肥方法比较多,常见减肥方式就以运动、饮食为主,这些减肥方法,对人体瘦身都是有着很好的帮助,同时对这些减肥方法选择,也是可以放心进行,它对人体健康,都是没有任何的损害,那出汗能减肥吗?
很多人对出汗减肥并不是很了解,对出汗能减肥吗,也甚多人疑问,这样的减肥方法是不是很好选择呢,都是需要对它进行很好的认识,使得可以放心选择。
出汗能减肥吗:
据了解,人的身体分布着约300万个汗腺,它的一端为分泌部,有分泌汗液的作用;另一端为排泄部,直接开口于皮肤表面,称为汗孔。汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物。正常情况下,发汗是一种反射活动,汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中,在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8-12升。
当然有些疾病也会导致身体出汗,如果患风湿病、结核病时出汗就很多,脑炎后遗症经常伴有出汗,如果出现这种情况,就要及时到医院进行相关的检查。“出一身汗正好减肥”的观点没有太多根据,因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去,大量的出汗导致人体处于失水状态,只能暂时减轻体重,真正减肥应是减少脂肪,每天进行适当的运动,消耗一定的热量,这样才能达到有效减肥。
通过以上介绍,对出汗能减肥吗,也是有着一些了解,这样的减肥方法不能够达到很好的减肥效果,而且对这样的减肥方法在选择的时候,也是要注意,过度的出汗而且不补充人体水分,对人体各方面,都是有着威胁的,在这点上要注意。
吃素能减肥吗?
吃素能减肥吗?
和尚吃素,但是现实中我们却见到不少胖和尚。如此说来,相信吃素能不能减肥这一问题大家心中都应该有答案啦。
素食主要包括蔬果,蔬菜本身脂肪少,热量低,但是蔬菜的口感较差,为了让蔬菜吃起来更美味,人们在烹饪蔬菜时候会添加大量的盐油,这样一来,人们不知不觉中就摄入了大量的脂肪。此外,没有肉类,单吃蔬菜人们会比较难饱,为了填饱肚子,人们就会比平常多吃许多的蔬菜。蔬菜吸油,进食大量蔬菜同时也摄入了不少油脂,人就容易发胖。
蔬果虽然营养丰富,但是并不能满足人体所需的所有营养。人体代谢需要大量的蛋白质,而蛋白质最好从肉类、蛋类这些天然食物中摄取。长期吃素,蛋白质摄入不足,会影响人的新陈代谢,不利于脂肪燃烧。
因此,吃素不一定就能减肥,也不健康。要健康减肥,还是需要荤素搭配。
怎么吃减肥?
1.控制食量
一日三餐不能少,但是每一餐摄入的热量要严格把控,不要放肆自己胃吃太多的东西,每餐吃到七八分饱即可。“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”,一日三餐一共摄入热量不要超过2000大卡。
2.荤素搭配
荤素搭配,两者营养互补,能够满足人体所需的各种营养,而且能够提高人的代谢能力,让人消耗更多热量,保持身材。
3.少放调料
一些食物就算本身的热量不高,但是如果在烹饪过程中放入过多的盐油和其他调料,如糖、花生酱等,就会给原来的食材附加大量的热量,这样一来低热量的食物也会变成令人易胖的食物。因此,要想吃吃就能瘦,烹饪时要少放盐油等调料,饮食以清淡为主。
4.细嚼慢咽
狼吞虎咽,一下子吃完桌上的饭餐,那你可能还不会感觉得饱。因为一般在吃饭20分钟后身体才会接收到饱的讯息。要减肥,吃饭就得细嚼慢咽,延长吃饭的时间。
跳绳能减肥吗
跳绳能减肥吗?
跳绳能减肥,它是一项相当好的减肥运动。能充分锻炼到下肢,同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习,是一种简单但又能协调全身的运动。
统计显示:一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量,属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高,易于坚持。
但是,跳绳对于体重基数较大的人来说,容易对腿部关节造成运动损伤,不太推荐。建议大家再配合一些低冲击力的有氧运动,同时掌握跳绳的动作要领。这样,坚持跳绳减肥效果会更佳。
跳绳除了能够减少手臂和臀部的脂肪外,还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。有研究证实,跳绳还可以预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。另外对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还起到有助于放松情绪的积极作用,利于女性的心理健康。由此可见,跳绳减肥真可谓说牵一发而动全身。
跳绳每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺体系等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有至关大的帮助,对腿部肌肉有锻炼作用,能起到瘦腿作用,所以跳绳是能瘦腿的。但是,很多人都担心跳绳减肥会让小腿变粗。实际情况是绝大多数的人跳绳后小腿没有变粗,而少数人变粗了。因为有些人的基因是怎么运动都难长肌肉的,也有少数人是稍运动就长肌肉。所以选择减肥运动要根据自己的情况而定。一般说来长期锻炼小腿肌肉,会减掉小腿脂肪,让肌肉变紧绷而不是变大,腿围减小了,曲线优美好看。
跳绳的最佳时间
注意饭前、饭后一小时都是不可以进行跳绳运动!跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动,而且对女性尤为适宜。
从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动!
不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
通常是每次30分钟,一星期5次,但是并非绝对的,这得视个人的体力以及需要量而定.刚开始学跳绳,一次跳5分钟也许就气喘如牛了,那么就不必非强迫自己跳30分钟.动作熟练之后,运动了30分钟,尚觉得意犹未尽,大可以增加时间。
跳绳后的拉伸运动非常重要
跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗,跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象。
跳绳后将身体尽量放松,作深呼吸5-10次,然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候,每个动作坚持15-30秒。还有,可以加多几个难度更高的动作,可以自由发挥,比如说像下面图中的动作等等。
再次调整呼吸,舒缓身体各部分,再踮着脚尖走动一下,直至体温和呼吸恢复正常。
防止跳绳受伤的注意事项
首先是选择场地和工具的问题。虽然说跳绳不受时间空间的限制,但是还是要注意一下场地的选择。跳绳的场地尽量选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。
其次跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。
再次在绳子的选择上,应选软硬、粗细适中的绳子。初学者宜用硬绳,熟练后可改为软绳。
最后要做好充分的热身运动,放松肌肉和关节,防止扭伤。另外过于肥胖和中年妇女宜选择双脚落地的跳绳方式,以免扭伤。
跳绳的正确方法
首先呼吸要平稳有节奏,身体上部保持平衡,不要左右摆动。
其次人体要放松,动作要协调。开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。最后跳绳不要晃得太高,绳子能过去就可以了。
罗马非一日所造,跳绳减肥也要注意运动量
有些人减肥心切,想要在几天之内达到减肥的效果。所以拼命的跳绳,并且不断的增加跳绳时间,这样不仅达不到效果,还很容易造成运动伤害,肌肉酸痛等症状。所以在用跳绳减肥时,需要注意一个循序渐进以及量的问题。通常情况下初练者:每天跳60-100下。分2-3次,间隔1分钟。等过一段时间之后就每天跳400-500下。分2次,间隔1分钟。