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你是不是口口声声说要减胖却又毫不忌口地狂吃狂饮呢?有些食物热度超高,一旦不注意吃多了,保证胖死你。所以,想要瘦身的MM还是要有所挑选的进食,免得越吃越胖,那就太惨不忍睹了。
1.香肠
香肠是由猪油,皮停脂肪和占总度40%的肉皮制成的,不仅热度超标,会让你越吃越胖,而且含有大度防腐剂会增加肝脏的排毒负担。香肠、热狗、肉松一类食物,建议想要减胖的你还是少吃为妙。
2.薯条
薯条经过高温油炸会汲取大度油脂,而且会产生过度丙烯酰胺,对人体有害。用土豆泥做的薯条,基本上是碳水化合物、脂肪和人工食品加加剂的混合物。为了增强味觉,使薯条更可口,通常都会加入加加剂,为了你的身体健康还是远离快餐食品吧。
3.饼干
MM们总爱挑选饼干作为零食,除了它味道好之外还能补充人体需要的能度。不过不要小望饼干的热度,有些种类内藏的脂肪含度可是高得惊人。威化饼中的奶油脂肪含度非常高,三块巧克力威化饼的热度就已经超过200卡路里了。忌廉夹心饼糖份及脂肪度高,而且人工色素含度高,多吃并不健康。大家在选购饼干时全度挑选低脂、低糖和低卡路里的饼干,另外也要多饮水以免上火。
4.含糖饮料
可乐、蔬果汁、运动饮料等含糖饮料你是否天天都在饮?是的话可要注意了,因为过多地摄入含糖饮料会导致血尿糖增高及胰岛素反抗拿高,从而加大胖胖、代谢综合征、痛风、糖尿病、骨质疏松等疾病的发病率。饮饮料并不能够为身体补充水分,建议你天天饮足2000CC的白开水,让身体排毒功能更顺畅。
5.便利面
现在的MM十个有九个是夜猫子,一肚子饿就泡面吃,这样想不胖简直是天方夜谭。市面上的便利面基本都是油炸便利面,不仅热度高,没营养,高纳会让身体水肿,而且还含有防腐剂,多吃简直就是慢性自杀。如果真要吃,就全度挑非油炸的便利面吧,汤包什么都不要放,自己加点盐调味,这样就不会摄入超高的热度了。
6.冰激凌
冰激凌可以说是每个女生的最爱,但冰激凌含有大度油脂以及糖分,吃多了会让你的血脂、血糖升高,长期当正餐吃还会引发营养短少症,影响肠胃的消化汲取能力。建议大家还是少吃为妙。
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远离6种高卡食物 当心一吃就胖
如果女性朋友在无意识的情况下吃了某些令身体发福的食物,那么,你减肥的愿望一定会落空了,如果你不了解哪些食物会使你发胖,那就别谈苗条的身材了,因此,想要减肥的女性朋友们更要对这些一夜爆肥的食物敬而远之。这些一吃就胖的食物都有哪些呢?下面,就跟随我们一起来看看吧,千万不要让这些一夜爆肥的食物毁掉你好不容易练就的好身材。
1、薯片
美味香脆的薯片可谓是女性朋友的最爱,娱乐休闲时、朋友聚会时、闺蜜闲聊时,总是少不了它的身影,而且,薯片是一吃就停不下来的食物。但是,薯片的营养价值不高,且含有很多脂肪和热量,女性朋友多吃不仅会发胖,而且还会影响食欲,吃多了薯片,那么,一定是发胖停不下来了。因此,女性朋友想要保持苗条的身材,一定要远离薯片。
2、冰淇淋
冰淇淋是女性朋友夏季的最爱,然而,冰淇淋含有大量的脂肪和糖类,多吃无疑会引起发胖。另外,冰淇淋虽然口感爽滑,但是,如此寒凉的食物吃进胃里,会引起各种胃部不适,甚至造成更加严重的胃病。而且,女性朋友在生理期更是要告别冰淇淋之类的寒凉食物的。因此,女性朋友们如果想要告别无休止的发胖,那么,赶紧跟冰淇淋saybyebye吧!
