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纵然减肥的方法再多,但是越来越多的朋友还是比较喜欢饮食减肥的,因为饮食减肥并不像其他的减肥方法那样,给身体带来的负担特别的大,相反的饮食减肥比较的愉悦,同时也可以满足我们的味蕾,五谷减肥就是非常常见的一种饮食减肥方法,下面我们具体介绍五谷减肥食谱。
五谷减肥食谱
1、绿豆薏米粥
薏米具有很好的利水消肿的作用,所以说对于一些水肿的肥胖就是可以起到一定的缓解作用,绿豆薏米粥就是一个不错的食谱。具体的操作方法就是将绿豆薏米洗净以后,浸泡一到两个小时,然后放入锅中慢熬等到熟了的时候加入白砂糖调味即可,这样每天来一碗,长期就会有效果。
2、燕麦糯米粥
由于燕麦中含有丰富的维生素,所以说对于我们身体的营养物质来说是比较充分的,可以让我们有饱感控制饮食,同时也可以带走我们身体的一些胆固醇。燕麦糯米粥的具体操作方法就是将燕麦和糯米侵泡一个晚上,然后兑入一定的葡萄干,水烧开用小火慢炖就可以食用了。
五谷减肥食谱就简单的介绍到这里,除此以外还是有很多种方法的,另外需要说明的就是,虽然五谷减肥食谱会有一定的减肥功效,但是一般来说减肥的效果都特别的缓慢,如果我们选择饮食减肥的话也是必须要节食的,这样减肥的效果才会更加的明显更加的快速,但是前提都是要以我们的身体健康为准。
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五谷杂粮之花生减肥方法
五谷杂粮可以帮助大家完美身材吗?我们清楚的告诉大家,五谷杂粮绝对可以完美大家的身材哦!推荐大家使用花生减肥方法哦!花生又名落花生、落生、长生果、长寿果、长果、番豆无花果、地果、唐人豆,有民间“长生果”、“植物肉”、“素中之荤”的美誉。
花生含有大量的蛋白质、维生素、脂肪酸、微量元素等。其中,维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤;维生素K有止血作用;不饱和脂肪酸有利于降低胆固醇。花生的这些特质决定了它非常适合制造营养品。
在花生的诸多吃法中以炖吃为最佳,这样既避免了招牌营养素的破坏,又具有不温不火、口感潮润、入口好烂、易于消化的特点,老少皆宜。
花生能增进血凝,所以血黏度高或者血栓患者不宜食用;花生性燥,内热上火不宜食用;花生油脂多,消化时需要多耗胆汁,故胆病患者不宜食用。花生霉变后含有大量致癌物质黄曲霉素,所以霉变的花生千万不要吃。
小编有话说:
1、五谷杂粮品种繁多,不同种类营养价值也大不同,我们选择时不要拘泥于一两种,摄取食物要多样化。
2、食用五谷杂粮要合理搭配,一般细粮要占70%,谷物类杂粮20%,豆类杂粮10%。
3、久食、多食杂粮、粗粮会影响人体机能对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收,甚至影响到生殖能力。所以2535岁年龄段女性一周吃五谷杂粮次数不要超过三天。其他年龄也要根据自己的年龄、体质合理选择杂粮的种类和频率。
4、历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。”所以,一定要均衡饮食,就算是减肥,也不要不吃主食。
大家喜欢我们介绍的五谷杂粮花生减肥方法吗?相信爱美的女性是喜欢这个减肥方法哦!
奶昔减肥之减肥食谱是怎样的
饮食减肥可以说是受到朋友欢迎最多的一种减肥方法,因为饮食减肥比较的绿色安全,但是,饮食减肥要想有效果,也是需要制定一定的减肥食谱的,下面我们具体的介绍关于奶昔减肥食谱,如果你有喜欢吃奶昔的习惯,那这一篇文章一定是你的福音,不仅仅可以让你满足味蕾,同时也能达到减肥的效果。
奶昔减肥食谱
1、樱桃奶昔
由于樱桃中含有丰富的维生素以及膳食纤维,所以说是减肥佳品,那么运用樱桃奶昔来减肥的话效果就更好,具体的操作方法就是购买适量的樱桃,准备一些酸牛奶和白砂糖,然后将樱桃洗净放入到榨汁机后,对上酸奶和适量的白糖,搅拌之后就可以引用,新鲜的话效果会更好,所以说一定要及时饮用。
2、西红柿奶昔
对于很多通过中医来减肥的朋友,医生都会告诉他们在平时的饮食中多吃西红柿少吃主食,就是由于西红柿对减肥的效果也是非常明显的,所以说运用西红柿来做奶昔,也是会有减肥功效的,具体的操作方法就是购买西红柿,将其洗净切成小块然后放入榨汁机,对上适量的全脂牛奶进行搅拌,另外也可以对上一定的白砂糖调味。
奶昔减肥食谱不仅仅可以帮助我们快速减肥,同时的话也可以让我们享受到美味,一举两得的好事情,当然除了上面简单的介绍了两种以外,还是有其他的一些减肥食谱的,这个就需要我们根据自己的个人爱好来选择减肥的食材,一定要制作出自己喜欢的减肥食谱,这样才能够长期的坚持,减肥的效果才会看得见。
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