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别称:柠檬水减肥法
柠檬减肥法简介
柠檬减肥法包括柠檬醋减肥和柠檬水减肥,一般说的柠檬减肥法是指柠檬水减肥法。是指用一公升的水对半颗柠檬制成柠檬汁,天天至少喝三公升的柠檬水,其他饮食不做非凡的操纵,就是多喝柠檬水,据称这样做可以一周减10斤。
柠檬减肥法原理
1.柠檬酸抑制脂肪积聚
当我们摄入柠檬酸后,能有用防止饮食后出现的血糖值飙升,同时分解疲惫物质——乳酸,令从食物中摄入的糖质和脂质,可快速转化成能量,即使被消耗掉,防止多余积聚,同时促进全身代谢力。
2.清新的香气防止压力进食
当情绪处于高涨或波动的时候,很轻易产生压力,从而通过进食来缓解,这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌!柠檬自然清新的香气,能帮你平复心情,缓解情绪,让你心神稳定,防止伪食欲爆发。
3.促进血液循环,提高代谢力
用温水泡开的柠檬水,从身体的中心开始散发热力,缓解内脏过冷等问题,加上柠檬酸的作用,此时体内能量快速消耗,全身血液流通,代谢力马上提升,天天坚持喝一杯,你也能养成易瘦体质,无需再艳羡别人了!
柠檬减肥法具体做法
制作柠檬水:
1、榨汁:将柠檬洗净,横着对半切开,用压榨器榨出柠檬汁。
2、兑水:将榨好的柠檬汁倒入杯中,然后倒入3/4杯(150cc)的温水,跟柠檬汁混合。假如不太喜爱酸涩味的,可以多兑点水,大概1杯(200cc)左右也OK。
3、搅拌:用勺子充分搅拌杯中的柠檬汁和温水,然后慢慢地喝,让热力和柠檬的有用成分输送到身体的每个角落。
操作方法:
1.每日至少喝下三公升的柠檬水,不需非凡节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。
2.必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。
柠檬减肥法注重事项:
1.饭前饭后,不同功效
吃了味道很浓的食物,或是摄入了太多脂质,在饭后喝一杯温热的柠檬水,让你马上舒适下来,也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能,提高消化能力,能防止进食后的消化不良导致过多积聚;而早上起来食欲不振的人,假如因为不想吃东西而不吃早餐,很可能就会打乱全天的饮食规律,喝上一杯,好好吃个早餐,也是对减肥相当有关心的。
2.由于柠檬汁的PH值很低,肠胃不太好的人,喝了还可能受不了拉肚子。
3.网友体验:喝完饿得快,实验第三天开始胃痛拉肚子。
据说青柠檬的美容效果比黄色柠檬要好,但为了对比口感和效果,小编和搭档从水果超市精挑细选了几颗青柠檬和黄柠檬。依据MM们介绍,天天一颗鲜柠檬,要连皮带籽榨成2000毫升柠檬水。
头两天,采用的是黄柠檬榨汁。鲜榨出来的柠檬汁带有不少泡沫,口感相当酸爽!不知是不是因为连皮和籽一起榨的原因,还有一些苦涩!实在不怎么好喝。为了改善口感,小编二人一个在柠檬汁中调入少许蜂蜜,另一个调入少许白糖。天天2000毫升下去,厕所倒是多跑了几趟,似乎皮肤也水润不少。
第三天,爱美小编改用青柠檬榨汁,青柠檬汁的口感比黄柠檬更酸一些。早上每人各750毫升下去,中午不到肚子已经饿得咕咕乱叫。下午再入800毫升,其中一人开始胃里酸胀难受。当天晚上,怀着高度敬业精神,两人接着喝完剩下的450毫升,第四天早上,开始拉肚子。
专家点评柠檬减肥法
柠檬减肥法美白美肤效果可以,但是减肥功效不大
柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外,还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。用鲜柠檬泡水或榨汁喝,由于维生素含量极为丰富,能防止和消除皮肤色素沉着,起到一定的美容保健作用,但减肥功效不大。
柠檬水适合长期饮用,具有长期疗效。有利于补充水分、维生素,规范减肥。瘦身效果一般,可当作辅助减肥的饮品。
编辑推荐
柠檬水减肥法 让你天然享瘦
