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冬季减肥吃什么最快最有效呢？当然是喝热乎乎的汤啦！但是，喝什么汤好呢？如何你不知道的话，不妨跟着中国本网站小编一起来看看吧！今天，要跟大家伙分享的6款减肥汤品，让你吃出完美身材哦！
芦笋汤
越简单越快乐，不加奶油的芦笋汤口感十分清澈，配合菠菜和橄榄油，能很好的补充维生素A、C、K，而且芦笋的利尿功能极有利于排毒。
原料（4人份）：芦笋250克切碎，菠菜叶100克，橄榄油4汤匙，葱1根切薄片，低盐鸡汤4杯，红辣椒片，盐；
做法：在平底锅里烧热2汤匙橄榄油，放入葱片和红辣椒片爆炒炒，加盐后装盘备用；在汤锅里倒入4杯鸡汤和1杯水，放入芦笋煮开后改小火再煮15分钟，捞出芦笋放入凉水里迅速冷却，再把芦笋和菠菜同时放入搅拌器搅成泥；把蔬菜泥、煮芦笋的汤、爆炒的葱片和辣椒同时放入汤锅，加2汤匙橄榄油，边煮边搅匀，煮开后加适量的盐，关火，完成。
芦笋菠菜藜麦汤
藜麦是一种优质的谷物，营养丰富，易于消化，热量极低，搭配绿色蔬菜做成美味的汤，特别适合午间食用。
原料（8人份）：橄榄油2汤匙，洋葱2个切块，芦笋1千克，菠菜500克，藜麦100克，水，盐，胡椒，柠檬汁；
做法：大号平底锅中把橄榄油烧热，加入洋葱和盐翻炒至变色，改小火，加2大汤勺水再煮一段时间，直到洋葱变成很深的棕色；把芦笋在沸水中焯一分钟后备用；在汤锅里加入藜麦和3杯水用小火煮，15分钟后加入菠菜，再煮10分钟后，加入炒好的洋葱汁和焯好的芦笋，再煮5分钟关火，连同汤汁一起倒入搅拌机，再加1汤匙柠檬汁一同搅拌均匀，完成。
胡萝卜姜汤
姜是非常好的食物，很少量就能起到不错的排毒效果，还能消除炎症，提高免疫力，配上同样健康满分的胡萝卜，就组成了清除体内重金属堆积的最佳组合。
配料（8人份）：橄榄油2汤匙，洋葱1个切小块，蒜末1汤匙，去皮生姜末2汤匙，胡萝卜1千克去皮切丁，马铃薯1个去皮切丁，清鸡汤6杯，松子、低脂酸奶、蜂蜜、胡椒；做法：在平底汤锅中用小火把橄榄油烧热，加入洋葱和少量的盐翻炒，直至颜色开始变得焦黄，放入蒜末和姜末继续炒2分钟，再放入胡萝卜、马铃薯，倒入清鸡汤，盖上盖子煮15-20分钟后停火，把汤汁倒入搅拌机搅匀后盛在小碗里，加上酸奶、蜂蜜和胡椒，撒上松子，完成。
绿色浓汤
这款西兰花和姜为主料的汤，还可以根据个人的喜好自由添加辅料，豌豆、西葫芦、菠菜或者罗勒都是不错的搭配。
配料（2人份）：橄榄油1汤匙，大蒜1瓣切片，洋葱半颗切小块，西兰花1棵切小块，柠檬半个，芝麻少许，水3杯，盐，黑胡椒；
做法：在平底锅中把橄榄油烧热，爆香蒜片和洋葱，放入西兰花后翻炒片刻，加入盐、胡椒和水，沸腾后盖上锅盖改小火，8分钟后关火，然后把西兰花连同汤汁，再加上芝麻一起倒入搅拌机中搅拌充分，盛入碗中再加上几片柠檬，完成。
荠菜羽衣甘蓝汤
这两种主料都富含硫代葡萄糖苷，是很有效的排毒成分，强强联合更不可小觑。
原料（4人份）：荠菜1束切碎，羽衣甘蓝1束切碎，洋葱1个切碎，姜末2汤匙，低盐酱油2汤匙，水，盐，胡椒；
做法：把食材都放入汤锅中，加足量的水，大火烧开，改小火再煮20-30分钟，关火后加入盐、酱油和胡椒，再把汤汁倒入搅拌器搅匀，完成。
纯素西兰花汤
不加奶油的西兰花汤也能得到乳状的质地，米浆会发挥它的排毒功效，几许肉豆蔻和辣椒还有燃烧脂肪的作用。
原料（4人份）：西兰花4束切碎，椰油1汤匙，葱1小段切碎，大蒜2瓣切碎，肉豆蔻1茶匙，辣椒粉，水，米浆1杯（泡过的大米，连同水用搅拌机搅匀后的混合物）；
