简便减肥方法。
怀孕妈妈在妊娠期最轻易发胖，因为妊娠本身就有脂肪蓄积和肥胖的倾向;怀孕及哺乳期因过量饮食导致营养过剩，特殊过度食高糖及脂肪可造成迅速发胖，其中产后肥胖在临床上较常见，其原因是营养过剩活动量较少，还有因内分泌亢进，例如肾上腺及脑下垂体功能过剩所致。
怀孕期体重增加是正常的，一般认为正常增加约10公斤左右。而且要随怀孕期不同而不同，例如怀孕第16周之前，体重平均增加只有2公斤左右，但第16周至临产时，体重增加10公斤。
探索证实怀孕期间肥胖可带来各种危害，因肥胖造成的直接并发症有高血压、子痫前症，手术困难，胎儿位置反常，巨大胎儿及产褥期出血，间接造成的并发症有延长分娩时间及止血时间，增加新生儿死亡及剖腹产率增加等。
至于妊娠妇女在产后引起的肥胖，在医学上称为生育性肥胖。有些妊娠妇女产后注重保健、锤炼，故恢后较好，有些人不注重保健，不懂方法，就会导致肥胖不减，就应在产后注重保健，在保证母体复原和培养孩子足够营养摄入之基础上，限制脂肪和糖之摄入;饮食要保证给丰富的蛋白、维生素、矿物质。
例如鱼、瘦肉、蛋、奶、豆类、水果和蔬菜，限制过多的脂肪、动物内脏、动物油脂，每日多餐少量。此外应早日进行局部组织锤炼及适当的体力活动。
中国人传统对于产妇做月子是很重视的，大多数产妇在生产后的1个月之内只有吃食物及照料婴儿，基本上不做其他活动，如此虽然减少了很多产妇在月子里因过劳而产生疾病。
但另一方面也留下产妇肥胖，悬垂腹部等不轻易恢复体形。所以最好的方法是产妇在月子里即不要过度操劳，但也要适当增加一些活动，以利于身体的早日恢复。
以下介绍可以在床上进行简便运动方法：一、仰卧，头部放枕头，双腿下放一个垫子，腿不动，另一腿伸直上举，然后换腿重复此动作。
二、仰卧，全身放松，手足都要伸直，做腹部的深呼吸，呼吸时将背部贴在床面上，放松与紧贴5至8次，此可增强胸部的力量。
三、仰卧，臀部上翘，双腿伸直在墙面上，保持此姿势不动，腿离墙，一腿在空中划圆，然后还原，用另一腿重复此动作。
四、仰卧，双手平放在床上，两足分开与肩宽相等，提起臀部收缩阴道肌肉10至15次，此可使放松之阴道肌肉恢复原状。
五、仰卧，双臂向外舒展与肩平，然后向上举起，伸直10次，此式可以恢复房之形状与位置。
六、俯卧，腹部撑在1个硬垫上，双臂沿体侧向后，然后上身挺拔，双臂伸向后方，双腿有克制地上抬上。
七、屈膝跪式，用手和膝在床上爬行2分钟。
八、身体坐在椅子上，上身挺拔，双臂侧平举，然后将身体向左右两侧转折。
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减肥期体重只增不减 5招帮你击退瓶颈期
正在减肥的你是不是面临着这样的一个困惑:明明刚开始的时候体重下降的很快，但是一段时间以后，体重不仅不下降了反而还会稍稍的往上升。但是不要害怕。
这是因为你正处于减肥的瓶颈期，身体适应了目前的减肥进度，于是体重便不会下降。那么，今天魅网小编就教大家几个方法让你轻松击退减肥瓶颈期吧！
1、平静对待平台期
进入减肥平台期后，体重长时间得不到改变，这无疑对减肥者来说是一个巨大的心理挑战。经历减肥平台期，要用正确的方法和心态去应对。其实表面上，这段时期体重暂未下降，但机体的体形却正在持续改变。所以，虽然这段时间去称体重，看似体重没有下降，但实际上体形正在塑造。
2、合理搭配饮食
到了减肥平台期最先需要改变的就是饮食，但是改变并不是让你一味减少饮食量。你可以改变饮食构架，更换平时搭配的蔬菜和水果种类，如果平时是淀粉类食物较多，就换成高蛋白含量的。增加纤维质、维生素B的摄入，加速体内新陈代谢对你尽快走出减肥平台期很有帮助。
3、饭后站立半小时
饭后站立半个小时，非常有助于减重者克服减肥过程中出现的平台期。其实大多数人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
4、改变运动方式
在减肥期间女孩都会选择一种或两种运动方式，辅助减肥的进度。当身体适应某几种运动方式后，体能提升消耗量也会逐渐下降，瘦身效果自然打折扣。如果你是习惯跑步、骑车、力量训练等运动，不妨改改方式，可以练习韧性高的瑜伽。改变运动方式能打破身体僵持的平衡，突破减肥平台期大有帮助。
5、增大运动强度
比如你平时力量训练组间休息大概是一分钟左右，可以减少到30秒左右，缩短组间休息时间，让你的身体在单位的时间内消耗更多的热量。
