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在这个以瘦为美的时代，减肥是红男绿女们永恒不变的热门话题。而种种减肥现象，已然是现代社会独特的浮世绘。因此，目光敏锐的电影人也瞄准了这类人群，纷纷去描述这类人的酸甜苦辣。那么我们就来盘点一下这些减肥电影，希望你能从这些电影中找到减肥的动力，跟随电影人物一起瘦身成功！
《摇滚减肥》：肥硕摇滚大叔重登舞台之旅
1、《摇滚减肥》：肥硕摇滚大叔重登舞台之旅
减肥结果：恢复真身，华丽登台！
剧情简介：摇滚小酒馆GUNS的老板老岩以前是个音乐人。如今的他已经42岁，大腹便便的中年人体态再加上运动装，丝毫看不出当年舞台上的飒爽英姿。不过老岩觉得将军肚是他拥有家庭拥有幸福的证明，一点也不难看。爱弹吉它的女子奈奈光顾了GUNS。她喝醉后嘲笑老岩半点没有音乐人的样子。老岩受了刺激，突然觉得自己不只身体，或许连灵魂都已经充满了脂肪，松弛了起来。
不久后，老岩家里发生了一桩意外。为了守护家人，为了寻回原来的自己，老岩决定再度登台。可是以前的那些光鲜行头根本套不上身。必须减肥！在奈奈的严格指导下，老岩开始了波澜壮阔的摇滚减肥大行动
观后感言：摇滚是什么？其实就是一种精神，能坚持减肥最终减肥成功的人，都有一股摇滚精神！
《丑女大翻身》：减肥后丑小鸭变成白天鹅
2、《丑女大翻身》：减肥后丑小鸭变成白天鹅
减肥结果：95公斤48公斤，拥有了完美的S型身材
剧情简介：《丑女大翻身》是一部讲述与韩国人民息息相关的减肥和整容的故事的影片。体重200磅、却拥有天赋歌喉的汉娜是一位无脸歌手，她负责为性感的歌星亚美提供声音。同时，她爱上了亚美的音乐制作人俊相。在她得知俊相对她的亲切，只是为了利用她后，她做了全身整形和减肥。一年后，焕然一新的她以Jenny的身份，重回俊相身边，并被俊相选为代替亚美的新歌手。
可是拥有了曼妙身材、天使容颜的Jenny，却发觉自己找不到自己了。为了成名成功，Jenny不敢见父亲；为了爱韩相俊忍受着隐姓埋名的痛苦，甚至对自已整过形而感到自悲和绝望。珍妮生活之中，除了享受成名的快感外，找不到当正常人的乐趣。
观后感言：减肥，还是采取运动加节食的自然方式吧，采用抽脂等手术方式减肥一定要注意安全。毕竟，比体重更重要的，是健康，以及真实而快乐的生活。
《瘦身男女》：一部绝佳的减肥教材
3、《瘦身男女》：一部绝佳的减肥教材
减肥过程：吃泻药、吞蛔虫、推拿、禁食、踩单车、拉油桶什么苦什么累就做什么。
剧情简介：MiniMo(郑秀文饰)被初恋情人黑川抛弃，自暴自弃终日暴饮暴食，由窈窕淑女变成超级肥妹，自卑感油然而生。此时，她认识了同病相怜的肥佬(刘德华饰)，同病相怜自然很快成为知己。结交中肥佬获悉，Mini与初恋情人黑川在10年前定下了一个10年之约，相约10年后再相见。而如今离10年之约的期限只剩下45天，但如今已变肥婆的MiniMo当然不愿与初恋情人见面，原因是怕黑川见到自己如此这般模样。
好心的肥佬为成全有情人，决心帮助用Mini恢复原来的体形。在余下的日子里帮Mini以地狱式方法特训减肥，踩单车、拉油桶，什么苦什么累就做什么。功夫不负有心人，在这40多天时间里，肥佬和Mini都减肥成功。
观后感言：减肥，是一场自己与自己的斗争。减肥需要节制、需要毅力、需要耐心，需要方法。没有丑女孩，只有懒女孩。
《前任女友》：豪华型成功减肥童话
4、《前任女友》：豪华型成功减肥童话
减肥过程：全身心投入减肥，身心重修。
减肥结果：恢复帅哥面目，财富缠身，还练就一身泡妞本领，成为女人梦想中的样板男人。
