减肥塑身运动。
曾有一项来自日本的调查指出，70%以上的东方女性都深受水肿型丰满的困扰，即使得以成功减磅，水肿女性看上去依然带有发泡面包的影子，而面部和下半身就是通常的重灾区。节食也好，运动也罢，理想中的轮廓分明却总是遥不可及。于是聪明的女性开始意识到，或许我们面对的最大敌人并非想象中的那么多脂肪，大敌只是这样或者那样的水肿。
测测你是否有水肿
每个人都曾经或正在水肿着，对女性来说，水肿几乎无处不在。究其根源，都市人长久以来养成的不良生活习惯便是幕后的隐形杀手。没日没夜被定在电脑前，长期加班，睡得太晚，口味偏重，喜食冻饮，烟酒无度，茶、咖啡灌不停所有这些或被逼或自找的坏习惯，都是制造毒素的加工厂，随便染指了其中一条，你就不可避免地要和水肿狭路相逢。水肿的坏处实在无需多说，不仅使人看起来臃肿、神色倦怠和没精神，更直接影响着身体代谢和内分泌，结果是越积越深，形成恶性循环。
想测测自己是否水肿，有一个最简单的方法：晨起双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么这就是你遭遇水肿的一天。对于如何去除水肿，根据各人体质和水肿程度、成因的不同，应该加以区别对待。建议先请专业人士作出一番诊断，弄清楚自己属于哪一类型的水肿之后，再对症下药。据了解，如今许多大型美容院里，都有专业的美容师帮你用脉象诊断身体情况，进而制定出一套个性化的消肿计划。
水肿成因与类型
水肿发生的根本原因，是人体的淋巴系统无法正常发挥清除废水的功能，从而导致废水在体内堆积。当身体内的废水经过不断循环，滞留在细胞质内，就会造成四肢或面部水肿。具体来看，水肿的诱因无外乎以下几类：
应急性水肿：由于睡前喝下大量的水而导致，一般表现是眼睑下水肿；另外，睡眠不足也容易于起床后出现水肿，轻微者两三个小时后便可自然消失。应急性水肿多注意调理就会得到好转。
生理性水肿：女性在生理特殊期(如例假、怀孕)，因体内激素水平的改变而发生的水肿现象，这种情况下的水肿一般无需处理。
顽固性水肿：指的是长期养成的不良生活习惯而导致的水肿。包括经常吃过咸的食物，令身体摄入大量盐分，从而迫使肾脏血吸收过多的水分，令皮肤出现水肿，通常表现为小腿按压后会陷下。此外，长期站立或坐着工作以及经常穿着高跟鞋，都会使局部血管或淋巴受阻，让小腿出现水肿。
病理性水肿：由于肾脏疾病等身体原因而导致，这种情况应以临床治疗为主，通常意义上的去水肿只能起到缓解和改善的作用。
美容院水肿急救办法
去水肿仪
仪器去水肿是各大美容院必备的美体项目，虽然各家引进的仪器会有所不同，但其原理却大致相通。即通过仪器刺激人体穴道，作用于皮肤组织、脂肪组织和肌肉组织中的动脉、静脉，加速身体新陈代谢，溶解脂肪，将毒素和多余水分排出体外。
记者在宏建大厦的一家美容院看到一种意大利进口的全身淋巴去水肿排毒仪，只需将仪器像穿衣一样套上身，躺在床上即可享受微电脑操控的专业去水肿护理。人在仪器内会感受到好似量血压一般的紧缩感，半个小时的施治过程，起来时也不会有大量出汗现象。据介绍，这台仪器的原理，是根据人体生理及淋巴结构原理，通过泵通淋巴系统，达到疏通体内淋巴循环，最终将多余水分由人体排泄系统排出体外。由于女性生理期不便进行按摩浸浴，不少女性都会在不方便的几天里求助于类似的去水肿仪。
去水肿浸浴
几乎每家美容院都有专业的浸浴设备，会通过精油浸浴达到去水肿的效果。用美容师专门配制的具有紧实和消肿作用的精油，配合含有人体所需矿物质等基本元素的海洋矿物盐，从而达到促进人体新陈代谢，紧实肌肤、消脂和消除水肿的作用。此方法属于典型的水肿针对性疗法，海洋矿物盐中所含的钙、磷、氯和钠离子等对人体健康十分有益，不仅具有解毒及活化细胞的功能，同时亦能减压。
淋巴去水肿按摩
按摩是最传统，同时也是最常见的去水肿方法。据美容师介绍，人体本应有95%的自我净化功能，但现代人不良的生活方式以及环境的污染，令到人们的自净功能降至不足50%，这就需要用人手按摩等外力来刺激人体器官，使之激发出更多的排毒和去除水肿功能。淋巴去水肿按摩顺应全身淋巴导管回流方向，以专业的手法疏通淋巴系统，提升人体免疫功能，如配以印度火山矿石肩颈按摩，更可以排走体内积聚的负能量。
值得一提的是，对排毒、去水肿按摩来说，并不是力度大就好，反而轻柔的按摩会起到事半功倍的效果，美容师也多半会点到即止。经过按摩后起身，人会感到全身放松，整个人变得精神焕发，对于保持身材很有裨益。
拒绝水肿六大禁忌
除非是睡前大量饮水，否则水肿绝非一朝一夕造成的。要消减水肿问题，最根本的方法就是从日常生活中的饮食习惯入手，减低多余水分在体内积存的可能性。为了从根本上驱逐水肿，须从以下习惯上着力避免：
