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山楂是一种十分营养的果类植物，它含有丰富的维生素、矿物质以及多种能够帮助我们促进消化和降低脂肪的果酸，例如山楂树、柠檬酸等等。另外，山楂里面还含有一定的蛋白质，能够帮助提高人体的新陈代谢。山楂也经常作为中药材来滋养身体，它能够畅通气血，健胃化瘀，对于瘦身有非常不错的功效。下面，我们就来看看在日常的饮食中怎样利用山楂来帮助我们减肥瘦身吧。
一，山楂粥
山楂消脂健胃，红糖能够补血通气，二者结合可以让女性瘦得红润美丽，而且十分的健康。
1，准备的材料：山楂、大米、红糖。
2，把大米淘净，然后用冷水浸泡一段时间，沥干备用。山楂洗净去核，然后对半切开。
3，在锅内倒入适量的清水，然后把山楂和大米一同下锅大火熬煮，等开锅一段时间后再转成小火继续熬煮。
4，最后放入少许的红糖调味，这道酸甜适中的山楂粥就做好了。
二，山楂姜汤
山楂姜汤可以在日常饮用，山楂和生姜都有畅通气血的作用，可以治疗痛经，并且能够提高我们身体的代谢能力，促进毒素的排出。
1，准备的材料：生姜、山楂、红糖。
2，把生姜切成碎末、山楂洗净，去核之后切成碎块。
3，锅内倒入适量的清水，然后把这些材料一同倒入，熬煮入味即可饮用。
三，山楂菊花茶
菊花有清热降火的作用，能够降低胆固醇和血脂，和山楂一同泡茶更可以延缓衰老，促进身体的代谢效率，是一款很好的减肥茶饮。
1，准备少许的菊花、山楂洗净去核，然后对半切开。
2，把这两种食材放入热水中熬煮或者用热水浸泡一段时间后即可饮用。
3，作为每天的茶水饮用能够改善我们的易胖体质。
四，山楂红枣鸡汤
这款汤能够为身体提供能量，补充气血。红枣是补血益气的佳品，和山楂搭配不但能得到很好的口感，而且还有利于健康和减肥。
1，把山楂洗净切块，鸡肉洗净然后用水焯一下捞出切丝，红枣用水浸泡一段时间，等待泡发。
2，然后把这三种食材一同下锅，加入适量的清水熬煮，也可以放上少许的姜丝来增加汤的功效。
3，大火熬煮开后再转成小火熬煮半个小时左右放入少许食盐就可以出锅了。
四，山楂果汁
准备自己喜欢的几种水果和山楂一同榨汁饮用，味道酸甜可口，经常饮用能够抑制脂肪的生成，并且为身体补充足够的维生素。
1，选择自己喜欢的一、两种水果，例如苹果、猕猴桃或者圣女果这些具有瘦身功效的水果以及山楂。
2，把它们的果肉放入榨汁机中，加上少许的清水一同榨汁。怕酸的话还可以加入少许的蜂蜜。
3，榨汁后放入冰箱冷冻，夏季可作为清热解暑的佳饮。
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山楂能减肥！
山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可预防肥胖症。
山楂的减肥原理
1、山楂内酸性物质山楂内含有的绿原酸、咖啡酸等酸性物质，这样丰富的酸性物质摄取入体内可以增加身体内的酸性成分，让身体内的胃液分泌不断增多，这样就可以促进身体内的新陈代谢速度，消耗体内多余的脂肪成分，从而达到良好的减肥瘦身目的。
2、山楂的解脂酶山楂内含有的解脂酶可以让脂肪快速地分解消耗，这样就可以促进身体内脂肪类食物的消化功能，将体内的脂肪从人体中有效地消耗殆尽。
3、山楂的黄酮类等物质山楂还含有丰富的黄酮类、内酯等物质，这些物质同样可以促进胃液的分泌数量和增加胃部酶素的消化功能，这样就可以达到降血脂、清脂减肥的目的。
山楂怎么吃减肥？
1、减肥莫要吃加工的“山楂”山楂里含有分解脂肪的食物，但是不要错把经过加工的“山楂”当作减肥零食，只有正确吃山楂，才能达到减肥效果。
2、控制好吃山楂的量山楂可健脾消积，对减肥有利，但是效果不明显，量一定要控制好，每次不宜超过四颗，否则消化得太快，吃的东西也更多，会更加胖。
3、建议饭后吃山楂更好饭后吃山楂这样对胃的刺激会小一些，尤其是新鲜的生山楂，减肥效果随更好，但刺激也更大。因此，可以把山楂煮成水，这样的山楂水减肥效力也是很好的，而且也稍稍柔和了一下山楂的酸性。
山楂减肥吃法
1、山楂茶
山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。
2、山楂汤
山楂500克，白糖100克。以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤。
3、山楂银菊饮
山楂、银花、菊花各10克。将山楂拍碎，与银花、菊花共同放入杯中代茶冲饮，为一日量。
4、山楂瓜皮饮
山楂20克，冬瓜皮30克，首乌、槐树角各10克。将以上几味共同入锅中煎煮20分钟，滤汁饮用。
5、山楂消脂茶
山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。将以上各味入砂锅中加水煎熬，滤汁饮用，为一日量。
6、双根茶
茶根、山楂、芦根各15克。将以上各味同煎熬20分钟，滤汁饮用。
7、山楂橘皮饮
生山楂、橘皮、荷叶各20克，生薏苡仁10克。将以上几味共研细末，入暖水瓶中用沸水冲泡，一日饮完。三月有效。
一周酸奶＋鸡蛋餐 一周速瘦16斤
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有用地调剂体里菌群平稳，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，减轻体复。而且酸奶拥有较强的饱腹感，饥饿时饮一杯可以有用缓解迫切的食欲，从而减轻停一餐的进餐量。
以是说，鸡蛋和酸奶是减胖圣品，想瘦的MM可要多食哦。接停来就为大家列出鸡蛋+酸奶的一周食谱。
礼拜一
早餐：水煮蛋1个+酸奶100ml
午餐：白米饭1碗+水煮青菜1份+豆腐汤
停午茶：高纤消化饼3片+酸奶100ml
迟餐：番茄鸡蛋面+苹果1个
礼拜二
早餐：全麦吐司2片+酸奶100ml
午餐：糙米饭1碗+蒸蛋+蔬菜汤
停午茶：和风草饼1个+绿茶1杯
礼拜三
早餐：皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1个
午餐：斋面1碗+荷包蛋1个+冬瓜汤
停午茶：酸奶200ml+小番茄3颗
迟餐：白米饭1碗+炒青菜1份+紫菜汤
礼拜四
早餐：水煮蛋1个+酸奶200ml
午餐：白米饭1碗+黄瓜炒肉
停午茶：蜂蜜文旦茶1杯+加州西梅3颗
迟餐：黑椒意大利面+青菜沙拉
礼拜五
早餐：白粥1碗+水煮蛋1个
午餐：杂米饭1碗+炒草菇+冬瓜汤
停午茶：苏打饼2片+酸奶100ml
迟餐：白米饭1碗+水煮枵腹菜+香菇汤
礼拜六
早餐：白吐司2片+酸奶100ml
午餐：白米饭1碗+凉瓜炒蛋
停午茶：蛋挞1个+红茶1杯
迟餐：番茄肉酱意大利面+黄瓜生菜沙拉
礼拜日
早餐：胡萝卜南瓜粥+水煮蛋1个
午餐：糙米饭1碗+炒青菜1份+味噌汤
停午茶：猕猴桃1颗+酸奶100ml
迟餐：云吞面1碗+苹果1个。