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懒人为什么容易胖?因为现在很多上班族都很懒,中午一般是在外面吃,在外面吃为什么会变胖呢?且不说外面的饭菜干不干净,光是味精和诸多调料已经让你口干舌燥了,调味料也是热量,这样你会在不知不觉中吃进很多热量。还有一些上班族饮食没有规律,经常用泡面或零食来代替正餐,零食的热量远远超过你的想象,所以MM们不要以为不吃饭便可以瘦,这是减肥的一大误区。
四大懒人的快速减肥攻略
懒人减肥攻略一:控制饮食
控制饮食是非常简单又非常容易实现的一项减肥方法。不吃饭对伤胃,吃多了会发胖,控制饮食能帮你实现健康减肥,吃饭七分饱要遵守起来。平常做饭的时候尽量少做一些,不要因为浪费又将食物满满的塞满胃部。
懒人减肥攻略二:高脂肪食物要拒绝
油炸的食物是千万不能碰的,在吃外餐的时候,最好将油炸肉片的外皮和肥油去除,仅仅是这样一个小心机,就可以帮你减少超大量的卡路里。另外,在喝汤的时候,漂浮在最上面的一层油脂要捞掉。
懒人减肥攻略三:饭前先喝汤
懒人在吃饭之前,最好先喝一碗汤。汤最好足够清淡,因为浓汤的热量非常高,而清汤可以帮你实现饱腹之感,也可以增加体内的水分,起到润肠通便的效果。喝汤之后,主食要减少,吃饭的时候要多吃蔬菜,蔬菜中的纤维素能促进肠胃的蠕动。
懒人减肥攻略四:
1、柠檬减肥法
柠檬中大量的维生素C不仅能减肥瘦身,还能有美容的功效,久坐一族和懒人可以随时泡柠檬水喝,不运动不节食不吃药照样能拥有好身材。
2、香蕉减肥法
香蕉的热量很低,大约在87卡左右,虽然香蕉热量低,但是包含的营养素却不少,钙、镁、维生素等营养物质能让你的营养均衡,吃香蕉的时候应该多喝水,让香蕉和水分帮你清理肠道。
编辑推荐
四大血型的专属瘦身全攻略
想要更清楚了解自己瘦身成功的几率有多大?就从不同血型的性格及饮食习惯开始分析!找到适合自己血型的减肥方法才能瘦得更有效。
血型A的人最适合能保持轻松的简单柔软体操
血型A最适合能保持轻松的简单柔软体操
性格分析
审慎行事具自省心与强力忍功的A型人,是完美主义者,而且会有些神经质,也因如此,所以只要身上一出现了丁点的赘肉,就会花容失色,对于自己认同的事,便会一板一眼的努力执行,这种人容易给自己压力,体制也大都属于竹竿型,消化系统不太好。
饮食习惯
若遇到用餐时的气氛不是很愉快,A型血的人必定食欲大减,胃痛也经常发生,长久下去,就成为不折不扣的清瘦美人,但一旦压力过大,A型血人心理溃决时,也可能出现暴饮暴食的情况。
最佳减肥建议
最佳减肥建议
A型血的人建议将目标降至可控制的范围,保持心情愉快最重要!一季或半年的长程减肥计划最是适合,例如健美操、游泳、跑步等运动,再配合低脂饮食,或是以沐浴按摩的泡澡等温和方式以促进新陈代谢,快快乐乐迎向窈窕!