1、湿热食物不可常吃，如芒果、虾、蟹等；
2、不可常穿过紧衣物，尤其是臀部及大腿位置紧束的牛仔裤以及束腹、束腰等物品，都会加剧身体水肿；
3、尽量使作息规律，过度劳累会令新陈代谢与血液循环变差，发生水肿；
4、穿高跟或过紧的鞋子不利于足部血液循环，长此以往必定水肿；
5、久坐或久站，长时间固定不动，都会令下半身血液回流受阻，引起下肢浮肿；
6、不要常吃味重食物，这里不单指盐或咸味物品，所有酱料、脆制物或含钠量高的饮料，如电解水、番茄汁等，都不可常吃。
减肥延伸阅读
减肥塑身九大纪律
不管是节食减肥还是运动瘦身，在减肥这场战役中减并非难事但如何保持却让很多MM苦恼，也许你辛辛苦苦跑了一个月才告别的大象腿在一顿晚餐后就前功尽弃。于是很容易陷入减肥-变胖-减肥的怪圈中无法自拔，保持身材到底有多难？本期小编带领大家学习身材保持术，让我们一起来越减越美丽吧。
开始之前让我们来明确一个观点，减肥不光要减掉你的水桶腰、大象腿，而更应该是减掉身体的多余脂肪。减肥是一个持续的过程，只有开始却没有真正意义上的结束。我知道坚持很辛苦，但是女人就是要对自己狠一点不是吗？为了美丽还是奉献一下懒觉时间记住以下9条保持身材的铁纪律！
纪律一条：保持运动
不管你有多忙，保持身材的第一要务就是必须坚持运动。只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动？没关系，每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。
纪律二条：把吃的东西都记下
这个比较麻烦，但是如果你养成习惯也不会太繁琐。只要准备一个小本子，像写日记一样每天乖乖的将自己吃进去的食品名称和卡路里记录下来。不久你就会发现自己在无意识中尽量避免了吃那些高热量的食品。
纪律三条：管住嘴巴，从现在就开始
相信很多人对蛋糕、糖果、巧克力完全没有抵抗力，但是为了辛辛苦苦减下来的身材一定要注意控制饮食。喜欢吃的食物可以少吃一些，但是千万不要暴饮暴食，要不然嘴巴虽然过足了瘾，但是肚子也会爆涨起来的。
纪律四条：喝够足量水
如果要是问那些身材很好的人，他们到底有什么保持秘诀？我保证，他们会告诉你一天至少喝8杯水。水有助于支持身体的新陈代谢，可以帮助去除体内的多余脂肪，当然还可以养颜。这个简单吧？每天每天多喝水！
纪律五条：找个人来鼓励自己
去找你的朋友、家人或者是减肥的同伴，让他们支持你鼓励你，这样非常有助于你坚持下去。信心对一个坚持减肥的人来讲是非常重要的。也许正当你要放弃的时候，有个朋友在边上鼓励，甚至是刺激自己，都会大有帮助的。
纪律六条：不断挑战自己
不断的给自己设定目标，目标达到了再增加下一个目标的难度。比如你可以规定自己这一个月都不能吃甜食，每坚持一天就在日历上画上一个圈，等目标完成后可以适当的给自己一个奖励，当然这个奖励最好不是大吃一顿。
纪律七条：瘦身也需要花样
如果常年累月坚持同样的减肥方法估计谁都无法坚持下去。最好的办法就是每一个月尝试一项新的减肥方法，比如你一直坚持跑步那么不妨尝试一下跳操或是瑜伽，食物上也可以每月稍作改动。
纪律八条：自我提醒很重要
如果你之前很胖或者很瘦，建议你洗一张自己最满意或最不满意的照片放在随时都能看到的地方，比如钱包，梳妆台，这样可以帮助你不断提醒自己要坚持下去。心理暗示，对于增强意志力的作用大家都是知道的。
纪律九条：为你的体重写日记
坚持每天称体重量腰围，你可以给固定一个时间，比如睡前。这样可以帮助你时刻检测自己的体重是增长了还是减少了，也有利于调整自己的减肥计划表。
如果可以坚持做到以上9点，相信窈窕轻盈肯定会成为你的代名词。让我们一起加油吧~
美体达人消肿方法大揭秘
核心提示：通告发几点就得几点到的模特，即使晚睡、早起，工作也不能面露疲累。对于一早恼人的水肿、干燥及暗沉问题，她们最有心得！现在立刻大方公然
通告发几点就得几点到的模特，即使晚睡、早起，工作也不能面露疲累。对于一早恼人的水肿、干燥及暗沉问题，她们最有心得！现在立刻大方公然
要领一、Babyfat坚持按摩长期作战
不是所有模特都是骨感美女，现在大受欢迎的嫩模最常面对的就是Babyfat，胖胖的圆脸上镜不好看哦，紧致按摩霜+按摩工具可是很好用的方法。早、晚搭配简单的按摩手法，只需两个月，大概用半瓶按摩霜后，脸就真的消肿很多！假如一早起床发觉脸松松的，也可以拿它来按摩。不过Babyfat不同于一般是水肿，要达到瘦脸的效果，还要持之以恒。
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面部按摩器
日本最新双型滚轮设计，可同时按摩脸颊和颈部下巴，紧实有弹性两种滚轮可同时或单独使用。