剧情简介：身为洛杉矶唱片公司经理的克里斯布兰德既有钱又够帅，可谓女人梦想中的样板男人，但对于克里斯来说，造物主可不总是如此青睐于他。时光回溯到上世纪90年代的新泽西，高中时的克里斯是个害羞的超级肥仔，不修边幅又不解风情，常常成为同学们恶意调笑的对象，他生活中的唯一亮点就是与人见人爱的啦啦队长杰米帕拉米诺之间纯真的友情。
但这段友情仅仅停留在纯真的阶段，并没有因为四年的交往而上升至爱情的温度。在毕业的前夜，当克里斯鼓足勇气向杰米求爱后，杰米的回答几乎把他作为男人的信心彻底击碎：我爱你就像爱哥哥一样，我们还是做朋友吧。痛定思痛的克里斯断绝了与杰米的往来，开始认真减肥重修自我，还发奋练就一身泡妞本事
观后感言：打击与刺激往往是减肥最大的动力，坚持下去，说不定你就成为所有女人心中的白马王子。
《肥女孩》：胖妞也能很骄傲
5、《肥女孩》：胖妞也能很骄傲
剧情简介：首先要声明一点，站在我们眼前的大块头肥妞贾兹敏比特摩尔可没披挂什么橡胶皮囊，她是个货真价实的肥妹，虽然她在人前一副性感肥妞代言人的派头，可心里压根就不相信是因为脂肪而美丽。
贾斯敏与同病相怜的挚交斯特西坚信三件事：她们都不满足于在布鲁姆菲尔德女性时尚用品店的店员生活；她们憎恨苗条女孩儿；她们需要男人，尽管两人对此不抱希望。贾斯敏有个梦想，就是成为时尚设计师，专为肥妞们设计服装
观后感言：其实这部电影里的姑娘压根儿就没减肥，但是不管因肥胖瘦了多少嘲笑，姑娘照样不屈不挠，擦干眼泪笑对明天。最后成功创立自己的服装品牌，专为胖妞们设计衣服。本电影里的胖妞可是货真价实的胖妞，体重也总在上下浮动，该电影没有童话结局，但是却是大部分胖妞、胖小伙的真实写照，它告诉了所有胖人，胖不要紧，被嘲笑也不要紧，再大的阻挠也不会阻挡自己的成功！
《庸人哈尔》：胖妞的幸运生活
6、《庸人哈尔》：胖妞的幸运生活
剧情简介：哈尔(杰克布莱克饰)的父亲竟然在临终前跟儿子说以后一定要找最美丽的女孩做终身伴侣。于是他开始上演追逐不同美女的戏码，可是他的相貌平平，遇到了不少挫折。早已过了而立之年的他仍不愿违背父亲的遗愿，直到他受到了某位专家的催眠，逐步改变他以貌取人的的毛病，他观赏美女的的眼光竟然开始了很大程度上的的下降，后来他甚至爱上了体重达到150公斤的露丝玛丽(格温妮丝帕特洛饰)，哈尔全然不介意露丝玛丽笨重的身材，他感觉自己的女友是最善良的人，无可救药的彻底爱上了对方。好友马里西奥不忍哈尔有个相貌如此不堪的女友，经想方设法要破除掉施用在哈尔身上的催眠术
观后感言：这部电影也跟《肥女孩》一样，主角并没有瘦身成功，或者说完全就没有瘦身。但是本片中的女主角罗斯玛丽，是个幸福的女人，虽然体重重达300磅，但是内心美丽，男主角只看到她的内在美，毫不在意她臃肿的体型。虽说现实生活中还有很多人对胖人抱有偏见，而很多胖人们也因此感到自卑，受到伤害，但是电影告诉了所有的人：外在并不是最重要的，外表的光鲜并不能代表一切，而美好的内在最终是能得到回报的。虽说是大道理，但是电影却用恶搞的方式把它讲得很动人。
《BJ单身日记》：胖硕大龄剩女的艳遇
7、《BJ单身日记》：胖硕大龄剩女的艳遇
美国电影轻喜剧，减肥不是主线确实不可或缺的重要组成部分，女主是个有些胖的大龄未婚女青年时下的剩女，故事围绕她记日记讲述了一些琐事但平淡的令人感动，很多人都会找到一部分和自己的相似点。女主不美却很真实。票房成绩也是不俗。
《女狼俱乐部》：藐视胖人的恶行
8、《女狼俱乐部》：藐视胖人的恶行
剧情简介：女狼(CoyoteUgly)是纽约最热门的酒吧，调酒师全是一批性感女孩，美丽的薇薇亦是其中一员。她21岁离开家乡，独自一人来到纽约。本想成为一名作曲家，可到纽约后，就被大都市纸醉金迷的生活所吸引，在女狼做了一名兼职调酒师。因为酒吧调酒师的名声并不好听，影响了她作曲家愿望的实现。但她并不后悔，努力工作，最新的愿望是要成为酒吧最出色、最受欢迎的调酒师。
