局部暴瘦减肥法。
大家都知道,新陈代谢与胖瘦息息相关。为什么随着年龄的增长,人的新陈代谢会越来越低呢?那是因为体内的柠檬酸循环降低,让你成为吃什么都会胖的肥胖体质。怎样让体内的柠檬酸循环增强呢?
今天小编教你柠檬酸饮食减肥法,帮你打造永瘦的碱性体质。做个吃不胖的瘦子,乐趣多多。MM们心动了没啊?哈哈!不卖关子了,想瘦的你赶紧过来集合吧。
柠檬酸QA
Q:什么是柠檬酸?
A:柠檬酸又称枸橼酸,是能把酸体质变成碱体质的优良成分。不仅如此,它还能影响人体内的柠檬酸循环,进而带动新陈代谢速度,让体内的脂肪堆积减少,自然就不会变胖了。不知道它的人,直接会把柠檬酸想成做柠檬水的饮料。其实,柠檬酸的好处多到说不完,而且也不只是存在柠檬中而已。柠檬属于柠檬类、芸香科植物的中文名称,而柠檬酸就是这类植物果实中所含的酸成分。
Q:柠檬酸有哪些用途?
A:能吃、能用、能添加,柠檬酸还真是超实用。对瘦身人群最具大的吸引力,应该就是美容塑身的作用哦。除了水果,柠檬酸也是广泛分布于生物界的有机酸,柠檬酸以前大多由果实萃取而得,但现在拜生物技术之赐,已可利用人体本身的柠檬酸循环原理,以植物蔬果为素材,再通过发酵、分离、纯化,就能制造出高优质的柠檬酸。
Q:你有吃柠檬酸吗?哪些食物含有柠檬酸?
A:现代人由于饮食偏好大鱼大肉,都市生活压力又极易造成紧张与暴躁,因此,不知不觉就可能变成酸体质,久而久之,各种身体的毛病也跟着出现,而柠檬酸就是能把酸体质变成碱体质的优良成分。而梅子、柑橘类、柳橙、莱姆、枇杷、柠檬、葡萄、番木、苹果、草莓、番茄、罗望子、柚子、草莓、桑葚等水果都有含量不等的柠檬酸。
你一定要知道的:什么是柠檬酸循环!
蛋白质氨基酸,淀粉葡萄糖,脂肪脂肪酸乳酸
柠檬酸顺乌头酸异柠檬酸酮基戊二酸琥珀酸反丁烯二酸苹果酸草醋酸热能、二氧化碳、水
柠檬酸循环解说:
食物进入体内后,蛋白质会分解成氨基酸、脂肪分解为葡萄糖、脂肪分解为甘油和脂肪酸。以上这些营养都会转化燃烧成热能贮存,以供身体需要。
在燃烧的过程中,会产生柠檬酸等八种酸的转变,但最后又会变回柠檬酸,然后制造出热、二氧化碳和水。这种不断进行的燃烧循环就叫柠檬酸循环。
柠檬酸的特色:
1、帮助自体循环,将多余养分和热量转化成热能消耗,代谢出体外。
2、加速柠檬酸循环,轻松变成碱体质。
3、促进新陈代谢,改善体能。
4、预防运动后的肌肉疲劳。
5、使身心恢复元气。
柠檬
瘦身原理:柠檬是一种含有丰富维生素C的水果,不仅有美白功效,同时还有减肥效果。因为柠檬中的柠檬酸可促进热量代谢,增加肠子蠕动,并且柠檬水还具有解渴作用,因此一直以来被视为减肥食品。
吃法:用榨汁机将柠檬榨汁,午、晚餐前饮用。
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生姜红茶减肥法 打造易瘦体质
到了寒冷的冬季,不少人特别是女性,寒症的症状就最发明显,特别是体温过低,影响新陈代谢,脂肪也燃烧不起来,易胖体质就很难改善哦!我们推荐生姜红茶减肥法,让生姜和红茶为你升高体温,加速代谢才能慢慢变成易瘦体质哦!