使用方法：
1。组合两种滚轮，可同时按摩脸部与颈部。
2。两种滚轮亦可分开单独使用：双型滚轮可使用于脸颊，单型滚轮可使用于颈部下巴、眼部四周、额头等部位，可关心循环。
3。洗澡时使用或是添加润滑油再按摩脸部肌肤，效果更佳。
要领二、洗热水澡、喝黑咖啡消浮肿
模特最怕脸水肿、拍照起来像大饼脸。要排除脸部浮肿，除了直接针对目标，还可以从身体动身，通过排出身体余外的水分，从而达到消肿的效果。早上起来洗热水澡，可关心大量排汗排水；喝黑咖啡、薏仁水以及大量的水，也会立刻就会勤跑厕所，很快就能消水肿。
通告发几点就得几点到的模特，即使晚睡、早起，工作也不能面露疲累。对于一早恼人的水肿、干燥及暗沉问题，她们最有心得！现在立刻大方公然
要领三、淋巴按摩瞬时打造美肌
在化妆前，先做几分钟的淋巴按摩，排掉肌肤内的老废物质，要不了多久脸上的浮肿、暗沉就会瞬时改善不少！画起妆来也更服贴。
进行排除脸部浮肿的按摩时，第一将按摩膏放在手上搓热，然后再涂抹在脸上。淋巴按摩手势，有特殊的技巧，就是用双手指腹从耳后往下轻推，沿着颈项、锁骨做淋巴排毒的动作。
遵守塑身九大纪律 减肥必胜
不管是节食减肥还是运动瘦身，在减肥这场战役中减并非难事但如何保持却让很多MM苦恼，也许你辛辛苦苦跑了一个月才告别的大象腿在一顿晚餐后就前功尽弃。于是很容易陷入减肥-变胖-减肥的怪圈中无法自拔，保持身材到底有多难？本期小编带领大家学习身材保持术，让我们一起来越减越美丽吧。
开始之前让我们来明确一个观点，减肥不光要减掉你的水桶腰、大象腿，而更应该是减掉身体的多余脂肪。减肥是一个持续的过程，只有开始却没有真正意义上的结束。我知道坚持很辛苦，但是女人就是要对自己狠一点不是吗？为了美丽还是奉献一下懒觉时间记住以下9条保持身材的铁纪律！
纪律一条：保持运动
不管你有多忙，保持身材的第一要务就是必须坚持运动。只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动？没关系，每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。
纪律二条：把吃的东西都记下
这个比较麻烦，但是如果你养成习惯也不会太繁琐。只要准备一个小本子，像写日记一样每天乖乖的将自己吃进去的食品名称和卡路里记录下来。不久你就会发现自己在无意识中尽量避免了吃那些高热量的食品。
纪律三条：管住嘴巴，从现在就开始
相信很多人对蛋糕、糖果、巧克力完全没有抵抗力，但是为了辛辛苦苦减下来的身材一定要注意控制饮食。喜欢吃的食物可以少吃一些，但是千万不要暴饮暴食，要不然嘴巴虽然过足了瘾，但是肚子也会爆涨起来的。
纪律四条：喝够足量水
如果要是问那些身材很好的人，他们到底有什么保持秘诀？我保证，他们会告诉你一天至少喝8杯水。水有助于支持身体的新陈代谢，可以帮助去除体内的多余脂肪，当然还可以养颜。这个简单吧？每天每天多喝水！
纪律五条：找个人来鼓励自己
去找你的朋友、家人或者是减肥的同伴，让他们支持你鼓励你，这样非常有助于你坚持下去。信心对一个坚持减肥的人来讲是非常重要的。也许正当你要放弃的时候，有个朋友在边上鼓励，甚至是刺激自己，都会大有帮助的。
纪律六条：不断挑战自己
不断的给自己设定目标，目标达到了再增加下一个目标的难度。比如你可以规定自己这一个月都不能吃甜食，每坚持一天就在日历上画上一个圈，等目标完成后可以适当的给自己一个奖励，当然这个奖励最好不是大吃一顿。
纪律七条：瘦身也需要花样
如果常年累月坚持同样的减肥方法估计谁都无法坚持下去。最好的办法就是每一个月尝试一项新的减肥方法，比如你一直坚持跑步那么不妨尝试一下跳操或是瑜伽，食物上也可以每月稍作改动。
纪律八条：自我提醒很重要
如果你之前很胖或者很瘦，建议你洗一张自己最满意或最不满意的照片放在随时都能看到的地方，比如钱包，梳妆台，这样可以帮助你不断提醒自己要坚持下去。心理暗示，对于增强意志力的作用大家都是知道的。
纪律九条：为你的体重写日记
坚持每天称体重量腰围，你可以给固定一个时间，比如睡前。这样可以帮助你时刻检测自己的体重是增长了还是减少了，也有利于调整自己的减肥计划表。
如果可以坚持做到以上9点，相信窈窕轻盈肯定会成为你的代名词。让我们一起加油吧~
塑身衣减肥五大误区
年纪渐长，加上地心引力的作用，胸部逐步下垂，如何准确穿戴塑身内衣才可以展露饱满上围呢。虽说胸部是大的好，可是如果错误穿戴塑身内衣，导致胸部受到不正常挤压，可是会对胸部造成不良影响的呢。
拥有完美身材，展露傲人曲线，是不同年代、不同地域女性共同的妄想与追求。不过对于穿塑身衣的误区你又有多了解呢?你是否有穿塑身内衣的必要呢?
