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天天都待在空调房里,一点儿出汗的机会都没有,身体也不知不觉开始浮肿起来,摸上去软泡泡的,看上去也是肿肿的。这恼人的水肿应该怎么解决呢?
"浮肿"和"水肿"是指无法顺利将水分排出体外,当身体有余外的水分时会发生的情形。中医把这种情况称为"水毒"。
引起水肿的机制
下半身变胖,双脚肿胀的现象,全都是余外的水分造成的。一旦身体囤积水分,血液或淋巴液的代谢会变差。
代谢变差的身体,脂肪燃烧的速度也会变慢,易引起肥胖。另外,若不理会浮肿,会使得橘皮组织或下半身的皮下组织范畴变广。
摄取的水分若无法顺利地排出体外,不只会浮肿或水肿,也会引起各种症状。
因为水分过剩引起的症状
轻易疲惫
身体易冰冷
轻易引起PMS
昏眩或头痛
拉肚子
最近有没有觉得特殊轻易感到疲惫呢?
一旦身体累积了余外的水分,血液循环会变差,不仅轻易有女生特有的生理痛之外,还会产生PSM的症状,昏眩或头痛等症状也会纷纷出现。
在湿度较高的梅雨季节,应该要比平常更注重顺利排出水分这件事。那么,究竟要如何将水分排出呢?以下介绍三种方法。
从身体排出余外水分的三种方法
(1)吃小黄瓜
生吃小黄瓜是最有用的方法,或者吃腌制的小黄瓜也可以。
小黄瓜含有钾和黄酮类成分,能关心排出体内过剩的钠,有用排除水肿。
但是,摄取大量的利尿食品易造成脱水,生吃小黄瓜则会造成身体冰冷,所以不要一次吃太多喔。
(2)吃煮过的红豆
能把余外的水分排出体外,利尿成效最大的食物就是红豆,喝红豆汤也很有用。
当然,红豆饭和红豆泥也很不错。
(3)中药的话,五苓散很有用
五苓散被当做解宿醉的药。由五种中药配方组成,其中的四种有排出余外水分的功用。
当然若时间充裕的话,跑步或三关心,岩盘浴等方法可以加速排汗,也是很推举的解决体内过剩水分的方法。
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婚前瑜伽排毒 让身体不再虚胖
我们的身体因为长期的废物堆积而显得有些虚胖,婚前六个月这个时候我们该及时排毒。在排毒方面我们除了饮食调理外,更要注重运动排毒。排毒主要就是加快我们的身体新陈代谢,从而达到减肥的目的,瑜伽运动时加快新陈代谢的首选,下面小编就为大家五步瑜伽排毒法。
STEP1
每天下班回家,不妨也抽出5-10分钟,做做《健康人》传授的5招排毒瑜珈吧!虽然做来挺辛苦,
但相信持之以恒,不仅会一天比一天有精神,也会愈来愈窈窕哦!
STEP1坐在椅子上,左手扶后膝外侧,吸气,右手往后延展,五只手指打开,视线看中指,
维持5个呼吸,手往上举再回到原来的位置。
STEP2
STEP2先坐在椅子1/3位置,双手放在椅子上,紧接着吸气,屁股离开椅子,
双手使力支撑身体,头向后仰。
相关:什么样的人需要排毒呢?现代人都需要!到底现代人又中了什么毒呢?
因为环境污染,加上所吃的食物料理太过精致,通常都经过反复的加工,所以不知
不觉中就会吃进许多体内不容易代谢的物质。
STEP3
STEP3维持5个呼吸,再慢慢地回复到原来的姿势。
相关:不过,说到最有效的排毒方式,就是透过正常的饮食与运动,帮助身体
排便与排汗。偏偏现代人容易因为饮食不正常而“便便”不顺,再加上又不喜欢运动,
长久下来,体内免不了积累过多的毒素。
STEP4接着身体放松,弯腰向下,同样维持5个呼吸,再回到坐姿。
相关:最近,你是否经常便秘、感到疲倦,甚至口干舌燥呢?小心,
这就表示你应该养成正确的生活作息与运动习惯,帮身体好好的排毒了!
STEP5
STEP5最后,按压一下食指与虎口的交界位置,可帮助抑制食欲。
摆脱虚胖体质 这些都要戒掉!