观后感言：此电影主要讲述女郎俱乐部里一帮身材热辣性感的女孩调酒师，一般人根本不会联想到减肥，但是对于胖妞和胖小伙们来说，就完全不一样了。该电影细看的话会发现除了身材惹火的女主角们，一些不怎么样的配角，全是大胖子，全都是默默无名的小镇居民，仿佛胖子就适合过碌碌无为与世无争的生活。而女主角长相不怎么地，但是由于身材惹火，举手投足都有一股子星味儿，她怎么能不红？鉴于此片居然如此藐视胖人！所以也算是另一种意义上的减肥励志电影吧，正好刺激一下那些已然发胖却死性不改老坚持不了减肥的胖妞胖小伙们
扩展阅读
减肥成功的要诀是什么？找到动力，才能持之以恒
每个人减肥都有不同的初衷，如果问那些坚持了很久的人，他们是从哪里来的减肥毅力，有的可能会说是为了好身材，有的是为了身体健康，避免心血管疾病，还有的是为了变成更好的自己，那么你呢？
1.新月式
坚持减肥、坚持运动的秘诀之一，就是爱上运动本身，从中获得乐趣，在快乐和愉悦中减肥，才更能坚持下去。
体式要点：
前后弓步站立，前腿膝关节垂直，后腿蹬地后撤，双腿都是脚尖着地，身体躯干后仰，双手顺势后伸互相交叉。
2.鸽式
在阳光的笼罩中练一场瑜伽吧，你会爱上运动的感觉。鸽式是一个很常见的体式，既能拉伸腿部线条，也能收紧臀部和背部肌肉，消耗热量，并矫正体型。
体式要点：
背对高台，高度略低于髋部，单腿抬起置于台面，抬起小腿并用手臂钩住。前侧腿伸直，身体后仰，感受躯干前侧的拉伸。
3.侧弓步伸展
在家就能练习的体式，为你的减肥提供了极大方便，场所和时间上的便利都能帮助人们增强减肥的成功率，瑜伽很好地满足了这个条件。
体式要点：
单腿弓步弯曲，另一腿伸直，脚背绷直，重心放在两腿中间，身体挺直，核心收紧，不要含胸或后仰，躯干保持中立位。
4.半月式高级
同样是一个随时随地可以练习的体式，增加了一定难度，可以收紧背部线条，塑造美背，还能拉伸腿部肌肉，矫正腿型。
体式要点：
单腿竖直站立，另一腿向空中抬起并弯曲，俯身前倾至单手触碰地面进行辅助支撑，另一手向后钩住空中脚的脚背。
5.单腿站立体前屈
在安静的卧室或无人的客厅做一场瑜伽训练，这是只属于你自己的时间，也许长期的坚持之后，你会发现自己爱上这种感觉，减肥也就是水到渠成的事了。
体式要点：
单腿竖直站立，另一腿抬起，膝盖尽量不弯曲，指向天花板，两腿呈一直线，俯身向下使躯干尽量贴近支撑腿的前侧，双手在头部两侧接触地面，五指支撑。
6.神猴式
一个对于腿部线条的拉伸非常有效的体式，能促进腿部血液循环，从而起到瘦腿的效果，虽然强度不高，但效果显著。
体式要点：
坐于地面，双腿前后分开，膝关节尽量伸直或略微弯曲，腿部贴紧地面，深吸一口气，呼气的同时身体后仰，单手顺势后伸举过头顶。
7.前臂倒立
减肥的另一要诀是，尝试不同的运动方式，避免单调枯燥造成的半途而废。运动本身就是一件有趣的事，如果减肥过程中做腻了有氧，不妨试试各种不一样的瑜伽体式吧。
体式要点：
双手的前臂支撑地面，肘关节呈90度，核心和背部收紧，将双腿抬离地面，前后分开，脚背绷直，双眼的视线看向地面，保持平衡。
是什么让你始终如一地坚持减肥呢？如果你有什么特别的心得或技巧，可以在评论区留言跟大家分享一下，说不定也能从别人的分享中增加自己的动力，一起坚持下去。#清风计划#
8个方法添动力 让减肥进行到底
减肥不可求速成，循序渐进的减肥方法才是正确的。怎样在减肥中保持坚强的毅力？如何让自己的减肥工程不只停留在嘴上？当然是要付出行动。下面小编为大家介绍8个最有效的减肥法，为你添加瘦身动力，将减肥进行到底!
1：白米跟肉不是减肥天敌!