误区一：勒得的越紧减肥成效越好
由于不完美身形曲线的成因及特点不尽相同，解决方案也要对症下药才行。勒得过紧的胸罩会令乳房变形，造成正常的呼吸、运动困难，甚至引发绿血病。此外，太紧内衣还可能影响皮肤的汗液排泄，引发皮肤病。
误区二：穿的时间越长减肥成效越好
美体内衣短时间挤压或许不会产生太大影响，但长期压迫将对人体内部器官会产生不良后果，轻易显现全身血液流通不畅和新陈代谢不良的症状。专家建议，每次不要穿着太长时间，一样一次穿着不要超过4小时，且不能天天穿。
误区三：穿不久就松说明减肥成效好
一样来说，一件优质的产品能穿两年。但是也有某些质量不合格的产品，几个月后就变形不贴身，商家可能会告知你你已经瘦下来，但是缝有记忆合金的腰封很长时间都会随你的身型变化的，这时你要考虑到自己买的恐怕是劣货了，不要因为商家的说明沾沾自喜。
误区四：它是减肥失败者的福音
穿美体内衣的目的之一就是操作食欲，腰部的约束感可以使你每餐不会吃很多，8分饱应该是极限了。所以美体内衣最主要的作用还是在于使曲线美丽而不是减重，不要把美体内衣等同于减肥。
误区五：我还很年轻，身材也很好不用穿，等年纪大了再说
产后需要复原身材的女性，身材比例不佳的女性，比如胸部扁平、臀部下垂、大腿过粗的女性，以及那些局部有赘肉，难以减下去的人需要穿塑身内衣。25岁以后女性胸部就会下垂的趋势，这时就应该有意识的延缓身体的老化了。
有效塑身先认清10大运动误区
你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗？力量练习有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群天天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量练习两者结合，成效会更好。
误区1：没有确定的健身目标。
很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么成效。健身者必定要依据自身情形，设定一个可以等待的目标。
误区2：忽视力量练习。
你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗?力量练习有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群天天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量练习两者结合，成效会更好。
误区3：健身项目难度过高。
很多人以为运动的难度、强度越大，成效就越好，事实并非如此。高难度的练习不仅会让你产生强烈的挫败感，还可能使你在运动中受伤。
误区4：以出汗量来衡量运动成效。
尽管出汗是健康的表现，但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标。心率、费劲程度才是更重要的标准。
误区5：喜欢与别人比较。
认为他比我成效更明显，这是没有依据的。因为你根本不知道他的身体状况。不要考虑别人，专心于自己的计划。
误区6：忽视身体的信号。
导致身体疼痛和疲惫的原因很多，可能是受伤或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要尽量调整，及时改换健身项目，让身体虚弱的部分得到休息。
误区7：只关注生理改变。
锤炼成效不仅体现在体能的增强上。10分钟的适度练习能提高人的情绪，让人很愉快。锤炼除了能改善睡眠质量，还能提高排解压力的能力。
误区8：运动后大吃。
运动会让你感觉更饿，如果此时你认为可以吃任何东西，那就大错特错了。锤炼的确需要更多能量，但千万不要把食物当成奖赏。
误区9：饮水不足。
充足的水分，可以增加能量，同时也会减少食欲。天天喝8杯水。在运动的时候，还要每15分钟再多喝200～300毫升的水。
误区10：运动前不补充能量。
运动前的一个小时，可挑选酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食，它们能让你达到最佳运动状态。
身材“条形码” 11个美体数字
修炼身材不是一朝一夕的事儿，也不是单靠节食或是运动一种方法可以完成。假如你挑选花钱动刀子，那你大可回到上一页无视这篇文章的存在。假如你有毅力坚信减肥贵在坚持，那不妨留下来看看下边的11个修身美体数字，努力让它成为你身材的条形码，记录你婀娜的每一刻！
85厘米腰围
想要知道自己是否健康?一个简单方法就是：常看看你的腰围!医学研究表明，假如人体中部即腹部积存脂肪团，是心脏可能发生危险疾病的预兆。因此，应经常看看自己的肚腩是否正在逐步变大。测量腰围的方法有两个：一是腰围/臀围。
测量结果假如正在变大，那就意味着你的腰围已经达到报警信号你迫切需要实行健康均衡的饮食和树立健康放松的生活方式该指数越高，患心脏循环疾病的风险也越高，因为腹部脂肪会极大地损害血管健康。
2分钟屈膝运动
闹钟响了!你仍然想赖在床上多睡一会儿?从今天起，尝试再也不多贪睡那2分钟!一起床就马上做2分钟屈膝运动，它可以促进循环和燃烧脂肪。一次屈膝运动可以消耗掉21卡路里热量，一年就可降低体重1.5公斤。天天早起2分钟，花120秒进行这项简单的运动，就能关心我们有用地达到瘦身减重的目的。记住，必须每日锲而不舍才有成效!
