【www.jf83.com - 产后哺乳期瘦身减肥方法】
让孕妇门最头疼的事就是，生完孩子后身材就像气儿吹的一样，很难再回到怀孕前的苗条。其实，专家拿醒，产后最好的瘦身秘方就是哺乳了，因为喂母乳有助于消耗母体的热度，其成效比起节食、运动，丝毫不逊色！
据营养科专家介绍，孕妇在生产前体内会积存约36000卡热度，以供哺乳时期使用，这些热度相当于一个平平身材女性20天的热度所需。所以孕妇产后若不哺乳，就得靠外援——运动来消耗掉热度，自然非常吃力。并且在哺乳期的前三个月，产妇体内储存的脂肪，可以借助哺乳，天天以100到150大卡的数度消耗掉；而一名正常活动的哺乳期妇女，天天还需靠运动和做家务另外消耗500至550卡的热度，这样才能保证乳汁分泌和本身所需。因此，生产后一个月，哺乳的妈妈将比不哺乳者，多消耗18000到19500卡热度，才不会胖胖。由于哺乳的妈妈所消耗的热度较多，自然较轻易复原产前的身材；而未哺乳的妈妈就只能靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪，并且有用的运动必须每周至少三次，每次三非常钟以上，运动后心跳达130次以上，才有减复成效。
此外，产后复原身材除了靠哺乳、运动外，饮食操作也是复要要害。因为很多女性生产完即一“发”不可收拾，常常是怀孕期间和做月子时进补过头所致。因此，对于大补的菜肴，因其本身和烹饪方式都相伴大度脂肪和热度，所以还是浅尝辄止，以免摄取过多热度，积存到身上变成胖肉。