瘦身成功率95%
身材易胖区:A型人易胖的地方都在上半身,例如手臂和背部。而且A型人的胸部往往不够丰满!A型人不适合竞争性的运动,因此保持轻松心情,每星期做几次运动就可以,最适合的减肥运动是瑜伽,它可以安神定绪,减轻精神压力,有助于瘦身。
饮食建议:A型人的胃酸不足,难以消化肉类。若进食大量脂肪,容易将脂肪积聚体内,大多数肥胖的A型人平时肯定都是食肉动物。所以A型人想要瘦下来,也不必为此而一点肉类也不吃,而是在饮食上要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之,若能完全戒掉肉类则可瘦身是最好不过了。
促进体重增加的食物
★促进体重增加的食物★
肉类:不易消化、储存成为脂肪、增加消化毒素
乳制品:抑制营养素代谢、增加黏液分泌
小麦:抑制胰岛素效能、影响热量利用
促进体重减少的食物
★促进体重减少的食物★
蔬菜油:帮助有效消化、防止水肿
大豆食物:帮助有效消化、快速新陈代谢、发挥免疫功能最大效益
蔬菜:含碘、帮助有效的新陈代谢、增加肠道活动
凤梨:增加热量利用、增加肠道活动
血型O的人筋骨锻炼是最适合的运动方式
血型O筋骨锻炼是最适合的运动方式
性格分析
O型的人一向爱吃,加上吸收、消化能力都很好,常在不知不觉中发现自己又像吹胀的气球了!但意志力坚定的O型一旦下定决心减重,成果往往一鸣惊人。不过在减肥的过与不及之间,O型的人常会失掉分寸;当体重要掉不掉处于停滞期,抱持不成功便成仁信念的结果,可能会走上绝食一途,造成身体的伤害。
饮食习惯
O型的人是营养主义至上,吃饭就像例行功课从不耽误;但是缺点是喜欢打冲锋,常常三两口就把饭扒光了,因此常导致消化不良的肠疾。
最佳减肥建议
最佳减肥建议
健壮的体魄,O型的人最适合上健身房,或从事激烈的户外运动,但是一定要持之以恒,否则很快肌肉会消退;如果再加上好胃口,增胖随时回来!太麻烦的减肥运动似乎和直肠子的你不太速配,多吃高纤低脂食物,和朋友相互激励比赛减肥,效果也不错唷!
瘦身成功率70%
身材易胖区:O型人的易胖区都集中在下半身,例如有小肚腩及不结实的大腿等。因此O型人必须要有大量运动,否则体重便会不断增加。每星期最少要做4次运动,而且要严格遵守运动时间,不能静下来。O型人平日多做些扭腰运动,跳跳舞也可以。
饮食建议:O型人最好避免进食大量含碳水化合物的食物,尤其是面包。对O型血人来说,动物蛋白质是主要的能量来源,但因为O型人食用奶类制品和谷类会比较容易消化,因此最好是吃脂肪少的红肉、鱼类和果仁,选择的饮品最好是果汁。
促进体重增加的食物
★促进体重增加的食物★
小麦麸质、玉米:干扰胰岛素功能;减缓新陈代谢率
敏豆、海军豆:影响热量利用
扁豆:抑制适度的营养素代谢
高丽菜、白菜花:抑制甲状腺素
芥菜:抑制甲状腺功能
促进体重减少的食物
★促进体重减少的食物★
海藻、海鲜、含碘食盐:含碘,增加甲状腺激素产生(透过海鲜和海藻等食材摄取碘是比较好的,因为钠可能导致高血压和水肿)
肝脏:维生素b来源;有效帮助新陈代谢
红肉、芥蓝、菠菜、花椰菜:有效帮助新陈代谢
血型AB的人每天做15分钟柔软体操最易瘦
血型AB每天做15分钟柔软体操最易瘦
性格分析
行事优雅神秘的AB型的,具有B性外在特质,及A型内在性情,讲求客观富判断力。这种血型的人会不惜一切时间与精力,收集有关减肥的知识与情报,所以可以众中选一,挑个觉得适合的减重方式,但AB型的人内在矛盾的性格,容易导致焦虑与易怒,往往耐力不足,三分钟热度。
饮食习惯
AB血型的人是典型的美食家与零食狂热者,加上对甜点的嗜好,身材不丰腴也难,这个血型的人在胖的时候食欲会自动降低,但值得注意瘦时会疏于防范,尤其压力大时为了发泄,会更不担心地大吃大喝。
