【www.jf83.com - 局部减肥按摩法】
穴位按摩减肥法是非常有效的减肥方法,其实不需要全身按摩穴位才能瘦身效果明显,就是按摩手部的穴位也能有很好的减肥效果。下面就让我们来看看如何按摩手部穴位减肥吧!
用力按压手部穴位,虽然稍感酸痛,但这种感觉让人感到舒服的手部穴位按摩减肥法,能有助于减肥、排毒,而且无论是在家还是在搭地铁,甚至是在走路的时候,只要想做就能轻松进行按摩减肥,是健康且高效便捷的减肥法。下面就教大家按摩穴位减肥排毒。
手部穴位按摩法排毒、减肥的新妙招
在我们人体当中,从头部到脚尖,到处都分布着这样一些血气通道,也就是我们所说的经络。而穴位就位于经络上,经络相当于线路,而穴位则相当于车站,不停地在这样的通道上运送着维系我们生命所需的能量。无论是一般经络上的穴位,还是名叫新穴的穴位,它们都有两个相同的作用。
第一个就是对身体的异常进行预警的感应能力。对应不同的异常情况,就算按压穴位也不会感觉到疼痛。另外,一但身体有异常,即使很小力去碰它也会感觉到很疼。
穴位的另外一个最大的作用就是,控制血气的流动的作用。一般认为,身体的不适是由于血气的流动停滞所导致的。刺激穴位的话,可以调整血气的流动,改善其流动不畅的问题。穴位即是身体异常的反应点,也是身体异常的治疗点。好好利用穴位,刺激穴位不但可以保健,还可以促进血液流动,提高身体的代谢能力,有助于健康减肥哦。
按压手部穴位的技巧:
(1)缓慢刺激(缓压法)
慢慢地按压,慢慢地放松手部力量
.可以刺激副交感神经,放松身体。
1.一边数5下一边慢慢地,用指腹深深地进行按压。
2.保持往下用力按的动作,然后数7下。
3.一边数5下,一边慢慢地放松手指。
(2)快速刺激(断续压法)
快速按压,快速放开手指
.可以使交感神经处于活跃状态,并且可以加强肌肉的活动。
.可以让身体为运动等做好准备,在需要开启身体引擎做些比较需要体力的事情的时候做。
1.一边数两下一边快速地、轻轻地往下进行按压。
2.保持手指往下按压的动作,数两下。
3.一边数两声一边慢慢地让手指离开穴位。
(3)自然刺激(平常压法)
.这是可以用于对整个身体的穴位的按压方法。
.可以用于想要放松身体、活化身体机能的时候。
1.一边数3下,一边自然地往下按压。
2.保持往下按压的状态,数7下。
3.一边数3下,一边慢慢地放松手指的力度。
如果掌握呼吸的方法,就能有提高按摩的效果
穴位按摩要在身心都比较放松的状态下进行才会有效果。可以通过按摩来使副交感神经处于活跃状态,从而放松身体。在按压穴位的时候进行吸气,能更容易达到刺激穴位的效果。
1.在手指放开的时候吸气
2.在按压穴位的时候呼气
按压以下的手部穴位来进行减肥瘦身:
合谷穴:
在手的5根手指上,有各种各样的经络从手指经过,而且每根手指对应着身体的各个部位。对5根手指逐根逐根地进行经络刺激,能起到帮助身体进行局部减肥的作用。
在按摩手指的时候,先看到手背拇指的指根处,向着穴位进行推压按摩的话,减肥效果会更加好。
寻找穴位的方法:
1.5根手指用力伸直,手指稍稍地往后反。
2.合谷穴在拇指的指跟,靠近手腕的两个肌腱之间。
穴位的按摩方法:
瘦脸--拇指
1.手掌的掌心转向上。
2.用一只手的食指和中指抓住另一只手的拇指,往合谷穴的方向,像要向反方向转动手那样去掰手指。
.重复3次吐气,在此期间持续掰着拇指。左右手的拇指都要重复一次该动作。而且要早、晚各两次。
瘦双臂--食指
1.手掌掌心转向上。
2.用一直手的食指和中指来抓住另一只手的食指,然后往位于手部的合谷穴的方向,向下掰手指。
.重复3次吸气,在此期间持续掰着食指。左右手都重复做该动作。而且要早、晚各两次。
瘦上腹--中指
1.手掌掌心转向上方。
2.用一只手的食指和中指抓住另一只手的中指,然后,向下、往手的合谷穴方向掰手指。
.重复呼气3次,在此期间保持往下掰中指的动作。左右手的中指都要重复该动作。而且要早、晚个做2次。
瘦腰--无名指
1.手掌掌心转向上。
2.用一只手的食指和中指压住另一只手的无名指,向下、往手部合谷穴的方向掰无名指。
.重复吸气3次,在此期间保持往下掰无名指的动作。左、右两手的无名指都要重复这个动作,并且需要早晚各做2次。
瘦腿--小指
1.手掌掌心转向上。
2.一只手的食指和中指压住另一只手的小指,向下、往合谷穴的反向掰小指。
.重复吸气3次,在此期间保持往下掰小指的动作。左右手的小指都要重复该动作。而且早晚各2次。
消除便秘,帮助身体排毒--左神门穴
便秘会导致头疼、肩膀酸痛、想要呕吐、拉肚子等问题,还会让身体的免疫力低下,而且便秘跟大肠癌也有一定的关联。
要消除便秘,帮助身体进行排毒的方法特效穴位就是左神门穴,可以通过刺激左手的左神门穴,来调整消化系统,促进肠道的蠕动,从而帮助身体进行排毒,排清身体毒素、废物对于减肥也能起到很大的作用。
了解手部穴位,根据方法来按摩手部,不仅有利于健康,还减肥,一举两得。