食谱减肥法。
绷带减肥法怎么做
绷带减肥法就是通过减肥绷带对身体的束缚来达到减肥的效果,绷带减肥法的具体效果因人而异,个人的体质不同可能减肥的效果也会有所不同。
是绷带减肥法。当然,不是简单地缠上就完事了,需要缠绕前把绷带浸湿,最好是在盐水中浸泡,因为盐分更轻易分解皮下脂肪。缠上这种绷带后,只需静静地休息,20分钟后解下即可。据说,绷带减肥法一周做2次,坚持一个月以上就能收到减肥效果。
绷带缠绕的松紧度很重要,不能太松也不能太紧。比较胖且脂肪累积较多的部位,可以缠得比较紧些,而关节等部位,由于有血液循环与较多的神经经过,因此不宜绑得太紧。运用绷带缠绕身体肥胖的部位,可以关心分解皮下脂肪,有用促进脂肪燃烧,达到瘦身的目的。一般这种绷带瘦身的方式,适合每周进行约两次,连续进行约一个月,可以明显感到体重下降的成效。
绷带减肥法的好处
1、热绷带
顾名思义,热绷带也就是说在使用的时候,皮肤会有发热的感觉。通过绷带中药水的作用,提高身体局部的温度,以此来促进新陈代谢,刺激脂肪细胞运动,一方面能让这脂肪充分燃烧,加速分解体内余外脂肪,另一方面能通过发热增加能量转化,减少体内糖类转化成脂肪,并能否活化组织细胞,加速血液循环,将身体内余外的水分排出体外。热绷带主要起到的是排除脂肪、排水去肿的作用,比较适合用在肥胖程度比较严峻的部位。
2、冷绷带
与热绷带相反,冷绷带在使用时会让局部身体有发冷的感觉。通过绷带的包裹,使你身体局部的温度降低,而由于我们的机体要保持36、5度的正常体温,因此身体会强迫体内的脂肪运动,以保持体温。这样等于消耗了脂肪,也达到了减肥的目的。冷绷带由于其性质,主要是起到强化肌肤弹性、收紧线条、预防橘皮组织的作用,比较适合使用在一般肥胖程度或者是在使用热绷带消脂后需要收紧皮肤的部位。
减肥绷带使用注重事项
1、使用减肥绷带时第一要注重化学化纤刺激,有些减肥绷带是用化学纤维材料制做的,这种减肥绷带使用不仅不舒服,还有难闻的不良气味,会刺激皮肤和呼吸道,选用时要注重,不要跟风,贪图廉价,轻易使用劣质减肥绷带。
2、减肥绷带最怕捆裹太紧,特殊是宽大粗笨的腹带和纱布绷带类,最轻易捆裹太紧,不仅不舒服,还会影响血液循环,压迫胃肠和内脏,使用这类减肥绷带一定要注重。
3、为了增强收腹效果,有些MM24小时都在佩戴使用,这样不好,佩戴时间过长,也会压迫内脏,影响血液循环,优质减肥绷带天天佩戴8小时左右就可以了,松紧要适中,晚上睡觉最好不要使用。
精选阅读
控制食欲的另类减肥法
低脂汤:潮流瘦身进行时
“流体食品减肥法”是美国当下瘦身减肥的新潮流,其理论依据是:流体食物比固体食物更容易且更快速地产生饱胀感。专家因此建议:每周给自己留出3个喝汤日,以各种低脂的汤为主要食物,这样,既能让你有饱腹感,也不会给你的胃增加太多负担。
但是,喝汤在“时间”和“速度”方面也是有讲究的。俗话说“饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖”。有研究表明:在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100-190千卡的热能。原因在于,饭前喝汤,口腔、食道就会得到润滑,可以防止干硬的食品刺激消化道黏膜,有利于食物的稀释和搅拌,促进消化、吸收。
而更重要的是,饭前喝汤可以使胃内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而抑制摄食中枢,降低人的食欲。同时,营养学家还指出,慢慢地喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间,感觉到饱了时,就是吃得恰到好处。
薄荷牙膏:“刷牙”的魔力
与其让减肥药、催吐剂、肠清茶漫天飞,倒不如小小地修正一下你的日常习惯、改变一下生活细节,其实,不用大动干戈就能轻松减肥。
只要早晚科学地刷牙,不仅会让你的牙齿持久健康、亮白,而且也能有效抑制你食欲。中医专家告诉我们,舌头上面厚腻的舌苔是另我们食欲大增、整日停不了口的“祸根”所在。经常吃一些肥甘厚味,舌苔就会变厚,烟酒、咖啡、烧烤、辛辣的食物也同样会让舌苔增厚。当舌苔变厚,唾液分泌就会减少,味蕾敏感度也会减低,这样,吃再多的东西也不会觉得饱足。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激才觉得嘴里舒服心里舒坦,最后就引发了食欲失控。