最佳减肥建议
最佳减肥建议
不必勉强自己从事超出体能的激烈运动,但是一定要有效的控制自己吃零食的习惯,请多喝水抵挡奇佳无比的食欲,并在餐后勤于刷牙;或是自行设计美味低卡低胆固醇的食谱,菜单以糙米、海藻、青菜等有益身体健康。
瘦身成功率80%
AB型富纤维食物是AB型的减肥之道
身材易胖区:双腿是AB血型人的弱点,小腿线条一般都不会很美。而做激烈的运动反而会破坏AB型人的瘦身效果。由于AB血型的人体质接近a血型人,因此适合A血型人的太极拳、瑜伽也适合AB型血的人。
饮食建议:AB血型的人生理特点是胃酸少而不易消化肉类,肥胖的原因也是因为只吃肉,转化为脂肪。所以在饮食方面,吃肉类时要与菜及豆类一起进食才能提高新陈代谢。最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主。
促进体重增加的食物
★促进体重增加的食物★
红肉:不易消化、储存成为脂肪、对肠道有害
敏豆:抑制胰岛素效能、导致低血糖症、减缓新陈代谢速率
玉米:抑制胰岛素效能
种子、荞麦:导致低血糖症
小麦:减缓新陈代谢、无法有效利用热量、抑制胰岛素效能
促进体重减少的食物
★促进体重减少的食物★
豆腐、海鲜:提升新陈代谢效能
乳制品、海藻:改善胰岛素产量
绿色蔬菜:改善新陈代谢效能
凤梨:帮助消化、刺激肠道活动
血型B的人带点游戏气氛的运动最适合
血型B带点游戏气氛的运动最适合
性格分析
古灵精怪乐天又善社交的B型人,仿佛有用不完的精力,但个性缺乏耐性,容易纵容自己,典型的2天捕鱼3天晒网,做事常只有三分钟热度,全凭直觉行事的性格,对于不适合自己的事,便不愿研究,容易放弃!B型的人由于随心所欲,会造成不规则的饮食习惯及生活方式,而这正是导致增胖的原因。
饮食习惯
B型的人常喜欢呼朋唤友引伴大啖美食,在营养摄取上常常变得容易过剩;明显再说吧、再吃一块就好,他们常常会找借口放弃或无法坚守减肥计划,熬夜工作或游乐时,也常进食过量,导致盐分的摄取亦常超出正常所需,要注意。
最佳减肥建议
最佳减肥建议
B型的人好奇心强,常顺应自己喜欢尝新的脾胃,不论是低卡饮食控制,还是做有氧阶梯运动等等,只要兴趣当头,便可一一实践;party可以照去不误,但是千万要提醒自己:多社交、少吃、定时量血压。
瘦身成功率85%
身材易胖区:大多数B型人的易胖区都集中在腰和腿两处,身型像水桶一样,腰身直直的,毫无线条。加上B型人也不适合激烈的竞争性运动,例如篮球和足球,但是体质比A型的人好,最适合娱乐性运动,例如跳舞和踩单车。最好维持每星期三次运动,运动前需要有适当的热身。
饮食建议:B型人的消化系统相当强壮,适合各式各样的食物。但是单纯吃碳水化合物时容易疲倦和新陈代谢不足,因为B型人体质需要有卡路里的奶类食物,应该大量进食奶类食物,蛋、肝、蔬菜等,也可以吃些低脂肪的红肉。鸡肉和B血型的人不适合,所以不宜多吃。
促进体重增加的食物
★促进体重增加的食物★
玉米:阻碍新陈代谢率、导致低血糖症
花生:阻碍新陈代谢效能、抑制肝脏功能
芝麻籽:阻碍新陈代谢、导致低血糖症
荞麦:抑制消化、阻碍新陈代谢效能、导致低血糖症
小麦:减缓消化与新陈代谢过程导致食物被储存成脂肪、而不是燃烧成能量、抑制胰岛素效能
促进体重减少的食物
★促进体重减少的食物★
绿色蔬菜、肉类、肝脏、蛋/低脂乳制品:有效帮助新陈代谢
甘草茶:对抗低血糖症
懒人要怎么减肥 四大懒人呼吸瘦身法
呼吸是每个人每时每刻都做的事,那为什么还是瘦不下来呢?相信很多人都会有这样的疑问吧!其实呼吸瘦身,是有技巧的。怎么让脂肪燃烧?看以下4大法宝吧!