一、什么是生姜红茶减肥法
什么是生姜红茶减肥法
生姜是同时具有减肥喝美容功效的食物,而红茶本身又是温性食物,对于寒性体质,或长期患有手脚冰冷等寒症而导致肥胖的人群来说,绝对是既方便又容易制作的减肥佳品,同时促进排汗与利尿,提高新陈代谢,改善易胖体质,减下来后也不容易反弹。
二、生姜红茶的减肥原理
生姜红茶的减肥原理
为什么总是瘦不了呢?很多人以为瘦不了是因为摄入的热量太多,或是体内脂肪太多,其实最主要的原因是新陈代谢低下,老旧废物积聚。
现代人的健康问题尤其显著,体温过低的情况也时常发生,当我们的体温每降低1度,体内的代谢率就会下降12%,免疫力也会降低30%。如果1天中代谢率降低了12%,那么其卡路里消耗量就会减少200-500卡不等,也就是说,这一部分的热量不能及时被消耗,就会积聚起来,转化成体脂肪,对于减肥瘦身来说,完全就是一个阻力!
同时,不少女性有下半身肥胖的烦恼,这大部分都是寒症所导致的水肿引起的,因为体温过低体内的水分循环就会发生异常,导致水分积聚引起水肿,从而糖分与脂肪的燃烧也会减缓,体质变得越来越容易发胖。
生姜能刺激血液循环,令体温升高,而从绿茶中加以发酵制成的红茶,进入人体内能制作出热能,两种减肥食物的作用相乘,能有效提高新陈代谢,改善易胖体质,这就是生姜红茶的减肥魅力!同时两种食物均具有利尿功效,对于排出体内多余水分与废物,效果也不错哦!
三、生姜的减肥成分
生姜的减肥成分
虽然红茶本身是温性食物,能在体内制作出热能,可是与生姜搭配起来做成的生姜红茶中,生姜的减肥功效是最显著的!在我们平时的烹调中,加入些许生姜调味,摄入食物后,身体会变得十分暖和,这是因为生姜中的各种成分发挥了促进血液循环,提高新陈代谢等作用。
1、姜酚、姜烯粉:令体温升高
姜酚和姜烯粉都是生姜的辛辣成分,使我们在吃了生姜之后,四肢的毛细血管扩张,血液流动得更畅顺,体温升高,脂肪就能燃烧得更彻底了。
2、脂联素:让你不发胖
之前提到的姜烯粉还能抑制脂联素的减少,脂联素能修复损伤的血管,不但令血流畅通,同时还具有降低血液中的中性脂肪值,调整血糖等等功效。同时,脂联素分泌量减少时,人体容易肥胖,而相反增多时就不容易令人发胖了。
3、温热成分:提升内脏机能
血管扩张,血液循环加快后,肠胃等内脏器官也能得以活化,特别是促进了肠道的蠕动能力,改善便秘,令排便更畅通,体内的多余废物与毒素也能顺利排出体外,对于瘦腰腹有明显的功效。
四、生姜红茶的制作与饮用方法
生姜红茶的制作与饮用方法
制作方法十分简单,只要在刚泡开的红茶中放入适量的姜末或1-2杯姜汁即可。如果喜欢甜甜的口味,可以适当地放些蜂蜜与黑糖,只要不要过量,不需要担心糖分与热量问题,同时蜂蜜与黑糖中富含各种矿物质,也是能推动减肥瘦身的哦!现在除了自己冲泡新鲜的生姜红茶,失眠上也有一些含有姜干成分的红茶包,同样方便快捷就能有效瘦身哦!
生姜红茶每天喝2-6杯为适中,如果想促进减肥,在早上喝一杯能迅速开启减肥按钮,升高体温,提高代谢。而沐浴前喝一杯,能促进排汗与利尿。冬天容易手脚冰冷的寒性体质人群,每天持续是当地喝些生姜红茶,不久能改善易胖体质,同时也会令你暖和起来哦!
碱性食物减肥 养成你的易瘦体质吧!
因为好莱坞贵妇名媛们热衷实行,包括5FactorDiet、MasterCleanse、ZoneDiet等,碱性食物减肥法一瞬间蔚为风潮。现在最新、引起广泛讨论的是碱性食物减肥法。
这是由好莱坞女演员GwynethPaltrow、JenniferAniston等,注重养生健康的名媛贵妇所身体力行的减肥方法。身为名媛以及设计师的的VictoriaBeCKham更是在推特上公开表示「超喜欢」对碱性食物减肥法着迷不已。
今天要为大家介绍许多关于碱性食物减肥法的知识。
碱性食物减肥法为何?
