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土行人
脸部面色带黄有光泽，脸圆圆，头很大。腹部圆滚滚，肩膀、手臂都浑圆多肉，整体看来属于lsquo;圆身，个子不高。
土行人瘦身方法
饮食原则：白色食材所代表的是五行中的金，平时多吃甘蓝菜、杏仁、百合、山药、花菜、葱、蒜、白酒等，含有辛香气味的天然食物。
适合体质的运动：选择会利用到腹部、腰部的活动，如双手碰地、仰腹大笑或弯腰等等，此外慢跑、爬山及一般性的体操，有助健康及瘦身。
木形人
脸较长，脸色深沈，有光泽活力，鼻梁修长，笔直不带肉，眼睛细长，皮单薄，手指修长，尤其手指较手掌长，其手掌心纹路紧密多线。
木行人瘦身方法
饮食原则：红色食材是代表五行中的火，平时多吃红萝卜、苹果、蕃茄、苦瓜、芥兰菜、西瓜、大麦和稍微带点苦味的食物。木形比较容易筋骨疲乏，每天在睡前喝一杯300cc~500cc的柠檬温水，可以促进体内新陈代谢，让残留在体内的秽物排出体外，有助健康及瘦身。
适合体质的运动：不要做太过激烈的运动，可以选择较为温和的运动，如气功、太极拳、散步、拉筋、慢跑及各种暖身操。
水行人
脸型圆而多肉，俗称的lsquo;澎皮，肤色较深，身材气色一如深海之水，水深则颜色近乎紫色，外型肉多骨小，圆浑浑的，虽然骨架小，但整体感属肥胖。
水行人瘦身方法
饮食原则：饮食中绿色食物是代表五行中的木，食材以绿色蔬菜为代表。平常应该多吃含有天然带酸食物，或外表绿色而内部是红色类的蔬果，多吃如空心菜、青椒、A菜、芦笋、芹菜、绿花椰菜、绿豆、酪梨、奇异果、柠檬、红酒等等。
适合体质的运动：可以做慢跑、游泳、跳动、或骑脚踏车、倒立踏脚等运动，以活络气血，有助健康及瘦身。
火行人
面色红润有光泽，其特色是头尖，额头有角，颧骨高，鼻尖，下巴尖，有五锐之称，侧面来看，五官轮廓都是突出有型的。神色清明，身强体健，其人如火烛般摇动，不能静下来，行动力强。
火行人瘦身方法
饮食原则：黄色食材所代表是五行中的土，平时多吃香蕉、燕麦、胚芽米、苹果、香菇、地瓜、意仁、茴香及一些带有芳香气味的天然食物。
适合体质的运动：多接近大自然，不要从事激烈性的运动，此形体质的人适合做事静坐、吐纳等柔性运动，有助健康及瘦身。
金行人
脸部方正有形，方头大耳，国字型脸，气色白皙有贵气，眉清目秀，唇白齿红，长相斯文。身材方圆，腰腹圆正，手指短小而方正型，骨架内收，走路有气势带风。
金行人瘦身方法
饮食原则：黑色食材所代表的是五行中的水，平时可以多吃桂圆、肉桂、黑豆、鱼、乌参、海带、葡萄、黑芝麻、大蒜、胡桃、黑木耳、发菜、香菇等食物。
适合体质的运动：不要选择太过激烈的运动，选择有氧运动及中国式的气功、吐纳、深呼吸、打太极拳等运动，平时多散步或是来个伏地挺身、唱唱歌或在旷野中高声呼叫，做一呼一吸的换气运动，只要持之有恒，自然有助健康及瘦身。
延伸阅读
中医五行减肥 五步瘦身大法
五行是什么？
中医五行是的金、木、水、火、土，是一相生相克的循环机制：木影响的是肝，火对心，土属脾，金管肺，水是肾，它们之间环环相扣。人的属性也不是完全单一的，有可能是水偏土，或者木偏火。
第一步：问诊
金木水火土的哪一种？
既然是中医五行，第一步当然是中医师的望、闻、问、切，经过这四诊，医师就可判断出你的体质是金、木、水、火、土中的哪一种，并将肥胖归类，看是属于中广体型、虚胖型还是下肢水肿型，并依次对症下药，设计出适合的处方。
第二步：针灸
调体质，瘦局部
判断好体质后，接着就要调体质了。调体质可以通过针灸，即依瘦身者的体质，找到需要加强、刺激的穴位进行调整，火旺的要降火，气虚的要补气。另外，局部肥胖者还可加强局部针灸，使局部代谢活跃起来。
第三步：药浴
调理代谢，对症瘦身
据不同体质和体形，可用不同药材来做成药浴包。中广体型者需要防风、荆芥、连翘、麻黄、山桅、大黄等药材制成的药浴包，虚胖型的要用防己、黄芪、白术等药材制成的药浴包，下肢水肿型的则要用附子、茯苓和白芍等制成的药浴包。药浴泡澡可促进新陈代谢，久而久之达到促进瘦身的目的。
第四步：推拿
放松经络
根据瘦身者的体质属性，挑选金、木、水、火、土五行适合的精油，进行背部穴位的推拿按摩。由于一般情况下每个人都不专属于某一属性，因此可能会使用多种精油来按摩。推拿按摩也非常适合局部瘦身。
SPA馆里用精油来推拿按摩，但按摩师们很少能掌握一定的中医知识；中医院里有专业的中医推拿师，但他们几乎不会选择让人闻起来很舒服的芳香精油来推拿。是选SPA理疗师还是中医推拿师，依照自己的喜好选择吧！
第五步：药膳
吃着变瘦
中医调理不是只能吃苦得流眼泪的中药，将中药材与美食相结合的方法，现在也被运用在很多药膳馆里，很受欢迎。应强调的是，这些药膳应与体质属性相符，才能达到养身瘦身的目的。
