食谱减肥法。
提到法国女明星，你第一个想到的是谁？是碧姬芭铎还是奥黛丽塔图呢？身材纤细、优雅风情，似乎已经成为了法国女人的标志。放慢步调减重而不是卖命，你要学会的是浪漫基因下的方式。
法国女人大多都不会忌嘴，但是只要掌握吃对了的方法，享受生活，一样可以变成吃不胖的体质，但重点是要“会用脑”。
但你要知道，法国女人她们也减肥，但是痛苦的瘦身过程被新奇、美味、多样化和尽情享受取代，这样你的口腹之欲和好身材才可以兼顾。
1、告辞零食吧！
法国女人认为吃零食并不优雅，所以她们会好好享受没一顿的饮食，并且等待三餐。而且你知道么？吃零食的样子真的很不优雅，所以还窝在沙发吃吃吃的你快停手吧！
2、忍不住就吃高品质零食
法国的甜点那么出名，想必也是在满足吃甜食的欲望，所以即使你忍不住的话，也要吃高品质的零食，例如：优格、新奇水果、生番茄等等……
3、做到细嚼慢咽
吃东西的时候全神贯注，毕竟在吃饭的过程中身体在消化和汲取，所以吃太快或边吃饭玩手机看电视都是不好的。享受你盘子里的食物，细嚼慢咽，尽量一口食物多咀嚼最重要。
4、间或也要饿一下
毕竟摄入的热量是要身体消耗的，适当的时候也要让身体适应饥饿的感觉，挑个你不太饿的时候，出去走走吧！
5、把饮料换成水
有的时候碳酸饮料和果汁往往都会增加卡路里，看看外国人餐桌上的标配就知道了，每餐喝水是特别重要的。
6、享受运动的过程
快把运动融入你的生活吧，比如步行去购物，做家务，用爬楼梯代替坐电梯，看电视的时候做瑜伽动作。培养爱运动的生活方式，练瑜伽、游泳甚至是骑脚踏车都不能少喔。
7、正确熟悉自己的身材
法国女人乐于接受自己目前的身材曲线，这样才能享受生活的美好。不管你的身材过于偏平还是饱满，都是各有特色的，唯一无二才是真的美，而且许多时候穿衣装扮也可以补偿我们身材上的缺憾。
法国女人慢食小撇步
1、用轻柔音乐配餐更能关心缓慢进食。
2、进餐时，在吃每一口食物中间最好都留有一点时间，方便把食物咀嚼完毕。
3、在任何地方吃饭，试着把实际想吃的份量缩小，防止受不住诱惑而进食过量。
4、每餐中确保摄入适量的脂肪。
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3337减肥法的危害 3337减肥法减肥真相
说到减肥很多人估计都跃跃欲试，减肥瘦身是很多人关注的，3337减肥法是一种超级恶毒的减肥方法，但是很多人尝试，因为减肥效果很好，但是会对身体健康造成一定的伤害，不是很推荐大家实行。
3337减肥法的危害
1、3337减肥法易导致精神紧张
3337减肥法一个周期就有3天的时间是只喝黑咖啡的，平常适量的喝点咖啡能帮助提神醒脑，但是这样只喝咖啡会容易导致中枢神经长时间处于兴奋状态，导致出现失眠、精神紧张、甚至出现耳鸣、头晕的情况。
2、3337减肥法易引起骨质疏松
咖啡作为3337减肥法中的主要食物，长期饮用的话，黑咖啡中含有的咖啡因容易导致体内钙质的流失加快，严重的话会引起骨质疏松。
3、3337减肥法易造成胃部疾病
3337减肥法中不管是咖啡还是苹果，都还能刺激胃酸分泌的，但是由于喝咖啡和吃苹果的时候都是不能吃其他食物的，没有足够的食物提供给胃部进行消化，会使得胃酸和胃蛋白酶过多从而对胃进行攻击，长时间容易引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病。
4、3337减肥法易引起低血糖
3337减肥法可以说是长达半个月的时间不吃主食，甚至是不摄入碳水化合物和糖分，这样做是可能因主食营养的缺乏，发生体内血糖含量降低，出现头晕、心悸等低血糖现象。
5、3337减肥法易导致营养不良
