【www.jf83.com - 吃食物会变胖】
女人的对身体怀有的梦想,就是塑造魔鬼身材。其实,食物也可以帮你大忙,不必把自己推下整形的火海!
1。紫菜紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
2。芝麻芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
3。香蕉香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
4。苹果苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
5。红豆红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
6。木瓜木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
7。西瓜西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
8。蛋蛋内的维他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
9。西柚西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10。菠菜菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
11。西芹西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
12。花生花生含有极丰富的维他命b2和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
13。奇异果奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
14。西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
延伸阅读
轻松8不吃 打造魔鬼身材
想要好身材?遵循这8步,让你拥有好身材。还等什么,开始行动吧!
核心提示:想要减肥的美眉们,一定要熟记淳淳老师所提倡的“脑啡直觉瘦身法”,很管用的哈!只要牢记“不糕、不饼、不干、不人工、不罐头、不泡面、不油、不酒”这八步KEEPFIT的“完美体态小心经”,你就可以不费吹灰之力的轻松拥有令人羡慕的魔鬼身材了!
第一步——有“糕”的不吃
示例:蛋糕、年糕、千层糕、绿豆糕、米糕、萝葡糕、芋头糕……
贴心小帖士:爱苗条的美眉们,千万不要因为一时贪嘴而令你体重迅速升“糕”哦!
惨状预测:只会令你体重指数芝麻开花——节节高哦!
第二步——有“饼”的不吃
示例:喜饼、月饼、太阳饼、老婆饼、印度饼、红豆饼、牛肉饼、葱油饼、蛋饼、可乐饼、奶油饼、芝麻饼……
贴心小帖士:一个肥胖的身体,一般来说会拥有一张肥胖的大饼脸,所以有“饼”字的食物就要忌口喔!
惨状预测:小心变成大“饼”脸的怪物哦!
第三步、有“干”的不吃
示例:牛肉干、豆干、猪肉干、芒果干……
贴心小帖士:先听名字,再看一下外观,就知道吃下肚后,会令你皮肤干涩、发质干燥、身体缺水。
惨状预测:令你会变fat的“干”哦!
第四步、“非天然”食品的不吃
示例:只要不是天然的都是哈
贴心小帖士:试想一杯现榨的果汁或一般的水果,在正常室温下放个几小时,就会酸掉变味不能吃,然而一瓶人工加味的果汁或任何饮料,却可以放上365天(甚至更久)而不受影响,可见里头加了多少会让你身体变坏或变胖的人工添加物了!
惨状预测:因为人工添加物,你的体重也被人工添加哦!
第五步、有“罐头”的不吃
示例:所有包裹在硬梆梆、生冷冷容器中的东东。
贴心小帖士:想要拥有好身材、好皮肤,一定要净化体内,这类人体环保常识要熟记并加以推广喔!
惨状预测:所有的罐头食品,光看包装凭直觉就跟软绵绵、有弹性、有水份、充满魅力的鲜嫩皮肤连不在一起。
第六步、“泡面”不能吃
示例:所谓的方便到“一泡即食型”懒人专利食品。
贴心小帖士:泡面的包含的卡洛里非常高。
惨状预测:当心拥有油腻腻的水桶腰啊!
第七步、有“油”的不吃
示例:奶油、麻油、沙拉油、花生油、猪油……等等,有“油”字的都是了。
贴心小帖士:肥胖中大半的原因都是摄取了太多油脂物而来的,所以千万要注意喔!
惨状预测:用手抓一抓肚子上的油水,捏一捏大腿上的肥肉,再瞧一瞧松弛下垂又难减的臀部,很恼人吧!
第八步、有“酒”的不碰
示例:啤酒、白酒、烈酒……等等。
贴心小帖士:酒类的卡洛里实在高得惊人,烈酒更是杀手级的饮品。想让美丽、健康、体重维持完美久久,就要“酒酒”不能碰!
惨状预测:100ml的台湾啤酒有34卡,但高梁100ml就有325卡,是台湾啤酒近十倍的杀伤力,而威士忌100ml也有230卡之高。
椅子减肥操 打造魔鬼身材
熟龄玉人们随着岁数的递增,在享受生活的同时,却渐渐发觉自己的身材在无形中胖起来。为了复原往日窈窕身材,抓紧跟着小编来练习椅子减肥操吧。
动作一:
将右足跨在左大腿的上方,膝盖约在胸部停缘靠腰侧的地方,左手抓住右足前方足踝处,右手手掌心贴住右大腿膝关节曲曲的内侧,骨盆腔勿倾斜或着是扭转歪曲。
动作二:
利用右手掌及手臂的力度将右大腿往停轻压,左手适当的握住右足足踝,勿让这个动作因为大腿往停移动而让小腿的着立点移动或是行位。停在这个地方舒展髋关节,做第3次呼吸。
动作三:
换另一只足练习,将左足跨在右腿上,左手内侧扶住膝盖内侧,自然呼吸吐气。
动作四:
左手臂及手掌以适当稍微的力度缓慢的将左大腿往停压,让贴于地面的右腿及跨于右腿上的左腿形成约90度的直角,舒展髋关节,同样做第3次呼吸再还原。
动作五:
双手叉腰坐在椅子上,双足打开足尖及膝盖朝外,脊椎挺立停巴收起,眼睛凝望前方,自然呼吸。
动作六:
将双手左右展开来手心向停,手腕不要抬高,将足尖掂起利用掂足尖的动作舒展十字韧带,停在这个位置做第3个呼吸再还原。