中医五行五步减肥法 1月健康甩掉十斤肉
中医减肥公认的养生健康又有效。那么怎么使用中医知识减肥？有人的爱吃养生药膳瘦身，又的人酷爱spa芳香疗法，有的人喜欢针灸穴位瘦身。其实现在这些流行的瘦身法，看起来虽然没什么联系，可是如果将将这些方法结合在一起，以中医五行出发，再加上药膳营养哲学和芳香推拿，6周即可立减2-3公斤。
一、五行五步减肥法
第一步：问诊
既然是中医五行，第一步当然是中医师的望、闻、问、切，经过这四诊，医师就可判断出你的体质是金、木、水、火、土中的哪一种，并将肥胖归类，看是属于中广体型、虚胖型还是下肢水肿型，并依次对症下药，设计出适合的处方。
第二步：针灸
判断好体质后，接着就要调体质了。调体质可以通过针灸，即依瘦身者的体质，找到需要加强、刺激的穴位进行调整，火旺的要降火，气虚的要补气。另外，局部肥胖者还可加强局部针灸，使局部代谢活跃起来。
第三步：药浴
据不同体质和体形，可用不同药材来做成药浴包。中广体型者需要防风、荆芥、连翘、麻黄、山桅、大黄等药材制成的药浴包，虚胖型的要用防己、黄芪、白术等药材制成的药浴包，下肢水肿型的则要用附子、茯苓和白芍等制成的药浴包。药浴泡澡可促进新陈代谢，久而久之达到促进瘦身的目的。
第四步：推拿
根据瘦身者的体质属性，挑选金、木、水、火、土五行适合的精油，进行背部穴位的推拿按摩。由于一般情况下每个人都不专属于某一属性，因此可能会使用多种精油来按摩。推拿按摩也非常适合局部瘦身。
spa馆里用精油来推拿按摩，但按摩师们很少能掌握一定的中医知识；中医院里有专业的中医推拿师，但他们几乎不会选择让人闻起来很舒服的芳香精油来推拿。是选spa理疗师还是中医推拿师，依照自己的喜好选择吧。
第五步：药膳
中医调理不是只能吃苦得流眼泪的中药，将中药材与美食相结合的方法，现在也被运用在很多药膳馆里且很受欢迎。应强调的是，这些药膳应与体质属性相符，才能达到养身瘦身的目的。
二、中医减肥食谱
中医的瘦身是重在内在的调理，帮助您调节出平和的体质从而再来达到减肥的目的，下面编辑再给大家推荐个别中医减肥食谱，帮助您调节体制，轻松瘦出迷人身材。
1、枸杞消水肿减肥食谱
早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。
晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。
利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。
此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功效显著，而且还能起到养颜美容的作用。
2、红花排毒消脂减肥食谱
早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。
中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。
晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍。
此食谱重点在排毒，清肠，并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果。如果你的腰腹部赘肉比较多，本日食谱一定要严格进行，一天下来你就会发现小肚子平了很多，坚持几周后绝对还你平坦的小腹。
3、山楂解腻消脂减肥食谱
山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。
早餐：绿豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。
中餐：鲫鱼豆腐清汤1碗，蒜蓉西兰花1份。
晚餐：米饭半碗，拌海带丝白菜丝1份，山楂茶1杯。
针对上班族周末可能出去聚餐，吃入过多油腻是食物，造成肠胃不适和脂肪囤积。具有开胃消食的山楂，能够帮助食物分解，所含的山楂酸与各种有机酸，能提高胃肠蛋白分解酵素的活性，因此也能帮助肉类的消化。
4、茯苓调理肠胃减肥食谱
早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。
中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。
晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。