首先,先从食物分成酸性和碱性二大类开始谈起。例如蔬菜水果因含有钠、钾、钙等矿物质,所以归类成碱性食物。相对的,肉鱼、米所含的矿物质进入身体后会转换成磷酸,所以属于酸性食物。
碱性食物减肥法的基本原则强调,碱性食物需占1天中所吃进的食物的70%。因为酸性食物会加重肝脏、肾脏的负担。藉由增加碱性食物进食的比例,可减轻肝脏和肾脏的负担,转变成易瘦体质。
而且,多摄取碱性食物可让体内的pH值维持在7.35~7.45的理想平衡。除了能让身体得到充沛的精力,还能防止头痛、心脏病、筋骨痠痛和失眠等症状发生,可获得不少有助于身体健康的效果。
碱性食物减肥法『HonestlyHealthy』一书的作者之一,女演员SiennaMiller的干姐NatashaCorrett在执行这个减肥法之后,体重竟减轻了12.7公斤。
碱性食物减肥法用餐范例
必须注意成分中含有淀粉质的谷物及蔬果的摄取。例如:白米饭、意大利面、马铃薯、乳制品(鲜奶、奶油、起司、优格、冰淇淋)、肉类(牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉)以及鱼、蛋、贝类等都算。另外,饮料类包括红茶、咖啡、加糖饮料、碳酸饮料以及酒精类饮料都是NG的。
相反地归纳为碱性的食物如下。包括苹果、酪梨、葡萄柚、柠檬、橘子等水果,以及芦笋、洋葱、南瓜、红萝卜、绿花椰菜、甘蓝菜、莴苣等不含淀粉的蔬菜,另有杏仁、椰子、橄榄油等。饮料类包含水、椰子水、草本茶等。
以上清单看下来,或许不少人会心想「限制好多,我恐怕做不到」。值得注意的是,有些营养素毕竟只有从酸性食物中才能获得,所以并非要求你完全不能吃酸性食物。充其量,是希望你进食时要考虑酸硷食物的均衡比例,以摄取70%碱性食物为目标,这才是最重要的。
碱性食物减肥法食谱
介绍两道简单的碱性食物减肥法食谱如下。
(1)酪梨吐司(2片)
将酪梨(1个)切成适当大小,倒入橄榄油(1大匙)和柠檬榨汁(1/2个),搅拌后撒上黑胡椒(适量),均匀涂抹于全麦面包片。
(2)酪梨芒果色拉(1人份)
将橄榄油(1大匙)和莱姆(1个)榨汁倒入小菠菜(30g)中,再加入切块的酪梨(1/4个)、芒果(100g)、大蒜(1小块)搅拌均匀,洒上细切成2.5cm左右的辣椒(1个)及豆芽菜(少许)后完成。
此减肥法建议再搭配绿色蔬果汁,效果更加倍。藉由蔬菜和水果为主的饮食习惯,培养出易瘦体质,朝名媛身材迈进吧!
柠檬减肥法
别称:柠檬水减肥法
柠檬减肥法简介
柠檬减肥法包括柠檬醋减肥和柠檬水减肥,一般说的柠檬减肥法是指柠檬水减肥法。是指用一公升的水对半颗柠檬制成柠檬汁,天天至少喝三公升的柠檬水,其他饮食不做非凡的操纵,就是多喝柠檬水,据称这样做可以一周减10斤。
柠檬减肥法原理
1.柠檬酸抑制脂肪积聚
当我们摄入柠檬酸后,能有用防止饮食后出现的血糖值飙升,同时分解疲惫物质——乳酸,令从食物中摄入的糖质和脂质,可快速转化成能量,即使被消耗掉,防止多余积聚,同时促进全身代谢力。
2.清新的香气防止压力进食
当情绪处于高涨或波动的时候,很轻易产生压力,从而通过进食来缓解,这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌!柠檬自然清新的香气,能帮你平复心情,缓解情绪,让你心神稳定,防止伪食欲爆发。
3.促进血液循环,提高代谢力
用温水泡开的柠檬水,从身体的中心开始散发热力,缓解内脏过冷等问题,加上柠檬酸的作用,此时体内能量快速消耗,全身血液流通,代谢力马上提升,天天坚持喝一杯,你也能养成易瘦体质,无需再艳羡别人了!