减肥时，若对于含有碳水化合物、脂肪跟蛋白质的白米跟肉类，抱持着「吃多会胖，所以不可以吃」的念头，极端减量的话，即使瘦了也会瘦得不健康。
若蛋白质摄取不足，不但无法产生优质的细胞，皮肤也会失去光彩。同理，如果完全不摄取碳水化合物或者脂肪，体内会自动从肌肉消耗热量以供给使用，最后造成肌肉松弛、精神不济等症状。往后若复胖，就会变成只有肥肉没有肌肉的肥满体态。因此，除了最重要的蔬菜之外，碳水化合物、脂肪、蛋白质都要均衡摄取。
2：养成α方程式日常小运动的习惯
如果把运动当做减肥的「义务」，反而会变成压力，无益减肥。请试着增加日常活动量就好，例如：精神体力好的时后，爬爬楼梯，或者比平日更卖力的做家事;逛街时，也平常多逛三个地方(这样一天下来大约会多走一万步)。
也就是说，趁着精神充沛、体力好的时候增加活动量;疲倦或是不运动时，就不要吃太多，这两点双管齐下，以α方程式原理变成循环式运动法，在日常中落实，就能瘦得健康愉快。
3：摆脱忽胖忽瘦体型秘诀：「挺胸」、「缩小腹」
在家里或办公室就可以做的运动─「腹肌运动」。说到「腹肌运动」，一般人会想到仰卧起坐。但做仰卧起坐时因为要抬起上半身，所以如果肌力不足，会产生腰痛，不是人人都适合。
小编传授大家的是简单的腹肌运动─「挺胸」、「缩小腹」，上班通勤搭车或者在办公室工作时，只要挺直背脊、缩小腹就可以了。缩小腹是感觉腹部下方使力，头顶中心好像被线吊起来一样。曾有人常做挺胸、缩小腹，减下了五公分的腰围呢!
如果把运动视为「义务」，很容易失去耐心而感到疲乏。所以只要有时候多走一些路，多运动一些就好了，或是每天维持五分钟的挺胸、缩小腹，也能达到运动效果。美丽的体态不光只是小腹平坦而已，挺胸还能让腿看起来修长、胸腺更立体。所以请大家习惯性的挺胸、缩小腹吧!
4：一定要在晚上十到十二点之前睡觉
睡眠充足就会瘦，睡眠不足的话，体内就会分泌能促进食欲的贺尔蒙─「饥饿激素」，而另一种会促进脂肪堆积，被称为「BMAL1」的蛋白质也会增生。
这种蛋白质分泌的高峰期正好在晚上十至十二点，低峰期为下午两至四点，这也就是为什么深夜吃东西容易变胖的原因。再者，一天当中以早餐消耗的热量最高，夜晚最低，就算吃一模一样的东西，晚上吃的人会比早上吃更容易胖，要是当成宵夜就更惊人了。所以请大家早点就寝吧!
5：记住美容瘦身中心不是减肥中心
有些人认为去一趟美容瘦身中心就能减肥，其实去美容瘦身中心减肥的成效有限，如果不从饮食问题调整，体重是不会下降的。美容瘦身中心虽然能帮你促进代谢、帮助消耗部分热量，对减肥有点帮助，但也只是扮演着辅助减肥的配角而已。
所以减肥还是要透过调整饮食方式，让体质养成「瘦身」的习惯。千万不要认为只要去美容瘦身中心就能减肥。
6：睡前一小时泡澡
泡一个让身体热呼呼的澡，对美容、健康都有益，所以平常不要光是贪快冲澡。泡澡除了可以让全身放松之外，还可以帮助人容易进入熟睡状态，因为泡完后体温渐渐下降时，容易感到睡意，轻松入眠。泡澡的最佳时间是睡前一小时。
泡澡与减肥间的理想状态：先泡澡→进入熟睡梦乡→达成容易瘦身体质的模式。
7：「只」瘦100公克也要赞美自己!
减肥期间，常常会陷入一种「已经很努力了，可是还是瘦不下来」的沮丧之中，会出现这种情绪都是因为大家一开始将目标订得太高。
试想想，就算已经瘦了100克，可是原本预定要瘦一公斤，当然看不见这小小的零头数据。(为了避免这种情况，请以小单位为目标，循序渐进喔!)看那些瘦下十公斤的人，也都是由无数个几克瘦下来的啊!所以就算只有瘦100公克，也要正视它。瘦一点点就赞美自己一下，为自己打打气。
8：学会感谢
车站的楼梯就是免费的健身房。车站或者办公室的楼梯是免费的健身房，就算只爬一楼也能达到运动效果。不用付费就能运动，还可以减肥，多棒啊!这样想心中就会浮现「感谢楼梯」的念头。
原来米饭和肉不是减肥天敌，原来做运动没有想象中那么难，原来泡澡也能变瘦!原来赞美自己也能变瘦!真是太神奇了。其实，只要日常生活中养成减肥好习惯，变身易瘦体质不再是天方夜谭哦。
盘点8种错误减肥早餐 看看你吃对了吗
早餐是不容错过的，也是不可或缺的!因为早餐担任着一上午的工作量，吃早餐有助于精神抖擞，让你全新投入到工作中去!但是在减肥早餐中很多人却陷入了一个误区，营养师总结了八个错误减肥早餐食谱，看看你中枪了么?