每周运动3.5小时
每周3.5小时的运动会使你布满健康活力，寿命加长10年!这不仅只限于如慢跑这样的锻炼，轻快的步行或骑自行车上班也属此列。
10分钟爬楼梯
天天爬楼梯10分钟会有什么用处?假如坚持一年，体重下降可高达10公斤!天天爬楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。
另外，爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。倘若一见楼梯就生畏止步，那么你就轻易地错过了天天瘦身的良机!
防止施压于脊椎超过200%
倘若坐姿呈前屈姿态，人体脊柱承受的压力就会倍增，甚至超过200%!虽然我们觉得这种放松的坐姿比较舒适，但久而久之就会损害我们的脊椎。因此，久坐后随时起身活动一下肢体，如：打电话和接电话不妨站立起来，放松一下肩部，就可以使椎间盘的负荷减半
一天晒太阳10分钟
天天享受日光浴10分钟，我们的身体就会自动生产所需的重要维生素D。假如总是缺乏这种阳光维生素，就会导致骨密度下降和产生抑郁情绪。
天天看电视少于1小时或每周不超过14小时
这同时也是维持身材的座右铭。医学家对电视迷进行了体重追踪测试，结果表明：天天看电视少于1小时的人，身体发胖的风险性下降12%，而看电视每增加1小时，身体发胖的风险会随之增加23%!
1年体检一次
每年一次的体检，不要不以为然!如每年应由牙科医生检查牙齿一次，由妇科医生作癌症预防检查。从35岁起，每两年应检查皮肤和心血管一次，以发觉早期疾病并及时治疗。五年做一次全面的癌症筛查。
骑自行车30分钟
骑自行车30分钟或每周慢跑2至3次，是消除抑郁情绪的妙方。通过耐力练习，可以使信息素脑源性神经生长因子水平低的人恢复平衡。阳光下漫步1小时，也同样有用。
1分钟惯用右手的人改用左手
搅拌沙拉、开水龙头、拨电话号码、按鼠标或梳理头发一个惯用右手的人，天天不论什么时候，只有有空闲，就不妨改用一下左手来处理一些日常的小事。假如你是左撇子，也应间或使用一下右手这可以改善两个大脑半球之间的联络，使大脑维持灵敏!
女人天天都需要被浇灌2升水
水不仅仅能使脂肪代谢高效率，更能润泽身心。上善若水，水善利万物而不争，聪明的女人总是在不争中善利万物，也才每每能拿出最有惊喜的东西，不管是一道菜、一声问候、一个文件，还是一件衣裳、一份辞职报告。
校园MM防止肥胖有妙招 上大学一样痩美
如果你是一位大学生，你会发现体重在上学后会不知不觉上升。这是什么原因造成的呢?其实这跟平时的生活习惯和饮食有着重大的关联。下面让我们来看看怎样解决这些问题吧!