另外,薄荷味的牙膏最具“止饿”功效。在你想吃东西的时候,用薄荷味的牙膏刷一下牙齿,薄荷浓烈的气味就会布满口腔,对抑制食欲非常有效。
黑巧克力:健康黑色新时尚
对于许多人而言,巧克力可谓是一种甜蜜的诱惑,贪恋它无与伦比的滋味,却又常常会因为担心身材走样而“陷入”矛盾的抉择。
意大利罗马国立食物与营养研究所的研究人员研究发现,食用黑巧克力其实可以提高机体的抗氧化剂水平,从而有利于预防心血管疾病、糖尿病的发生,而且,还有助于减肥和美容。另外,黑巧克力所含的脂肪很大一部分是不饱和脂肪,并不会转化成“赘肉”,而且,在消化吸收的过程中,还会同时燃烧掉身体上的一些脂肪和热量。
因此,每天适度摄取黑巧克力,逐渐在追求高品质健康生活的都市人中成为了流行。好时公司最近推出了可可含量高达65%的特浓黑巧克力,对于想要瘦身的“巧克力控”来说,既美味,又能更有效地帮助减肥。
心理暗示减肥法 高效另类减肥法推荐
减肥时的心情总是随着体重的起伏而阴晴不定,而减肥时的心理状态对减肥也是有决定性影响的。吃或不吃、是否坚持运动,这些行为都取决于你意念。所以,这次小编为你带来瘦身减肥法之自我暗示法,在脑海中创建一些对减肥有用的暗示,能瘦得更快更持久!
一、先确认你喜欢什么
这个显著的战术经常被人忽略,因为人们无法想象吃得健康与规律的运动也可以是种享受。幸好在食物与运动方面,你可以找到你真正喜欢的选择。譬如,假如你不喜欢吃蔬菜,那么你就应该更仔细探讨蔬菜的世界,说不定经过不同的烹调方式后你会喜欢花椰菜,或者你能找出其他你觉得更好吃的蔬菜。总之,不要老是勉强吃自己吃不喜欢的食物。
运动也是一样。例如,玛丽S很讨厌使用健身房的设备,但她发现她喜欢看曼哈顿街上熙来攘往的行人。她可以从她的公寓走到格林威治村再走回家,来回四公里,并且享受这段时间。这种运动方式一样有创意。花点时间从最坏的情况中找出最好的方法,不断实验,直到你找到真正喜欢的方法,但无论如何都不要死守你实在不喜欢的计画。
二、完整逼真地叙述事实
问你自己为什么你想减重或改善健康。大多数人都很少花时间去思索它的答案,他们会给自己笼统或模煳的答复,好比,「我希望好看一点」,「我希望穿得下我的衣服」,或「我希望看起来精神好一点」。
这些答案虽然也是个好的开始,但它们不够明确,无法帮助你度过诱惑的时刻──譬如,一块美味可口的巧克力蛋糕和「我希望有一天能更健康」的念头正面冲突时,当你只能想到一个模糊不清的憧憬时,近在眼前的美味蛋糕肯定每次都获胜。
约翰H是这样专注在他的憧憬上的,他先说出他想减重与改善健康的动机:「我希望看起来更帅、更有自信。我希望更有活力。」但这样还不够明确,无法维持他的专注力,于是他继续下一步。
三、造访你预设的未来
幸好约翰在前瞻他的未来时能看到一些细节。在他的案例中,他用想象去检视一位同样面对挑战的名人。
「我想到拉瑞M,」约翰说,「他是本地一位有名的企业家、慈善家,和爱家的男人。他是一位成功的汽车经销商,「犹他爵士队」(篮球)的老板,一天到晚出现在电视上。他的年龄和我相仿,也和我一样过胖。我们甚至有同样的体型。过去几年我一直看着他饱受糖尿病、心脏病,和肾脏病之苦。他因为糖尿病而失去了双腿,后来终于死了,才六十岁出头。拉瑞的不幸身亡就是我的预设未来。因此,现在每当我准备要点一客T骨牛排时,我就会专心想拉瑞M,几乎可以看到他就在我的眼前,然后我就会改点鲑鱼。」
为你的预设未来建立一个清晰可信的影像,让你在面对诱惑时能想象它的细节,但它必须具体而清晰,当约翰更深入探寻他必须改变的理由时,他才能举出他需要的细节。这一点很重要。
四、强调价值
造访过你的预设未来后,你应该挑选一些对于促进自我动机的深刻理解作为关键时刻使用的「自我激励的铭言」。一定要把握情感与事实:「我这样做是为了我太太露意丝,这是我向她展现我的爱的最真诚表现,它比一千颗比珍珠耳环都珍贵。」
注意约翰在形容他正在做的事时在他的「自我激励的铭言」中所用的语句。这句话在约翰面对诱惑时能转变他的情绪,因为它们融入了他更深层的价值观。它们协助约翰幻想自己送一个珍贵的礼物给露意丝(他深爱的女人),「它比一千颗比珍珠耳环都珍贵」,这样他就能避免诱惑了。