可能对有些女性来说，一时间增大运动强度会造成身体不适，那么我们也可以选择延长运动的时间。比如如果你现在进行有氧运动的时间是30分钟，那么你可以延长到40分钟或者45分钟。
在这段延长时间消耗热量了，而且在渡过瓶颈期的时候，千万不要气馁，我们可以采用自我激励的方法来鼓励自己，一定要坚持下去才能瘦出好身材哦。
肥胖纹妊娠纹区别是什么
在女性朋友身上常常会出现莫名的一些皱纹，对于妊娠纹通常大家都十分的熟悉，妊娠纹是由于孕妇在怀孕的过程当中皮肤过度的撑开所导致的因素，不过却有不少的人并不清楚肥胖纹的存在，病情常常会有一些人无法区分开肥胖纹和妊娠纹，那么，肥胖纹妊娠纹的区别是什么呢？
专家表示，两者有相同之处，均有受荷尔蒙分泌和肌肤受牵扯而引起。可也有不同的地方。首先，两者产生的原因不同。肥胖纹多是因为体重突然增加或减少导致，肥胖者因为肥厚的脂肪将组织撑起，但没有察觉，等看到的时候已经呈珍珠白色。妊娠期受荷尔蒙影响，皮肤的胶原纤维和弹性纤维组织遭到破坏，使皮肤变薄变细，开始出现粉红色，慢慢变为红紫色的斑纹即妊娠纹。其次，两者发生的位置略有不同。妊娠纹多发生在胸部、肚皮和大腿部位，肥胖纹多发生在肩膀、喉部、腹部、臀部及大腿。
胶原可以护肤美肤，相信大家都非常熟悉这一点了，现在纹路产生了，当然少不了胶原蛋白的帮忙！通常在纹路产生的部位，皮肤会出现纤维断裂的情况，而这些情况之所以发生的一个重要原因就是皮肤组织缺少胶原蛋白，所以，补充胶原蛋白对消除肥胖纹来说是非常重要的。
上面便是专家关于肥胖纹和妊娠纹这两种皱纹的相关区别的详细介绍，相信现在大家应该已经可以清楚的区分开肥胖纹和妊娠纹这两种皱纹吧，这是两种都是不太好消除的皱纹，消除的时间也较长，希望女性朋友在平时的生活中能够按摩一下，这样可以有助于更好的消除皱纹。
肥胖纹和妊娠纹有什么区别？
一些人身材变胖之后，都会很容易出现一些肥胖纹，而女性在怀孕期间也会出现妊娠纹，所以这两者都是非常常见的，不过对人的身材带来很大的影响，那么两者有哪些区别呢！
1.什么是肥胖纹
肥胖纹是一种由于骨骼或者是肌肉生长过快导致的一种皮肤上出现的纹路，这种纹路的产生是由于皮下脂肪生长过快，导致的皮肤受到拉伸，真皮的纤维组织被拉断从而出现的这种纹路。体重增加过于快的人会出现这种纹路，这种纹路一开始的时候是红色的，即使是后来减肥成功，人体变得瘦下来，那么这种纹路就会变成白色的皮肤细纹，也不容易消失。其实肥胖纹是可以避免的，如果在自己变胖的过程中适当的增加一些增加皮肤弹性、促进胶原生长的药物可能会在一定程度上减轻或避免出现生长纹，但目前有很好的的方法。
2.什么是妊娠纹
妊娠纹主要是孕妇在妊娠期受到体内的荷尔蒙的影响，腹部的膨隆导致腹部皮肤的弹力纤维与胶原纤维因受到牵拉从而导致不同程度的损伤或断裂，腹部的皮肤变薄变细，腹壁皮肤上就容易出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。对于妊娠纹来说随着妊娠的结束会逐渐消失，但是会留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹。这种细纹就是妊娠纹。所以说妊娠纹是不会彻底消除的。
肥胖纹和妊娠纹的区别是什么？通过上面对肥胖纹和妊娠纹的对比你是否已经了解了肥胖纹和妊娠纹的区别了呢？其实这两种纹路的出现原因大体上是相同的，外观也比较的相似，要相区别开来不是很容易。
简便减肥方法有哪些？
在现代社会，人们更多的趋向美食美味，就算不是因为饥饿，也会因为嘴巴寂寞而不停的吃东西。另一个方面，大多数人越来越懒得运动。这样一来，懒得运动，又管不住自己的嘴巴，这样很容易变胖。但是哪些怀揣着一颗变苗条的心的mm真的没救了吗？简便减肥方法有哪些？我们一起来看看下面的内容了解一下吧。
1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。减肥：这样吃黄瓜有害健康
2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
相信大家看了以上对于简便减肥方法有哪些的介绍，大家对于简单减肥的方法有了一定的了解和认识。在大家阅读以上提供的方法之后，一定可以得到一些有益于自身的东西，从而探索更加适合自己的方法，这些减肥方法简便可行，为了自己想变瘦的理想，大家快来试试吧！
青春期肥胖该怎么减肥