通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动，吸附肠道内的多余油脂，清除宿便排毒。并通过茯苓的健脾胃功效，对身体进行调理，排出体内的毒素和废物，促进血液循环、刺激新陈代谢，使减肥效果加倍的同时美白肌肤。
最有效“五行体质”法 神奇另类甩脂月瘦15斤
囤积了一身的肥肉，甚至连站在体重计上看一眼的勇气也没有？试了很多减肥方法都不见效？快来试试我们为你推荐的五行体相瘦身法吧，根据你独特的五行体质，健康甩掉肥肉，1月可瘦15斤，BYE-BYE胖身材。
一、从下面的分类中，每一类挑出一个最符合你的叙述
1、脸型
脸型上宽下窄，属于长形脸◎
脸型上尖下窄，颧骨高高隆起☆
下巴肉厚且圆◆
瓜子脸●
脸型偏宽，头型大而圆○
2、肤色
苍白带青，不笑时很严肃；生气时脸上有青筋◎
偏黄且暗沉，不高兴时脸更显枯黄○
白里透红，生气或紧张时脸色呈现惨白状●
天生黑肉底的皮肤，心情不好时脸色更暗淡◆
肤色偏红，生气、紧张时耳、颈会涨红☆
3、体形
肩宽背直，给人感觉很紧绷◎
饥饿时小腹凹陷，但只要吃饱小腹就会明显突出○
肩膀细细窄窄，骨骼关节明显☆
臀型偏大手掌厚实◆
骨架偏小，手掌薄●
4、动作
走路时的脚步较重◎
走路的脚步很轻，几乎没有声音☆
走路脚步很快，动作敏捷●
走路脚步迟缓，动作很慢◆
走路时，脚步沉重而拖行○
5、音质
声音很尖细，有时会破音☆
讲话速度慢而声音偏低◆
说话带有鼻音，且声音偏低○
声音清脆响亮●
语调较平，抑扬顿挫不明显◎
6、其他
头发稀疏、发丝细，且发色天生就很浅☆
嘴唇偏薄，唇型有棱有角●
身材短，脖子短，手指短○
头发粗硬且发量多◆
骨架修长，且手指也细细长长的◎
你是什么体质
寻找适合你的体质的减肥方法
参考上表，你得到最多的那个符号，就是你的五行体质，如果你有两种以上的五行属性，就表示你是混合型体质，需要混合两种以上的瘦身方式喔！下面就来看看哪种方法属于你吧！
一、木型体质的你
木型体质的你
肥肥个性：肉肉不是故意长出来的
你其实算蛮好动的人，对于身材，通常会很谨慎地控制。但是你的控制力常容易因为其他的注意而被转移。例如：朋友的邀请让你吃太多，或过年边看电视边吃零食一吃就没完没了等等，大部分是忘了要苗条，而不是没用心克制。
瘦瘦秘诀：需要强力自我催眠
你本身属于瘦长的木型，先天体质其实不大容易发福，因此要瘦下来也不难，你得时时刻刻提醒自己现在减肥ing，不要因为忙碌或别的事影响你的苗条决心，在不断的自我催眠下，你的食欲将会大大缩减。通常属性为木的你会最先瘦屁屁，当你发现裤子变松了，就表示这场肉肉大战中，你快要胜利喽！
太剧烈的有氧舞蹈、重量训练只会让你很快半路投降，你适合渐进且有成就感的瘦身运动，例如练瑜伽、爬山、游泳等，借着一步步的征服快感，效果将会非常惊人哦！
二、火型体质的你
火型体质的你
肥肥个性：肥肉来得快也去得快
如果不是有什么美食让你欲罢不能，那一定是有什么心事让你暴饮暴食，堕落到跟肉肉投降。火型的你本身其实并不易胖，但只要有自己喜欢吃的东西或是生活一放松，体重就会急急上升。
瘦瘦秘诀：需要被当头棒喝
你需要有人一棒打醒你！火型的你通常变胖了也不自知，还会下意识认为是体重秤不准，如果不是裤子被你撑破或是被朋友中伤，你是很难觉醒的。只要受到打击，火型的你绝对会开始过着苦行僧的生活，完全看破所有美食。但要小心的是，你的变瘦之路通常热度只有三分钟。
对你来说，每餐要用计算器算卡路里、每天做20下的仰卧起坐只会皇帝不急急死太监，不妨从三日苹果餐或七日瘦身汤等短期看得到效果的方式，累积你的成就感与企图心。
三、金型体质的你
金型体质的你
肥肥个性：无法拒绝享乐诱惑
你发福的成因很复杂，不过大部分还是以无法拒绝诱惑居多。对你来说，口腹之欲的满足实在是人生一大乐事，能南北走透吃遍大街小巷的名菜，更是你生命里的使命啊！你觉得吃是一种优雅的艺术与成就感，当然肉肉也就会伴随着这些成就，成为你的战利品。
瘦瘦秘诀：学术派进化瘦身
其实你不算易胖体质，骨架也不大，有着得天独厚的外在条件，只要有心，其实苗条就在眼前。不妨把瘦身看成一门学问，研究低热量美食制作、随时接受最新瘦身咨询、与大家交换减重心得，当你发觉了减肥的奥妙后，相信你消瘦速度将是最惊人的。肉肉大战中，你快要胜利喽！
不要光只是节食，你的瘦身计划必须是全方位的，一定要各个方面都顾及到，并且订好每个阶段性的任务，再逐一达成，每次累积的成就感，将可以使你一步步健康地往苗条迈进。
四、土型体质的你
土型体质的你
肥肥个性：都是懒惰惹的祸
你本身的个性较为文静，通常都走文艺气质的知性路线，对于身上嚣张的肉肉而言，说穿了都是一个懒字造成的。对你来说，打球、游泳等休闲运动实在太麻烦了，又会弄得浑身汗臭，最好就是在家看电视吃零食，或边看电影边吃肯德基外带全家餐。不好动的你，通常也是五行体质中发福指数第一名的人。