藉由造访过他的预设未来、完整逼真地叙述事实,再强调价值后,约翰便能想出一句自我激励的铭言了。当他在关键时刻想到这句铭言时,它便能强烈影响他的情绪。为了加强力量,他还用了一张露意丝的照片。一句好的「自我激励的铭言」的衡量基准是你在用它时它是否能使你解除诱惑的魔咒。如果不能,那就不够有力,你必须不断思惟观察,直到它和你最在乎的东西再度联结。
五、与你想成为的人连结
有的人将他们的「自我激励的铭言」的焦点放在他们希望将来成为的人身上。例如,脑子里想某一个人或一群人,他们正高高兴兴做你目前厌恶的事。然后,不要斥责他们疯狂,相反地,想象你是他们其中之一,把你自己看成他们的一分子。当你随着他们做你的关键行为时,偶尔停下来,在内心暗自庆贺你即将成为他们其中之一。
举个例,假如你始终无法强迫自己去健身,不妨告诉自己(大声说出来!):「我是个受训中的运动员,运动员就是要这样做。」甚至让这个身分更明确:「我是个健行登山客」、「我是个田径选手」,或「我是个滑雪专家」,然后深入研究这个新的兴趣,阅读和登山、跑步,或滑雪有关的杂志,想象自己置身于杂志中的图片,将你的眼光从牺牲转移到成就上。每当你面对诱惑,即将被拉回昔日的你时,你便应该利用这句铭言来对抗它。
六、把它变成一场竞赛
为了圆满达成他的动机计画,约翰又把它变成一场竞赛。他买了一个能显示卡路里燃烧率的腕表。起初约翰只是用它来察看他的卡路里燃烧率,慢慢地他学会利用它,发现假如他从办公室椅子站起来走几步阶梯,则他的卡路里燃烧率不但在走路时会增加一倍,而且会在足足两个小时之后才会回复到他呈坐姿时的燃烧率。约翰把他两个星期之内的成绩张贴出来,并庆祝他燃烧卡路里的成绩,彷佛它是奥林匹克竞赛的成果。把行为转变为成就的一部份,会使行为本身更饶富趣味。
色彩减肥 新潮另类减肥法
导语:大多数女性往往只是上半身或者下半身有点儿肥胖,有的可能仅仅只是有点小肚腩,其实这样的女性没有必要辛苦地做减肥运动或者节食瘦身,只需搭配好你的食物颜色及服装颜色,就可以让你显得婀娜多姿,让你更加光彩夺目。
饮食的色彩
色彩减肥之一:饮食的色彩
北京理颜色彩(国际)文化交流有限公司的金英伟女士向记者介绍,通过调整饮食颜色就可以达到减肥的目的。
橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩的食物可以刺激人的食欲,如果你的餐桌上有这类颜色的食物,你就会不知不觉地多吃几口,这样就很容易为肥胖埋下隐患。但是,这些颜色的水果多吃点却没有关系,不会增肥的。可是如果你的菜肴中放了红色的辣椒,一则由于辣椒颜色鲜艳,二则辣椒有开胃的作用,这样就让人更想多吃点了。就拿吃水煮鱼来说吧,只看一看就非常有食欲了,虽然吃鱼不会增肥,但是吃了辣椒就会开胃,胃口好了,别的食物一样会多吃的,这样也同样会长肉的。
要想减肥,就把你的食物换成乳白色、白色的,例如豆腐、鱼类等,此外,还可以选择绿色的,如嫩笋,这些食物本身都不是高脂肪的,而且又有丰富的营养元素。
餐具的色彩
色彩减肥之二:餐具的色彩
金英伟女士说,如果你想抑制食欲,可以把你家中的桌布、餐具统统换成清淡、素静的颜色,或者是烦杂、浓郁的颜色,例如多种颜色交织在一起的桌布。清淡的色彩有利于减轻食欲,让你没有吃饭的心情,从而达到抑制食欲的作用。我就曾经见过有家餐馆的装修用的就是白色、蓝色等浅淡颜色,这样人们在吃饭时就没有食欲了。相反,麦当劳、肯德基等装修选择的颜色大多是红色的,让人进餐时能够有很强的食欲。
衣着减肥
色彩减肥之三:衣着减肥
人的身体是有颜色的。同是黄皮肤、黑头发、黑眼睛的亚洲人,仔细观察便会发现,因人而异肤色的调子是不同的。这是因为每个人的DNA(遗传基因)不同,构成DNA的三个重要元素是:黑色素、血红素和胡萝卜素。血液中这三种物质的比例决定一个人的肤色,黑色素决定皮肤的黑与白、深与浅,血红素和胡萝卜素决定皮肤的冷与暖。
暖色调的人身体色特征以黄调子为主,冷色调的人身体色特征以蓝调子为主,她们的皮肤色彩倾向就决定了穿衣用色要按色彩的冷、暖来划分。根据基调不同,四季色彩理论把颜色分为春、夏、秋、冬四季,春、秋为暖色调,夏、冬为冷色调。
皮肤也有季型
