食谱减肥法。
导语：禁食法在明星之间可谓广为流传，它可以快速清理体内毒素，帮助身体加快循环，有效减低身体内积压已久的脂肪。效果好的人一天甚至可以减去3斤体重，不用怀疑，那可都是毒素和体内垃圾。
很多人可能觉得断食法对于自己过于刻薄，当然它不是让你什么都不吃。而是在禁食的那一天里选择一些易消化的果蔬汁或者豆浆等饮品，方法非常简单，却异常有效。身体不用花费过多的精力帮你消化食物，而会为了维持身体循环代谢掉体内的无用元素，在这个过程中很多废旧细胞就会被快速的代谢掉。
日减3斤新禁食方法
新禁食主义时间控制：
禁食法作为一个流传已久的排毒方法，它对身体是绝对有益的。最长的进食时间甚至可以维持7天左右，如果是为了调理身体，建议禁食的时间可以维持在24小时-48小时之间，挑选双休日来实行这个方案。不用耗费过多体力或者由于热量不够而无法应付工作。
新禁食主义需要注意：
千万不要去挑战极限的选择喝水断食法，对于断食初期的人不但无法帮助你，还会对身体有所损耗。所以如果单纯以减肥为目的的话建议可以选择流质断食法。而果蔬汁就是最佳的选择，它可以帮助身体排出毒素，所含的酶可以很容易的通过肠胃。
新禁食主义吃什么：
1、排毒水果。你可以选择黄瓜，苦瓜，芹菜等等，他们都是排毒排水的最佳食品。水果尽量不要选择热性的，如果为了口感可以稍微加入一些芒果和草莓。
2、现磨豆浆。建议自己煮现磨豆浆食用，你可以同时加入黑豆，黄豆，麦片等等，增加豆浆的醇厚度和香味。一杯浓浓的豆浆含有能调节生理机能的大豆卵磷脂、可恢复疲劳的维生素B群、植物性蛋白质等多种营养素。
3、喝汤。断食期间你同样也可以选择喝汤作为主要热量来源，当然要自动过滤汤内的大块食材，不要喝太过油腻的的汤水，以清淡的果蔬汤，菌菇汤最为有益。
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禁食法瘦身排毒法 3点需注意
有很多人会挑选禁食法来排毒减肥，禁食法可以有用地排除身体毒素。但是禁食法很苦痛，一样人很难坚持到最后。有的人坚持顷刻就坚持不下去了，有的人干脆挑选什么也不吃，禁食法真的是一点食物都不能吃吗？究竟禁食法该怎么实行？禁食法有3点要注重。
豆浆代替
建议自己煮现磨豆浆食用，你可以同时加入黑豆，黄豆，麦片等等，增加豆浆的醇厚度和香味。一杯浓浓的豆浆含有能调剂生理机能的大豆卵磷脂、可复原疲惫的维生素B群、植物性蛋白质等多种营养素。
果蔬汁
千万不要去挑战极限的挑选喝水断食法，对于断食初期的人不但无法关心你，还会对身体有所损耗。所以如果单纯以减肥为目的的话建议可以挑选流质断食法。而果蔬汁就是最佳的挑选，它可以关心身体排出毒素，所含的酶可以很轻易的通过肠胃。你可以挑选黄瓜，苦瓜，芹菜等等，他们都是排毒排水的最佳食品。水果尽量不要挑选热性的，如果为了口感可以略微加入一些芒果和草莓。
时间
禁食法作为一个流传已久的排毒方法，它对身体是绝对有益的。最长的进食时间甚至可以保持7天左右，如果是为了调理身体，建议禁食的时间可以保持在24小时-48小时之间，挑选双休日来实行这个方案。不用耗费过多体力或者由于热量不够而无法应对工作。
按部就班减肥法 不知不觉中减重
天气一天比一天暖和，我们穿得也越来越少，再不减肥赘肉就要暴露出来了！所以赶快打气精神来赶走脂肪吧。不过大家也不要心急，更不能为了追求体重的下降就慌乱的盲目使用错误的瘦身方法，静下心来，按部就班的完成减肥计划才是最聪明的做法。
一，饮食营养又均衡
减肥的第一个任务就是平衡自己的饮食，抛弃从前错误的饮食习惯，无论是暴饮暴食还是盲目的节食都不正确，尤其是那些总是想要通过节食来瘦身的人，更应该注重饮食上的重新调理。健康科学的饮食方式是要既能从食物中获取各类营养，同时又要控制吸收的卡路里，做到这两点，我们既能吃得饱又可以让身体瘦下来。
