减肥的有效的方法。
减肥，是一个令人悲伤的话题。相信有很多人和小编一样都对自己的身材很烦恼，又将近年关，大家都想能够穿下漂亮衣服，瘦瘦的过年。也相信很多人跟小编一样，年初立下flag，说要减肥，到年末，体重不减反增。甚至这种事情已经连续了好几年，真的是令人头大。近日，据小编了解，某大学开设“减肥课”，不少网友直呼想参与。
近日，天津大学开设“减肥课”引发关注。据了解，这门课程共21天，由该校多部门联合开设。课程内容有瑜伽、篮球等项目。据该校学工部一负责人称，该课程属于学校“第二课堂”课外活动课程，完成此课并考核达标的学生，可获2学分。但这可不是人人都能够去报名的哦，还需要弄达到必定的体重标准才能够参与……
小编也觉得在高校开设“减肥课”很有必要。现在很多高校大学生，“大门不出，二门不迈”，特殊是到了冬天。吃饭有外卖，周末走得最远的地方就是下楼拿外卖。在宿舍里，裹着被子，打游戏追剧……整天呆在宿舍里，空气不流通，非常轻易感冒。开设“减肥课”，就算拿不到学分，还能锤炼一下身体，增强身体反抗力，说不准真的能达到自己理想的体重，何乐而不为呢?并且还有可能获得大礼包。
据相关负责人介绍，该课程由学校学工部、体育部和场馆中心等部门联合开设，由体育部教师授课。课程内容包括瑜伽、篮球、跆拳道等，还辐有膳食安排、心理辅导等。本科生需修满8个“第二学堂”学分，完成此课程考核达标的学生可获得两个学分。学校负责人称，开设减肥课主要有两个目的，一个目的是要倡导一个好的生活习性，另一个目的是想让同学们的体型变得更加健康。不过，并不是人人都有机会参与这个课程的，它还有必定的条件。首期招20人，必须要符合条件才能参与。WwW.jf83.CoM
看到这条新闻，小编心里竟然有点艳羡天津大学的学生了。更有不少网友表示，自己可以先增重，再去减肥。这足以看出“减肥课”的呼声之高了。不过大家也不要灰心，我们总会减肥成功的。
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如此可以让自己进行轻松的减肥
女性减肥应该明白很多的减肥方法，如此可以让自己进行轻松的减肥哦!所以我们这里给大家准备了一些减肥方法，希望可以帮助大家一下哦!
水果含有维生素C、矿物质、食物纤维等，可以提高免疫力。减肥是一个天人交战的痛苦过程，在常常想吃东西的时候，水果就是一个不错的选择，既满足了口的需要也不会因此而发胖，但注意适量食用。
蛋糕或包子等等具有很好的放松效果，但是如果摄取砂糖过量，会造成副交感神经过度反应。这类食物需要有好处，但是对于减肥计划并不适合，过多的摄取会导致脂肪含量上升。
咖啡咖啡因会使交感神经优位，而刺激大脑，激发斗志。建议在想要转换心情的时候才饮用。具有去水的功能，在饮用时尽量少糖少奶。
酒、香烟少量摄取会使副交感神经优位。但是超过某个限度，就会变成交感神经优位，并大幅降低免疫力。这类的物品无论对于身体或者减肥帮助都会有帮助哦。因此我们需要非常注意。
肉类肉类本身是使副交感神经优位的食物，但是通常为了满足口感，都会加上不少盐分，也因此容易造成交感神经优位。在减肥中肉类只要适量即可，不需要过分太多，否则会导致脂肪的积聚。
无论我们介绍的减肥方法再好，大家不使用我们也是没有办法哦!除非大家不需要好身材哦!
