【www.jf83.com - 瘦瘦身减肥方法小妙招】
导读：身材再好的女人只要怀孕生宝宝，身体都会变样，怀孕期因为补充了大量的营养物质，难免就变胖了。产后瘦身是妈妈们最关怀最在意的话题，为了重拾产前的好身材，尝试了各种方法，但效果都不是很大！产后减肥掌握正确的方法很重要！
产后减肥饮食是要害，正确的饮食减肥方法很重要。
水果：吃水果减肥的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，天天吃水果的数量也要注重限制。数量最好操纵在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。吃水果的时间也不可忽视，这对于操纵过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于操纵体重增长。
牛奶：天天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后轻易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于操纵脂肪过多摄入。
蔬菜：天天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。
主食：天天最少吃3两主食，不吃主食当然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不轻易产生饥饿感，还不会吃得太多
说到运动我想许多人都要说没有时间，回家就带宝宝了。其实这些都是借口。宝宝在这个时候都很轻易睡觉的，为什么不在她睡觉的时候做点小运动呢?推举下面两套简单的运动给各位妈妈们，方法很简单，也不会花费太多的时间。
一、“八”字下压式
1.双腿并拢，自然伸直，双手扶在双腿膝盖处，保持自然呼吸。
2.两手手心扶于双膝内侧，双腿自然打开呈“八”字，做到打开的极限，绷脚尖向外延伸。
3.双手抓住双脚脚尖，身体渐渐前推，腹部贴近地面，尽量放松背部与腰部，眼睛平视前方。保持这个姿势10秒。健康提醒：1.下压的同时吐气，可减轻疼痛感。2.背部自然放松。3.柔韧度不佳者只要感到腹部肌肉的舒展感和挤压就可以。
二、腰部转体式
1..从坐姿开始，双腿并拢，脚尖向前伸直，两手自然打开，放于体侧。
2.左腿沿地面屈膝收回，自然放在右膝外侧，收紧腹部。
3.渐渐腰部向左扭转，右肘关节尽量抵住左膝外侧，双手指尖尽量点地，头部向左方扭转，眼睛平视左前方。吐气，身体缓慢还原，反方向重复以上动作。
健康提醒：背部要挺拔，确实收紧腰部肌肉。扭转腰部同时感到腰部侧面肌肉的舒展。
功效：
1.排除腰部赘肉，美化腰部线条。2.强健消化系统。3.促进肠道的蠕动，改善便秘的现象。