二，维持新陈代谢效率
即使没有外界的影响，随着年龄的增强，人体的新陈代谢也会逐渐的减慢，这就是为什么年龄越大越容易发胖的根本原因。所以我们平时除了保持良好的生活习惯之外，也要找到可以维持和提高身体代谢能力的方法，最基本的就是摄取足够的营养并且坚持运动，多吃一些含有维生素C的食物，更要注重身体的排毒。
三，泡澡按摩最佳搭配
很多人都有泡澡的习惯，尤其是晚上临睡前泡一个热水澡，可以让全身的气血畅通，加速代谢和脂肪燃烧，帮助瘦身。泡澡的时候配合正确的按摩，能够有效的排走毒素，消除水肿，塑造身体的线条感。而且全身都能得到放松和休息，有助于减轻压力，提高睡眠质量，这几点对减肥都是非常有帮助的。
四，常做简单拉伸运动
久坐不动，不习惯运动，不但不易于食物的消化，而且也会影响到身体的循环和代谢，让脂肪快速的在身体堆积，造成肥胖的困扰。所以我们有机会的话就应该活动一下身体，平时多做一些简单的拉伸动作，既能消减脂肪，又可以矫正不良的姿势，而且还能塑造身体的线条感，提高减肥的速度。
五，别给自己太大压力
对于减肥来说，最重要的还是做好心理上的建设，不能过于心急也不要给自己太大的压力，否则会起到相反的效果。我们要尽量把减肥当成一件快乐的挑战，享受减肥中的乐趣而不是要承受辛苦，我们介绍的都是既不用节食又不用逼迫自己去运动的方法，吃一些低卡美味的食物，多活动身体并且保持乐观的心态，减肥其实很轻松。
郑秀文减肥法宝 3个秘籍大方分享
近日，由郑秀文主演的《盲探》正在热映，再次与刘德华合作，让人们想起了《瘦身男女》中两人的完美演出。众所周知，郑秀文是圈内出名的骨感美女，身材好到爆的她不论是拍MV还是写真，无论是演电影还是出席活动，都会让无数女生羡慕不已。其实人们不知道郑秀文也是一个运动达人。郑秀文觉得越是忙碌的人越需要运动，因为运动不仅能帮助人加快血液循环，排出毒素减缓衰老，更能燃烧热量预防肥胖，保持身体健康和平衡。
最喜欢运动：慢跑
郑秀文首先介绍的是自己最爱的运动方式：慢跑，慢跑本身对运动者和场地没有什么特殊要求，在自家的小区或是小操场、海边长廊或是公园里都可以进行。慢跑是保持较慢的速度匀速跑步的一种运动，慢跑虽然爆发力不强，但如果跑步超过3公里以上，每分钟消耗的热量能达到15至20大卡。
郑秀文建议，首次进行慢跑的人可以少跑一些，速度以不喘气、不闷气、不面红耳赤还能够保持说话自如为最佳，起初可以跑2至3公里，隔天跑一次。
最有趣运动：水球
在夏季郑秀文觉得最有乐趣的就是与家人和朋友一起在游泳池或海边玩水球了。对比在陆地上的球类运动，水球因为还要克服水的阻力和浮力，同时还要求运动者的游泳、弹跳和灵敏度都比较高。但正由于在水中，清凉的感觉能赶走夏季的炎热，是很适合全家人一起玩乐的项目。
娱乐性的水球不需要太多的规矩约束，正是因为在水中奔跑和跳跃消耗的热量是陆地上的3至5倍，所以一场半小时的水球比赛打下来，相当于在球场上打了2至4个小时的球。
最安静的运动：瑜伽
瑜伽对郑秀文来说也是不可或缺的运动方式。瑜伽不是依靠高强度和爆发力的运动，而是通过人的精神、毅力达到身体平衡的运动。
郑秀文认为，简单的动作做到极限也能爆发出惊人的能量，通过瑜伽可以调理人的气息和循环，进而让人体的内分泌、代谢和循环系统更趋于健康和完善，以内调的方式加快脂肪分解燃烧和能量消耗，达到减轻体重改善身体亚健康状态的作用。瑜伽是一个长期锻炼的方式，只有坚持才能看到更好的效果。
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