懒人呼吸瘦身法一:
①双腿并拢,身体挺直站立,双手自然放下,手掌放在两边的大腿外侧位置,头部抬起看着前方,用力吸气再吐气,动作重复20次。
②双腿并拢,身体挺直站立,双手自然放下,手掌放在两边的大腿外侧位置,头部稍微低下看着地下,用力吸气再吐气,动作重复20次。
③双腿并拢,身体挺直站立,双手自然放下,手掌放在两边的大腿外侧位置,头部尽量低下看着地下,用力吸气再吐气,动作重复20次。
④双腿并拢,身体挺直站立,双手自然放下,手掌放在两边的大腿外侧位置,头部尽量低下看着地下,肩膀放松稍微驼背,用力吸气再吐气,动作重复20次。
⑤双腿并拢,身体挺直站立,双手自然放下,手掌放在两边的大腿外侧位置,头部稍微低下看着地下,用力吸气再吐气,动作重复20次。(重复第二步骤动作)
⑥双腿并拢,身体挺直站立,双手自然放下,手掌放在两边的大腿外侧位置,头部抬起看着前方,用力吸气再吐气,动作重复20次。(重复第一步骤动作)
懒人呼吸瘦身法二:
①双腿并拢,身体挺直站立,然后蹲下,臀部在双脚后跟上,双手自然放松分别放在两边膝盖上,上身挺直,头部抬起看着前方,用力吸气再吐气,动作重复20次。
②双腿并拢,身体挺直站立,然后蹲下,臀部在双脚后跟上,双手环抱着两腿的膝盖,上身和头部往双腿处靠,头部放在双腿膝盖上,用力吸气再吐气,动作重复20次。
③双腿并拢,身体挺直站立,然后蹲下,臀部在双脚后跟上,双手环抱着两腿的膝盖,上身和头部往双腿处靠,头部放在双腿膝盖上,然后稍微往后抬起臀部,用力吸气再吐气,动作重复20次。
懒人呼吸瘦身法三:
①坐在椅子上,双腿并拢,双脚着地,双手自然放在双腿的膝盖上,上身挺直,头部抬起看着前方,用力吸气再吐气,动作重复20次。
②坐在椅子上,双腿并拢,双脚着地,双手自然放在双腿的膝盖上,上身挺直,头部稍微低下看着地下方向,用力吸气再吐气,动作重复20次。
③坐在椅子上,双腿并拢,双脚着地,用双手的食指和中指捏着腹部的赘肉,头部稍微低下看着地下方向,用力吸气再吐气,动作重复20次。
懒人呼吸瘦身法四:
①双腿并拢,身体挺直站立,双手自然放下,手掌放在两边的大腿外侧位置,头部抬起看着前方,收腹挺胸,用力吸气再吐气,动作重复20次。
②双腿并拢,身体挺直站在墙前面,双手自然放下,手掌放在两边的大腿前面位置,头部抬起看着前方,收腹挺胸,用力吸气再吐气,动作重复20次。
③双腿并拢,身体挺直站在墙前面,然后臀部靠着墙上,上身和头部往下弯,双手手掌放在两边的大腿膝盖以上的位置,用力吸气再吐气,动作重复20次。
④双腿并拢,身体挺直站在墙前面,然后臀部、上身和头部都紧贴着墙上,眼睛看着前方,双手手掌放在两边的大腿前面的位置,用力吸气再吐气,动作重复20次。
懒人减肥四大妙招 不瘦你来找我
减肥瘦身是每个胖子最大的追求,可是作为一个胖子兼吃货要瘦身简直比要他们的命还难。作为懒人的胖子们,看看前段时间报道的胖妹子瘦身五十多斤变身女神,你还有什么理由不减肥呢。这几个减肥的妙招我通常是不会告诉别人的,为了能让你瘦下来,小编今天拿出来和你们一起分享。
晚上少开灯
晚上少开灯还能预防发胖、帮助脂肪燃烧吗?这是因为灯光会影响你体内的荷尔蒙分泌。
如果到了晚上你还身处于明亮的环境中,那么体内褪黑激素的分泌就会受到抑制,进而影响一种能促进体内脂肪燃烧的“瘦素”的分泌,造成脂肪堆积。
深夜还待在明亮的灯光下,你的生物钟也会变得紊乱,会想吃各种碳水化合物食物,如果一时没忍住,那么就会吃进过多的热量。
减少盐分摄入