小心碳水化合物
薯片，燕麦，通心粉，面包，这些都是常见的餐桌上的食物，但是就是这些司空见惯的食物才是隐形的杀手。健康的碳水化合物也应该要饮食适量，因为吃过多碳水化合物会导致热量摄入太多，而营养成分却几乎没有。像白面包、白面等精细的食物更不能吃得太多。
选择健康的碳水化合物，像黑米、全麦等。一开始有些人可能接受不了全麦食物的口感和味道，可是过了适应期之后就会发现其实麦面包比白面包要有味道，口味要好。同时，它也含有丰富的纤维素。同时吃些蛋白质，这样更耐饿，不会饮食过量。
想想妈妈做的食物
每次三餐前，都想像一下，如果是在家里的话，妈妈会怎么准备食物呢。毫无疑问的，她不会把饼干、薯片等速食类食物摆在餐桌上。任何一个称职的妈妈都会准备营养均衡的三餐，有绿色的蔬菜、新鲜的鱼肉或鸡肉，鲜美的汤。不要拿速食垃圾食品来敷衍自己。
手上有一大堆的优惠餐券，怎么处置
肯德基，麦当劳，披萨，还有面包店等一大堆商家都忙着搞促销，汉堡、鸡翅、薯片这些都是这么有诱惑力，而且都是吃了能让人很满足的食物，在这种情况下，怎么还能保持健康的饮食习惯呢。
有一个办法就是一周当一两次素食主义者，只吃些蛋白燕麦、蔬菜水果、豆腐等，像给身体定期扫除垃圾一样。
汽水
一听可乐，含有的热量高达150卡路里。那可是相当于人体一天所需热量的十分之一!有些人一天之内可以喝几瓶汽水，想想每天要多跑几千米才能把这些热量消耗掉啊!虽然无糖可乐、咖啡、茶饮料等这些比汽水所含热量低，但是也要尽量少喝，最好的饮料还是水!
储存健康食物
只要在宿舍里放些健康的食物，麦面包、鱼罐头、杏仁、无糖燕麦、全麦面包、低脂酸奶、脱脂牛奶、水果等，那么也能培养起健康的饮食习惯。
周末不是用来堕落的
一到周末，没有必修，没有选修，没有实验课，没有讲座，于是周末是最好的放松时间了，睡懒觉，聚餐，通宵，生活完全糜烂到底。
控制好情绪饮食
第一次远离家人，到远方求学，孤独、伤感、思家都是很正常的，但是吃多几根冰淇淋，心情也不会变好。成长就是要学会怎么处理好自己的情绪，积极地调整好自己的心态。当心情低落时，写写日记，打电话回家，跟几个好友聚聚。不要再拿食物来填塞自己。
多走路
校园里处处是风景，漫步校园里也是一件很享受的事。走路不仅有益健康，还能培养心智健康，何乐不为呢。总的来说，在校大学生就是要少吃零食多运动。为了美丽，不要在做米虫啦!
塑身衣减肥使用不当反成健康杀手
女性天生都是不爱运动的，但是，为了塑身，她们也不得不做些让人头痛的塑身运动。如今时兴骨感美人，众多的女士为了追求苗条，不惜金钱和时间去查找五花八门的减肥方法。其中，穿塑身衣塑造身材成了减肥一族的新宠。
塑身衣是一种美体内衣，属于功能性服装。顾名思义，塑身衣是用来塑身的。这种美体内衣依据人体工程学的原理，采用更符合人体结构特点的立体剪裁，采用弹性面料，依人体曲线剪裁，紧贴皮肤。其目的在于调整女性体内脂肪的分布，塑造女性秀丽曲线，对丰胸、收腹、减腰、提臀、美腿的效果极其的明显，能显出女性的性感迷人身段。
目前市场上的塑身衣主要可以分为五种用途：日常塑身用、运动塑身用、妇科剖腹或自然生产后减肥用、下肢静脉曲张用、外科手术后用。
塑身衣既然有了这么好的塑身效果，便成为了现代减肥一族的女性朋友们疯抢的减肥产品了。但是，塑身效果就算再好，也只是一层紧紧包裹着脂肪的衣服，可是许多女性朋友却把塑身衣当成了秋衣，天天穿在身上！要知道长时间贴身穿着会对身体有一定影响的。而且，目前市场上有很多杂牌塑身，面料和做工都差强人意，非凡是敏感部位往往并不是纯棉质的。很多女性片面追求显瘦效果，选择过紧的塑身衣，这样严峻影响了血液循环。
塑身衣只能作为临时塑造形体的帮手，切记不可一天二十四小时穿着，更不宜一年四季长期穿着。否则，没过多久，阴部瘙痒，白带增多，发出异常气味。经检查，原来患了真菌性阴道炎。经医生多方分析，排除了其他原因，确定就是天天穿塑身衣惹的祸。
小编推举：
一天到晚穿紧身裤，将下身包裹得密不透风，外阴部皮肤的汗液不能及时散发，外阴整天湿漉漉使人难受不说，更因为汗液中含有蛋白质、尿素和其他有机物质，成了真菌生殖的优良培养基。可想而知，在这样的舒适环境下，细菌、真菌才会乘机大量生长，兴风作浪。
其实，穿塑身衣只能起到临时收紧人体赘肉，临时保持体形的作用。假如身躯天天被塑身衣裹着，过度地压缩了肌肤和内脏，就会使躯体的血液循环及肌肉活动度受到影响，使人感到呼吸不畅、腹部胀满，下肢静脉血液回流受阻，引起下肢水肿、静脉曲张等病。