瘦瘦秘诀：专业化抗肉路线
你得做好心理准备来场长期抗战才行！想来个肥女大变身的你，首先得做好功课，了解每种食物的营养价值和热量、每种运动的好处、还要做好完善的计划。总之，要瘦就要受，吃点苦头是难免的啦！
不要老是只把减肥挂在嘴上，想要持之以恒，就要给自己来个甩肉大改造计划，除了精心规划瘦身流程，还要制作减肥日记，把每天的饮食运动统统记录下来。
五、水型体质的你
水型体质的你
肥肥个性：总是受到朋友的影响
要怪就得怪你周围的朋友了，水型的你本身就属于易胖体质，就连喝水都可能变胖的你，偏偏就是特别容易受到朋友的影响，总是在大家的吆喝声中，与美食共舞。就是这样有些软弱的个性，你实在无法一个人对抗肥滋滋的身材，就算下定决心，你的毅力也会在朋友的饭局聚会中瞬间瓦解。
瘦瘦秘诀：靠群众的力量一起革命
你必须找一群与你志同道合的朋友，大家同仇敌忾的一起向肥肉宣战，在彼此互相打气，甚至互相竞争的努力下，你的决心与毅力将会大大提高，也会是团体中效果最明显的一个，只是在瘦身大战的过程中，不要被旁人冷言冷语或不看好的心态打击到，给自己一点信心，Youcanmakeit！
你的自尊心强，很在乎别人的眼光，建议你不妨到健身房运动，或是报名团体健康减重的课程，认识一些和你在减肥方面有交集的朋友。最后，当你独处时，可别忘了要拒绝美食哦！
五种另类瘦身运动
对于很多人来说，运动的最终目的是有一个健康漂亮的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有味且效果不同平常。
爬行
人自从竖立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个脆弱环节；爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊柱病的作用。
退步走
常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和放松，改善腰部血液循环，瘦腰减脂；同时还能锤炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可锤炼小脑，增加身体的灵活度与和谐性。
赤脚走
赤脚走第一可以释放身体的静电，赤脚走还可以关心你按摩脚心，要知道脚底被称为人体的第二心脏，常常刺激脚底，可使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康。
倒立
长时间的站立易引发内脏下垂、脑部供血不足、静脉曲张等病症，而倒立可以达到预防和缓解的作用，另外它还能改变身体紧张疲倦状态，促进荷尔蒙分泌，使你焕发青春，更加漂亮。
雨中行
下雨能产生大量的负离子、空气维生素。雨中行走能让你赏心悦目，有助于调剂神经、排除郁闷。
另类的减肥法——绷带减肥法
绷带减肥法怎么做
绷带减肥法就是通过减肥绷带对身体的束缚来达到减肥的效果，绷带减肥法的具体效果因人而异，个人的体质不同可能减肥的效果也会有所不同。
是绷带减肥法。当然，不是简单地缠上就完事了，需要缠绕前把绷带浸湿，最好是在盐水中浸泡，因为盐分更轻易分解皮下脂肪。缠上这种绷带后，只需静静地休息，20分钟后解下即可。据说，绷带减肥法一周做2次，坚持一个月以上就能收到减肥效果。
绷带缠绕的松紧度很重要，不能太松也不能太紧。比较胖且脂肪累积较多的部位，可以缠得比较紧些，而关节等部位，由于有血液循环与较多的神经经过，因此不宜绑得太紧。运用绷带缠绕身体肥胖的部位，可以关心分解皮下脂肪，有用促进脂肪燃烧，达到瘦身的目的。一般这种绷带瘦身的方式，适合每周进行约两次，连续进行约一个月，可以明显感到体重下降的成效。
绷带减肥法的好处
1、热绷带
顾名思义，热绷带也就是说在使用的时候，皮肤会有发热的感觉。通过绷带中药水的作用，提高身体局部的温度，以此来促进新陈代谢，刺激脂肪细胞运动，一方面能让这脂肪充分燃烧，加速分解体内余外脂肪，另一方面能通过发热增加能量转化，减少体内糖类转化成脂肪，并能否活化组织细胞，加速血液循环，将身体内余外的水分排出体外。热绷带主要起到的是排除脂肪、排水去肿的作用，比较适合用在肥胖程度比较严峻的部位。
2、冷绷带
与热绷带相反，冷绷带在使用时会让局部身体有发冷的感觉。通过绷带的包裹，使你身体局部的温度降低，而由于我们的机体要保持36、5度的正常体温，因此身体会强迫体内的脂肪运动，以保持体温。这样等于消耗了脂肪，也达到了减肥的目的。冷绷带由于其性质，主要是起到强化肌肤弹性、收紧线条、预防橘皮组织的作用，比较适合使用在一般肥胖程度或者是在使用热绷带消脂后需要收紧皮肤的部位。