这里所说的“盐分”不仅是指在家烹饪时添加的食盐,还包括各种零食中的盐分。
食盐摄入过多就破坏体内的水液环境,导致水肿、发胖,并且对心血管循环系统的危 害也很大。
改善的方式除了尽量少吃或不吃各种含盐量高的零食,就是在自己烹饪时少放盐,甚至可以在烹饪时不放盐,在餐桌上准备一瓶海盐。然后用餐时根据自己的口味,撒一些盐在菜上,这样又有味又健康。
多喝白茶
白茶是六大茶类之一,属于轻微的发酵茶,中医养生专家一直认为白茶有清热润肺、平肝解毒、降压减脂、消除疲劳的功效。
现代营养学研究也发现,喝白茶的瘦身效果比喝绿茶更好。因为白茶是在茶树尚未成熟时采摘的,再加上属于轻微发酵,所以保存了大量的抗氧化剂,其中含量丰富的儿茶素,抗氧化和促进脂肪燃烧的功效都非常明显。
白茶中含有的脂多糖成分还有防辐射功效,能消除放射性物质对人体的伤害,所以尤其适合每天在电脑前工作、没有时间运动又想变瘦的饮用。
间隔餐
“间隔餐”是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法,具体就是在你吃饭时,先只吃一半,然后停顿5分钟左右,仔细体会脏腑传达过来的信息,想象自己的胃肠道是否已经得到了满足、自己是否还感到饥饿。
暂停5分钟时间,就能转移你的大脑对食物的注意力,进而唤醒大脑对饱腹感的敏感度,缓解由于惯性造成的对食物的过度渴望,能有效预防进食过量。
如果5分钟之后,你已经不感到饥饿了,并且胃肠道也已经向你传达了满意的情绪,你就可以暂定用餐,把其余的食物打包。鉴于食物最好不要留存过夜的原因,所以“间隔餐”非常适合在吃午餐时实施。
懒人减肥的四个方法你都掌握了吗?赶紧去试试吧,不用感谢小编,好用的话不妨推荐给你的那些小胖朋友们吧。
怎样可以快速减肥 四大最有效的减肥运动
如今,减肥方法有很多种,其中运动方法也包含很多种,但是在这眼花缭乱的方法里面,你知道哪些是最有效,哪些是最轻松的吗,要在众多的运动减肥方法中挑选出最合适你的方法并不容易哦。
那么,今天魅网小编就带大家来看一下,到底哪些运动减肥的方法才是最有效的。只要你掌握了正确的方法才能够瘦得更加快哦,如果不信的话,那就赶紧进来看一下吧!
1、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!
2、慢跑20分钟以上就能出效果
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。
3、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!
4、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。
换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
不管你是锻炼新手还是老手,也不管你锻炼的方法是散步,还是跑步,或者是其他有氧锻炼,我们在进行体育锻炼减肥时,应该要将锻炼和休息结合,才能够使运动的效果更加的强。
而在运动中我们要学会不断地变化运动频率,才能够使体内消耗能量的能力越来越强,例如跑步可以先跑10分钟,然后再用2分钟高强度。希望你们能够坚持每天锻炼,练出好身材,好身体。
产后如何瘦身更快 四大攻略让你瘦不停
产后如何瘦身更快?妈妈们生完宝宝,想要恢复原来的身材还是需要多加努力的哦。那么产后如何瘦身更快,有什么方法帮助更好的瘦身呢?一起和6681小编来看看产后如何瘦身更快的小妙招吧!
