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据国外研究资料表明,不同血型的人,因其个性不同,在减肥方面,若实行不同的方法,往往会产生更理想的效果,今天小编就为大家介绍各血型美人的瘦身Menu,大家要仔细看呀!
A型血
大部分肉类会在A型血人体内变成脂肪储存起来,而植物性食物能帮助消化和排泄。
A型血的人不能很好地消化乳制品,所以最好多吃低脂肪食品。
适合A型血的瘦身菜单:
1.燕麦
燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素。
2.豆腐
豆腐富含可降低脂肪的大豆卵磷脂、蛋白质、预防便秘有效的大豆寡糖、使肌肤更加润泽透亮的大豆异黄酮、促进代谢的维他命b群、可阻断中性脂肪的大豆配醣体、可让脂肪完全燃烧的铁质以及具容易消化的特性,不会造成肠胃负担。,促进身体代谢
3.海藻
海藻素有海洋蔬菜美誉,以低热量、低脂肪著称。含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
B型血
B型血的人不易大吃大喝,应尽量注意摄取足够的营养成分,保证饮食的多样化。
最好食用红色瘦肉,不要多吃鸡肉。另外,适量的乳制品有助于保持营养平衡。
适合B型血的瘦身菜单:
1.鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质,而蛋白质让人有饱腹感。减肥期间最好选用水煮蛋,而非煎炸类,这样可以尽量少摄入油脂。
2.芹菜
芹菜除了富含水分和纤维外,还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质,因此芹菜是减肥佳品。将芹菜柄洗净直接食用,若是不好入口,可蘸些佐料。
3.牛奶
牛奶中的乳清蛋白以帮助燃烧多余脂肪,减轻体重。牛奶的主要成分蛋白质,不会很快就消化吸收,可以产生饱腹感,不易感到很饥饿。
O型血
O型血的人应少食用会影响甲状腺荷尔蒙分泌的食物,如小麦类产品;多吃那些能加强人体新陈代谢的食物,如大量的水果蔬菜,才能收到良好的减肥效果。
适合O型血的瘦身菜单:
1.深海鱼
深海鱼体内所含的鱼油不仅有益心脏健康,还有助于收减腰围。-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度,这有助于形成肌肉,减少腹部脂肪。肌肉越多,身体消耗的热量就越多。
2.苹果
苹果中含有大量的纤维素和抗氧化剂,有助于预防代谢综合症,是最理想不过的低热量零食。
3.洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善脉粥样硬化。
AB型血
AB型血的人偏好肉食,但大多肠胃不好难以消化,为消化的部分就变成脂肪存在体内,导致毒素囤积。应控制肉食,并伴有适量蔬菜、豆腐同食,可以促进肠胃蠕动,利于排毒。
适合AB型血的瘦身菜单:
1.橄榄油
橄榄油中含有的健康脂肪可以增加饱腹感,改善食欲。橄榄油绝不仅有瘦身的功效而已,还有抗发炎的特性。
2.酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。
3.香蕉
香蕉富含粗纤维,能促进肠胃蠕动,有清热、润肠、解毒的作用,可有效防止便秘。
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AB型减肥法
AB型是A型白种人和B型蒙古人交配而产生的新血型,在至今1千或1千2百年前的血型研究中,AB型还不存在,AB型血是在经过各部族的融合之后才出现,是最晚出现也是最稀少的血型,在总人口中所占比例不到5%.这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征,既复杂又多变。他们既适应动物蛋白,也适应植物蛋白。AB型血是最现代的体质,先天的免疫机能较能适应多变环境。
饮食建议:由于其消化器官比较弱,基本上A型血和B型血人不宜的食品,AB型血的人也不宜食用,AB血型的人生理特点是胃酸少而不易消化肉类。肥胖的原因也是因为只爱吃肉,转化为脂肪。
所以AB型的进食法须兼备A型和B型的食用方法,最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主,以乳制品(酸奶)和少量肉食做点缀,另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋,易少吃多餐。对AB型血的人来说,最适合的蛋白质是鱼贝类蛋白质。此外鸡蛋也不错。胖妹妹们,找到适合你们的减肥方法了吗?