做法：汤锅内加水，放入西兰花后用小火煮10分钟，关火后都倒入搅拌机搅拌均匀；在烧热的煎锅里放椰油，把葱和蒜爆香，然后加水烧开后关火静置；把搅匀的西兰花汤汁、葱蒜汁以及米浆在汤锅里混合，加入肉豆蔻和少许辣椒粉，大火煮开后改小火再煮5分钟即可，煮的过程中要不断搅动，避免粘锅。
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五款冬季减肥粥品 让你吃出好身材
冬季来临，大家肯定都愿意窝在家里猛吃猛喝，长了不少脂肪吧。想要快速瘦身，那就要先排毒。为大家介绍几款排毒瘦身食谱，照着吃甩肉十斤。
红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆（亦称白腰豆）的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！
将米、红豆都分别清洗好，放入锅中，加水用中偏小的火熬煮20分钟，沸腾后转至最小火，令水分充分融入米粒中，红豆的香气渗出。待水分有所蒸发后，将芸豆也一并加入，同时撒点盐调味，当粥变得浓稠即可。
芸豆红豆粥
鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用，加上牛蒡、莲藕等根菜类食物，丰富的膳食纤维重整肠胃，加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。
在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等，熬煮20分钟，待表面的水分慢慢减少后，滴少许酱油调味，关火撒上芹菜粒碎即可。
鲑鱼根菜粥
薏米减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，防止脂肪堆积。而鸡胸肉脂肪量很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。
首先将薏米泡水洗净后，跟水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加点酱油调味并关火，最后可撒点葱花和紫菜碎。
鸡肉薏米粥
将零卡路里减肥食品糸寒天（即琼脂条）加入到减肥粥中，膳食纤维满分，瘦身功效绝对大大提升，同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质，为身体带来均衡的营养。
将白粥倒入锅中加热至沸腾，韭菜切段后跟鸡蛋一同放入锅中，用筷子轻轻搅拌后关掉火，加点酱油和糸寒天再次搅拌即可。
寒天鸡蛋韭菜粥
萝卜中的维生素C分解酶能促进消化，避免食物滞留在肠胃内，而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等，再加个鸡蛋就十分健康营养了！
将萝卜去皮切丝，萝卜叶清洗后切碎备用。在白粥中放入萝卜丝煮沸，然后撒点盐搅拌，关小火，打入鸡蛋稍稍将表面煮熟后，撒上萝卜叶碎即可。
萝卜窝蛋粥
生姜能刺激血液循环，加速新陈代谢，改善易胖体质，其减肥功效不容小看！而生姜+白粥熬成的浓汤又是怎样的呢？
将上汤煮沸，关小火后加点老抽和料酒搅拌，再次煮至沸腾，撒入适量的藕粉，加点生姜末，稍稍熬煮即可。
3款冬季滋补瘦身汤
导读：冬天到了，干燥的北风使身体的水分流失得特别快。皮肤干干想喝点汤滋补一下，但又怕喝汤会长胖？下面小编就为大家介绍几款秋天滋补汤，既不会长胖，还能瘦身哦！不能让身体一直支出，就来碗秋天滋补汤，让身体收支平衡吧！