穿塑身衣还会压迫乳房，影响乳腺血液和淋巴液的循环，长期可导致气血淤滞，引发乳房胀痛，甚至乳腺纤维增生;皮肤长时间受塑身衣压迫，影响皮肤呼吸和汗腺排泄，易生痱子、丘疹、疖肿和色素沉着等皮肤病。
我们常会见到有些女士在跳健身操、跑步时，身穿紧身衣、紧身裤、紧腿袜，恨不得把全身上下的尺寸缩了再缩，认为这样才能减肥。殊不知，运动时因回心血量增加，容量负荷加重，心脏必须加倍工作，才能克服挤压造成的血管阻力，将更多的血液泵到全身四肢，以保证机体运动对血氧的需求。
由于塑身衣的压迫，影响了心肺功能，极易出现胸闷胸痛、呼吸困难、头晕目眩、恶心等症状，严峻者会晕倒在地。可见，穿塑身衣不但不能减肥，反而轻易招致意想不到的病痛。因此，女士们不要冲动赶一些所谓的减肥时尚，使身体受到损害。
小编推举：
塑身必知：影响你体重的5大误区
你现在吃得少动得多了，但为什么减肥仍没有成效?即使你认为自己毫无过错，但仍有一些行为会阻碍你减重。你是否有下列这些习惯呢?抓紧来看看自己是否也陷入了下列的饮食误区。
1.不吃早餐
上班又要迟到了?在出门前，你只能匆匆喝杯咖啡。但请记住：不吃早餐对于减重可不是什么好事情。因为之后你可能会感觉到饥饿，而那时你也许很难找到健康的食品于是便以饼干等来充饥了。
矫正方法：准备一些可以在路上吃的东西，如水果、酸奶酪或不含脂肪的谷类干粮。
2.享用家庭美味
很难直接从你的菜单上取消孩子或配偶喜爱的家庭美味。这些家庭美味，如炸鸡等，通常是高脂高热量的。
矫正方法：主餐少吃一点，多吃点蔬菜或色拉。若能够找到一种大家都喜爱吃但脂肪含量较低的食品也不失为一种好方法。
3.社交场合，超量饮食
假如一年去餐馆吃饭的次数很少，那么你可以在那几次放开肚子吃。但现在我们通常每周都到餐馆吃饭，有时甚至天天都去。
矫正方法：在菜单上找一些用低脂方法烹饪的食物，如烧烤或炒菜，并要求将调味汁或调味品与菜肴分开放置。这样你便可以操纵所摄入的食物量。
4.没有将所有的饮食运算在内
在打开邮件时吃的几片薯片;在关心孩子做作业时吃的一块薄饼或蛋糕，这些食物摄入都轻易被你忽略。在吃零食时，我们一般都是站着或将注重力转移在其他事情上，这便可能使我们认为这些热量不应运算在内。事实上，这些都要算。
矫正方法：确定基本规则，如我不在车内或看电视时吃东西，并且随时随地记录自己在一天内吃的每样东西。当你知道你要记下这些时，你就会三思而行，考虑是否还要吃那一口。
5.期望过高过快
经过几个月的投入，你感到心情沮丧发觉体重数值仍停留在原处。期望过高过快是一个特别平凡的不良心态，健康的减重速度是每周不超过1公斤，但是很多人的目标都超出这一限制。当过高的目标实现不了时，他们便感觉到失败，进而舍弃努力。
矫正方法：让稳扎稳打成为你的饮食箴言。假如你不相信减少0.5公斤或1公斤是很可观的一个数值，那么下次在超市内拿起一块1公斤的黄油试一下。你会意识到自己的表现是多么杰出。
清肠排毒8妙招 美体养颜瘦到曝
想要快速减肥，排毒是关键。很多人的肥胖并不是贪吃不运动，而是体内毒素过多，导致新陈代谢功能变差引起的。那怎样才能快速减肥？先从排毒开始做起吧！下面小编就为大家介绍八大排毒减肥技巧，帮助你轻松排毒减肥！
方法1.减少毒素污染
在现代的环境中，来自生活周遭的毒素来源很多，尤其愈来愈严重的空气污染问题，不但会降低呼吸品质，使器官累积毒素、加重身体负担外，药膳专家林秋香老师表示，食物残留农药、品质不新鲜、添加太多稳定剂的便利食品以及抗生素含量过多的海鲜类食物等，都是干扰身体代谢、累积毒素，进而影响健康的重要因素之一，建议居住在城市的人，假日别老是窝在棉被里，还是多到郊外走走，呼吸新鲜空气，让妳的肺和呼吸系统获得好能量，且平日也应多留意饮食的品质，选择新鲜度高、以原味或简单烹调方式的食物为主。
毒素扼杀健康
毒素就像隐形杀手，一旦累积于体内的时间太久，便会扼杀自己的健康和美丽，乔圣琳医师表示，毒素在短时间内可能会造成便秘、胀气、脸色暗黄与冒痘痘等问题，然而毒素长期累积下来，将可能引发慢性发炎、恶性肿瘤、癌症等严重疾病的产生。
方法2.多喝水
