【www.jf83.com - 产后减肥的运动】
呵护乳房6招
1.选择适宜胸罩坚持天天穿戴。无论乳房以前如何坚挺，为防患于未然，必须天天穿戴胸罩，给逐渐涨大的乳房提供优良的支撑;选择尺码适合的胸罩很重要，胸罩太紧会压迫乳房，影响乳腺的二次发育;太松则起不到撑托效果。
2.涂些天然护肤油，既能保护乳房皮肤又减小摩擦力。
3.维持乳头清洁，用植物油(橄榄油、麻油、豆油)涂敷乳头，使表面积垢和痂皮软化，温水洗净。
4.宝宝断奶后，不要迅速减肥，把塑身计划的时间延长到一年以上，防止因减肥不当而造成的胸部“缩水”。
5.坚持每日按摩胸部：双手由内向外环绕乳房画圈二十次，再反方向做二十次;五指张开，两手轻柔提抓两乳，十五次以上。
6.发觉乳房有下垂趋势，及时使用健胸按摩霜。
夹纸摆臂走路最廉价丰胸法
健身房不一定是惟一的运动场所，专用器材也未必能够让你一劳永逸。热爱运动的人喜爱把运动作为一种生活态度。每个人都希望健康可以陪伴一生，那就不要幻想可以在锻炼中找到偷懒的方法，不让自己在松弛的时间里磨灭健身效果，要在生活的时时处处享受运动的乐趣。
夹纸片健美胸部
在腋下夹一张纸片走路，这不失为一个健美胸部的好方法。假如坚持做这种练习，手臂和胸部的肌肉自然会发达起来。但是，为使肌肉维持柔软，走路时不要忘记做自由摇摆手臂的运动。还可以养成从高处取物时，迅速地收回肘的习惯，这样也可锻炼手臂肌肉的力量。
小指拉环增肌肉
在地铁、公共汽车上使用吊环时，不要只是茫然地拉着，你可以将小指、无名指、中指挂在吊环上，手腕向内，只用小指的力量。用这种方法，可以关心腋下的肌肉变得更为牢固，当然手臂的肌肉也会得到增强，习惯后可只使用小指拉吊环。这不失为一种很好的肌肉锻炼法。
此外，还有许多日常能够做到的肌肉锻炼法。学一下少林和尚双手合十的手势合拢双掌，用两手腕用劲互推，或张开两肘，使双手手指交握，然后互相拉引等锻炼，天天只要各做10-20秒钟就有很好的效果。在两膝间夹住一个皮球的练习，对于增强腿脚的肌力也很有关心。
走螃蟹步练平衡
所谓的像螃蟹一样行走其实就是侧面行走，首先把两脚站开至比肩宽一点的程度，使其同在一横线上，然后一面维持两脚的距离，一面朝侧面走去。假如经常做这种练习，身体的平衡能力会不可思议地增强。
仰俯卧挥腿减脂
每次睡觉前或着起床时可以做两种挥腿的动作：第一种是仰卧身体，在床上或地板上躺成一个“大”字，把右脚向左边越过身体挥出，用左手抓住其脚跟。接着换边挥左脚，用右手抓住其脚跟。如此左右各做10次。对于运动不足的人而言，这种运动也许显得激烈些，不过运动后的快感是相当令人满足的。
第二种是俯卧，将右脚向左边挥出，使其脚尖达到身体左边尽量远的地方着地。然后换边做同样的动作，只要左右交替各做10次就有确实的效果。要领是上半身绝不可离地，眼睛盯向着地的脚，这种扭转身体的感觉非常舒适。
这两种运动毫无疑问能强化腹肌，使其经得住打击，同时更是消除腹部赘肉的良方。
其实，日常的健身方式还有许多。比如，上班尽量不要坐车，但不是随意地溜达，要快速行进;爬楼梯时采取上身前倾的角度，一次走两阶。假如天天上下班如此运动，膝关节与股关节便能养成反射性的运动习惯，并且韧带得到很好的锻炼。但要记住健身的要害是：马上开始，并且坚持!