来听听别人是怎么减肥的吧
现在多少斤，我不知道，也不敢量，只知道目前是我历史最肥阶段。据上次最肥记录，是142斤(本人身高164)，现在比那时侯还要再肥那么一点点。终于忍不住了，再肥就没法活了。咬牙请了教练来帮助我瘦身，今天刚上完第一课。
第一项，活动全身关节。这个环节还没结束，我已经出汗了，教练说：“你身体可够差的。”
第二项，腿伸直，用手掌心碰地面。(这个小时候总玩，还没什么难度)
第三项，练习出拳。因为她是教武术出身，所以减肥动作也基本从拳法改编过来的。需要出拳100次，共计左右手各50次。做到60%，后背的汗已经透了，教练服了我，身体虚得够可以的。
第四项：压腿。前压，侧压，刚开始要求脸贴腿才算达标，后来要求脸和胸同时贴腿。(这个有点基础，所以不累，当休息了。
第五项：这项就累死我了。我用双手撑地，双腿搭到杠子上，整个身体与地面成60度角，坚持30秒。神啊，秒秒都难过。不到一半时间，我浑身都湿透了，脸上的汗顺着头发滴到地板上，脸上+胳膊+大腿上都热得发烫(不知道是不是传说中的脂肪在燃烧)，数着数，终于熬到时间了，腰都要折了——这个动作，上身和下身中间的腰一直都在用力，不用力早就弯啦，姿势也做不成。
第六项，踢腿。跆拳道的入门时最基本的腿法，把腿绷直，脚尖尽量往高了踢，能踢到自己脸最好。左右腿各五十。也是60%的时候，我的腿就抬不上去了，拿手往上拽的，累啊，这个时候我已经累的没有意识了。教练问我腿疼不，我说：不知道啊，木了。真的木了，都感觉不到自己身上还有腿了。用拳头敲下腿试试？呵呵胳膊也没劲了，拳头也捏不紧了，反正整个人都累迷糊了。
第七项，平躺地板上，蹬自行车。还不能只做动作，必须是脚掌用力往上蹬，想象大风天，逆风骑自行车时的用力方式。100个。肌肉酸疼没啥，受不了的是关节疼得受不了。教练解释是关节负担大了。
第八项，平躺地板上，双腿做剪刀动作。
第七第八这两个，我已经累的实在不行了，教练念我第一次上课，每做五个可以歇一会，就这样，我也是拿出吃奶的劲。累死了。教练为鞭策我，我一边做，她还站一边说着：“现在知道累啦？吃零食的时候怎么那么痛快？”呵呵搞得我都有心里阴影了，刚才吃午饭，每吃一口，都能想到练习的时候。
第九项，哑铃操。拿哑铃大幅度地摆臂。其实网上很早就有这动作了，说这动作很减肥。我以前也试过。但今天教练在旁边指出很多要求，不能只是形似，相应部位肌肉必须紧起来，才能达到瘦身的目的，要不然作用不大。
第十项，拔高动作。两胳膊贴着脸往上举，踮脚，整个身体向上使劲。别看动作简单，挺30秒也挺不容易的，一般20秒的时候我就已经酸得软下来了。这个动作是4组。
最后是放松筋骨。一个小时，把我折腾的，道服全湿了，汗顺着脸淌。卸下保鲜膜，好多汗啊。不过回家路上，确实觉得自己好象轻了一些，只有腿象灌了铅一样沉。教练说是腿太胖了，练几回就好了。
为何你的减肥总是失败
减肥失败这是你自己没有坚强的意志导致，这是最主要的一个原因，那么你现在的原因你必须要弄清楚才好，不然你得不到你想要的身材。
杜绝一切垃圾食物你暗暗发誓这次一定要减肥成功，于是把冰箱里各种高热量的食物，各种垃圾食物各种你曾经最爱的食物都扔进了垃圾桶。要开始健康饮食，要开始节食啦。一天、两天、三天......不出十天，你一定会受尽煎熬，精神意志全盘崩溃，最终大吃特吃，把你喜爱的时候都狂吃一遍。
其实不管我们有多么渴望尽快减肥成功，我们都会对自己喜爱的食物有强烈的欲望，特别是甜食。最终这种欲望还会战胜我们的意志力。
建议：一点一点的改变自己你身上的肥肉不是一两天就长出来的，所以也别指望一两天就能减下去。还是循渐进吧。杜绝一切你喜欢的高热量食物，就注定了减肥会失败。
看着别人都能吃这些食物，你只能不断地控制自己，这种煎熬状态怎么可能让你长期坚持减肥食谱呢?所以，要学会适当地奖励自己，可以每周吃一小分、或者是偶尔吃一点。但是千万要控制量，只吃一点点。成功减肥的人都是这么干的。
比如说如果我这周坚持运动了5天，我就允许我自己周末的时候吃一个冰激凌;或者是吃一小块巧克力。慢慢地，随着减肥的越来越成功，你对零食的渴望也就没有这么强烈，甚至淡忘了。相信我。
我们都知道什么是减肥最重要的事情，但是很多就是不能理性想处理这样的事情，那么你只能是得到你的失败，得不到你想要的完美线条。