3、饼干
饼干不仅味道香甜,而且非常能够饱腹,用来作为休闲零食再合适不过了。然而,饼干的油脂含量非常高,吃多了非常容易发胖,容易给身体造成负担,因此,建议想要保持身材的女性朋友不要多吃饼干了,可以选择一些葡萄干、坚果、杏仁等来作为休闲的食品。
4、沙拉
很多女性朋友喜欢在水果、蔬菜中加入大量的沙拉酱,这样会使食物更加秀色可餐,但同时,也使得热量和脂肪节节高升,沙拉的热量非常高,足以让女性朋友胖许多哦,因此,正在减肥中又喜欢吃沙拉的女性朋友们要慎重了。
5、咖啡
咖啡是白领女性朋友们的必备饮品,很多白领女性都非常爱喝,其实咖啡本身并没有多少热量和脂肪,主要是在喝咖啡的过程当中,很多女性朋友喜欢加入大量的糖和奶球,同时,也带来了大量的热量。
6、果汁
各式各样的果汁,有着不同的口味,可以补充多种维生素,营养丰富,尤其是鲜榨的果汁。但有一种果汁热量极高,那就是罐装的果汁饮料,其中加入了大量的糖,使得果汁中多了脂肪,也失去了维生素和矿物质,因此,喜欢喝果汁的女性朋友建议自己榨汁喝,尽量不要喝罐装的果汁,避免发胖。
警惕!6种食物让你越吃越胖
生活中随处可见胖子,其实没有人喜欢自己臃肿的身材,因此都会想办法减肥。小编提醒,想要减肥效果好就要想了解导致发胖的原因,只有对症下药才能达到更好的减肥效果,下面就跟小编一起详细了解吧!
发胖原因有哪些?
1、缺觉:肥胖可能性最大
每天睡眠在4小时以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明,睡眠不足的人,体内促进食欲因子的水平也要高。
2、亲友:肥胖也会“传染”
如果一个人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于,如果自己的朋友或亲戚肥胖,会改变一个人对合理体重的接受标准,影响他的饮食结构和生活方式。
3、空调:调节热量机制受阻
空调让我们总是待在恒温的环境里,所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持温暖;如果天气很热,我们的食欲就会降低。使用空调的人,热量调节机制受阻,更容易肥胖。
4、感冒:病毒可增加脂肪
研究人员发现,一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖,该病毒使体内的脂肪细胞迅速增加。
5、基因:变异体导致高体重
英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人,要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤。
6、激素:控制饥饿感
科学家研究指出,人体中存在一种瘦素,也称抗肥胖因子,是降低饥饿感的主要激素,它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物,而且吃得很多,因此最后成为超级大胖子。
7、饮食:摄入热量过多
饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖,就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的多。所以,少吃多运动仍然是减肥的好方式。
吃什么食物易发胖?
1、油条
1根油条=270大卡=3碗米饭
油条豆浆是很多人最爱的早餐搭档,殊不知,它的热量高的惊人,一根油条就相当于三碗米饭。有些女生一天都没吃三碗米饭呢,可却冥冥中在油条里补上了。
2、薯条
1包小薯=220大卡=打篮球40分钟
薯条是属于油炸食品,在垃圾食品排行榜中一直名列前茅。它是由土豆煎炸而得,一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪,需要爬1500级楼梯才能消耗掉,想想都可怕。
3、饼干
6片巧克力饼干=300大卡=半年胖14斤
每6片巧克力饼干就有300大卡的热量,每天6片持续半年就能让你发胖14斤,即便是全麦的苏打饼干,100g也含有506大卡的热量,而这样你还敢吃吗?
4、栗子
6个栗子=1碗米饭
清香甘甜的栗子是很多人的最爱,但是6个栗子中的淀粉含量与一碗米饭差不多,100g栗子肉约含有212大卡的热量,想减肥的可千万不能多吃。
5、腐竹
100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时
无论是吃火锅还是做凉拌菜,腐竹都是大家很喜爱的传统食品。可别以为腐竹是多么健康的食品,它的热可相当于等重量的猪肉,每100克腐竹的热量约为459大卡,需要你不停爬楼梯1个小时才能消耗。
6、方便面
1包方便面=400大卡=慢跑1小时
一包方便面含热量约400卡,相当于两碗米饭,要慢跑1个小时才能消耗完。所以,要想保持完美的身材,一定要少吃泡面。如果实在无法避免,也最好自己加工煮过后才吃,还要尽量少加调味品。
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