减肥绷带使用注重事项
1、使用减肥绷带时第一要注重化学化纤刺激，有些减肥绷带是用化学纤维材料制做的，这种减肥绷带使用不仅不舒服，还有难闻的不良气味，会刺激皮肤和呼吸道，选用时要注重，不要跟风，贪图廉价，轻易使用劣质减肥绷带。
2、减肥绷带最怕捆裹太紧，特殊是宽大粗笨的腹带和纱布绷带类，最轻易捆裹太紧，不仅不舒服，还会影响血液循环，压迫胃肠和内脏，使用这类减肥绷带一定要注重。
3、为了增强收腹效果，有些MM24小时都在佩戴使用，这样不好，佩戴时间过长，也会压迫内脏，影响血液循环，优质减肥绷带天天佩戴8小时左右就可以了，松紧要适中，晚上睡觉最好不要使用。
五行能量代谢减肥优势是什么 哪些人适宜使用
五行能量代谢减肥能够帮助改善消化功能，能够有效分解体内深处的脂肪，使瘦身能够变得简单、安全、不反弹。五行能量代谢减肥相较于传统的减肥方法，优势明显、效果显著。
五行能量代谢减肥的适应人群：
1、产后肥胖。
产后肥胖的妇女最懊恼的就是腰上的肉，五行能量代谢减肥属于比较安全的方法。在保证正常饮食的情况下进行减肥，减肥效果比较明显。
2、暴饮暴食造成的肥胖。
暴饮暴食导致肥胖，主要是身体代谢功能变差，消化能力也变得差。五行能量代谢减肥能够疏通经脉，改善消化。
3、更年期肥胖。
更年期的人因为年纪原因，会出现内分泌失调的症状。五行能量代谢减肥能够调节内分泌。
五行能量代谢减肥的优势：
1、健康
五行能量代谢减肥属于比较安全的中医减肥的方法，能够促进身体新陈代谢，达到减肥的效果。
2、快速有效
五行能量代谢减肥疏通经脉，不像传统的减肥方法需要长时间。
3、无痛苦
五行能量代谢减肥属于中医经络减肥，没有副作用，不需要进行节食运动。
4、不反弹
五行能量代谢减肥疏通经脉，调节内分泌、促进消化，是一种治本的减肥方法，所以不易反弹。
五行能量代谢减肥适应人群比较广泛，但是要针对个人体质而言，切不可盲目跟风。
睡觉减肥法 最新另类减肥法曝光
另类瘦身法有很多，睡眠减肥这个窈窕秘诀你听过吗？下面为你介绍另类瘦身法睡眠减肥。赶快试试这个窈窕秘诀吧！
如果你每天的睡眠时间不足7个半小时，那么别再责怪那些瘦身食谱或者专家建言无效。你那喝白水也会变胖的体质，很大程度上缘于你短促的睡眠时间。要知道女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。另令人兴奋的是，不仅国外的女孩子们已通过实验证明了这点，国内来自各行各业的体验者们花费2个月，平均减重3.5KG，最高减重5.5KG，整整小了2个SIZE的衣服尺码。
国内来自各行各业的体验者们花费2个月，平均减重3.5KG，最高减重5.5KG，整整小了2个SIZE的衣服尺码在瘦身中心，当你躺在各种仪式中进行消耗热量的物理疗程时，瘦身师会要求你尽可能熟睡，熟睡的瘦身效果往往会比你清醒着要好，这不能不说跟深度睡眠与身重之间的关系有关。
专家提倡睡着瘦
专家提倡睡着瘦
最近，芝加哥大学睡眠研究专家伊维凡科奥特博士得出最新结论：睡眠不足会严重影响女性体内荷尔蒙的平衡，紊乱女性的消化系统，令食量增加、增加脂肪储存，最终引起超重或肥胖。而另一位研究学者SanjayPatel则表示：至少有20多项研究表明，睡得少，长肉多。他在长达16年，涉及7万人的调查中发现，每天睡眠少于5小时的人中，超重者远比睡眠正常的人群多出30%。目前，25~30岁的女性平均睡眠只有6小时40分钟，远比维持健康所需的7个半小时低得多。然而，睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙已是不争的事实。
睡着缩小的腰围
睡着缩小的腰围
在深度睡眠中，大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，你的身体就会自动把这些脂肪转化到臀部，大腿和肚子上，肥胖就是这么来的。MichaelBreus博士这么解释。事实上，那些增加深度睡眠时间的志愿者们在第三周，就已发现能轻松地穿上一条过去显得很紧的裤子，而在第四周则发现小肚子缩回去了，腰两侧的赘肉也减少了到第十周时，腰围、臀围及胸部则差不少缩小了12厘米之多，显然整整瘦了一圈。
懒人睡眠速瘦法
懒人睡眠速瘦法
关键点：每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果越明显(当然，并不是说睡得越多，瘦得越多)
要点1：有规律的睡眠时间
