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香蕉是个好东西。一来吃起来方便,只要剥了皮就行;二来热量很低,又能吃饱,可解饥饿又不会使人发胖;三是香蕉含多种维生素,并且胆固醇低,常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。有人曾经每天晚上吃一杯酸奶加一根香蕉当晚餐。一段时间后瘦了有8斤。网络上也有各种各样的香蕉食谱,且不说效果如何,天天以香蕉为主要食物,恐怕再坚强的胃也会变得一看到香蕉就想吐吧,而且,香蕉性寒,过度吃也不好哦。现在开始,让我们把香蕉的吃法变一变。美容减肥的同时还能享受美食呢。
香蕉沙拉
这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。
香蕉是个好东西。一来吃起来方便,只要剥了皮就行;二来热量很低,又能吃饱,可解饥饿又不会使人发胖;三是香蕉含多种维生素,并且胆固醇低,常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,更好吃!
免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑,不管吃什么,七分饱是养生之道。还可以配上各种作料,使之更加营养美味并具多重功效。
香蕉是个好东西。一来吃起来方便,只要剥了皮就行;二来热量很低,又能吃饱,可解饥饿又不会使人发胖;三是香蕉含多种维生素,并且胆固醇低,常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。
冰酸奶香蕉
冰酸奶香蕉这次的主角还是香蕉跟酸奶,但不同的是,这次是将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前,给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。如果你嘴实在谗了,想吃零食,就吃个拔丝香蕉,但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
香蕉蘸蜂蜜
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。
健康小贴士
·香蕉性寒,体质偏于虚寒者,例如胃寒,虚寒(泄泻、易晕),肾炎,怀孕期脚肿的人,最好不要生吃香蕉。
·香蕉含大量的镁元素,若空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康·胃酸过多者不宜吃,胃痛,消化不良,腹泻者亦应少吃香蕉。
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜,不宜放在冰箱内存放。
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年前扫除+减肥 清洁瘦身一举两得
又快要到春节了,过年前大家都会在家里进行扫除工作,各位爱美的姐妹不妨趁这个机会减减肥,只要居家打扫的姿势准确,年终打扫也能减肥,雕塑魔鬼曲线哦!
准确扫除方式,让你清洁环境同时,又能达到瘦身成效,可说是事半功倍。
大扫除虽然能达到瘦身成效,但全身总会腰酸背痛2~3天,家医科医师何一成表示,打扫也算是一种运动,若一下子打扫中途都没有休息,就可能引发腰酸背痛,建议打扫30分钟休息5分钟;此外,打扫时姿势不准确,日积月累也会引起全身酸痛,还易造成肘关节与膝关节等多处韧带摩擦,因此学会准确的基本扫除方法,可预防筋骨酸痛,还能雕塑曲线何乐而不为。
抹窗户×拉筋×塑手臂
无论是清洁墙面、落地窗或是窗户,都可以大动作的摆动手臂并随着足步移动,来延展腿部与雕塑手臂线条。
Step1
双足打开约肩膀两倍宽,双手各拿一块抹布双掌平贴于约胸部高度位置的玻璃上。
Step2
右手抹布往右边擦拭玻璃时,左足保持不动并将右足往右侧跨一步,右膝盖曲曲,但不超过右足足尖,能延展左侧腿部肌肉,同时能练习到大腿内侧。
Step3
接着右手由右侧往上画一个弧形到左侧,腰部顺势往左曲,能延展右侧腰部曲线,右侧窗户擦完后,再换边擦。
提胸进阶版
准备姿式同前,并将两边手肘往内侧靠,双手往上擦拭上方玻璃时,两边手肘保持向内靠拢的姿势,能有提胸成效。
搬桌子×告辞掰掰袖
要将居家打扫洁净,很多时候都要搬动桌子、沙发或柜子,才能把墙角或地板清除纤尘不染。刘怡君老师建议,搬东西时身体要蹲低全量靠近复物,让全身分摊复物力量,才不会损害到身体特定部位关节。
OKStep1
搬桌子时,背部打直膝盖微蹲使手掌可以平放于桌子边缘,藉由两只手臂力量来撑起桌子的复量。
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手腕放松,使手掌能朝上并平放于桌子边缘。
Step2
接着双足站直,连续保持脊椎挺立,以双手手臂的力量将桌子抬起,能改善妈妈们掰掰袖的困扰。
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勿将手腕往外翻,才不会使施力点都落在脆弱的手腕上。
蹲低身体搬复物
搬动地上物品时,要曲曲膝盖往停蹲取代曲腰,让身体全量靠近复物,用全身来分摊单一施力点,才不会拉伤腰背,同时将背部挺立与收小腹,能让腹部更紧实。
擦地板×紧实大腿小腿肚
以扫帚或是拖把清洁地板,刘怡君老师建议可利用双足踩除尘纸或抹布方式,除了能把地板清洁得亮晶晶外,又能紧实腿部曲线。
Step1
双足打开与肩同宽,双足各踏一块抹布或是除尘纸。
Step2
右足往右侧擦地板时,右足膝盖微曲停3秒,能锤炼到延展左腿曲线,并紧实右侧大腿内侧。
Step3
然后左足拖着抹布向右足靠拢,复复动作step2~3,直至右边地板全部擦拭完毕,再换边做。
一举两得 常吃红枣瘦身又丰胸
医学界研究证实,红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、多种维生素等,对肝脏有益。中医有说,红枣性温味甘,具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效,是中药处方的常用之品。红枣同时也是减肥和丰胸的妙品哦!
医学界研究证实,红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、多种维生素等,对肝脏有益。中医有说,红枣性温味甘,具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效,是中药处方的常用之品。红枣同时也是减肥和丰胸的妙品哦!
1.红枣煮水:
对于经血过多而引起贫血的女性有帮助,可改善怕冷、苍白和手脚冰冷的现象。而且红枣性质平和,无论在月经前或后,都可饮用。有极高的抗衰老和养颜作用。
红枣因含有多种营养成分,对女性养颜保养皮肤极有效,研成粉吸引更好,可直接泡茶喝。
2.民间有一活肤养颜的妙方:
用枸杞粉加红枣粉泡水喝。一天1至2杯,连喝一个月,脸色会自然红润亮泽。平日脸色萎黄无光泽的MM尤其适用哦。
3.黑木耳红枣汤:
【材料】黑木耳粉15克,红枣粉20克.
【做法】用适量的沸水,把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。
【功效】黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外,此外,黑木耳中含有的类核酸物质,可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量,连续食用1~2个月能起到纤体丰胸的效果。