很多人为自己的肥胖找借口,往往都是自诩易胖体质或者虚胖体质。要知道,这些体质大部分都不是天生的,除非你是遗传的肥胖基因,那就没什么好说。绝大多数的人,都是因为不良的生活习惯和饮食习惯造成的虚胖体质。怎样才能摆脱虚胖体质呢?
摆脱虚胖体质,不能吃这些:
1、喝酒
虚胖体质的朋友的新陈代谢比较不活跃,所以对体内的废弃物的排出会比较慢。如果有爱好喝酒的习惯,很容易有小腹突出的烦恼。而且长期接触酒精食物,会让身体无法适应,引起肥胖。
2、辛辣食物
虽然有吃辣减肥这一个说法,但科学家尚未证实吃辣能减肥。而辣只是一个痛觉并不是味觉,大家觉得吃辣能减肥,只是因为身体受到刺激后开始热起来而已。虚胖体质的朋友对辛辣食物是很难消化的,吃货要小心。
3、甜食
太多的糖分容易引起肥胖,不管你是哪一种体质。想要一直保持好身材,戒掉甜食也是刻不容缓!最常见的蛋糕、巧克力都是不能吃,如果大家平时有头晕的情况,可以适当的补充葡萄糖。
虚胖体质的人除了饮食要注意,运动也同样必不可少:
运动是有效减肥的不变之法,也是能量消耗的重要手段。早晨进行跑步半小时,有助于肺部去湿浊之气,吸收最新鲜的空气,供应身体各器官。早晨跑步半小时还有助于血液流动速度加快,体内各项器官有效运转,不仅能够提高工作效率,更能够消耗更多的脂肪。晚上进行一小时的健美操训练。
你的人生由你主宰,不瘦下来永远不知道自己有多美!
产后身体虚胖怎么减肥?
当女性生过孩子之后,身体就会出现一些很烦恼的问题,比如脸色晦暗或者是身体虚胖等等。就拿身体虚胖来说,这是最令新妈妈不能接受的。本来怀孕之前身材十分迷人,一旦生过孩子自己的身材就会走样,换做是谁都会十分沮丧。这种天地的差别真的令人难以容忍,因此就需要找到一些解决虚胖的方法。
高蛋白减肥法
这种减肥方法分4个阶段:第一阶段持续5天左右,在此期间,您只摄取天然蛋白物质(鱼、肉、蛋或奶)。第二阶段为交叉阶段持续5天,吃天然蛋白物质和随意选择的蔬菜生熟均可,5天只吃天然蛋白物质,如此循环往复,直到您达到您希望的体重。第三阶段为加强阶段,在此期间您可加入其他食品,以每10天减掉1公斤体重为基础计算疗程。第四阶段为最终稳定阶段。每周的6天里您可正常饮食,但每周四,或者每周三或每周五,您一整天只吃天然蛋白物质。您必须严格遵守规则,这样才不会再增加体重。
建 议:这种丰富蛋白质的饮食制度的好处在于,它适于经常容易缺铁的年轻母亲。制度的严格程度根据您要去掉的体重而决定。如果要减掉4~5公斤的体重,就应该每周两天(周一及周四)只吃蛋白质食物,其他几天吃蛋白质食品加蔬菜,以及一天一个水果。每星期有两个晚上可吃170~180克的淀粉食品比如,加点干酪和调料的面条、粗面粉、全麦加西红柿酱、扁豆,不加植物油或黄油。
如果要减掉10公斤体重,应一天吃纯蛋白质食物,另一天吃蛋白质食品,加蔬菜和一个水果,如此循环往复,直至达到您所要求的体重。
这种饮食制度尤其适于急迫要减重、而且能够遵守饮食规则的新妈妈,因为减重效果很快。如果您是个很容易放弃的人,就不太适用于此法。
除了用上述的方法之外,建议新妈妈要给自己制定一个长期的饮食计划,每天都应该吃什么,不能吃什么,选择合适的食物数量以及进食的时间。只要长期坚持下去,通过这种饮食料理的办法,也可以解决身体徐房的问题,同时身体也不会缺乏任何营养。
水肿发胖咋办 按摩帮你摆脱虚胖
那么,这样的虚胖似何解脱?按摩是不错的方法哦。停面小编就来具体介绍停:
上半身按摩
1、手指并拢伸直,交替着拿拉侧腰上,左手从骨盆开始,将肌肉轻轻拿拉至副乳位置,右手也同样以这种方式,一边用手指为肌肉升温,刺激血液循环,一边令肌肉周围的毒素与老旧废物动起来,随着体液的循环而排挤体外。
2、用同样的手法,用手指的前半部分揉搓身体,右手从上腹开始至左腋停,左手从左侧腰开始至骨盆左侧,分别一上一停地轻擦按摩,令体液流流起来,最后再用指腹轻轻按压腋停和大腿根。
腿部按摩
1、坐在地上或床上,右腿伸直,双手抱住右脚脚腕,大拇指按在腿部上侧,前用指腹绕着脚踝按摩,然后顺着小腿直线往上行,边推压边按摩。右腿按摩完后,接着用同样的方法按摩左腿。
2、同样用双手握住脚腕,拇指按在小腿前侧,其余手指抱住小腿肚,虎口紧贴小腿,利用虎口的冲突力往上按摩小腿里外两侧。
3、双手打开,手指并拢后,在膝盖上方包围大腿,用指腹的力量,按压膝盖上方至大腿根的肌肉。
4、双手打开后放在大腿外侧,用两手的虎口位置共同往中心挤压大腿两侧的肌肉,每条腿分三次捏压才有用果。
当心身体浮肿 虚胖最可怕
你会不会看起来永远比你的实际体重多了两三公斤?那你可要小心了,那不是因为你看起来就是比别人胖,很有可能是因为你身上浮肿哦。
不要小看浮肿!