八种错误减肥早餐你中枪了吗？
1、油条加豆浆作为早餐=典型错误
相比较为西化牛奶加鸡蛋，中国传统油条加豆浆受到更多人喜爱。但油条加豆浆吃法同样不利于健康，油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，对人体健康不利。此外油条跟其煎炸食品一样都存油脂偏高、热量高问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合油脂量明显超标不宜长期食用。
建议：早餐最好少吃豆浆加油条一星期不宜超过两次;进食当天午、晚餐应尽量清淡不要再吃炸、煎、炒食物并注意多补充蔬菜。
2、早餐越早越好=典型错误
不少习惯早起人清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需也利于吸收，但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。
建议：起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。
3、零食充当早餐=典型错误
但平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食可以但用零食充当每天三餐中最重要早餐那就非常不科学了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足导致体质下降容易引起各种疾病入侵。
建议：不宜以零食代替早餐尤其不要吃太多干食早餐食物中应该含有足够水分如果当天早餐太干可以加上一根黄瓜。
4、剩饭菜当早餐=典型错误
不少家庭妈妈都会做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭或者把剩下饭菜热一下，这样早餐制作方便，内容丰富基本与正餐无异，通常被认为营养全面但其实剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐，吃进去会对人体健康产生危害。
建议：吃剩蔬菜尽量别再吃;把剩余其食物做早餐一定要保存好以免变质;从冰箱里拿出来食物要加热透。
5、路边餐当早餐=典型错误
路边购买早餐边走边吃，手动脚动嘴动全身运动，上班一族早晨都匆忙中度过，尤其住处离单位远早餐往往都路上解决，小区门口、公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品。
边走边吃对肠胃健康不利不利于消化和吸收;另外街头食品往往存卫生隐患有可能病从口入。
建议：如果选择街边摊食品做早餐一要注意卫生二最好买回家或者到单位吃尽量不要上班路上吃早餐以免损害健康。
6、早餐吃得过于营养=典型错误
很多人因为意识到早餐重要性因此早餐食物重要性因此早餐食物选择上尽量丰富大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪食品比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等但过于营养早餐只会加重肠胃负担对身体有害无益。
建议：早餐应该把握营养均衡原则选择易消化吸收纤维质高、低脂低糖食物为主如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得过饱。
7、纯牛奶混淆早餐奶=典型错误
牛奶很多人早餐必备之选：纯牛奶和早餐奶。虽然都有牛奶成分但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只鲜牛奶，而早餐奶配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶蛋白质含量一般为2.3百分号以上，而纯牛奶蛋白质含量通常2.9百分号3.1百分号之间。
建议：相比而言早餐奶营养均衡更适于早餐饮用;纯牛奶碳水化合物比例相对较低进食时最好能搭配一些淀粉类食物坚果类食品。
8、牛奶加鸡蛋代替主食=典型错误
牛奶加鸡蛋不少人早餐主要内容，但这样早餐搭配并不科学，早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白但它们提供优质蛋白主要供给身体结构不能给身体提供足够能量，人进食后很快会感到饥饿对肠胃有一定影响并会间接影响人工作效率和学习效率，对儿童影响尤其大。
建议：早餐主食一定不能缺吃牛奶、鸡蛋同时应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量这类谷物类食物可以使人体得到足够碳水化合物并有利于牛奶吸收。
医学研究证明，7点到8点吃减肥早餐最合适，选对早餐食物会让减肥变的更容易。上面的八种减肥早餐都是错误的，希望大家谨记在心!