3337减肥法前几天光是喝咖啡和吃苹果，后面几天也只是简单的吃点青菜类，完全不能身体对营养物质的需求，不能维持营养的均衡，长久使用这个方法，是会发生营养不良的情况的，甚至导致气血不足，出现贫血的现象。
6、3337减肥法易致内分泌紊乱
虽然3337减肥法可以在短时间内有很好的减肥效果，但是女性在短时间出现体重下降过快的情况，是会出现脂肪代谢不正常、内分泌紊乱的。还会因为内分泌紊乱，出现月经不调、闭经甚至严重的还会造成不孕。
7、3337减肥法易导致记忆力下降
3337减肥法的两个周期是摄入碳水化合物是极少的，而人的大脑活动是需要葡萄糖作为能量的，葡萄糖是需要通过血液来持续提供。如果身体的碳水化合物摄入不足，为大脑供应的葡萄糖就会相对减少，对于记忆力会有很大的影响，严重的话可能会导致记忆力下降。
8、3337减肥法容易掉头发
头发的生长也是离不开各种营养物质的，但是3337减肥法摄入的能量是有限的，像蛋白质、脂肪酸和碳水化合物等都是3337减肥法摄入比较少而头发生长需要的营养物质，长久下来，会导致头发干燥、掉头发的情况。
9、3337减肥法易致皮肤干燥松弛
3337减肥法实际上是节食减肥的方法，会导致蛋白质的摄入不足，而我们身体活动每个器官的运转都是需要摄入足够的蛋白质。3337减肥法时蛋白质摄入不足，会使得整个身体机能受到影响，而胶原蛋白的流失会导致皮肤变得暗淡干燥无光泽。而且身体的脂肪和肌肉是皮肤的最大支撑力，减重过快会使得皮下脂肪流失，容易使得皮肤变得松弛。
10、3337减肥法易导致抵抗力下降
3337减肥法中由于摄入食物比较少，各种维生素和身体需要的营养物质的摄入都变少了，长时间使用这个方法，会使得身体的抵抗力下降，从而引发各种疾病的发生。
11、3337减肥法容易反弹
因为3337减肥法时间是控制进食热量，实际上是节食减肥，但是后面一旦恢复正常饮食，就有可能出现体重反弹的情况。
3337减肥法减肥真相
3337减肥法之所以能有这么好的减肥效果，主要有这几个原因：
1、黑咖啡的减肥功效
在3377减肥法中，一个周期就有6天时间是只喝黑咖啡的(当然，是喝不加糖的黑咖啡哈)，而黑咖啡中的咖啡因具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用，血液中的脂肪酸浓度升高，会使得脂肪酸被肌肉吸收，转化成能量被机体利用，喝咖啡能帮助促进体内储存的脂肪分解。
黑咖啡中的咖啡因是具有利尿作用的，可以帮助提高排尿量，排出体内多余的水分，帮助降低身体水肿的情况。而且喝咖啡能帮助刺激肠胃蠕动，帮助消化，促进排便。
2、苹果的减肥功效
3337减肥法中一个周期也是有3天时间只吃苹果的。苹果含有大量的营养物质，但是脂肪含量却是极少的，而且所含热量也是比较低的。苹果中含有的大量鞣酸和纤维素可以帮助促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素和废弃物，是具有很好的减肥效果的。
3、总体摄入食物热量少
3337减肥法其实就是变相的节食减肥，每天只许喝咖啡或吃苹果，甚至在后7天的时候也是只能吃水煮青菜和水果的，摄入食物的热量极少极少，可以说执行两个周期几乎是没有摄入任何脂肪的。而且执行时间也是比较长的，一个周期就有16天，这样吃身体处于一个断食的阶段，自然就有减肥效果了。
3337减肥法效果怎么样
3337减肥法见效快，而且减肥效果极好，几乎可以在一个周期就瘦25斤，两个周期下来，瘦30-50斤都是有可能的。但是3337减肥法使用之后，一旦开始恢复饮食，体重容易马上反弹回去，所以还要注意复食后的饮食。而且，这种残忍的减肥法，对人身体也是有害的，容易引起维生素缺乏，导致内分泌紊乱，甚至引发身体疾病，一般不提倡使用。相比减肥来说，健康更重要。