进去青春期的朋友们本来是多么美好的一个时间段，他们都拥有着远大的梦想，不过肥胖刚好又给他们美好的梦想带来了烦恼，让他们总是在没完没了地尝试着各种各样的减肥方法，那么青春期肥胖该怎么减肥呢？应该怎么选择适合青春期减肥的方法才对，现在为大家介绍2点，希望能帮到大家解决青春期肥胖的烦恼。
青春期肥胖该怎么减肥。我们分为两个方面，首先在运动方面。改变行为方式有助于控制青少年肥胖症彻底改变进食习惯和增加体育活动如散步骑车游泳和跳舞等。能帮助他们有效地减轻体重，但如果不继续坚持体重又会复原。
分析完运动方面，我们在来分析一下饮食方面的问题。
1.对于正常发育的女青年，不可为追求所谓“苗条”而过分节食，以致影响自身健康。
2.应该少吃含脂肪过高的食物，多食含纤维素较高的谷类、蔬菜和含微量元素较多的果类。
3.对于每日获取的能量亦应自我计算。一般情况下女青年每日摄人2500卡左右能量就可以了。以此为基础再根据劳动的强弱酌情增减。此外，要做到一日三餐定时、定量、饥饱适中。三餐的分配量应该按2：5：3或3：4：3的比例，酌情而定。
青春期肥胖的朋友们，在进行减肥的期间要注意好身体的营养要跟得上，不要愚昧地进行节食，这样会导致营养不良，对正处于发育的身体会造成影响的，其次，还有养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，要适当的节食和运动相互搭配来减肥，然后按照自己的身体状况来制定减肥方案。
运动突破减肥停滞期
来越多的人加入到运动减肥的行列;进行健康的减肥，有多数人通过运动减肥获得和了一点点的成绩，但是真正通过运动减肥达到成功标准的人并不多，这其中不排除一些没有连续坚持的人，但在在一直保持做运动的人当中，也有多数不能减肥成功的。这种情形通过表现为，在运动的开始阶段，会有一些小的成绩，而在过了这个时期之后，体重保持不动，不能下降。就造成了众多人所说的，运动并不能减肥。其实这是你的运动方法上显现了问题。
在开始阶段，由于你的之前很少做运动，你的身体状态和摄入的能量只能保持日常生活所需，进行运动以后，你的天天摄入的能量，不能满足你的运动需求，这样就需要借助身体前期所储存的能量来保持运动的存在，造成体重下降。这样就像从银行里支取了一个道理，只不过这次支取的是身体有能量：
例如(举个例子)：在没有参与运动之前，一天需要摄入1500kcal(热量单位卡路里)来保持你生活需要(像做家务，上下楼，说话，呼吸，做饭，逛街…………)，那么在你进行运动减肥时，你还在保持天天摄入1500kcal时，那么这些能量，是只够保持刚才所说的日常生活所需，不够现在要做运动所需的热量，这进就需要动用你之前早以储备在身体的能量，来进行运动，这样，就形成了体重下降。所以说在刚刚开始运动的时候，可以保持现有膳食不做改变
在经过一段时间之后，你发觉你的体重保持不动，没有在连续下降。这时的主要问题，你的身体已经适应了你现在的运动，例如：在刚刚开始你天天跑步30分钟，在开始阶段，你的身体并不能一下子接受这个强度，你需要以这个强度发起冲击，身体与运动强度之间的差距很大，需要付出很多努力来完成，但是随着你的体能一天天经过这样的锤炼之后，开始进步，而运动强试和运动方式没有改变，这样就拉近了身体能力与运动强度的差距，越来越小，就像你刚刚跑步进感觉很累，锤炼一段时间后，发觉这个强度的跑步，你完成可以应对了，并不感觉很累，这个时候，说明这项运动对你来说，消耗的能量就降低了很多，因为你的身体在进步，减肥的成效就差了很多。
那么要如何解决这个问题?
运动减肥进行一段时间后，体重不在下降的主要原因，是你的身体能力进行了，而你的运动方式和运动强度没有改变。
在这其中有你的身体能力进行，是不能对其进行随时改变，只能从运动形式上做文章来解决这个问题!
可以从两个大方面入手:
第一、加大运动强度(硬功)：身体能力增长以后，就要加大你的运动强度，才能使你身体能力与运动之间的距离保持不变，所谓的水涨船也涨，总让它保持在必定的距离之内，不能让身体适应了运动强度，否则就起不到多消耗热量的目的，使减肥变慢。
第二、改变运动形式(巧取)：这个是最佳的挑选，和第一种方法比，它的上风就是巧取，例如你以前的方式是跑步，在你适应跑步运动后，可以改变方式，不去做这个运动或是少做，把主要的精力做在另一种运动形式上。你可换成自行车。游泳等等，在人刚接触一项新的运动的时候，你身体能力对该运动是生疏，需要一段时间来降服它，这个降服的阶段就是身体付能最大的阶段，可以消耗更多的热量达到减肥。