番茄南瓜汤
这道南瓜番茄排毒汤，是超级简单的清热解毒、溶脂消脂的排毒靓汤。因为南瓜番茄排毒汤含有丰富的维生素和果胶，有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝南瓜番茄排毒汤，还可以调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排出体内废物，促进红细胞的生成，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
南瓜250克、西芹30克、番茄100克、猪肉50克、姜片、盐各适量
做法：
1.南瓜去皮去籽后洗净切成小块;西芹摘拣后洗净切成斜段;番茄洗净后用开水滚烫一下，剥皮切成小块;
2.猪肉洗净后切成厚片，放入开水中滚烫后，将水倒掉洗去泡沫;
3.在砂锅中加入适量的水，将南瓜、番茄、西芹、猪肉、姜片都一起加到锅中，大火煮开后转小火煮，煮20分钟加盐调味即可。
薏米冬瓜排骨汤
冬瓜味甘、淡、性凉，含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素和粗纤维。薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
冬瓜薏米汤对心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、高血压等有疗效，具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效。
准备材料：
薏米30克、排骨250克、冬瓜300克、干香菇数朵、盐、鸡精、姜一片
做法：
1.将冬瓜去皮去籽后洗净切成小块待用，将薏米洗净，冬菇放在清水中浸泡;
2.将排骨洗净放入开水中滚烫后，将水倒掉洗去泡沫;
3.在砂锅中放入适量的水，加入薏米、排骨、冬菇煮至沸腾后加入冬瓜、姜，等水再开后转为小火，煮50分钟左右加入盐和鸡精等调味料即可。
绿豆土茯苓老鸭汤
绿豆性甘凉，能清热解毒，利尿润肤;土茯苓能解毒散结，祛风通络，利湿泄浊;陈皮化气、消滞、祛湿;土茯苓除湿，解毒，通利关节。
准备材料：
绿豆50克、土茯苓60克、陈皮少许、老鸭半只、生姜3片、盐适量、清水适量;
做法：
1.提前清洗绿豆，用清水浸泡;土茯苓削皮洗净后切成块;陈皮用清水泡软;姜洗净切片;将老鸭洗净后剁成块状;都放着待用;
2.把锅烧热倒入少许油，待油烧热后放入姜片爆香，加入鸭块，大火干炒，炒至鸭肉出油了就将鸭盛起来;
3.在汤锅中放入炒过的鸭肉，还有土茯苓、绿豆、陈皮、姜片和清水;
4.大火煮至沸腾，撇去汤面浮沫，再转小火煮2小时，加入少量盐调味即可。
4款瘦身汤品 喝出魔鬼身材
瘦身汤之所以有减肥的功效，主要是通过提取天然成分中的有效元素，来消减人体多余脂肪，你不需要运动也不需要节食只需要多喝瘦身汤即可达到减肥的效果，下面就为大家推荐几款养颜美容瘦身汤的做法！
番茄李子汤
材料：紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许。
制作方法：将李子和番茄一起放入到料理机中打成泥状，然后将炒锅中加入黄油，将番茄泥和牛奶倒入进去搅拌成糊状，再加入清汤用大火煮开，最后加入盐和胡椒调味即可。