大家都知道,柠檬是富含维C的水果,有特别好的美容功效。可是大家知不知道,柠檬水还能让你减肥,在你享受柠檬的同时,让你静静地成为一个美貌与身材并重的女人。一起看看柠檬水减肥的方法吧。
柠檬水减肥法的实施策略:
把天天要补充的水,从含有热量的碳酸饮料、咖啡、热巧克力、甜果汁以柠檬水代替,天天早晨准备一壶柠檬水,白天可以随时饮用,喜爱柠檬水味道的朋友可以借此还增加饮水量。
柠檬水的制作:
1、鲜柠檬水汁:
新奇的柠檬含水量丰富,可以用手或器皿积压出汁水,与矿泉水混合并加入适量的糖。先柠檬水除了具有减肥作用外,其丰富的维生素有很强的抗氧化作用,对美白和抗衰老也很有用。
2、鲜柠檬切片:
泡在温水或凉水中,新奇的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效。
3、干柠檬片:
超市买的干柠檬片用热水冲泡,用热水冲泡干柠檬片的味道比较幽香,也具有很强的减肥疗效。且该种方法携带方便,适合正餐前后饮用。
具体方法:
方法:一公升水加上半粒柠檬原汁,置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特殊节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动,不必连续,分散时间亦可,有助于排汗(排除体内有害物质)。
功效:柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有用抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显著。
柠檬水的正确泡法:
关于柠檬水的泡法在网上还是颇有争议的:
1、60%左右的人说,柠檬皮一定要去,原因是柠檬皮里的油是会引起黑斑的,所以记得要削皮才榨汁或泡水。柠檬是感光的,柠檬蜂蜜水特殊适合长期在办公室工作或在家的人喝,晚上喝也可以,经常在户外的话就免了,另外,白天不要做柠檬面膜会起斑。
2、40%左右的人说可以不去皮,直接切片然后泡蜂蜜,可直接放,也可用蜂蜜腌一个星期左右天天喝点,方法是一层柠檬一层蜂蜜。所以为了保险起见,最好是将柠檬削皮后用温水,在七十至八十之间,泡好后,可以放冷加冰。
柠檬水帮你排除便秘
早上起床后,正是胃部最敏锐的时刻,胃部送入食物后,就会引起大肠催便之收缩运动,是催起便意的最好时刻。含有丰富维他命C的柠檬,正是督促排便的催化剂,早上空腹饮用自制的柠檬水,不但可以解决便秘之苦,还可以排除肾,亦有美白肌肤的作用,爱美的女性朋友不妨一试。
网友体验心得:
我一般都是柠檬干加干山楂,这样的味道也很不错,而且还有瘦脸的效果~!而且还可以反复冲泡,够一天的量了,三片柠檬加几颗山楂~!喝柠檬水是能减肥,不过要持之以恒,而且也要操纵食量,因为酸酸的东西会有点开胃哦~!还有就是不要吃减肥药,这个对身体不好,而且反弹
每餐后20分钟左右喝一杯柠檬水(可加一小勺蜂蜜)坚持
可以减肥,假如是上学多打篮球。我对象就是多运动!晚上最好不吃饭,假如学习很晚就少吃,柠檬水要按比例喝,4:1放4碗水煎制1碗,不要吃零食那样真的轻易胖,而且只合白开水就好。
柠檬水减肥法适用总结:
柠檬水适合长期饮用,具有长期疗效。有利于补充水分、维生素,规范减肥。瘦身效果一般,可当作辅助减肥的饮品。
柠檬酸饮食减肥法 打造永瘦的碱性体质
大家都知道,新陈代谢与胖瘦息息相关。为什么随着年龄的增长,人的新陈代谢会越来越低呢?那是因为体内的柠檬酸循环降低,让你成为吃什么都会胖的肥胖体质。怎样让体内的柠檬酸循环增强呢?
今天小编教你柠檬酸饮食减肥法,帮你打造永瘦的碱性体质。做个吃不胖的瘦子,乐趣多多。MM们心动了没啊?哈哈!不卖关子了,想瘦的你赶紧过来集合吧。
柠檬酸QA
Q:什么是柠檬酸?
A:柠檬酸又称枸橼酸,是能把酸体质变成碱体质的优良成分。不仅如此,它还能影响人体内的柠檬酸循环,进而带动新陈代谢速度,让体内的脂肪堆积减少,自然就不会变胖了。不知道它的人,直接会把柠檬酸想成做柠檬水的饮料。其实,柠檬酸的好处多到说不完,而且也不只是存在柠檬中而已。柠檬属于柠檬类、芸香科植物的中文名称,而柠檬酸就是这类植物果实中所含的酸成分。
Q:柠檬酸有哪些用途?