不要小瞧浮肿,这就表示你的身上可能滞留了不少水分,它还可能警示你的心、肾、肝有毛病,而且超丑无比的静脉曲张已经缠上你了!
原来浮肿还有这么多学问吗?学习一下注意自己的身体健康吧!
过多的水跑出细胞
一个人的体重有60%是水分组成,正常状况下,这些水分应该有40%在细胞内,20%存在细胞外。所谓水肿、浮肿现象,是指过多的水分跑出细胞,蓄积在细胞间质,当细胞外的水分变多,从外观看起来,就是泡泡的、肿肿的虚胖现象。
早上起来眼睛脸庞肿肿的,一般人第一个念头会想:应该是昨天晚上睡前喝太多水;腿部老是肿胀的人,可能会马上连想:是不是肾脏不好。
其实造成水肿的现象并不单纯只是水喝太多,也不一定肾脏不好才会发生水肿;引发水肿的原因很多,可能是全身性的器官疾病问题,也可能是局部短暂状况,大概可分为以下三种。
身体浮肿的三种原因:
1.肾机能衰退,全身虚胖!
肝功能不好,血中合成的蛋白质就会变少,蛋白质是制造渗透压的重要物质,它可以将水分从细胞间质拉回细胞内,避免水分积在皮下组织。一旦血中白蛋白变少,血管内渗透压降低,细胞间质的水含量也会上升,浮肿现象就接着出现。
2.肝功能差,全身浮肿!
肝功能不好,血中合成的蛋白质就会变少,蛋白质是制造渗透压的重要物质,它可以将水分从细胞间质拉回细胞内,避免水分积在皮下组织。一旦血中白蛋白变少,血管内渗透压降低,细胞间质的水含量也会上升,浮肿现象就接着出现。
3.心脏不够力,下肢浮肿!
心脏的功能就像是一个水泵,它将血液从打出去,再借着泵产生的压力将血液带回心脏。如果心脏泵功能不够强,循环差,血液不能从肢体末端流回心脏,跟肾脏引起的全身性浮肿不太一样,心脏问题造成的浮肿,通常集中在下肢。
我会看起来肿肿的吗?