3337减肥法说到底是一种很残忍的节食减肥方法，每天只允许喝不加咖啡伴侣的黑咖啡(无糖)，以及苹果和青菜汤等。虽然减肥效果好，但后面一旦恢复正常饮食，稍不注意，有很大可能出现反弹现象。而且，以节食手段来减肥的时候，由于吃进去的食物减少，连带使各种维生素的摄入也变少，容易引起各种维生素缺乏的症状，造成减肥后遗症。就算你凭借强大的意志力和毅力，成为了“这个世界上少数能够坚持下来的几个人”之一，也很容易反弹，毕竟不可能一直吃得这么少。
怎么避免3337减肥法出现反弹
1、遵循3337减肥法原则
3337减肥法一个周期又分为四个阶段，在前面三个阶段中，瘦身成功之后，在第四个阶段即7天的时候，也要遵循这个减肥法的要求。这7天里只能吃水煮青菜、水果和咖啡，不能吃其他的食物，不然会遭受到很大的反弹。因为这七天是在缩小你的胃部，减小你的食量，如果不能遵循要求去做，那么出现反弹是避免不了的。
2、循序渐进的合理饮食
在结束3337减肥法之后，不要因为体重减下来了，而且饿了那么久就肆无忌惮的吃东西，还暴饮暴食这样做想不反弹都不行。可以恢复正常饮食时，要慢慢的循序渐进的恢复饮食，还是以清淡饮食为主，避免摄入过多的高热量食物。
3、要坚持2-3个周期
3337减肥法如果只进行一个周期，出现反弹的几率是比较大的，但是如果能够坚持2-3个周期的话，就能够形成稳定的体重，避免出现反弹的几率。不过因为3337减肥法的实行对于身体的伤害还是比较大，所以不建议长期使用，完成3337减肥法设定的2个周期就好。
4、搭配运动消耗脂肪
在进行3337减肥法时，可以搭配一些有氧运动来帮助消耗身体多余脂肪。不过，要注意的是，由于实行3337减肥法时摄入能量不多，因此不适宜太过剧烈的运动。可以进行比较简单舒缓的瑜伽、普拉提、快走等，每天进行半小时左右，就能有效的帮助燃脂。
学法式瘦身法 8个减肥招轻松get
法国是一个浪漫的国家，那边的女性能够享受各种美食并保持苗条的身材，真的是让人好羡慕。她们是怎么做到的呢？下面，就跟小编一起来看看她们的瘦身秘诀吧！
第一：尽情享受每一餐
这是因为：法国女人从来没有那种赶快吃完饭好去看电视的心态，而总是认为，应该好好地享受食物，给身体一些时间去消化它们。
法式瘦身速成课：
☆进餐的时候应该一直坐着。
☆把嘴里的东西全部咽下去再放进下一口，吃每一口餐的间隙把叉子放下。
☆用柔和的音乐来佐餐，缓慢的节奏有助于缓慢地进食。
第二：吃得很少
这是因为：法国女人比较注重控制食量，她们所有的食物都是小份的，她们吃得不太多，还有一个原因，食物非常富于营养，应细嚼慢咽，使营养更易被吸收。
法式瘦身速成课：
☆无论是在家里还是在自助餐厅吃饭，试着比你实际想吃的分量少盛些，这样就不会因为受不住诱惑而进食过量。
☆每餐中都摄入一些无害身体的脂肪。
☆在食物中加入调味品橄榄油，大蒜，以及新鲜黑胡椒。这样在品尝美味的同时你会感觉吃的不多但心满意足。
第三：释放对美食的渴望
这是因为：在词组连线的测试中，法国女性将巧克力和庆典这两个词连在一起，而美国女性则将前者和犯罪连在一起。
法式瘦身速成课：
☆找一天让自己好好享用一顿美妙的大餐，如果一天吃不完一块大蛋糕，留到第二天继续吃。
☆不要被大吃一顿之后的负罪感击垮，吃一块曲奇饼不会长出多少脂肪，就是吃光铁桶装的一整盒也远远不够长一两肉的。
第四：午饭是最重要的一餐
这是因为：在巴黎的自助餐厅里，每个人都是慢慢地享用五道菜的午餐，最后再来一杯浓咖啡。吃饭时间越长，心情越愉快。
法式瘦身速成课：
☆午餐的进食量至少占全天总量的一半。
☆尽量把吃午餐的时间拉长，而且要吃得丰富，不要随便吃个面包了事。
☆饭后喝一杯浓咖啡或者是卡布其诺。咖啡因是一种温和的食欲抑制剂，能帮助你促进新陈代谢。