将起床时间向前推7个半小时，就是你每天应该上床的时间了。如果双休日你与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1~2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。
要点2：良好的睡前习惯
睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素促进睡眠的激素分泌。
要点3：戒掉咖啡因及酒精饮料
下午2:30之后，你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了，茶及苏打水也在禁品之列，睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。
要点4：寻找适合你的最佳睡眠时间
不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。
西瓜减肥法 另类夏季减肥瘦身食谱
西瓜是夏季必备水果，西瓜也早已成了夏季的另一个代名词。其实西瓜的吃法有很多种，而且可以瘦身减肥。来看看有哪些吃法吧！
酸甜西瓜皮
材料：西瓜皮、食盐、白醋、白糖
做法：
1、西瓜皮切去绿色外皮，并切成1m左右见方的小丁，放入碗中加盐拌匀后放置5分钟
2、将西瓜皮的水滤掉不要，在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可。
冰糖西瓜盅
材料：银耳、西瓜、冰糖
做法：
1、将银耳用清水泡至1小时后冲洗干净，撕成小朵;
2、把西瓜瓤和皮分开，西瓜瓤切成小块，放入冰箱冷藏备用;西瓜皮洗净，切成小块
3、银耳和西瓜皮同时放入汤锅中，加入清水和冰糖，大火烧开，转小火煮至银耳软烂汤汁粘稠
4、待稍凉后，去掉西瓜皮后盛入小盅中;加入冷藏的西瓜瓤丁即可
蜜汁西瓜捞
材料：西瓜、糯米粉、色拉油、白砂糖、水、蜂蜜
做法：
1、把糯米粉与白砂糖混合，再加入清水，揉成面团
2、手沾少许色拉油，把揉好的面团搓成小团子;等小锅烧水水开后把搓好的糯米团子放水中煮熟
3、捞出煮熟的糯米团子后过冷水沥干待用，西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁，剩下的西瓜果肉打成西瓜汁，西瓜汁与糯米团子混合拌匀
4、食用时放入西瓜果肉，淋上蜂蜜即可食用
西瓜沙冰
材料：西瓜、麻辣汁、冰块
做法：
1、将西瓜瓤挖成小块，把籽抠掉
2、将西瓜放入一个大碗中，另取冰块适量
3、将西瓜和冰块全部倒入料理机中，搅打成沙冰
4、将沙冰装入冰镇过的杯中，再丢两块冰，薄荷叶装饰即可
橙汁莲藕西瓜皮
主料：莲藕250克，西瓜皮250克调味料：橙汁、盐、白糖各少许
做法：
1、将西瓜皮削去外层绿皮，去掉内层红瓤，切成条。
2、将莲藕洗净刮去外皮，切成片，泡在凉水盆中。
3、将瓜条、藕片分别在开水中烫一下，取出沥干水分。
4、在瓜条、藕片中加入适量橙汁、盐、白糖拌匀，色泽呈淡黄色，即可装盘食用。
瓜条蛋花汤
主料：西瓜皮200克、鸡蛋2只、番茄1只调味料：盐、味精、麻油、葱各少许
做法：
1、将西瓜皮削去外层绿皮，去掉内层红瓤，切成细条。
2、番茄切成片.
3、鸡蛋打散。
4、锅里加水，放入瓜条煮开，然后再依次下入番茄片、蛋液，加入盐、味精，盛出，淋上麻油即可。
西瓜红茶
材料：红茶5克，西瓜适量。
做法：将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可。
减肥功效：清热解暑，加速腹部脂肪的分解。
色彩减肥 新潮另类减肥法
导语：大多数女性往往只是上半身或者下半身有点儿肥胖，有的可能仅仅只是有点小肚腩，其实这样的女性没有必要辛苦地做减肥运动或者节食瘦身，只需搭配好你的食物颜色及服装颜色，就可以让你显得婀娜多姿，让你更加光彩夺目。
饮食的色彩
色彩减肥之一：饮食的色彩
北京理颜色彩(国际)文化交流有限公司的金英伟女士向记者介绍，通过调整饮食颜色就可以达到减肥的目的。
橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃几口，这样就很容易为肥胖埋下隐患。但是，这些颜色的水果多吃点却没有关系，不会增肥的。可是如果你的菜肴中放了红色的辣椒，一则由于辣椒颜色鲜艳，二则辣椒有开胃的作用，这样就让人更想多吃点了。就拿吃水煮鱼来说吧，只看一看就非常有食欲了，虽然吃鱼不会增肥，但是吃了辣椒就会开胃，胃口好了，别的食物一样会多吃的，这样也同样会长肉的。
要想减肥，就把你的食物换成乳白色、白色的，例如豆腐、鱼类等，此外，还可以选择绿色的，如嫩笋，这些食物本身都不是高脂肪的，而且又有丰富的营养元素。