产后如何瘦身更快
1、完全不吃盐或调味品
在怀孕的时候,妈妈都会增重,生产完以后,妈妈的身材就会多少有一些变化。
现在我们计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。
换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。
因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重自然无法下降了。
这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。
如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的,反而没有顾忌地喝水,就会对新陈代谢产生负面影响,那么,接下来的3周想瘦就很难了。
产后如何瘦身更快
2、实施阶段性食补
产后第1周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。
正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。
还要掌握阶段性食补的概念。简单地说,就是前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。
如,第1周以“麻油猪肝”为主要食品,帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环,预防腰酸背痛。
等到第3、4周,恶露将净,才可以开始吃“麻油鸡”,补血理气。
有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示,生产一结束就吃麻油鸡,从第一天到月子的最后一天,不胖才怪!
除此之外,饮食上应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等,如能遵守这些原则,月子内的进补就不会有发胖之虞,可谓两全其美。
3、使用腹带和及时运动
爱美的妈妈注意了,生产过后一定要绑腹带,最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。
不过,要用真正为孕妇生产的腹带,是一条长条状的带子,可以自由绑腹,由下往上沿着身体曲线缠绑,这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。
此外,产妇虽然应避免劳动,但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。
产后如何瘦身更快
一般来说,产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。总之,产后运动要持之以恒,效果将出奇的好。
4、亲自哺乳
妈妈的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。
每天制造乳汁,大约消耗2092~3347.2焦耳(500~800卡)的热量。
一个月后,会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760~100416焦耳(15000~24000卡)热量,换算成脂肪的话,那就是将近2千克的肥肉!
因此,许多医学研究都证明,亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
产后如何恢复身材
1.勤加按摩
在怀孕的时候就要经常进行一些身体上的按摩,这样能保持皮肤的润滑。
2.均衡摄取营养
因为糖类与淀粉类是热量的来源,在摄取时,尽量遵守适量均衡的原则,一旦摄取过量,会转变成油脂或脂肪。
并注意蛋白质的充足摄取,让胎儿也能健康地成长。如果你担心微量元素摄取不足的话,其实可以补充综合维他命。
3.经常听到孕妇肚皮痒痒的抱怨
孕妇的肚皮变大,就会有一些比较痒的症状,这时可以经常涂一些按摩霜来缓解。
产后如何瘦身更快
注意事项有些妈妈在孕期大吃大喝,如果在孕前期体重增加过快,肚子迅速变大的话,也会加快妊娠纹出现的速度。
这时候,如果孕妈妈感觉肌肤出现瘙痒,并且有些发热,就得小心了,很可能就是要长妊娠纹了。
如果是疤痕体质的孕妈妈,说明肌肤的恢复能力不强,更要小心。
结语:以上就是6681小编给大家介绍的内容,希望对大家有帮助,想知道更多有关养生的常识介绍吗,请继续关注哦!
抵抗食欲的四大减肥怪招
野蛮女友习惯于不按常理出牌,对于减肥也是如此。下面就来看看性格外向骄横的野蛮女友们都是怎样减肥的吧。
抵抗食欲的四大减肥怪招
1.从牙下手戴牙套减肥
对于减肥者来说,节食是件极其痛苦的事。因此,想瘦身的MM可以戴上牙套,因为这是既矫正牙齿,同时又瘦身的一石二鸟的完美计划。现在人们由于各种原因,吃饭的速度实在太快了,以致肠胃难以及时想大脑传出以吃饱的信号。戴上牙套会有点疼,从牙下手,能让你吃饭自然慢下来,摄入的食物少了,自然就瘦了。
唇膏新用
2.唇膏新用涂过期唇膏降低食欲
涂唇膏的减肥术可以让你的过季唇膏发挥大作用了!