金英伟女士介绍,黑色属于后退色,很多人觉得穿着黑色的衣服能够让自己显瘦。其实不然,如果你本身的皮肤季型是春季,你选择黑色的衣服就必须在妆容上做很大的改变,才能适应这种颜色。只有具有黑色身体特征的人才能够驾驭黑色。如果穿错了季型,就会给人一种发闷的感觉,有一种拒绝别人的意思。同时,一个人如果穿对了颜色,即使是胖人穿了浅颜色的衣服,也能给人一种轻盈的感觉。
你的皮肤是什么季型的?
首先要选择好自己的季型,如果没有穿对自己的服装季型,颜色穿错了,那么有些偏胖的人就会显得很臃肿,而且肤色等各方面都会很灰暗。如果上下身搭配不协调,会让别人格外注意你的身材。金英伟女士说。
春季型人
春季型人给人第一印象大多有一种阳光抚育的明媚,是朝气而充满活力的。组成春的色彩是一群清澈、鲜艳、靓丽、透明、带黄调的暖色群。春季型人在这一组轻快、明丽服饰色彩的映衬下,会显得神采奕奕。
春季型中的苹果型身材的女性,由于下身偏瘦,可以在下身穿一些淡雅的颜色,上身穿浓重一点儿的颜色,例如,穿件哔叽色的裤子搭配一件棕金色的宽松衫,也可以上身穿件暖灰色的衣服,下身穿深银粉色或红色的服装,这样可以把他人的目光转移到苗条的下身。有些上身偏胖的女性以为上身穿黑色,下身穿其他颜色的衣服,这样反而让人觉得这个人的上身很有重量感,就会觉得这个人的上身很胖,反而没有达到瘦身的目的。
金女士建议,女性应该把自己认为有优点的部位穿着得鲜艳点、明亮一些,而身体部位中不够优美的地方穿件普通颜色的衣服,如哔叽色或棕金色。
夏季型人
夏季型人是最具女人味的一族。夏季型的女人会给人一份远离浮躁的清凉。组成夏季型的色彩是一组轻柔、淡雅、沉静、浪漫的以蓝为底调的冷色群。这种类型的人适合颜色和颜色之间进行渐变性的搭配。
夏季型中梨型女性,选择夏季型中一种相对鲜艳的,而自己又认为能够比较突出的颜色。例如,下身选择中灰色,上身搭配玫瑰紫色,还可以选择斜裁的衣服,给人一种又高雅又职业的感觉。同时,如果这种类型的人其他地方都很胖,可以在*近脸的地方加一条丝巾,或者仅在领形周围做点装饰,把别人的注意力吸引到自身苗条的上身,就不会让人觉得胖了。
秋季型人
秋季型人是生活中最具都市女性味道的一族,给人一种成熟的感觉。秋季型人是华丽的,她们属于暖色系,更适合穿着以黄色为主色调的各种浓郁、华丽、自然生态的颜色,适合带光泽感的颜色,这种类型的人的颜色是一种秋天丰收的感觉。
这种类型的人选择咖啡色、红棕色作为后退色,后退色和黑色的作用是一样的,身材就不显得很突出了。搭配自己喜欢的鲜亮颜色的服装,就没有人会注意到你的身材了。例如,用浅杏色和深松石蓝色搭配一身服装。还可以用凫色做下装的颜色,用棕金橙色做上装的颜色,这样的一身套装非常适合成熟女性。给人的感觉是整体上很舒服,也可以摆脱身材对视线的牵引。
冬季型人
冬季型人是生活中最出众的一族,冬季型人是敢爱敢恨和魅力十足的。她们属于冷色系,黑、白、灰可以做永不过时的主题色,纯正的红、蓝、绿、紫与黑搭配可以突显冬季型人的冷艳与热情的风采。
冬季型的人非常适合穿黑色,也只有这种类型的人能够把黑色穿出彩来。还可以选择倒挂金钟紫作为衬衫,用宝蓝色作为裙子的颜色,夏天可以用深水粉搭配中银灰。
网友另类减肥法 爆米花减肥法则
网友另类减肥法爆米花减肥法则
大千世界无奇不有,爆米花尽然也可以起到减肥作用,以下内容由网友提供,不做为参考内容!
爆米花瘦身法则
爆米花瘦身的好处是,吃完爆米花、玉米、干饼,再喝水,即使不吃饭,也不饿!
早餐尽量吃。午餐食用爆米花。吃爆米花时应饮足够的水。如此一来,也许是腹中的爆米花泡大,如同吃饭一样感觉很饱。晚餐尽可能简单食用即可。
晚餐菜肴以制作成清淡的肉、鱼、海藻类为佳。此时的重点是中间不吃零食。制定早、中、晚餐时间,一定要按时间就餐。
如此坚持一个月左右,体重将减掉3公斤左右。
爆米花瘦身的缺点
爆米花瘦身是只吃爆米花的方法是不吃饭,完全利用爆米花和水进行瘦身的方法。每当感觉肚子饿时,食用爆米花和水。
但值得注意的是如果无节制地食用,反而增加食欲,有可能暴饮暴食其他食品。而且有可能因营养不均衡,使身体出现异常情况,所以比起长时间采用该方法,把时间定为1个星期更佳。
瘦身时期随时都可以,但是从月经结束日开始每次一周,坚持三个月,就会得到体重减轻4公斤的效果。
另类减肥 揭秘神奇的温差减肥法
减肥法层出不穷,想知道什么是温差减肥法吗?现在就来为你解答吧!
健康减肥的理念和方法