餐具的色彩
色彩减肥之二：餐具的色彩
金英伟女士说，如果你想抑制食欲，可以把你家中的桌布、餐具统统换成清淡、素静的颜色，或者是烦杂、浓郁的颜色，例如多种颜色交织在一起的桌布。清淡的色彩有利于减轻食欲，让你没有吃饭的心情，从而达到抑制食欲的作用。我就曾经见过有家餐馆的装修用的就是白色、蓝色等浅淡颜色，这样人们在吃饭时就没有食欲了。相反，麦当劳、肯德基等装修选择的颜色大多是红色的，让人进餐时能够有很强的食欲。
衣着减肥
色彩减肥之三：衣着减肥
人的身体是有颜色的。同是黄皮肤、黑头发、黑眼睛的亚洲人，仔细观察便会发现，因人而异肤色的调子是不同的。这是因为每个人的DNA(遗传基因)不同，构成DNA的三个重要元素是：黑色素、血红素和胡萝卜素。血液中这三种物质的比例决定一个人的肤色，黑色素决定皮肤的黑与白、深与浅，血红素和胡萝卜素决定皮肤的冷与暖。
暖色调的人身体色特征以黄调子为主，冷色调的人身体色特征以蓝调子为主，她们的皮肤色彩倾向就决定了穿衣用色要按色彩的冷、暖来划分。根据基调不同，四季色彩理论把颜色分为春、夏、秋、冬四季，春、秋为暖色调，夏、冬为冷色调。
皮肤也有季型
金英伟女士介绍，黑色属于后退色，很多人觉得穿着黑色的衣服能够让自己显瘦。其实不然，如果你本身的皮肤季型是春季，你选择黑色的衣服就必须在妆容上做很大的改变，才能适应这种颜色。只有具有黑色身体特征的人才能够驾驭黑色。如果穿错了季型，就会给人一种发闷的感觉，有一种拒绝别人的意思。同时，一个人如果穿对了颜色，即使是胖人穿了浅颜色的衣服，也能给人一种轻盈的感觉。
你的皮肤是什么季型的？
首先要选择好自己的季型，如果没有穿对自己的服装季型，颜色穿错了，那么有些偏胖的人就会显得很臃肿，而且肤色等各方面都会很灰暗。如果上下身搭配不协调，会让别人格外注意你的身材。金英伟女士说。
春季型人
春季型人给人第一印象大多有一种阳光抚育的明媚，是朝气而充满活力的。组成春的色彩是一群清澈、鲜艳、靓丽、透明、带黄调的暖色群。春季型人在这一组轻快、明丽服饰色彩的映衬下，会显得神采奕奕。
春季型中的苹果型身材的女性，由于下身偏瘦，可以在下身穿一些淡雅的颜色，上身穿浓重一点儿的颜色，例如，穿件哔叽色的裤子搭配一件棕金色的宽松衫，也可以上身穿件暖灰色的衣服，下身穿深银粉色或红色的服装，这样可以把他人的目光转移到苗条的下身。有些上身偏胖的女性以为上身穿黑色，下身穿其他颜色的衣服，这样反而让人觉得这个人的上身很有重量感，就会觉得这个人的上身很胖，反而没有达到瘦身的目的。
金女士建议，女性应该把自己认为有优点的部位穿着得鲜艳点、明亮一些，而身体部位中不够优美的地方穿件普通颜色的衣服，如哔叽色或棕金色。
夏季型人
夏季型人是最具女人味的一族。夏季型的女人会给人一份远离浮躁的清凉。组成夏季型的色彩是一组轻柔、淡雅、沉静、浪漫的以蓝为底调的冷色群。这种类型的人适合颜色和颜色之间进行渐变性的搭配。
夏季型中梨型女性，选择夏季型中一种相对鲜艳的，而自己又认为能够比较突出的颜色。例如，下身选择中灰色，上身搭配玫瑰紫色，还可以选择斜裁的衣服，给人一种又高雅又职业的感觉。同时，如果这种类型的人其他地方都很胖，可以在*近脸的地方加一条丝巾，或者仅在领形周围做点装饰，把别人的注意力吸引到自身苗条的上身，就不会让人觉得胖了。
秋季型人
秋季型人是生活中最具都市女性味道的一族，给人一种成熟的感觉。秋季型人是华丽的，她们属于暖色系，更适合穿着以黄色为主色调的各种浓郁、华丽、自然生态的颜色，适合带光泽感的颜色，这种类型的人的颜色是一种秋天丰收的感觉。
这种类型的人选择咖啡色、红棕色作为后退色，后退色和黑色的作用是一样的，身材就不显得很突出了。搭配自己喜欢的鲜亮颜色的服装，就没有人会注意到你的身材了。例如，用浅杏色和深松石蓝色搭配一身服装。还可以用凫色做下装的颜色，用棕金橙色做上装的颜色，这样的一身套装非常适合成熟女性。给人的感觉是整体上很舒服，也可以摆脱身材对视线的牵引。
冬季型人
冬季型人是生活中最出众的一族，冬季型人是敢爱敢恨和魅力十足的。她们属于冷色系，黑、白、灰可以做永不过时的主题色，纯正的红、蓝、绿、紫与黑搭配可以突显冬季型人的冷艳与热情的风采。
冬季型的人非常适合穿黑色，也只有这种类型的人能够把黑色穿出彩来。还可以选择倒挂金钟紫作为衬衫，用宝蓝色作为裙子的颜色，夏天可以用深水粉搭配中银灰。
心理暗示减肥法 高效另类减肥法推荐
减肥时的心情总是随着体重的起伏而阴晴不定，而减肥时的心理状态对减肥也是有决定性影响的。吃或不吃、是否坚持运动，这些行为都取决于你意念。所以，这次小编为你带来瘦身减肥法之自我暗示法，在脑海中创建一些对减肥有用的暗示，能瘦得更快更持久！
一、先确认你喜欢什么