柠檬减肥法具体做法
制作柠檬水:
1、榨汁:将柠檬洗净,横着对半切开,用压榨器榨出柠檬汁。
2、兑水:将榨好的柠檬汁倒入杯中,然后倒入3/4杯(150cc)的温水,跟柠檬汁混合。假如不太喜爱酸涩味的,可以多兑点水,大概1杯(200cc)左右也OK。
3、搅拌:用勺子充分搅拌杯中的柠檬汁和温水,然后慢慢地喝,让热力和柠檬的有用成分输送到身体的每个角落。
操作方法:
1.每日至少喝下三公升的柠檬水,不需非凡节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。
2.必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。
柠檬减肥法注重事项:
1.饭前饭后,不同功效
吃了味道很浓的食物,或是摄入了太多脂质,在饭后喝一杯温热的柠檬水,让你马上舒适下来,也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能,提高消化能力,能防止进食后的消化不良导致过多积聚;而早上起来食欲不振的人,假如因为不想吃东西而不吃早餐,很可能就会打乱全天的饮食规律,喝上一杯,好好吃个早餐,也是对减肥相当有关心的。
2.由于柠檬汁的PH值很低,肠胃不太好的人,喝了还可能受不了拉肚子。
3.网友体验:喝完饿得快,实验第三天开始胃痛拉肚子。
据说青柠檬的美容效果比黄色柠檬要好,但为了对比口感和效果,小编和搭档从水果超市精挑细选了几颗青柠檬和黄柠檬。依据MM们介绍,天天一颗鲜柠檬,要连皮带籽榨成2000毫升柠檬水。
头两天,采用的是黄柠檬榨汁。鲜榨出来的柠檬汁带有不少泡沫,口感相当酸爽!不知是不是因为连皮和籽一起榨的原因,还有一些苦涩!实在不怎么好喝。为了改善口感,小编二人一个在柠檬汁中调入少许蜂蜜,另一个调入少许白糖。天天2000毫升下去,厕所倒是多跑了几趟,似乎皮肤也水润不少。
第三天,爱美小编改用青柠檬榨汁,青柠檬汁的口感比黄柠檬更酸一些。早上每人各750毫升下去,中午不到肚子已经饿得咕咕乱叫。下午再入800毫升,其中一人开始胃里酸胀难受。当天晚上,怀着高度敬业精神,两人接着喝完剩下的450毫升,第四天早上,开始拉肚子。
专家点评柠檬减肥法
柠檬减肥法美白美肤效果可以,但是减肥功效不大
柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外,还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。用鲜柠檬泡水或榨汁喝,由于维生素含量极为丰富,能防止和消除皮肤色素沉着,起到一定的美容保健作用,但减肥功效不大。
柠檬水适合长期饮用,具有长期疗效。有利于补充水分、维生素,规范减肥。瘦身效果一般,可当作辅助减肥的饮品。
适合偏碱性体质的减肥食谱
体质过偏碱性也是身体不健康的象征!适量的摄取微酸性的食物,有助于体内酸碱平衡的效果,身材也能更完美。
豆浆-营养丰富的黄豆制品
食物疗效:维持血液循环、强化呼吸功能、促进细胞活化、延缓早衰老化营养价值与牛奶不相上下的豆浆,可以说是中国传统的牛奶。
黄豆的蛋白质含量丰富,不论质或量都能媲美动物性蛋白质,此外丰富的维他命b群及多种的微量矿物质都比其他谷类、豆类的含量丰富,对于预防贫血、促进细胞的活化及延缓老化等有优质的效果。
红豆-治疗水肿型肥胖
食物疗效:清热解毒、健脾利水、利尿消肿、补虚强体推荐菜单红豆汤、红豆饭红豆外皮所含的植物皂质,能刺激肠壁、改善便秘现象、促进排尿并可将多余的胆固醇和盐分排出体外,所以对于水肿型肥胖有不错的改善效果。而红豆最大的特徵就是维生素b1的含量极为丰富,能维持精神系统运作正常,也是治疗脚气病的最佳食材。
牛奶-营养均衡易吸收
食物疗效:滋补养身、保健骨骼、安定精神牛奶的营养极为均衡,含有许多人体无法自行组成却又不可缺少的必须胺基酸,且其营养成分的消化吸收率非常高,能够补给人体充足的营养。对于现代人普遍缺乏钙、维生素a、维生素b等缺点,牛奶正是最好的补充食品。
牡蛎-天然的补血剂
食物疗效:增强体力、强精、补血、稳定情绪推荐菜单:生鲜牡蛎、牡蛎汤、炒牡蛎牡蛎又称蚵仔,含有丰富的铁和维生素b1、b2,对贫血的人而言是很好的补血剂。建议你,在生吃牡蛎时记得加些柠檬,维生素c有促进人体对铁吸收的效果。
鲑鱼-优质营养的鱼类代表
食物疗效:降低血压、预防慢性病、舒缓紧张情绪推荐菜单:煎鲑鱼、烟燻鲑鱼、生鲑鱼片低热量、低胆固醇、高蛋白的鲑鱼,是极优的瘦身食品。
此外,鲑鱼还含有丰富的蛋白质、dha、epa及多种维生素、矿物质,其鱼油的不饱和脂肪酸含量更为众多鱼类之冠,有助于降血压、防止心脏及心血管疾病,并可舒缓紧张情绪。
鸡蛋-蛋白质含量总冠军!