第五：从不吃零食
这是因为：法国女性非常热忱地对待正餐，她们吃得很满足，因此不需要零食。
法式瘦身速成课：
☆训练自己，只在用餐时进食。戒掉零食可能需要5－10天的时间，在这个过程中，如果嘴巴想嚼点什么，想办法转移注意力比如给好朋友打个电话聊聊天。
第六：吃得平衡
这是因为：法国姑娘能保持苗条身段儿的秘诀就是吃得平衡。法国女人猪牛羊甜点，什么都吃。结果不但没胖，反而更苗条了。
法式瘦身速成课：
☆改掉偏食、挑食的习惯；
☆对于特别喜欢吃的东西，也不要吃得太多；
☆每天要摄入多种食物，肉类、蔬菜、水果等都必不可少。
第七：少食多餐
这是因为：即便是最爱吃的食物，法国女人也不要一次吃太多。
法式瘦身速成课：
☆如果你很想吃巧克力，那就选一块优质巧克力，只咬一口，事实是这一口已能满足你的欲望了。如果把喜欢的一口气吃到底、迟到天黑，结果就可想而知了。
第八：热爱户外锻炼
这是因为：在晚餐开胃酒和正餐之间的时光里，法国女性喜欢散步去看夕阳。在锻炼身体的同时，还能增添无数的乐趣和闲情。
法式瘦身速成课：
☆到同事身边面对面地谈话而不是通过电子邮件，起身到电视机跟前去换频道。
☆走楼梯而不使用电梯和滚梯。
☆和朋友们一起组织一些体育活动，比如跳舞，滑冰或者散散步，不要只是在酒吧里或电影院里聚会。
Jolin的错误减肥法大分享
导语：Jolin过去曾经尝试过许多不健康的减肥方法：比如说所有食物都过水，最后瘦到了35公斤，然后皮肤黯然无光，月经一年都不来。现在，蔡依林出了一本新书《养瘦》，专门分享她多年来的减肥经验！她有哪些大家果断不能再重蹈覆辙的错误减肥经验呢？
蔡依林积存的减肥经验不止一点点，还有哪些大家果断不能再重蹈覆辙的错误减肥经验呢？一起来看看Jolin的分享吧！
蔡依林的错误减肥法1：胶带缠手指
胶带缠手指
国中的我(Jolin)身型属于肉肉那种，不太牢固，听同学说手指缠胶带会瘦，因此就跟着绑，上课、念书都绑着，却一点也不见效果。后来外传胶带是用来提醒的，也就是一看见它，就会警觉到自己正在节食，会吃得少一点，但对我(Jolin)来说根本没用，因为少吃，但吃错东西一样会胖！现在回想起来觉得当时自己似乎满笨的，绑得很认真，根本不疑有他。
蔡依林的错误减肥法2：天天只吃一餐或不吃
天天只吃一餐或不吃
既然食物会产生热量，那只要我(Jolin)什么都不吃，总可以瘦下来了吧？错错错！这不但错，而且后果会很严峻！
除非你是只吃汽油的机器人，否则这种光计算热量进出的方式是行不通的。我(Jolin)们的身体有防御机制，当你长时间不吃的时候，它燃烧热量的速度也会减缓，并且向你提出抗议。以我(Jolin)自己来说，假如不吃或只吃一餐，很轻易就胃痛、胀气，睡不好、中气虚弱，到后来是生理期大乱、长痘痘，心脏运作也不正常。
这样的方式的确会使人变瘦，但可怕的是，一旦开始吃，体重很快就会升回去，而且会比本来还要重！心理上的挫折感也会更大。除非你永远都别吃东西，但那也活不了了啊！别闹了！
蔡依林的错误减肥法3：只吃苹果等单一食物减肥法
只吃苹果等单一食物减肥法
这就是曾经流行过一阵子的苹果减肥法。我(Jolin)因为不太喜爱吃红的苹果，所以选了青苹果来吃，一餐吃1-2个，饿的时候就吃，口感酸酸的还不赖。不过几天之后开始觉得有点反胃，就买了蒟蒻片来当零食嚼。我(Jolin)总共只实行了3天，因为连续吃一种自己没那么喜爱的食物，心情好不起来，当然也难以持续。
这种只吃单一食物的减肥法市面上最多，我(Jolin)还试过只吃苏打饼干、只吃生菜沙拉、吃肉减肥法之类的，它们的原理多半是摄取比平常更低的热量，让身体去燃烧脂肪。效果可能很快，短短几天就似乎瘦了不少，但除了有口感单调、心理上无法满足，因此很难持续的缺点，还会造成营养失衡的问题。一旦停下来不吃它，复胖的速度比瘦下来要快，也是万万使不得的方式啊！