这个显著的战术经常被人忽略，因为人们无法想象吃得健康与规律的运动也可以是种享受。幸好在食物与运动方面，你可以找到你真正喜欢的选择。譬如，假如你不喜欢吃蔬菜，那么你就应该更仔细探讨蔬菜的世界，说不定经过不同的烹调方式后你会喜欢花椰菜，或者你能找出其他你觉得更好吃的蔬菜。总之，不要老是勉强吃自己吃不喜欢的食物。
运动也是一样。例如，玛丽S很讨厌使用健身房的设备，但她发现她喜欢看曼哈顿街上熙来攘往的行人。她可以从她的公寓走到格林威治村再走回家，来回四公里，并且享受这段时间。这种运动方式一样有创意。花点时间从最坏的情况中找出最好的方法，不断实验，直到你找到真正喜欢的方法，但无论如何都不要死守你实在不喜欢的计画。
二、完整逼真地叙述事实
问你自己为什么你想减重或改善健康。大多数人都很少花时间去思索它的答案，他们会给自己笼统或模煳的答复，好比，「我希望好看一点」，「我希望穿得下我的衣服」，或「我希望看起来精神好一点」。
这些答案虽然也是个好的开始，但它们不够明确，无法帮助你度过诱惑的时刻──譬如，一块美味可口的巧克力蛋糕和「我希望有一天能更健康」的念头正面冲突时，当你只能想到一个模糊不清的憧憬时，近在眼前的美味蛋糕肯定每次都获胜。
约翰H是这样专注在他的憧憬上的，他先说出他想减重与改善健康的动机：「我希望看起来更帅、更有自信。我希望更有活力。」但这样还不够明确，无法维持他的专注力，于是他继续下一步。
三、造访你预设的未来
幸好约翰在前瞻他的未来时能看到一些细节。在他的案例中，他用想象去检视一位同样面对挑战的名人。
「我想到拉瑞M，」约翰说，「他是本地一位有名的企业家、慈善家，和爱家的男人。他是一位成功的汽车经销商，「犹他爵士队」(篮球)的老板，一天到晚出现在电视上。他的年龄和我相仿，也和我一样过胖。我们甚至有同样的体型。过去几年我一直看着他饱受糖尿病、心脏病，和肾脏病之苦。他因为糖尿病而失去了双腿，后来终于死了，才六十岁出头。拉瑞的不幸身亡就是我的预设未来。因此，现在每当我准备要点一客T骨牛排时，我就会专心想拉瑞M，几乎可以看到他就在我的眼前，然后我就会改点鲑鱼。」
为你的预设未来建立一个清晰可信的影像，让你在面对诱惑时能想象它的细节，但它必须具体而清晰，当约翰更深入探寻他必须改变的理由时，他才能举出他需要的细节。这一点很重要。
四、强调价值
造访过你的预设未来后，你应该挑选一些对于促进自我动机的深刻理解作为关键时刻使用的「自我激励的铭言」。一定要把握情感与事实：「我这样做是为了我太太露意丝，这是我向她展现我的爱的最真诚表现，它比一千颗比珍珠耳环都珍贵。」
注意约翰在形容他正在做的事时在他的「自我激励的铭言」中所用的语句。这句话在约翰面对诱惑时能转变他的情绪，因为它们融入了他更深层的价值观。它们协助约翰幻想自己送一个珍贵的礼物给露意丝(他深爱的女人)，「它比一千颗比珍珠耳环都珍贵」，这样他就能避免诱惑了。
藉由造访过他的预设未来、完整逼真地叙述事实，再强调价值后，约翰便能想出一句自我激励的铭言了。当他在关键时刻想到这句铭言时，它便能强烈影响他的情绪。为了加强力量，他还用了一张露意丝的照片。一句好的「自我激励的铭言」的衡量基准是你在用它时它是否能使你解除诱惑的魔咒。如果不能，那就不够有力，你必须不断思惟观察，直到它和你最在乎的东西再度联结。
五、与你想成为的人连结
有的人将他们的「自我激励的铭言」的焦点放在他们希望将来成为的人身上。例如，脑子里想某一个人或一群人，他们正高高兴兴做你目前厌恶的事。然后，不要斥责他们疯狂，相反地，想象你是他们其中之一，把你自己看成他们的一分子。当你随着他们做你的关键行为时，偶尔停下来，在内心暗自庆贺你即将成为他们其中之一。
举个例，假如你始终无法强迫自己去健身，不妨告诉自己(大声说出来!)：「我是个受训中的运动员，运动员就是要这样做。」甚至让这个身分更明确：「我是个健行登山客」、「我是个田径选手」，或「我是个滑雪专家」，然后深入研究这个新的兴趣，阅读和登山、跑步，或滑雪有关的杂志，想象自己置身于杂志中的图片，将你的眼光从牺牲转移到成就上。每当你面对诱惑，即将被拉回昔日的你时，你便应该利用这句铭言来对抗它。
六、把它变成一场竞赛
为了圆满达成他的动机计画，约翰又把它变成一场竞赛。他买了一个能显示卡路里燃烧率的腕表。起初约翰只是用它来察看他的卡路里燃烧率，慢慢地他学会利用它，发现假如他从办公室椅子站起来走几步阶梯，则他的卡路里燃烧率不但在走路时会增加一倍，而且会在足足两个小时之后才会回复到他呈坐姿时的燃烧率。约翰把他两个星期之内的成绩张贴出来，并庆祝他燃烧卡路里的成绩，彷佛它是奥林匹克竞赛的成果。把行为转变为成就的一部份，会使行为本身更饶富趣味。