你肥胖的原因能从这里找到
为什么我那么胖？告诉你可能的13个原因
你自问过为什么我这么胖吗？
你努力地去减肥过吗？
许多人都知道节食，但为什么减肥并保持身材是如此之难呢？
对这个问题，可能有许多答案，但没有几个是正确的！
当然，那些身患疾病的人，不能随意减轻体重，但是除去那些，下述的那些就是你肥胖的原因。
1.没有吃早餐
有研究表明，吃早餐的人更容易保持健康的体魄。请看《健康早餐25种》一文，然后想想早上要吃啥吧。
2.饥饿
许多胖子都想当然地认为这没错，但假如你也这样做，企图通过减少进食来减肥，那会适得其反。
如果你错过吃饭，机体会趋向于储存食物，因此而降低代谢，其结果是，与你所希望的恰恰相反。
按时少量的进食，才是减肥的正路。
3.根据情绪进食
如果你生活中有压力，应该用记日记的方法处理。表达你的想法是对付压力的最好方法。
你有什么特别的能诱发情绪变化的事情吗？你能否在将来不受情绪左右而保持正常饮食呢？不要总是想着为什么我会发胖，而应该象写日记那样写下来，作为情绪的出口。
4.没有事先计划
你想达到什么目标吗？你应该写下一～二条切实可行的目标，把它们放在显眼的地方，经常对照一下，这有助于你坚持下去。
5.家里堆满了不健康的食品
不健康的食品就像充满诱惑的都市，那不是放满健康食品的天堂。如果真是这样，那么你就来改变它吧！
把那些垃圾食品拿走，用你喜欢的健康食品来取代它们（或者改变你的饮食口味）。
但是，要牢记，你还是能不时地来点什么小吃的健康饮食不是排除你所喜欢的所有食品，而是要保持摄取各种食物正确的比例。
6.吃得太快
你是否吃得太快，以至于你的胃肠道来不及发出停止进食的信号？
请细嚼慢咽，在每吃一口，就放下你的刀叉。边看电视边吃饭会导致你无意识地多进食，因此，不要在进食时看电视，而要坐在饭桌旁。
7.太懒
说说看，你喜欢些什么体育锻炼？你想提高那些运动技能？请努力增加你的日常活动，加速热卡消耗，提高长期的生活质量。
8.其它耗时的事情
你每日最大的事情是些什么？你是全职妈妈、高级博客写手、或商业主管？或许你觉得没时间去锻炼以保持健康的生活。那么如何改变呢？这是统筹安排的问题，还是有什么别的一原因？
9.没有业余生活爱好
你业余时间做些什么？只是看电视吗？或者是坐在计算机前？你能做点别的吗？培养点新的业余爱好吧，或走到你朋友家去，或带着孩子们到公园去。
有时并不一定要做那些特别消耗体力的事情，只要做你喜欢的事情就行，这无论如何比整个晚上呆坐在电视机前要好。
10.过于自信
体重减轻了十磅二十磅就自诩为减肥能手了？然后你就开始大嚼披萨狂饮啤酒，迅速地回退到从前的肥胖体重去了。
你将来能摆脱这种来去不定的状态吗？这其实也是属于设定目标的问题。
因此，你每减掉十磅，就要对你的饮食重新评估一下，对下周的减肥设定新的目标，而不是对你新形成的健康习惯放松约束。
11.过于悲观
相信你能改变自己真的非常重要。如果你自己对成功都没有信心，你就不会成功这道理太简单了！让鼓励自己，相信你能达到目标。
再不要自问那些诸如我为什么会发胖之类的愚蠢的问题。
12.明天似乎总也不来
请记住，减肥是个长征，等待不会带来什么结果。因此，今天就要把最困难的万事开头完成好。
13.关心身体状况
事实上，我知道你们都清楚这一点，否则就不会将本文看完，读到这一段话了。现在就关注你自己身体的时候了！
你所期望的健康生活的目的是什么？
人们常说，仅有动机是不够的，要坚持下去，嗯，其实洗澡也一样，那就是为什么每天都有洗澡。Ziglar
找到复胖原因 拒绝脂肪逆袭
很多情况下我们的体重明明已经减少了，但不知什么时候又胖了回来，甚至比之前还有重，所有的辛苦和努力都白白的浪费掉，真的非常难过。相信大多数减肥的女孩子都有过这种痛苦的经历，所以我们不可以让这种徒劳无功的事情再次发生，现在就告诉大家让你复胖的原因，找到原因才能更好的减肥哦！
导致复胖的几大原因
1、使用错误的瘦身方法
错误的节食或者乱吃减肥药只会降低我们身体的中的水分，而非脂肪，造成了瘦身成功的假象，而一旦恢复正常的饮食或者是停止吃药就会马上复胖回来，甚至比之前还要臃肿，更重要的是，这些错误的方法还会对身体健康造成不良的影响，所以一定不要随便尝试。
2、减肥的时间不够
很多人刚刚看到了一点点的减肥效果，就放下了警惕，开始大吃特吃或者是不再坚持运动，这样突然的停止减肥进度可是造成复胖的一大原因之一，尤其是在最重要的时期决定放弃减肥的人，白白的付出了努力却导致前功尽弃，所以在减肥的过程中一定不能自满，要坚持到最后，并且用心的去维持减肥效果。
3、不良生活习惯的影响
良好的生活习惯是减肥成功的基础，我们一面在辛苦的减肥，而另一面却不注重基本的生活习惯，像是睡眠不足或者暴饮暴食、缺乏运动，这些都会导致新陈代谢降低，脂肪不断的堆积，所以减肥不但不能成功，而且还会更加肥胖。
4、经期减肥法有隐患
很多女性发现，经期减肥法虽然有一定的瘦身效果，但是反弹的几率也很大。我们可以把生理期分成四个阶段，而每一个阶段我们的体质都会出现不同的变化，经期减肥就是利用这一点来达到瘦身的目的。但正是因为这种波动性，才导致了很多女孩子的体重反复无常，时胖时瘦，无法真正达到减肥的目的。