蔡依林的错误减肥法大4：各种塑身道具
各种塑身道具
我(Jolin)买过很多标榜能够塑身的小道具。像是标榜可以瘦大腿的滚轮、低周波机器，也穿过调整型束腹。
这些小道具多半是藉由按摩或拍打身体的特定部位，来达到促进循环和新陈代谢的效果。假如你的工作是长时间坐着不动，但是很勤劳又有恒心，天天固定抽出一段时间来按摩或拍打，或许能够达到一定的成果。但因为我(Jolin)对于按摩不太有耐性，加上工作一忙经常就忘了要拿出来做，所以这些小道具往往是买来后没几天就被我(Jolin)摆在一旁。
后来我(Jolin)接触了瑜伽，发觉它可以从里到外调整我(Jolin)的姿势和气色与能量，循环也比以前更好，不会常有手脚冰冷的情况，自然而然这些小道具就被束之高阁喽。
蔡依林的错误减肥法5：埋耳针、针灸减肥
埋耳针、针灸减肥
针灸或埋耳针的原理，是藉由刺激穴道，疏通人体的经络，令身体消肿利水，据说也可以调整身体代谢醣和脂肪的能力。不过，它最主要的功能还是改善水肿，水分排出之后看起来似乎小了一号，脂肪却仍然囤积在体内，并没有因此跟你说掰掰。我(Jolin)有试过一小段时间，但因为要固定时间到很远的中医院报到，很难持之以恒。
蔡依林的错误减肥法6：无油、过水减肥法
无油、过水减肥法
这应该是我(Jolin)所有试过的减肥方法中，大家所最熟悉的吧！
Jolin吃进每一口菜和肉之前一定要过水、Jolin一滴油都不吃、Jolin只吃水煮清烫的食物对呀，这些都是真的，我(Jolin)真的做过这些很极端的方法。
我(Jolin)对外面买来的任何食物都不放心(其实是对任何食物都没有安全感)，所以每一餐都请妈妈非凡准备，不管跑宣传或者表演，我(Jolin)都尽量只吃妈妈做的便当。便当里只有水煮的青菜，和一点点其他的东西。假如碰到万不得已必须吃外面买的便当，我(Jolin)会请同事帮我(Jolin)准备一杯清水，所有食物(包括炒青菜)在入口前都要在水里过一遍，去掉表面的油，才能心安放进嘴里。我(Jolin)吃得真的很少，严格规定自己一点点油和淀粉都不能碰。
同事买来的食物里不小心夹带了我(Jolin)的地雷，我(Jolin)若一时不察吃了下去，就会哭出来。
偏激、要求完美，搞得自己和身边的人都压力很大、神经紧张。我(Jolin)自己也并没有因此而达成目标或者觉得开心。而吃了大量的青菜却一点油都没有，肠子蠕动困难，就不轻易上厕所。厉行无油和过水减肥法，不能说没有瘦身的效果，但油脂是维持人体机能正常运作的重要功臣，没有了它，肌肤会暗沉无光、不会发亮，就算瘦也瘦得不美、不健康。
导致女人减肥失败的根源！
女人之所以会减肥失败，通常是受心理、情绪、生活习惯等方面的影响。女人是个感性群体，无法像男性那样有超强的意志力，也就因此无法像男性那样进行有效减肥。
原因1、情绪化
常听人家说，女生最喜欢闹小脾气，动不动就情绪不好！小心！这就是减肥的一大致命伤！因为情绪一旦低落，有些人就会以大吃大喝的方式纾解情绪，即使不大吃大喝，心情不好时，你还有心思去斤斤计较今天吃了多少卡、怎么吃最低脂吗？所以，减肥时请尽量保持情绪平稳，别让不佳的心情坏了你的减肥大计！
原因2、意志力薄弱
营养师根据来咨询的肥胖患者发现，许多男生一旦下定决心要瘦下来，总能风雨无阻，不畏任何困难，坚持执行，所以减重的达成率比女生要高的多。相对的，女生常常会觉得减肥太痛苦、太麻烦了，而没有恒心毅力持续下去。
原因3、自尊心强
大部分的女生都比男生注重自己的外表，如果要胖胖的你，穿上运动服到外面慢跑、打球，你能忍受旁人的指指点点吗？但大多数的男生，即使体重过胖，都敢大胆的往户外运动去，为了减肥成功，忍受一下旁人异样的眼光，将来甩掉赘肉，大家就要对我刮目相看啰！