肾、肝、心脏问题造成的浮肿,绝对是你的健康出问题,但,短暂性的浮肿现象,就不一定跟器官有关,而与你的生理状态及作息有关,同时容易出现下肢肿胀。
短暂性浮肿的原因:
你的体质,过午易浮肿
大多数女生的浮肿现象,都是因为体质造成的。身体检查数据没有任何问题,早上起床也还好,不过到了下午或晚上,下肢的浮肿特别明显,体重甚至会上升一公斤之多。
你的荷尔蒙,在搞怪
很多女生都有这种经验,在生理期来前觉得身体特别沉重,手脚特别浮肿,然而经期结束,浮肿现象也会跟着消失。这种随着荷尔蒙变化而产生的身体肿胀现象,也有可能出现在服用荷尔蒙药物、注射排卵药物的女生身上。
你的姿势,很不良
肌肉在运用收缩的时候,就像是泵在作用,可以帮助静脉血液的回流。长时间久站、久坐,或是翘二郎腿,都会让肌肉无法发挥收缩功能,造成局部血液循环不良,体液容易滞留在下肢,造成腿部肿胀。
你的体重,失控中
肥胖的人下肢通常也是粗壮的,当身体压力过大,会让腿部承受的静脉压力上升,影响血液回流状况,造成腿部浮肿。怀孕后期的妇女常见的浮肿问题,也同样适用这个原理。
你的口味,太重咸
爱吃咸、辣等重口味的食物的人,体内钠钾离子不平衡,容易造成体液滞留,而为了平衡过咸口味,你又需要喝更多的水;如果肾功能不佳,你的浮肿现象会更严重。
身体虚胖 要如何排毒瘦身
一、看看自己体内是否存在很多毒素
1、总是口腔溃疡,没完没了消了又长。
2、有便秘的情况,上厕所的时间要用很久。
3、皮肤油腻爱长痘痘,并且不容易消退,红得很有光泽。
4、皮肤粗糙暗沉,护肤品都无法起到作用。
5、精神不佳,爱打瞌睡,容易感到紧张感。
6、总会觉得肩膀酸痛,经过按摩效果也不是很好。
二、排毒计划
主要的排毒方式“食疗”。
饮用天然的蔬菜汁可以起到很好的排毒效果,特别是排毒功效很强的食物,当它们进入到消化系统中后可以使血液呈碱性,并能把体内细胞中囤积的毒素溶解掉并及时排出体外。蔬菜汁的制作方法也很简单,只需要把新鲜的蔬菜清洗干净后切成小块倒入榨汁机后榨成汁即可,并且还可以加入适量蜂蜜使口感更好。
下面推荐几种蔬菜汁:
1、胡萝卜汁:胡萝卜汁可以增强食欲和抵抗力,如有溃疡情况可以饮用胡萝卜汁。另外,胡萝卜还可以缓解结膜炎和保护视觉系统。
2、番茄汁:可以每天直接吃2~3个番茄,也可以做成番茄汁来喝,一天喝几杯便可以得到一夜所需的va一半的量。番茄可以促进生成胃液,以及有助于油腻食物的消化。如果你愿意,还可以在番茄汁中加入苹果汁、柠檬汁或是南瓜汁。
3、白菜汁:白菜可以把糖类转化为脂肪,并能防止血清胆固醇沉积。并且多吃白菜还可以增强白细胞杀菌能力以及抵抗毒素侵害。
三、排毒食谱
马蹄西米绿豆爽
把西米放入沸水中煮上5分钟左右,再盖好盖闷上一会儿使西米变得透明后盛出,之后把绿豆清洗干净并用清水浸泡3个小时,沥干水分后放在盘子里10分钟后再煮熟,下入西米冰糖一起煮,当冰糖融化后加入已用清水拌好的马蹄粉,再到水沸腾后即可。
排毒减肥小妙招 让你摆脱胖子的称号
小编教大家几个排毒减肥小妙招,让你从此摆脱胖子的称号。
有时候四肢没怎么变胖,但是小腹却越来越凸出,而且脸色越来越差。如果你出现这些症状,那说明你体内积聚的毒素太多了。不管是想重拾苗条的腰身,还是想让脸色变好,你都需要懂得下面这几个排毒减肥妙招。
1、每天喝水两公升
人体细胞65%是水分,细胞外也是水。如果喝的水不够多,细胞的新陈代谢就会受到阻碍,出汗、小便都不足够排毒。所以,处于排毒期的你每天要喝下两公升的水。
2、摄入纤维质
便秘是导致毒素堆积的一大原因。如果想要排毒,首先就要解决便秘的问题。摄入足够的纤维质对解决便秘有很大的帮助,所以平时要多吃一些纤维质含量丰富的食物,比如糙米、蔬菜、水果、芦荟、西梅等。
3、蒸桑拿
出汗是人体自我排毒的重要途径之一,如果平时运动量不够,出汗量不够的话,就会影响身体排毒。每周进行一次蒸气浴或桑拿可以加快新陈代谢,排毒养颜。蒸桑拿的时候要注意饮水,浴前喝一杯水帮助加速排毒,浴后喝一杯水补充水分,同时将剩余的毒素排出。
4、运动
既然出汗是排毒的方法之一,那么除了蒸桑拿可以让身体排汗以外,运动也是一个很好的方法,而且比起去蒸桑拿,运动更加方便。运动前后也要注意补充水分,要多喝水,才能借由排尿、排汗来达到排毒减肥的目的。