咖啡运动减肥。
咖啡不仅有独特的美妙味道,更是难得的减肥佳品。但是,面对花样百出的各种咖啡,如何选择最适合自己的那一款呢?
咖啡成分详解
1、意式特浓咖啡(Espresso)
意式特浓咖啡(Espresso)
想品尝咖啡最本真的味道;或者因为困极了急需提神,可以选择意式浓缩咖啡。Espresso一般很小杯(30毫升左右),味道很苦,会与一杯清水同上,可以选择加糖,但如果想瘦身,请控制好糖的分量。
2、玛奇朵(Macchiato)
玛奇朵(Macchiato)
简单说,玛奇朵就是往一杯Espresso里加入几勺细腻绵密的奶泡。而焦糖玛奇朵是在牛奶中再加入香草糖浆,与Espresso咖啡混合,再于奶泡上覆盖一层焦糖,口味层次很丰富。不过热量也因为焦糖的加入提高不少哦!
3、拿铁(CaffLatte)
拿铁(CaffLatte)
拿铁是少量Espresso与大量牛奶的经典混合,顶端还有一层浓密的泡沫,技术好的咖啡师还会在上面拉出花式图案。如果喜欢拿铁的口味,建议要求无糖并且加脱脂奶,至少可以在热量上有所降低。
4、卡布奇诺(Cappuccino)
卡布奇诺(Cappuccino)
卡布奇诺因为丰富绵密的奶泡,获得很多女生的青睐。它和拿铁咖啡相似,主要成分都是Espresso+牛奶+奶泡,唯一的差别在于卡布奇诺奶泡比牛奶多,拿铁则是牛奶比奶泡多。所以,正在瘦身的你,要求脱脂奶也是必须的项目。
5、摩卡(CaffMocha)
摩卡(CaffMocha)
摩卡咖啡是苦甜结合的典范,做法也相对比较复杂,是在Espresso和牛奶的基础上,加入巧克力酱,顶端还有打发的鲜奶油,并且会挤上巧克力酱,或者撒上可可粉、肉桂粉,风味独特。但是由于内容丰富,而且比较大杯,所以热量也非常高,不建议在瘦身期间选择饮用哦!
6、美式咖啡(Americano)
美式咖啡(Americano)
美式咖啡是最常见的一种咖啡,就是小半杯Esprssso兑上大半杯白开水,当然好一点的咖啡馆会使用滴滤式咖啡壶冲泡。美式咖啡因为味道微酸微苦,为了改善口感通常会提供牛奶和砂糖。不过,加入的分量自己可要把握好,或者纯粹做黑咖啡的忠实粉丝吧。
怎么喝咖啡最减肥:
1、清咖啡或热茶永远是你最好的选择。
2、如果要增加口味,都要求选择脱脂牛奶、无糖及无奶油的。
3、实在想喝甜的,可以自己加糖,容易控制分量,或者点最小份的。
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超级饮食小偏方 总有一款适合你
说起减肥秘方,不少MM都会眼前一亮。网上流传着不少的减肥秘方,既然是秘方就一定有过人之处。下面小编就盘点一些网上最最流行的减肥秘方。
盘点网上最流行的5个快速减肥秘方
一、苹果牛奶法:
每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。
第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。
注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)。如果没有作蔽的话,两天下来就会瘦三五斤!
二:蜂蜜兑白醋法(可以正常饮食滴)
很多姐妹也用过这个办法,都觉得效果不错,也不用挨得太辛苦,就是减的比较慢一点,一个月才3-5斤,不过也在正常的减重范围内。这个方法不仅可以正常饮食,更加可以治疗BM以及使皮肤变的滑滑滴。因为蜂蜜滴功效嘛~
具体实施方法:蜂蜜+白醋=比例1:3早上起来空腹喝一杯,中午午饭后10-20分钟一杯,晚饭后10-20分钟一杯或者睡前喝也行。
不过大家也不要因为可以正常饮食就暴食。还是要健康饮食,均衡营养。对于想减肥的朋友,可以尽量多吃些蔬菜,水果,肉类最好选用鸡肉,鱼肉。猪肉和牛肉少吃。还有海鲜也不错,营养价值高。
三、三日蜂蜜水
50克的蜂蜜兑1000ML的水,喝一天,别的不吃!有些极端哦!如果实在太饿,第二天、第三天可以吃两个鸡蛋。
蜂蜜水的标准:蜂蜜兑完水后,尝尝有一点甜即可,不能太甜,也不能尝不出味。
四、一天酸奶清肠
具体方法是这样的:一天七八盒酸奶清肠,每盒125ML,大概两斤,其它什么也不吃。但可以喝水。
早上:三盒脱脂酸奶
中午:三盒脱脂酸奶
晚上:两盒脱脂酸奶
这个方法不算是减肥,只是通通肠而已,不过我瘦了半斤
五、一周鸡蛋减肥法
下面这些是前段时间我看到的贴子,她一周减了九斤。
早上:蜂蜜+白醋(不兑水)、两个鸡蛋
中午:一个西红柿、两个鸡蛋、一盘青菜。
晚上:一个西红柿、两个鸡蛋、一盘青菜。
以下是我根据自己的情况制定的具体食谱:
注:1、由于上班懒得带水果,所以在家休息这三天午餐和晚餐之间可以吃个水果。
上述为大家总结的快速减肥秘方大家可以试试,但是只可做为短期排毒减肥使用,长期食用易伤身!
7种科学的减肥方法 总有一种适合你
减肥速度慢?减肥效果不如意?这都是因为你的减肥方法不够科学,科学的减肥方法才能够使你的减肥事业事半功倍,不仅是能让你瘦得更快更加能够让你瘦,还让你减掉更多肉肉。
但是,怎样的减肥方法才是健康科学而且又快速有效的呢?那么今天,魅网小编就给大家,写推荐7款最科学有效的减肥方法,相信总有一种方法是最适合你的。
1.苹果牛奶减肥法:每天三餐都吃一个苹果,然后适当的增加其他膳食,如新鲜蔬菜沙拉和无油的肉。
2.红酒减肥法:临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常。而且红酒也有丰胸的效果哦!
3.黄瓜鸡蛋减肥法:早、午各1个鸡蛋1根黄瓜,晚1根黄瓜。一星期可瘦10多斤,但是要注意其他饮食的搭配,并不只是只吃黄瓜。
4.两天交替进食减肥法:头一天正常饮食,第二天清咖啡、全麦面包。这样可以有效清理肠胃,排出体内多余营养脂肪。
5.七日瘦身汤:番茄2斤半,洋葱1斤半,卷心菜1斤,芹菜1斤,绿色尖头辣椒1斤1斤半,一起熬成汤水。
6.黄瓜香蕉3日减肥法:每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤7.香蕉乳酪减肥法:一日三餐均搭配香蕉和乳酪,因为香蕉特有的能量,会让我们有更多的饱腹感。
7.蜂蜜白醋:在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用。
具体方法:1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝10.自制减肥茶1.枸杞子每日30克,冲茶服,早晚各1次,连用7周,用药无禁忌,一般1个月后体重可下降2.6千克。
2.饭前半小时服用大麦茶4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。
不管是怎么样的减肥方法,在刚开始那短时间都是会有比较好的效果,但是,接下来,可能会到了瓶颈期,就是你就算怎么样减肥,但还是不掉体重,这段时期是最重要的。
那咱们一定不能够在这段时期放弃,因为一旦过了这段时期你的体重就bangbangbang的往下降,所以,减肥靠的就是坚持,坚持下去你就能够成功减肥。加油!