原因4、常和姊妹淘出外喝下午茶
你一定很少看到一群男生围在一起喝下午茶吧！但一定常看到女生们三五好友外出逛逛街，聊天喝杯下午茶，其实这可是女生减肥达成率低于男生的一大原因喔！下午茶的西点热量都不低，加上肚子饿、口渴吃下的外食和饮料，这些高热量的东西全都进了肚子，真的有可能瘦下来吗？
原因5、家庭因素干扰
已经为人母或嫁做人妇的女生，可能因为有小孩，无法持之以恒的进行饮食控制，甚至看到小孩吃不完的东西，就忍不住把它们清光光！虽然男生也可能有这样的陷阱，但在东方社会里，还是以女生负责家庭事务较多，干扰减肥计画的因素当然就愈多啦！
原因6、无法持之以恒的运动
常常会在运动场上或公园中看到许多男生打球或慢跑，虽然近来女生数量也有增多的趋势，但女生的身影明显比男性少的多。营养师说，大部分的女生都不喜欢运动，而这就是造成减肥失败的最大败笔！尤其是胖女生，更不喜欢在外面抛头露面，而且运动会流出大量的汗，全身黏搭搭的，让女生很不喜欢；男生则是无所谓，流汗也没关系，只要运动到有畅KG就好了！所以想和男生们一样减肥成功，请多多运动吧！换上轻便的运动衣与球鞋，到外面甩掉赘肉去！
减肥须知 酸奶减肥法的5大误区
酸奶不仅美味而且还有减肥功效哦，很多MM都喜爱喝酸奶来减肥。酸奶减肥法广受好评，但是部分人对酸奶减肥法还存在误解，今天小编就告诉大家酸奶减肥法的5大误区，MM们一起来了解下吧！
错误一：喝酸奶饮料效果一样
酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，实质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差异很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。孙孟里建议，酸奶饮料可以作为消遣解渴的饮品，有一定的营养价值，但绝不能代替牛奶和酸奶。
错误二：酸奶比牛奶更营养
很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，更易于消化和汲取，它的营养素利用率也相对较高。孙孟里解释，相对于牛奶来说，酸奶只是更适合乳糖不耐受的人群。
错误三：喝酸奶多多益善
酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注重适可而止，否则很轻易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。特别是平常就胃酸过多、经常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。孙孟里介绍，对于健康的人来说，天天250克左右是比较合适的。
酸奶不仅美味而且还有减肥功效哦，很多MM都喜爱喝酸奶来减肥。酸奶减肥法广受好评，但是部分人对酸奶减肥法还存在误解，今天小编就告诉大家酸奶减肥法的5大误区，MM们一起来了解下吧！
错误四：多喝酸奶能减肥
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有用调剂体内菌群平稳，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，但其热量要比牛奶高些，假如在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。想要喝酸奶减肥的女士，可挑选脱脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶浓厚，但热量低。
