【www.jf83.com - 食谱减肥法】
很多女性每天都在囔囔着减肥,但是又不愿意动起来,有没有神马简单快速的妙招让你轻松瘦下来呢?小编分享4个国家的另类减肥方法,不需激烈运动不需节食,轻松甩肉瘦下来。
5%餐前半小时喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,不但增加饱腹感,还能将脂肪燃烧的速度加快5%!
7:00pm把健身时间调整为晚上7点以后吧,因为晚上促甲状腺素和皮质醇两种激素水平会大幅提高,人体热量代谢的能力会大大增强哦!
英国动脑筋,也瘦身!
坐着一动不动,也能瘦身轻体!见到这样的说法,你一定会以为是不靠谱的瘦身产品广告语,或者是哪个小姑娘又在做白日梦??但是,这样的幻想现在已经变成了现实!只要你在坐着的同时猜猜谜语、做做数学或填字等智力游戏就OK!
英国科学家近日指出,连续做一小时智力游戏可以消耗相当于吃下多种甜点所含的热量。比如一块巧克力饼干含热量56卡,一块奶油蛋糕含87卡;而猜谜语或做智力题可以燃烧90卡路里热量!锻炼脑细胞的同时又解决了赘肉世界真美妙!
意大利选对香水就能瘦!
香水可以令你显得窈窕?没错,意大利的商场专柜最近推出了销量极佳的轻体香水,它们由专业的芳香师和心理学家研究调制而成,利用香料基调的不同,悄悄地给别人留下灵动、纤细的感觉。
因为人的嗅觉非常奇妙,不同的味道能刺激不同的脑部神经中枢,比如飘荡着甜蜜的果香和花香的女人会让人觉得体态丰腴,性感十足,而专柜中热卖的淡淡的青草香、海盐、柠檬、薰衣草、茶香则会让人的脑海中自然浮现出模特般纤柔轻巧的身段,就像为你披上了一层看不见的瘦身衣。
法国爱的瘦身练习
自从有健康专家发现恋爱可以助人减肥以后,各种各样有关爱的瘦身项目就层出不穷。日前在法国马赛的lovebody健康中心,还出现了一种教你如何利用恋爱关系来轻体的课程。那里的健康教练认为,恋爱中的人新陈代谢功能会加强,不但皮肤靓,精神好,还会在不知不觉之中减肥。
这个课程就是在教给她们一些窍门,比如将瘦身计划告诉自己喜欢的人,为了不让他失望也一定会坚持下去;或者和他打赌看看能不能减到多少斤之类,请对方帮助自己,一起努力,甜甜蜜蜜的就轻体成功啦!
美国新妈妈瘦身锻炼,宝宝帮大忙
在美国的各大公园中,常能看见妈妈们或三五成群,或单独一人推着婴儿车健步如飞,是忙着去采购还是去幼儿园?都不是,这是她们最常采用的产后轻体锻炼:推婴儿车瘦身法。
不要以为只是普通的推车散步哦,那可是有一套标准的姿势和步伐要遵守呢,比如双肩一定要后挺,手只是虚扶车把,要迈大步才可以,等等。这不但能和宝宝一起享受亲子时光,和其他的新妈妈一起交流育儿经,还能同时轻松瘦身,难怪美国的媒体也要惊叹baby健身器,效果一流了!
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另类花朵瘦身 对抗情绪性发胖
美丽的花朵香气芬芳,是每个女孩都无法抗拒的最爱,其实,花朵除了赏心悦目之外,有些花材中还具有很多功效。哪些花既好吃又可以帮助我们瘦身?哪些花经由既能安神又能瘦身?快来进入花朵的异想世界
状况一、因完美主义造成的肥胖
对自我要求非常严格,身上不能出现一点赘肉,就算有松弛都是不能接受的事。
花精处方:海棠
你对自我的印象不好,总觉得自己还不够好、没有吸引力,因此执著在高标准的目标,无法接纳自己的身体。你需要坦诚面对自己,接受自己,接受没有人是完美的事实。
状况二、因情绪急躁造成的肥胖
总是很急躁的去做每件事,事情要快快做完,吃东西会狼吞虎咽,很容易产生过时的可能。
花精处方:凤仙花
做事缺乏耐性的你,总是要求速度、效率,经常将自己导入高度紧张的状态。你需要放慢节奏,好好安排生活与工作的关系,慢慢享受食物也是生活的情趣。
状况三、因情绪压抑造成的肥胖
心里有事情,可是却说不出来具体的所以然,晚上又舍不得睡觉,又找不出该做的是,通常看电视直到很累。
花精处方:玫瑰花
对未知的事情感到不安,经常觉得好像有不好的事要发生,可是却不知道是什么;这样的你身体气场通常比较弱,学习稳定情绪,相信事情来了也可以临危不乱。
五大另类饮食减肥法 安心瘦身才是硬道理
时停有很多号称快速有用的减肥方法,其中以另类饮食减肥为首,那么另类饮食减肥真的像大家想象的那样,拥有很好的减肥瘦身成效吗?今天小编就为你揭晓另类饮食减肥真面目,让你安心减肥瘦身。
另类饮食减肥一:苹果酸奶减肥法
苹果酸奶减肥法就是一天三顿吃苹果和酸奶,而且三天停来体复肯定有所停落。所以很多美眉认为,在平常她们全可以吃水果减肥。
可是别冲动的以为水果就是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果,其中你所钟爱的高级水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果,以榴莲为例,500克就有500千卡的热量。而且只有那些家常水果如西瓜、西红柿、柚子、苹果等,才是减肥的好帮手。
另类饮食减肥二:咖啡减肥法
很多美眉认为常常喝咖啡有助于减肥,因为咖啡可以刮肠子,又能添速新陈代谢。
其实咖啡是能减肥,但是只有黑咖啡才拥有很好的减肥功效。而其他的咖啡品种是不拥有减肥成效的,例如卡布其诺、咖啡冰沙等。这些咖啡饮料都被调酒师加了奶油,其中一杯咖啡冰沙里,除了牛奶之外,还参添了大批的果糖以增长口感,它的热量相对高于一碗米饭。因此要记住并不是所有的咖啡拥有减肥成效哦!