野蛮女友的方法是:在吃饭的前两三分钟,从眉间开始涂一直到鼻子的下面,并成一条线。可要记得每次吃饭都要涂两三遍,准让你的食欲大为降低。
左手吃饭法
3.左手吃饭法体重血压都跟着低
韩国有医学家研究证明,习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子,会对体重减轻有异乎寻常的效果。试验者在改用左手吃饭后,不仅体重有所减轻,而且胆固醇值与血压也都恢复正常。
这个研究成果,对于想保持身材苗条的人来说,无疑是一个十分令人振奋的消息,尝试左手吃饭也无需任何额外的支出,何乐不为?不过,需要提醒大家要注意的是,这种方法对于习惯左手吃饭的人无效,她们应该用右手啦!
揭秘 四大减肥陷阱
减肥陷阱1.吃辛辣食物可瘦身
吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大,多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响,增加对胃黏膜的刺激,容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙,容易得暗疮,绝对得不偿失。
减肥陷阱2.吃脂肪食物就会发胖
很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年,比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中,脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。
减肥陷阱3.持续吃水果餐可瘦身
波士顿大学医学院的研究人员认为,虽然水果富含维生素和碳水化合物,水果的好处多得说不完,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。
长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样,会减少许多营养物质的摄入,久而久之,身体缺少全面均衡的营养,有害无益。
减肥陷阱4.服减肥药就能立竿见影
事实是,减肥并非一日之功,也绝不是吃几粒减肥药就能达到目的的。减肥药物可能有多种副作用,不同种类的药物,副作用各不相同。常用的食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等。
有的减肥药可能引起血压高和心动过速;还有的可能引起药物性肝损害。减少肠道脂肪吸收的药物可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用。泻药可引起机体脱水,严重时还会导致电解质紊乱。更何况很多肥胖患者服用成分不明确的所谓瘦身偏方治疗肥胖症,危害就不言而喻了。循序渐进,以饮食控制,合理运动为基础,按医嘱适当配合药物治疗的瘦身方法,才是切实可行的。
水果减肥必看的四大误区
1、何谓“一份水果”?
营养师常常以“一份、两份”来形容水果,但“一份”其实又是多少?一份水果等于两个小型水果(奇异果),或一个中型水果(苹果、橙),或半个大型水果(西柚、火龙果)或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜),或四分之一杯不含糖和盐的果干。
2、吃西柚有助燃烧脂肪?
民间流传西柚含特别成分,有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦,只因以西柚代替了其他热量较高的食物,以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低,一个西柚等于半碗饭,只吃西柚也会导致营养不均。
3、果汁比鲜果更易致肥?
不少大忙人会以饮果汁代替吃水果,但果汁除了含较少纤维外,卡路里比鲜果多16%至119%,糖分多9%至103%。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来,变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的,最好连有果肉,每日饮用不要超过一大杯。
4、所有水果都是低脂的,是瘦身佳品?
牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌,与苹果每100克含60卡路里相比,相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪,大量进食会令胆固醇水平过高,增加心脏病病发及中风风险。
高温瑜珈的四大减肥功效
在高温瑜伽系列中,瑜珈大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势,并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。瑜珈大师认为,如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作,其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做,否则就会出错。
高温瑜珈有四大功效
A、刺激淋巴系统,排出毒素,迅速消脂,令皮肤亮丽、光泽。
B、增强心、肺功能,促进血液循环及新陈代谢,关心消化,提高身体的免疫力
C、加强肌肉坚固和锤炼身体柔软度,防止运动所造成的损害。
D、增强自主神经系统,培养专心力。增加自信心。
瑜伽为何要“加热”
高温瑜伽要求练习者在38至40摄氏度的室温下,是因为瑜珈大师认为,在身体未热的情况下练习瑜伽很轻易受伤,这就好比把一块钢铁加热后,你用锤子便轻易把它改变成你所想象的外形,而不加热的钢铁用锤子也没有方法让它改变外形。
高温瑜伽的倡导者认为,这套动作可在90分钟内和谐的把身体恢复到一个平稳的境地,使全身都得到锤炼。能够系统地把布满氧气的新奇血液100%地输送到身体的各个部位,让它们恢复到健康的、自然的工作状态。