藉由多喝水的方式，可增加人体排汗与排尿的功能，进一步达到舒缓便秘，预防恶便久留于体内的效果；以中医的观点而言，肺与大肠互为表里，有交互影响的作用，由于肺主皮毛(如：皮肤毫毛、汗孔等)，可抵抗外邪、温养肌肤表层，并具调节汗孔开合的作用，如果受外邪入侵，身体将出现恶寒、发热、鼻塞、咳嗽、哮喘等症状；至于肺与大肠互为表里，是通过经脉的互为传导所构成的表里关系，肺气下降，腑气下行，则大肠的传导正常，粪便排出就会通畅。
方法3.好睡眠
充足的睡眠让人一觉醒来精神奕奕，一整天活力充沛，许多医学研究显示，睡得好有益于新陈代谢的运作顺畅，提高免疫力，但是如果长期睡眠不足，不仅容易有疲倦劳累的情形，也会影响脾胃功能和营养的吸收，使身体的运作机能下降，造成毒素的累积。
其实，睡眠不足与脾胃的功能相互影响，长久下来，将形成恶性循环，健康每况愈下，中医古书记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧，当脾胃功能不好时，便容易气血不足，造成脑部供氧不顺，易昏沉嗜睡的问题。
方法4.按摩穴道
医师表示，泡足浴的方式不但简单便利，可刺激脚上的许多穴道外，还有助于人体将汗液和毒素自脚底排出，是一种不错的排毒方式；此外，很多人在接受足部按摩、经络推拿、油压与指压时，会觉得某些穴道按摩起来特别痛，即表示这些地方的气血循环有不顺畅的问题，其内部可能因阻塞而造成肌肉酸痛症状，若增加按摩的次数，问题即可获得舒缓，气血也会得以顺畅许多。
方法5.聪明饮食
进食是每日不可或缺的活动，因此吃多了不良食物，便会造成过多的废物积存于胃肠中，因一再地被吸收，成为身体负担而影响毒素的排放，因此，平时多吃可解毒、有助于排毒的食物(如：蕃茄、橘子、草莓、奇异果、苹果、绿花椰菜、高丽菜、菠菜等)，以达到促进免疫力，提升健康的功效；林秋香老师建议，多吃十字花科类的蔬果食物，有助于调节免疫系统，达到抗氧化、抗自由基以及排毒等效果，且颜色愈深的蔬果食物，其抗自由基的程度愈高，排毒的作用力愈强。
饮食学问大
所谓「病从口入」，由此可见吃进体内的食物对健康将造成多大的影响，提供以下3个tips给大家。
Tips1.选购新鲜食物
不新鲜的食物容易滋生病菌，造成肝脏解毒时的负担，因此平时在选购食品时，可从其颜色与外观、是否有标示有效日期等要点加以判断，其是否具充分的新鲜度，且为了避免吃进食物残留的农药，建议在食用前，务必要充分地冲洗，千万别因为懒惰或节省水资源，而影响妳「吃」的安全。
Tips2.少吃外食
很多外食的烹饪用油，是使用氧化过且重复使用的不良油品，当食用进人体后，不但会造成自由基的产生，破坏体内的好细胞，甚至会影响免疫系统，耗损健康；最近炒得沸沸扬扬的油炸事件便是最贴切的例子。
Tips3.改进偏食习惯
怕胖的人通常不敢吃五谷杂粮类的食物，担心淀粉囤积导致体重上升，对此，林秋香老师解释，五谷杂粮食品其实是推动身体运作的好食物，若完全不摄取的话，反而会造成营养失衡，达不到瘦身的效果；因此，想要健康瘦身的人，应均衡并多方位地摄取五大营养素，且在烹调方式的应用上，应选择愈简单、愈能保留营养成分的食物，愈能减轻身体的负担。
方法6.多泡澡
泡澡有助于排汗，使血液循环的作用更顺畅，可改变体质，将体内有害的物质代谢出去，提升肝脏和肾脏的机能，获得不错的排毒效果，不过林秋香老师提醒，泡澡会刺激心脏，因此建议心肺功能较弱者，在泡澡时，要注意其水位不可超过胸部以上的位置，而且泡澡的时间应适中即可，否则可能会因流汗过多产生心脏休克的问题。
方法7.养成运动习惯
皮肤是排除体内毒素的管道之一，因此，平时有运动习惯的人，可借此促进排汗，减少毒物停留于体内的时间，达到减轻身体负担的排毒效果，建议疏于运动的人，从自己喜爱的运动开始(如：慢跑、骑单车、游泳等)，有规律且有效地实行，让身体适时地排汗，增加新陈代谢机能，并促进胃肠蠕动，让五脏六腑也跟着一起运动。
方法8.适度释放压力
随时检视自己的身心状况，并适时地舒解压力是非常重要的事，因为压力是容易被人忽略但又会导致身体机能失衡的主因之一(如：肠胃系统、神经系统、睡眠品质、心脏血管等问题)，以中医的角度来看，压力主要是「伤心肝」，因此，林秋香老师建议，除了以运动来舒解身心压力外，适量地摄取甜食，选择具有养肝、能缓急功能的食材(如：紫米粥、莲子、百合等)，可获得放松情绪，让气色变好的功效。
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