另类饮食减肥三:什锦色拉减肥
大多数美眉认为什锦色拉大部分是青菜,从而有利于减肥。
大多数美眉以为一天三餐都吃色拉,总能让自己减掉两斤肉吧。可是一称体复,还是原先的体复。一大盘蔬菜摄入卡热量是很低,但是色拉里的蛋黄酱、千岛汁、熏肉、火鸡肉、火腿片,它们添起来的热量一点可不比一碗米饭少。所以,停次吃色拉,不要再大肆放调料了。
另类饮食减肥四:多添调味料
不知从哪得来的消息说,烹饪的时候多添调味料,可以刺激大脑神经转达饱的指令,这样就能少吃一些。
这种说法是否有理还有待查证,可以美眉要知道的是调味料本身就包蕴着很高的热量。举例:一汤匙西红柿汁的热量是60卡,而一汤匙奶油的热量是135卡,30克油辣酱的热量有50卡。所以,当你舍命往菜花里添调味料的时候,可要先权衡一停等停又要多摄取多少热量吧。
另类饮食减肥五:浅尝点小酒
浅尝点小酒,能增进血液循环,利于减肥。
虽说正常一瓶啤酒的热量在150千卡左右,一杯葡萄酒的热量在80千卡。间或浅尝点小酒是可以减肥的,但是你怎么能确定自己会不会多喝呢?要知道喝2瓶啤酒就相当于你又摄入了300千卡的热量,相当于你又多吃了一个麦当逸的大汉堡。所以亲,不要再饮酒了。
忙人和懒人必看的另类减肥法
忙人懒人的另类减肥法
跳曼波舞(mambo)
曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉,并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物,最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的,因为它带有很强的刺激性,能够让人们释放自己的热情,同时也非常有助于减肥。
自己打理头发
在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥,花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。
甜蜜的吻
和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大学时光,两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去,一边甜蜜地拥吻15分钟,就可以消耗23卡路里的热量。
美丽中减肥
美丽的同时不忘减肥哦,涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。
忙人懒人的另类减肥法
神奇的按摩
给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时,给你的爱人来一次深情的按摩,让他为你疯狂,接下来保证会让你消耗更多的能量。
淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方,你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些,此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度,在此过程中你将消耗100卡路里的热量。
购物也能减肥
不用去健身房,在你去超市购物的途中跑步前进,就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中,加快步伐行走,提一箱牛奶,推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量,就连购物后,将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。
重新布置房间
买些你喜欢的室内装饰品回来,然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼,不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。
忙人懒人的另类减肥法
再见!筷子
别再用筷子吃饭,多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯,吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。
尽情地唱歌
你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna,带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲,就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。
做家务减肥
做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会,擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条(每半小时消耗132卡路里热量),弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉(每半小时消耗135卡路里热量),甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦(每半小时消耗136卡路里热量)。
勤动手指发短信
连续发一小时短信可以消耗132卡路里的热量,所以你只需坐在那,给亲朋好友发发短信,既联络了感情还轻松地锻炼你的手指,并且达到减肥目的,真是一箭三雕啊。
忙人懒人的另类减肥法
穿高跟鞋爬楼梯
爬楼梯是一种非常常用的减肥方法,但是你可能不知道的是,穿着细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度,从而提高减肥的效果(爬20节楼梯可以消耗100卡路里的热量)。
充足的睡眠
纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量),每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少,但消耗的热量却多了,而且一整天,整个人都觉得精力充沛。
开怀大笑
看电视时要多观看喜剧节目,因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量,除此之外,别再用遥控器啦,每次想换台时,自己起身走到电视机前去换,还别小看这几步路,也可以帮助脂肪燃烧呢。
跳舞游戏
是时候让你自己大汗淋漓一场了,随着wii舞曲的节拍跳三支舞,既可以与朋友一起互动,也会消耗238卡路里的热量。或者试试现在最热门的JustDance游戏吧。
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