食物疗效:改善体质、保护脑血管、减少胆固醇伤害推荐菜单:茶叶蛋、青菜蛋花汤、三丝捲鸡蛋当中的蛋白质吸收率颇高,是每天必吃的食物之一。
一颗蛋约含有12公克的蛋白质,是所有食物中蛋白质含量最高的,是蛋白质含量百分之百的完全食品,而且鸡蛋里的脂肪易于乳化和消化吸收,最适合当作病人食物。
超碱性体质美人瘦身菜单
治疗水肿型肥胖
食物疗效:清热解毒,健脾利水,利尿消肿,补虚强体
推荐菜单:红豆汤,红豆饭
红豆外皮所含的植物皂质,能刺激肠壁,改善便秘现象,促进排尿并可将多余的胆固醇各盐分排出体外,所以对于水肿型肥胖有不错的改善效果。面红豆最大的特向就是VB1的含量极为丰富,能维持精神系统运作正常,也是治疗脚气病的最佳食材。
豆浆
营养丰富的黄豆制品
食物疗效:维持自由血液循环,强化呼吸功能,促进细胞活化,延缓早衰老化
营养价值与牛奶不相上下的豆浆,可以说是中国传统的牛奶。黄豆的蛋白质含量丰富,不论质或量都能媲美动物性蛋白质,此外丰富的维他命B群及多种的微量矿物质都比其他壳类,豆类的含量丰富,对于预防贫血,促进细胞的活化及延缓老化等有优质的效果。
牛奶
营养均衡易吸收
食物疗效:滋补养身,保健骨骼,安定精神
牛奶的营养极为均衡,含有许多人体无法自行组成却又不可缺少的必须安基酸,且其营养成份的消化吸收率非常高,能够补给人体充足的营养。对于现代人普遍缺乏钙,维生素A,维生素B等缺点,牛奶正是最好的补充食品。
牡蛎
天然的补血剂
食物疗效:增强体力,强精,补血,稳定情绪
推荐菜单:生鲜牡蛎,牡蛎汤,沙牡蛎
牡蛎又称蚵仔,含有丰富的铁各维生素B1,B2,对贫血的人而言是很好的补血剂。建议你在生吃牡蛎时记得加些柠檬,维生素C有促进空体对铁吸收的效果。
鲑鱼
食物疗效:降低血压,预防慢性病,舒缓紧张情绪
推荐菜单:煎鲑鱼,烟醺鲑鱼,生鲑鱼片
低热量,低胆固醇,高蛋白的鲑鱼,是极优的瘦身食品。此外,鲑鱼还含有丰富的蛋白质,DHA,EPA及多种维生素,矿物质,其鱼油的不饱和脂肪酸含量更为众多鱼类之冠,有力于降血压,防止心脏及心血管疾病,并可全能紧张情绪。
鸡蛋
蛋白质含量总冠军!
食物疗效:改善体质,保护脑血管,减少胆固醇伤害
推荐菜单:茶叶蛋,青菜蛋花汤,三丝卷
鸡蛋当中的蛋白质吸收率颇高,是每天忙乱吃的食物之一。一只蛋纸头含有12克的蛋白质,是蛋白质含量百分之百的完全食品,而且鸡蛋里的脂肪易于乳化和消化吸收,最适合当作病人食物。
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