5、无法认真的坚持
无论我们使用什么减肥方法，最重要的就是坚持。每一种瘦身方式都有各自的特点，也许有些方法会比较辛苦，但是减肥的效果很明显；还有一些不需要我们付出太多的努力，但是瘦身效果就要慢一些。无论如果，坚持才能取得胜利，当我们出现懒惰、懈怠或者信心不足的时候，要及时的调整自己的心态或者减肥计划，以积极乐观的态度去进行接下来的减肥工作。
找到以上复胖的原因，你就能更好的去减肥啦，想要拒绝肥胖的逆袭，就赶紧来减肥吧！
盘点致胖的8大原因 让你脂肪不缠身
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
1、甜食
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。
2、水果
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
3、吃饭狼吞虎咽
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出吃饱的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
4、习惯性减肥
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的隐形肥胖。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
5、可怕的生理周期
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是经前综合症，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。
6、烦恼
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?
7、宵夜
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成脂肪球。
8、运动不足
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
找到高效瘦身方 让你快速燃脂
瘦身减肥瘦身是要找到高效的瘦身方法，这样不仅有利于增加减肥的信心，也能帮助大家在减肥期间少走弯路，下面小编就要介绍给大家一个减肥方法，通过饮食+按摩手法，帮助大家达到减肥的目的。
绿色咖啡豆，脂肪不生长
可以消除脂肪，限制脂肪细胞增长，激发脂肪自身有氧运动。塑身的同时，达到紧致肌肤的目的。
迷迭香草，溶脂高手
迷迭香草酸溶解脂肪的速度非常快，让身体的内分泌及饱腹神经都能得到调整，加快脂肪代谢。
亚马逊巴香草，击退顽固脂肪
植物萃取精华，帮你击破脂解屏障，加速脂肪分解，有效对抗腰、腹、臀、腿部的橘皮组织和顽固脂肪。
找穴位，才有好收成
我们身体上，有两个神秘的穴位，促进肠道吸收，清理宿便。在每天涂抹身体产品的同时，不妨好好地按摩一下以下两个穴位。
天枢穴：通便，去除身体赘肉
位置：肚脐两边左右各三指宽处
按摩方法：用双手食指指腹回环揉动此处100次（逆时针和顺时针方向各一次）
这个穴位对肠道有双向调节的疗效，清除肠道常年积累的宿便，赶走身体多余的赘肉。
大横穴：去油脂，减体重
位置：肚脐旁4寸处
按摩方法：双手食指指腹，圈状按压100次
配合纤体身体产品按压此穴位，可以在第一时间排除肠道油脂，降低血脂，坚持下去，可以达到减轻体重的目的。
找到肥胖的4个诱因 让你快速瘦下来
核心提示：穿了一条漂亮牛仔裤，腰上赘肉却冒出来，还有一天天变粗的大腿和小腿想甩肥肉就快来了解这4个最易导致年轻女人下半身发胖的原因。
1.雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
因此，按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克降至30微克，甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药，完全不会让你变胖。
2.跷腿坐着，一边悠哉一边胖
此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
因此，除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。
3.性感太紧身，胖得穿不上
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。
4.趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。
SELFTIPS：3大运动，下半身更有型
当然，从不运动也是导致下半身发胖的主要原因。健身专家JayLee提醒你，只要坚持做肌肉运动、有氧运动、伸展运动3大代表性运动减肥，就可以有效防止下半身发胖。