错误五：酸奶可随意搭配
酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特殊是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰富。但最好不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为此类加工食品致癌物比较多，和酸奶同时吃还会增加饱和脂肪酸的摄入。孙孟里提示，酸奶更适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。
蜂蜜减肥的正确吃法 受欢迎减肥法
说到蜂蜜大家都很熟悉，蜂蜜是我们平时生活中很常见的一种食品，蜂蜜的味道好营养价值高，深受人们的喜爱，有很多养生保健美容瘦身的功效。
蜂蜜减肥的正确吃法
1、蜂蜜暖胃瘦身姜汤
姜汤可以用于驱寒也可以缓解感冒症状。蜂蜜搭配姜汤虽然很少见，但是很多MM实验证明的确可以甩掉赘肉哦。
做法：将姜剁成糊状，放进杯子里，加入200毫升的温水，搅拌姜糊。然后再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。冲泡的温水温度不能太热，否则会破坏姜的活性，降低减肥的作用。
减肥功效：蜂蜜姜汤减肥主要是因为生姜具有调节生理平衡的功效。当蜂蜜和生姜搭配时，生姜的减肥功效可以充分发挥出来。长期坚持食用还可以养成易瘦体重。
吃法：每天早上空腹喝一杯蜂蜜姜汤。同时每天控制好油和盐的摄入量。当身体摄入过多的油和盐后会导致水肿和脂肪的堆积。
2、酥油蜂蜜粥
材料：酥油30克，蜂蜜15克，大米100克。
做法：将大米入锅加适量的清水用大火煮沸，调入酥油和蜂蜜，再用小火熬煮至粥熟即成。
小编点评：这款粥品能够滋养我们的身体五脏，是非常温补的一款粥品，如果在减肥期间使用错误的方法导致身体不适，可以辅助这款粥品来调理你的身体!
3、蜂蜜红枣茶饮
原料：适量的干大枣、适量陈皮，适量蜂蜜以及水。
做法：先将红枣清洗干净，去掉里面的核，然后将陈皮切成细丝冲洗干净，接着将红枣，陈皮丝放到锅中，再加入水，没过材料即可，使用大火煮开，再转为小火煮，等到水分熬得差不多，红枣变软之后将红枣按压成泥，等到自然晾干之后，放入容器当中，加入蜂蜜搅拌均匀即可。
4、罗汉果甘蔗蜂蜜
原料：2节甘蔗、1/2个罗汉果、10颗蜜枣、适量莲子、2汤匙蜂蜜。
做法：先将罗汉果清洗干净，取出果肉切开，甘蔗切成小块，加入2L水，烧开，再加入莲子、蜂蜜、罗汉果，等到大火煮开之后转成小火盖上盖子煮30分钟即可。
5、木瓜蜂蜜水
材料：木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。
做法：用水洗净木瓜。将木瓜皮刨去，去瓤，切片。将木瓜放入煲中，加适量水。煲滚后改用中火煲30分钟。放入蜂蜜调味。搅匀糖水，即可饮用。
提示：木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜则生能清热，熟则性温，能补中，甘而平和，能解毒瘦身;柔而濡泽，能润燥。舒筋去湿，滋润五脏。
6、大枣蜂蜜粥
材料：大枣5个，大米100克，蜂蜜适量。
做法：将大枣挖去枣核。将大米淘洗干净，和大枣一起放入锅中，加适量的清水用大火煮沸，再用小火熬煮至米熟，调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。
小编点评：这款粥品非常适合在减肥期间便秘的人士服用哦!它具有能够补中缓急、润肺止咳、润肠通便的功效，从此不用在烦恼减肥便秘哦!