功效：番茄中含有丰富的果胶以及食物纤维，能够让人体快速产生饱腹感，同时还好还能吸附掉身体内多余的脂肪，并将其排除体外，红茄素还能降低身体对热量的摄取，减少脂肪积累，并且保持身体的均衡。
木瓜鲑鱼头汤
材料：青木瓜一个，鲑鱼头一个，姜3片，盐少许
制作方法：先将木瓜去皮切成块，鱼头洗净切好备用，然后将所有食材全部都放入清水中煮10分钟，再开小火慢慢的煮直到煮烂为止，最后根据自己的口味加入调味料。
功效：木瓜中含有丰富的木瓜酵素，能够分解蛋白质、糖类，更可以分解脂，有效消除赘肉，缩小肥大的细胞，促进身体的新陈代谢，让多余的脂肪排除体外，达到最佳的减肥效果。
淮山莲子红豆汤
材料：淮山2两，莲子2两，红豆6两，陈皮1片。
制作方法：先将红豆用水隔夜浸泡备用，再加入适量清水、陈皮一起将水煮开，水开后将所有材料全部都放进锅中煮1个小时即可食用。
功效：众所周知红豆是非常好的减肥食物，营养丰富且热量低，而莲子可以养血滋阴，消肿利尿，两者搭配起来十分利于减肥。
牛骨虾皮汤
材料：牛骨一根、虾皮50g、姜3片，陈醋几滴，蒜少许，盐少许
制作方法：先将新鲜的牛骨洗净，仿佛清水中煮开，再加入几滴陈醋和姜蒜一起煲煮1小时，等待汤中有漂浮物出现后将其捞出丢掉，再放入虾皮加入盐煮半个小时即可出锅。
功效：牛骨虾皮汤不仅可以补充丰富的胶原蛋白质和钙质，还能促进人体对于钙质的吸收，作为午餐饮用营养成分足够，当作减肥餐的话，还能通补易瘦了，非常适合急需燃脂的MM饮用。
冬季减肥汤品DIY 吃出纤体美肤
在寒冷的冬季，天天喝汤不仅能够养胃，同时还能有很不错的瘦身效果，今天减肥达人就教大家四款减肥瘦身汤的DIY做法，让你轻松吃出美肤纤体！
DIY减肥瘦身汤一：番茄李子汤
材料：紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许。
制作方法：将李子和番茄一起放入到料理机中打成泥状，然后将炒锅中加入黄油，将番茄泥和牛奶倒入进去搅拌成糊状，再加入清汤用大火煮开，最后加入盐和胡椒调味即可。
减肥功效：番茄中含有丰富的果胶以及食物纤维，能够让人体快速产生饱腹感，同时还好还能吸附掉身体内多余的脂肪，并将其排除体外，红茄素还能降低身体对热量的摄取，减少脂肪积累，并且保持身体的均衡。
DIY减肥瘦身汤二：木瓜鲑鱼头汤
材料：青木瓜一个，鲑鱼头一个，姜3片，盐少许
制作方法：先将木瓜去皮切成块，鱼头洗净切好备用，然后将所有食材全部都放入清水中煮10分钟，再开小火慢慢的煮直到煮烂为止，最后根据自己的口味加入调味料。
减肥功效：木瓜中含有丰富的木瓜酵素，能够分解蛋白质、糖类，更可以分解脂，有效消除赘肉，缩小肥大的细胞，促进身体的新陈代谢，让多余的脂肪排除体外，达到最佳的减肥效果。
DIY减肥瘦身汤三：淮山莲子红豆汤
材料：淮山2两，莲子2两，红豆6两，陈皮1片。
制作方法：先将红豆用水隔夜浸泡备用，再加入适量清水、陈皮一起将水煮开，水开后将所有材料全部都放进锅中煮1个小时即可食用。
减肥功效：众所周知红豆是非常好的减肥食物，营养丰富且热量低，而莲子可以养血滋阴，消肿利尿，两者搭配起来十分利于减肥。
DIY减肥瘦身汤四：牛骨虾皮汤
材料：牛骨一根、虾皮50g、姜3片，陈醋几滴，蒜少许，盐少许
制作方法：先将新鲜的牛骨洗净，仿佛清水中煮开，再加入几滴陈醋和姜蒜一起煲煮1小时，等待汤中有漂浮物出现后将其捞出丢掉，再放入虾皮加入盐煮半个小时即可出锅。
减肥功效：牛骨虾皮汤不仅可以补充丰富的胶原蛋白质和钙质，还能促进人体对于钙质的吸收，作为午餐饮用营养成分足够，当作减肥餐的话，还能通补易瘦了，非常适合急需燃脂的MM饮用。