A:能吃、能用、能添加,柠檬酸还真是超实用。对瘦身人群最具大的吸引力,应该就是美容塑身的作用哦。除了水果,柠檬酸也是广泛分布于生物界的有机酸,柠檬酸以前大多由果实萃取而得,但现在拜生物技术之赐,已可利用人体本身的柠檬酸循环原理,以植物蔬果为素材,再通过发酵、分离、纯化,就能制造出高优质的柠檬酸。
Q:你有吃柠檬酸吗?哪些食物含有柠檬酸?
A:现代人由于饮食偏好大鱼大肉,都市生活压力又极易造成紧张与暴躁,因此,不知不觉就可能变成酸体质,久而久之,各种身体的毛病也跟着出现,而柠檬酸就是能把酸体质变成碱体质的优良成分。而梅子、柑橘类、柳橙、莱姆、枇杷、柠檬、葡萄、番木、苹果、草莓、番茄、罗望子、柚子、草莓、桑葚等水果都有含量不等的柠檬酸。
你一定要知道的:什么是柠檬酸循环!
蛋白质氨基酸,淀粉葡萄糖,脂肪脂肪酸乳酸
柠檬酸顺乌头酸异柠檬酸酮基戊二酸琥珀酸反丁烯二酸苹果酸草醋酸热能、二氧化碳、水
柠檬酸循环解说:
食物进入体内后,蛋白质会分解成氨基酸、脂肪分解为葡萄糖、脂肪分解为甘油和脂肪酸。以上这些营养都会转化燃烧成热能贮存,以供身体需要。
在燃烧的过程中,会产生柠檬酸等八种酸的转变,但最后又会变回柠檬酸,然后制造出热、二氧化碳和水。这种不断进行的燃烧循环就叫柠檬酸循环。
柠檬酸的特色:
1、帮助自体循环,将多余养分和热量转化成热能消耗,代谢出体外。
2、加速柠檬酸循环,轻松变成碱体质。
3、促进新陈代谢,改善体能。
4、预防运动后的肌肉疲劳。
5、使身心恢复元气。
柠檬
瘦身原理:柠檬是一种含有丰富维生素C的水果,不仅有美白功效,同时还有减肥效果。因为柠檬中的柠檬酸可促进热量代谢,增加肠子蠕动,并且柠檬水还具有解渴作用,因此一直以来被视为减肥食品。
吃法:用榨汁机将柠檬榨汁,午、晚餐前饮用。
神奇柠檬减肥法 1周减重7-12磅
一个来自瑞士的简单、经济、天然、有效的柠檬食谱。它能激发身体的自我净化过程,瘦身排毒,恢复活力。健康又减肥,快来试试吧!
一周减重7-12磅!这决不是一句招揽减肥人士的醒目标语,比较其它方法,它的确是更快、更有效的健康减肥的全新途径。柠檬食谱,不仅能减去多余的脂肪和体重,更使整个身体强壮与健康。成功完成整个自我净化过程只需要短短的5-7天,这是获得自我康复的健康之旅,也是体验自身能力的感受之旅,更是提升心理意志的轻松之旅。
柠檬好吃又减肥
柠檬好吃又减肥
众所周知,柠檬是一种富含维生素c的营养水果,一般人都将之作为美容食品。其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬美味的同时,让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人。
柠檬醋
柠檬醋减肥法
一种可食用的醋,具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存,含丰富的维生素c,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质,所以为了达到理想的效果,最好还是连皮榨汁最有营养。
柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯,就能让自己元气大增,精神焕发,也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。
自然柠檬水减肥法:柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到减肥的效果,所以被称为家庭主妇式的喝水节食法,十分有效。
减肥方法如下:
自制柠檬水
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置於冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。
养成健康的饮食习惯
柠檬食谱不是为治愈特定的疾病而设计的,但是,它在给身体自我净化的同时,增强了身体的抵抗能力。众所周知,所有的疾病都有一个普通的起源:那就是废物和毒素在身体不同部位的积蓄。柠檬食谱清除了这些废物和毒素,因此,也清除了疾病的根源。在食谱之后,要想维持良好的健康,最重要的是要采纳有益健康的、营养的饮食习惯。
柠檬食谱期间,身体获得了所有必需的能量、矿物质和不可缺乏的维生素。许多人甚至每天减去2磅的脂肪,也没感到有任何对身体有害的损伤,这就是为什么有如此多的体重超重者试用柠檬食谱的原因,的的确确,对于显著瘦身这是没有任何疑问的。试用柠檬食谱,你不仅能减重,你更会注意到:你的皮肤恢复了光泽,头发更明亮了;在你感受到身轻气爽的时候,你的身体里有一股久别的活力回来了。
柠檬可以减肥吗 柠檬减肥的吃法
柠檬减肥:
柠檬是一种富含维生素C的营养水果,通常人都是把柠檬作为美容食品。其实,柠檬中所含的物质,通过合理的调配,还是非常有效的减肥物质。