7、蜂蜜苹果粥
材料：白米1杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法：白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
小编点评：苹果也是很好的减肥水果，这款粥品具有丰富的蛋白质以及其它的营养物质，能够帮助我们营养充足地健康减肥，但是又会不会吸收过多的卡路里。
受欢迎减肥法
第一天：
9点钟之前，蜂蜜氺一杯
操作：温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜
12：30-下午2点钟之前，午餐蜂蜜氺一杯午餐：蜂蜜绿茶两杯，一汤匙纯蜂蜜
操作：温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜
下午4点钟，两汤匙蜂蜜。
操作：解除饥饿感，直接食用。
晚上7点之前，蜂蜜玫瑰花茶两杯。
操作：从超市购买的干玫瑰花6颗，用一杯温开水冲服，加入一汤匙蜜。
第二天：
9点钟之前，蜂蜜氺一杯
12：30-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
操作：可以从超市买一大包薄荷花茶，拿出一小袋温开水冲泡，加入一汤匙蜂蜜。
下午4点钟，两汤匙蜂蜜。
晚上7点之前，蜂蜜红茶一杯，一汤匙纯蜂蜜
操作：红糖茶包1袋，一杯温开水冲服，加入1汤匙蜂蜜，纯蜂蜜直接食用。
第三天：
9点钟之前，蜜糖水一杯。
12：00-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
操作：橘子皮4片，加入一汤匙蜂蜜。
下午4点钟：一汤匙蜂蜜。
晚上7点钟之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。
第四天：
早餐：一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶。
午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。
下午餐：2汤匙纯蜂蜜。
晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
第五天：
早餐：一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋。
午餐：蒸鸡腿【用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸】。
下午茶：花汤匙纯蜂蜜。
晚餐：1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。
三天蜂蜜减肥法
三天蜂蜜减肥法需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳。最好喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
三天蜂蜜减肥法第一天：早餐-蜂蜜水一杯。午餐-蜂蜜绿茶两杯，且食用一汤匙蜂蜜。下午茶-两汤匙蜂蜜。晚餐-蜂蜜玫瑰花花茶两杯。采用三天蜂蜜减肥法减肥，基本上到下午就会感觉肠胃很舒服，而且会有很多肠鸣音，就是俗称的咕噜咕噜叫，肚子里面空空的，会有一点不舒服的感觉，但是不是非常饿。如果实在很饿，甚至出现头晕乏力的症状，马上食用一汤匙蜂蜜，症状会很快消失的。
三天蜂蜜减肥法第二天：早餐-蜂蜜绿茶一杯。午餐-蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜。下午茶-蜂蜜水一杯。晚餐-蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。今天肚子饿的感觉会减轻很多，记住一定要坚持，不要吃别的东西。另外，排便的次数也会增加，而且会感觉更加舒服。但是，切忌实在很饿了再吃一汤匙蜂蜜!同时，还要不时的鞭策自己：一定要坚持，我要减肥成功，给自己信心!
三天蜂蜜减肥法第三天：早餐-蜂蜜水一杯。午餐-蜂蜜柑橘茶一杯。下午茶-一汤匙蜂蜜。晚餐-蜂蜜玫瑰花茶一杯。今天晚上，您会感觉人非常轻松，好像身体变轻了，而且胃口变小了，每顿好像只用吃一汤匙蜂蜜就可以了，如果称一下体重的话，您会惊喜的发现体重至少减轻了4斤以上。
不宜采用三天蜂蜜减肥法减肥者
三天蜂蜜减肥法虽然瘦身效果显著，但是，并不是所有人都能采用此种方法减肥的，比如糖尿病病人。因为每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克，糊精约1克。葡萄糖和果糖均为单糖，进入肠道后无需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略经水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这一点来看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
以上即为三天蜂蜜减肥法的速瘦方案，相信大家看完后会对减脂瘦身有更深的认识。肥胖并不可怕，可怕的是大家找不到健康高效的减肥方法来解决这一困扰。不过，有了上文小编介绍的三天蜂蜜减肥法速瘦方案，大家今后就再也不用为肥胖问题头疼了。但是，想要收获绝佳的减脂效果，在采用三天蜂蜜减肥法减肥时，大家千万不要忘记搭配适量的运动哦!
鉴别真假蜂蜜
假蜂蜜是用蔗糖(白糖或红糖)加碱水熬制而成，其中没有蜜的成分，或是蜜的成分很少。其品质特点是，没有自然的蜂蜜花香气味，而有一股熬糖浆的气味，品尝时无润口感，有白糖水的滋味。为了进一步确认假蜂蜜，可用一根烧红的粗铁丝，插入蜂蜜内，冒气的是真货，冒烟的是假货。也可采用荧光检查。取可疑蜂蜜1份与2.5份水混合均匀，向不透光的载玻片上涂2～3毫米厚层，或放在不透荧光的试管中，在暗室中进行荧光观察。一般在天然蜂蜜中，颜色呈黄色略带绿色的，是优质蜂蜜，如果色泽草绿、蓝绿，则是劣质蜂蜜，若色泽呈灰色的，则是用蔗糖调制成的假蜂蜜。这个蜂蜜减肥法是不是非常的容易操作呢?心动的胖友们不妨试一试这套五日蜂蜜减肥饮食法!其余的两天可以稍微吃一点荤菜，但是一定要低卡，少量!要不然这之前五天的努力就会付诸东流!
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