目前,肥胖已被世界卫生组织列为严重危害人类健康的五大疾病之一,足见肥胖的危害性。健康减肥的理念和方法日益深入人心。怎样科学、合理、健康地减肥,已经成了众减肥者的终极目的,在林林总总的减肥方法中,中国中医药科技中心最新推出的温差减肥法不仅符合世界卫生组织提出的减肥三不原则(不腹泻,不乏力、不控制饮食),而且还能达到不反弹。
温差减肥方法的来源
温差减肥方法源自中医理论肥胖的原因是阴阳失调。根据中医经典《内经》的左为阳,右为阴的理论,得出阴阳平衡,身体健康,阴阳失调人体得病发生肥胖的结论。该理论经过十多年减肥临床经验的总结和观察,发现肥胖病人左右腋温度有偏差。根据这一理论用于指导临床减肥,取得奇效。肥胖病人一般每天减500g,有的可达1500g,并且不反弹。
温差疗法减肥步骤分为7方面
温差疗法把肥胖病人分为阴盛型和阳盛型两类,将减肥步骤分为七个方面同时进行。
①饮食:按温差减肥理论指导吃饭,完全不用控制饮食,而且彻底打破吃肉可使人肥胖的传统理念。
轻微运动即可减肥
②运动:根据温差减肥理论指导,轻微运动即可减肥。
③生活指导:具体指导穿衣、睡眠、洗浴等方面。
④利用特制仪器导平偏盛的左右侧体温。
⑤简单易行的减肥操。
服用阴盛丹
⑥服用阴盛丹,阳盛丹对病人的偏盛阴阳直接调整。
⑦跟踪指导:随时负责指导病人生活,保证不反弹。
总之,温差减肥疗法的理念间:从根本上调节人体阴阳的平衡,保证肥胖患者身心健康。急于减肥的朋友们不妨试一下这个最新方法,短时间内健康减肥不是可望不可及的。
神奇 前卫另类饮食减肥法
越穿越少的女人们,对自己的身材要求总是越来越高,“身材与容貌”一样不能少,于是折腾是越来越多,袋里的MONEY则是越来越少。什么样的美容方法不伤身又不累,一个个女人前赴后继地摸索着最佳方法。
▲从牙下手
对于减肥者来说,节食是件极其痛苦难熬的事。亚特兰大一家名叫“科学输入”的公司推出了一种放在口腔中的小装置,装上它,人们吃饭时就再也不能狼吞虎咽,而只能一小口一小口地慢慢咀嚼,从而达到减肥的目的。借用此招,已有一些美人戴上牙套,既矫正牙齿,同时瘦身的一石二鸟的完美计划。现在人们吃饭的速度实在太快,以致肠胃难以及时向大脑传出已吃饱的信号。戴上牙套会有点疼,从牙着手,能让你吃饭慢下来,摄入的食物少了,自然就瘦了。
▲涂唇膏新用
涂唇膏减肥术可以让你的过季唇膏发挥大作用了。方法是:在吃饭前的两三分钟,从眉间开始涂一直涂到鼻子的下面,并成一条直线。可要记着每次吃饭都要涂两三次,一准能让你的食欲大为降低。
▲左手吃饭减肥术
据东京女子医科大学教授阿岸铁三研究证明,习惯用右手的人在吃饭时若改用左手拿筷子,会对体重减轻有意乎寻常的效果。经过阿岸铁三一星期的测试证明,试验者在改用左手吃饭后,不仅体重有所减轻,而且胆固醇值与血压也都会恢复正常。这个研究成果,对于想保持苗条身材的人来说,无疑是一个十分令人振奋的消息,尝试左手吃饭也无需任何成本,但对于习惯用左手吃饭的人无效。
懒MM必看的另类减肥法
忙人懒人的另类减肥法
跳曼波舞(mambo)
曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉,并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物,最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的,因为它带有很强的刺激性,能够让人们释放自己的热情,同时也非常有助于减肥。
自己打理头发
在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥,花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。
甜蜜的吻
和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大学时光,两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去,一边甜蜜地拥吻15分钟,就可以消耗23卡路里的热量。
美丽中减肥
美丽的同时不忘减肥哦,涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。