●肌肉运动
骨骼会影响身姿，如果没有有力的肌肉包裹，很难维系骨骼正常架构，穿衣服就不会那么有型。因此想拥有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉运动，坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身体消耗总能量的比例最高，因此随肌肉使用率越来越高，你的能量消耗也会增加，体重更会减轻。肌肉运动还可以提高基础代谢率，即使不运动也可以消耗体内能量，维持好身材。
●有氧运动
有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法，运动时要深呼吸，因此还可以提高心肺功能，促进血液循环，更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪，瘦身效果极佳。
●伸展运动
伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围，培养肌肉柔韧性，矫正不良姿势。多做伸展运动，你的身体会变得更柔韧，身材也会更匀称，还能缓解全身的僵硬肌肉，尤其可以缓解腰部疲劳，让身心更放松。
减肥方式盘点 哪种更不健康？
如果减肥不当，减掉体复的同时也会减掉了健康。那样子我们就得不偿失了，所以在我们减肥前要先搞模糊该方法是否真的可行。以下是几种常常被提及的减肥方法的简介，可能对身体造成不利影响，提供参考：
1.高蛋白质饮食
只吃肉不吃淀粉、糖类。此法耐饿并可增加代谢率;患心脏病、高血压者不宜使用此法;会增加肝脏代谢负担;可能影响肾脏机能;缺少钙质补充;可能造成骨质疏松、抽筋等现象。
2.快速减肥餐
属节食方式，可迅速减轻体复，营养素供给不足，长期使用对健康影响很大。
3.低卡营养餐
操作热量汲取可迅速减轻体复，吃一两餐尚可，长期食用易发生营养不良。
4.针灸、指压、耳针
抑制食欲，较难持久，若未操作饮食，一停止针灸或指压，食欲复原后，体复会很快上升。
如果减肥不当，减掉体复的同时也会减掉了健康。那样子我们就得不偿失了，所以在我们减肥前要先搞模糊该方法是否真的可行。以下是几种常常被提及的减肥方法的简介，可能对身体造成不利影响，提供参考：
5.减肥膏
被动的方式，不符合减肥原理(需消耗脂肪)，成效令人质疑。
6.利尿剂
利尿排出水分，体复暂时下降，副作用很多:血压下降、虚弱、呕吐、晕眩，可能引发糖尿病、肾脏病，甚至危及生命。停止服用体复即回升。不能减少脂肪。
7.膨胀剂
借着摄取大量不能被人体酵素消化汲取的膳食纤维(由于此种吸水性高)，使胃肠有饱胀感而减少进食量。长期使用会影响矿物质钙、铁、锌等的汲取。对食欲极佳、好吃高糖高油点心、进食速度过快者无效。
8.抽脂
抽脂手术做的方式是在手术的部位切一小洞，将抽脂管伸入脂肪层，然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。传统抽脂手术是采纳高负压抽脂方式，将皮下脂肪吸入抽脂管后，利用抽脂管前后抽搐将脂肪刮下再抽出，除了破坏脂肪细胞，也轻易破坏其他皮下组织，手术时较轻易出血，易于产生淤青。手术中有时会怕病人失血过多而无法抽太多的脂肪，手术后也比较疼痛。并且，因抽脂管管径较粗，抽脂的部位会受到限制，抽过的部位也轻易有凹凸不平的现象。
神秘意念减肥五部曲 想瘦就能瘦
英国营养和运动专家设计出一套意念减肥法：每天晚上临睡前和早晨刚醒来的时候，各花一分钟去想象减肥成功后的模样和感受，或者能让你更有效地减肥。
意念决定减肥成败
意念决定减肥成败
MindDecides对臃肿体型的各种默许和赞美，尽管大部分是出于好意，但其实对肥胖者有害无益。这些话会影响肥胖者追求健康体型的强烈意念，让他们在无意识中受到影响，最终将不再坚持饿了才吃，吃饱就停的健康生活方式。据英国《每日邮报》最新报道，尽管每年我们都为瘦身饮食和健身房会员卡花费无数的银子，但是肥胖研究专家越来越倾向于认为，吃了什么食物，或是通过锻炼消耗了多少热量，都不是减肥的根本。保持身材苗条的秘诀，在于人们大脑里的意念是否足够强大。
人的大脑和身体无时无刻都在交流信息，但大脑的地位更重要，因为意念决定行为。英国营养和运动专家珍妮特汤姆森(JanetThomson)如是说，她曾出版减肥畅销书《多想少吃》。她深信，人们体重超标，是因为大脑发出的信息令身体感到糊涂，从而破坏了人们试图变得苗条的健康想法。
如果你曾经听到类似你体型很匀称啊或者胖乎乎的很可爱哦的客气话，又或者是类似节食减肥简直就是浪费时间的诅咒，恐怕你已经深受肥胖所害。这种句子的害人之深，你甚至不需要认真去理解话中的意义，你只需要听到它，你对食物的看法就会变质，从此，饿了才吃，吃饱就停的健康生活方式将一去不复返。
不过，汤姆森认为这种情况是可以矫正过来的，而且她已经设计出一套意念训练方法，为饱受肥胖之苦的人们提供可能更有效的减肥方法。
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