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水果是公认的美容减肥食品。但是,你知道吃什么水果减肥最有效吗?其实,不同颜色的水果有着不同的减肥效果哦!下面由小编来告诉你一个有趣又有效的彩虹水果减肥方法吧,让你在瘦身的同时也能享受赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫的水果美味哦!
星期一:木瓜(橙果)
木瓜可以丰胸相信爱美的你一定早有所闻。其实,木瓜除了可以丰胸之外,也能达到减肥的效果哦!
减肥原理:木瓜自古就是第一丰胸佳果。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌,有助丰胸,木瓜酵素还可分解蛋白质,促进身体对蛋白质的吸收,搭配肉类食用,效果最佳。另外,木瓜含有的木瓜酵素不仅能分解蛋白质和碳水化合物,而且分解脂肪和减肥。这可以说是木瓜最大的特色,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的!
星期二:蓝莓(蓝果)
蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。它也可以保护视力,有防癌良好的保健功能。另外,花青素有促进视红素再合成的功效,可以明显改善长期看电视、打电脑的人们用眼疲劳。
减肥原理:低热量,高果酸。这对减少下半身的脂肪很有帮助。
星期三:青苹果(青果)
苹果是最受欢迎的减肥水果之一。并且,自古就有“一天一苹果,医生远离我”的说法。也就是说,苹果除了可以预防疾病之外,它还可以降低胆固醇,防止胆结石和调节肠胃的作用。
减肥原理:苹果含有丰富的果胶及食物纤维,它虽然是低脂肪食物,但其营养丰富。
星期四:中国猕猴桃(绿果)
中国猕猴桃富含维生素、钙、磷、铁、钾等多种丰富的矿物质。
减肥原理:猕猴桃是低热量、低糖、低脂肪、高纤维的一种食物。其营养丰富,因此它是一种不错的减肥食品。
星期五:番茄(红果)
西红柿含有丰富的维生素和胡萝卜素等。所有这些营养物质可以促进脂肪代谢。
减肥原理:番茄含有丰富的果胶,能增加你的饱腹感。它有助于消除便秘,促进新陈代谢,非常有利于减肥。
星期六:葡萄(紫果)
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁和胡萝卜素等多种矿物质。
减肥原理:墨西哥医学专家发现,女性朋友每天吃一小串新鲜的葡萄,将有利于心血管健康和减肥。
星期日:香蕉(黄果)
香蕉是甜的,因此常常被认为是高热量的食品。其实,一根香蕉只含87卡路里的热量。
减肥原理:香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。另外,晚饭后吃一根香蕉能有效防止便秘。
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导语:水果减肥,一周轻松搞定。7种7色水果的减肥原理,让你一周快速瘦身!让减肥也更有色彩。快来试试吧!
周一,木瓜橙色水果
周一,木瓜橙色水果
带着一份红色的激情,开始一天的工作,我一定会精力充沛!今晚,不会亏待自己。忙碌了一整天,哪里顾得上补充什么营养
啊,就做一杯橙色心情吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
减肥原理:木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉。
周二:蓝莓蓝色水果
周二:蓝莓蓝色水果
蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为抗氧化之王。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
减肥原理:热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助哦。
周三:青苹果青色水果
周三:青苹果青色水果
苹果是世界四大水果之一。在国外有每顿饭后吃苹果,医生不会来找我的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
减肥原理:苹果富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。
周四:猕猴桃绿色水果
周四:猕猴桃绿色水果
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有VC果王的美称。
减肥原理:热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。
周五:番茄红色水果
周五:番茄红色水果
番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群,能促进体脂肪的代谢
、维他命C含量是西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,便能补充一个成人一天的维他命C需要。
减肥原理:番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
周六:葡萄紫色水果
周六:葡萄紫色水果
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为果中之珍,名列世界四大水果之首。
减肥原理:墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
周日:香蕉黄色水果
周日:香蕉黄色水果
香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然,一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。
一周七彩水果快速减肥食谱
木瓜
周一:橙色水果--木瓜
周一,带着一份红色的激情开始一天的工作,一定要保持精力充沛!晚上,也不要亏待了自己,忙碌了一整天,就来一杯营养又减脂的木瓜羹吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
减肥原理:木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
周二:蓝色水果--蓝莓
蓝莓
蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为抗氧化之王。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
减肥原理:热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助!
周三:绿色水果--猕猴桃
猕猴桃
到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有VC果王的美称。
减肥原理:热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,猕猴桃是辅治肥胖症的果类,利水,化痰,润肺,健脾胃。
周四:青色水果--青苹果
青苹果
苹果是世界四大水果之一,有一定的防治疾病的作用,在国外有每顿饭后吃苹果,医生不会来找我的民谚。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
减肥原理:富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。
番茄
周五:红色水果--番茄
番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群,能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,便能补充一个成人一天的维他命C需要。
减肥原理:番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
周六:紫色水果--葡萄
葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为果中之珍,名列世界四大水果之首。
墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
香蕉
周日:黄色水果--香蕉
香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然,一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半以下的低卡路里量。晚上来一个大香蕉吧,它对于缓解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是双倍。
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