柠檬食法推荐:
每天早上起床,空腹喝一大杯柠檬蜂蜜水,蜂蜜两勺,柠檬1-2片,水最好超过500毫升,切忌,不可以用开水,温水最好。坚持那么1个星期,你会发现,排便会正常,皮肤变得白嫩,一周之后体重大概会轻两斤以上,谷类和蛋白质最好坚持每天摄入,否则可能出现身上没胸减的快。
柠檬蜂蜜酒减肥
取鲜柠檬汁一汤匙,蜂蜜一汤匙,加入白兰地酒适量。晚间饮用,不但能够帮助入睡,提高睡眠质量,也有利于养颜、减肥。
柠檬海带茶减肥
取鲜柠檬汁100g,鲜海带100g,把海带洗净后用刀割痕,放入180g清水,在不锈钢杯中浸泡,煮沸1小时,放冷,饮用的时候能适当加入少量的冰糖。
由于海带中含有碘,能够促进甲状腺激素分泌,提高机体新陈代谢。柠檬汁对舒张软化血管,可以加速血液循环,还能够增进胃肠消化功能。这样就能够消除体内积滞多余的皮下脂肪,达到减肥的效果。饮用量能够自行酌定,可是不适合经常饮用。
苹果减肥法 健康的减肥法
苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠,且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果,而且可以调理肠胃、止泻、通便,并可用于治疗高血压,有预防和恢复疲劳的功效。
苹果减肥法
1.经典的苹果三日减肥法:
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。瘦身男女
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果减肥法
三天后的饮食要点:
三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。
第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。
青桔柠檬带你减肥
喝青桔柠檬水可以减肥吗
青桔柠檬水是可以帮助减肥的,因为青桔和柠檬都是很好的减肥水果,但是青桔柠檬水减肥的话最好是自制的,以免加入太多的糖反而导致长胖。
青桔含有大量的维生素C,而维C能够分解皮肤中黑色素,预防色素沉着,防治黄褐斑、雀斑发生,使皮肤保持洁白细嫩。另外桔子的内皮中含有丰富果胶,他是可溶性膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,保证肠胃健康。青桔中的有大量的糖份和酸性成分,尤其是柠檬酸和胡萝卜素,这些物质进入人体以后可以调节人体的生理机能,起到软化血管和减少血小板聚集的作用,维C不但能消炎杀菌,也能净化血液,从而降低血管硬化几率。
柠檬中含柠檬酸,占汁液总量的5%以上,当我们摄入柠檬酸后,能有效防止饮食后出现的血糖值飙升,同时分解疲劳物质—乳酸,令从食物中摄入的糖质和脂质,可快速转化成能量,即使被消耗掉,避免多余积聚,同时促进全身代谢力。天然的柠檬酸存在于水果中,如柠檬、柑橘等。
青桔柠檬水减肥的做法
1、食材:青桔8颗,柠檬半个,冰糖3颗,水适量。
2、做法:
1、将青桔洗净,其中5颗榨汁,3颗用刀划出5-6道刀痕,便于青桔中汁水流出;
2、将半个柠檬切3片备用,剩下的柠檬榨汁待用;
3、将青桔汁、柠檬汁、冰糖3颗放入杯中,冲入1/4开水搅拌均匀,再下入金桔,持续加入热水至水杯3/4左右处即可饮用。
青桔柠檬水有什么好处
1、生津开胃:青柠檬片带皮一同泡水饮用可以生津解暑,还能开胃醒脾。柠檬果皮的挥发性成分能够使人精神振奋,喝一杯柠檬泡水,也能让胃口变好。
2、清热化痰:柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。夏季痰多,咽喉不适时,将青柠檬汁加温水和少量食盐,可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。
3、抗菌消炎:青柠檬富含维生素C,具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效,平时可多喝温热的柠檬水还可以预防感冒哦。
4、预防心血管疾病:青柠檬富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。
5、延缓衰老:青柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
6、美白肌肤:坚持喝青柠檬水还能美白肌肤,保持皮肤的张力和弹性。柠檬中的维生素C是最好的美白营养素,补充足够的维生素C能够让肌肤由内而外干净透白。
7、排毒减肥:青柠檬水含有丰富的酸性物质,能促进消化,帮助人体将体内的毒素和垃圾及时的排出体外,从而有效防治便秘。
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