忙人懒人的另类减肥法
神奇的按摩
给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时,给你的爱人来一次深情的按摩,让他为你疯狂,接下来保证会让你消耗更多的能量。
淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方,你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些,此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度,在此过程中你将消耗100卡路里的热量。
购物也能减肥
不用去健身房,在你去超市购物的途中跑步前进,就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中,加快步伐行走,提一箱牛奶,推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量,就连购物后,将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。
重新布置房间
买些你喜欢的室内装饰品回来,然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼,不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。
忙人懒人的另类减肥法
再见!筷子
别再用筷子吃饭,多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯,吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。
尽情地唱歌
你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna,带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲,就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。
做家务减肥
做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会,擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条(每半小时消耗132卡路里热量),弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉(每半小时消耗135卡路里热量),甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦(每半小时消耗136卡路里热量)。
勤动手指发短信
连续发一小时短信可以消耗132卡路里的热量,所以你只需坐在那,给亲朋好友发发短信,既联络了感情还轻松地锻炼你的手指,并且达到减肥目的,真是一箭三雕啊。
忙人懒人的另类减肥法
穿高跟鞋爬楼梯
爬楼梯是一种非常常用的减肥方法,但是你可能不知道的是,穿着细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度,从而提高减肥的效果(爬20节楼梯可以消耗100卡路里的热量)。
充足的睡眠
纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量),每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少,但消耗的热量却多了,而且一整天,整个人都觉得精力充沛。
开怀大笑
看电视时要多观看喜剧节目,因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量,除此之外,别再用遥控器啦,每次想换台时,自己起身走到电视机前去换,还别小看这几步路,也可以帮助脂肪燃烧呢。
跳舞游戏
是时候让你自己大汗淋漓一场了,随着wii舞曲的节拍跳三支舞,既可以与朋友一起互动,也会消耗238卡路里的热量。或者试试现在最热门的JustDance游戏吧。