B型减肥法
本来是游牧民族,出现在A型之後,是白种人和蒙古人的混种。由于四处游牧,经常转换环境,所以能夠适应各式各样的环境和食物。以奶类为立要食物。
饮食建议:B型人的消化系统相当强壮,适合各式各样的食物。但是单纯吃碳水化合物时容易疲倦和新陈代谢不足,因为B型人体质需要有卡路里的奶类食物,应该大量住食奶类食物,蛋、肝、蔬菜等,也可以吃些低脂肪的紅肉。鸡肉和B型血不配合,所以不宜住食。
身材易胖区:大多数B型人的易胖区都集中在腰和腿两处,身型像水桶一样,腰身直直的,毫无线条。
O型减肥法
本来是狩猎民族,是人类最早出现的血型。属于领者性格。食物以肉类为主,消化系统強健,适合进行激烈的竞争性运动。他们主要食用以肉类为主的高蛋白质饮食,但对谷物吸收极差。
饮食建议:最好避免进食大量含碳水化合物的食物,尤其是面包。食用奶类制品会较难消化,最好是吃脂肪少的紅肉、鱼类和果仁。选择的饮品最好是果汁。
身材易胖区:O型人的易胖区都集中在下半身,例如有“小肚腩”、“PatPat”太圆及不结实的大腿等。
A型减肥法
A型血是第二种最常见的血型,随着人类的生活方式由渔猎时代逐渐转变为农业生活,才开始演化出A型,这类人适合以蔬菜为主的食物,某些植物蛋白质,如大豆蛋白质对他们来说是最佳健康食品,常食可减少心血管病和癌症发病率。
饮食建议:A型人的胃酸不足,难以消化肉类。若进食大量脂肪,容易将脂肪积聚体內,但是也不必为此而一点肉类也不吃,瘦肉和鱼肉都可吃一点。若完全戒掉肉类则可以瘦身。
身材易胖区:和O型人相反的,易胖的地方都在上半身,例如手臂和背部。可是,A型人的胸部往往不夠丰满!
那些独具匠心的血型减肥食谱
[导读]饮食减肥和你的血型也是相辅相成的,按照你的血型选准食谱,让你的减肥之路更加轻松,下面一起来看血型减肥食谱。
独具匠心的血型减肥食谱
B型杂食主义血型减肥食谱
B型血的人最好食用红色瘦肉,不要多吃鸡肉。应该注意摄取足够的营养成分,保证饮食多样化,适量的乳制品有助于保持营养平衡。
多吃鸡蛋、青菜、肉类、动物肝脏及低脂乳制品,避免玉米、花生、芝麻、荞麦面、小麦和过量乳制品。
独具匠心的血型减肥食谱
A型素食主义血型减肥食谱
大部分肉类会在A型血人体内变成脂肪储存起来,肉类似乎成了A型血的人的减肥天敌。对A型血的人来说,摄取植物蛋白比从肉食中摄取蛋白更有益于增强体质。
多吃青菜、水果、植物油、豆制品、鱼肉、鸡肉,避免乳制品、小麦、肉类、猪肉、牛羊肉。
独具匠心的血型减肥食谱
AB型两者兼顾血型减肥食谱
必须控制食肉量,用少量的肉与青菜、豆腐同食,促进肠胃蠕动,以利于排毒。由于胃酸不足而难以彻底消化,未被消化的部分变成脂肪存于体内,并导致肠内积存毒素。
多吃乳制品、青菜、豆腐、鱼类、水果,避免种子类、玉米、肉类、荞麦、小麦制品。
独具匠心的血型减肥食谱
O型肉食主义血型减肥食谱
控制体重的要诀,控制小麦制品的进口,控制食量和少摄入脂肪,多吃那些能加强人体新陈代谢的食物,才能收到最好的减肥效果。动物性蛋白不可缺少。
多吃动物肝脏、鱼类、瘦肉,避免豆类、谷类、乳制品。
节食是瘦身的法宝,但节食减肥的危害多,建议胖友选择健康瘦身饮食方法,根据自己的血型来选择合适的血型减肥食谱,血型减肥方法有用没有试试便知!
根据血型瘦身 健康又科学
导读:不同的血型,有着对应的减肥方法,这看似荒谬却暗含着科学原理。按自身血型减肥,相对于一般瘦身方法,可以达到事半功倍效果。ABO型血的人,应当如何减肥,其中又有哪些不同呢?今天,且和小编一起来学习这神奇的世界。(李湘推荐:史上最疯狂减肥药超级P57)
血型减肥方法科学瘦身
O型血:大胆吃肉少吃谷物
因含有较多果酸,O型血人笑话器官的工作能力很强,拥有对食物过剩作出反应的免疫系统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质,也就是肉类及鱼类等。因此大胆建议O型血人:想减肥,多吃肉。但所吃的不应该是肥肉,最好是瘦肉。凡是饲料中没有使用化学物质的鱼肉、牛羊肉和鸡肉都比较合适。
至于鱼类,营养师特别推荐食用北方海域所产的油多的鱼。与消化动物蛋白和蔬菜的能力相比,O型血人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品,这是导致他们肥胖的终极原因。谷物食品中的外凝集素会妨碍O型血者的吸收,久而久之身体的脂肪就会堆积起来,慢慢变胖。因此,O型血的人的晚餐最好避免米饭,平时应少喝乳制品,但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物,以保持体内酸碱平衡。
饮食方式建议:
O型血的人崇尚健康,因此一定三餐定时,不会出现饥一顿饱一顿的现象,但是吃饭常常三口并两口吃,快速结束饮食,这样做即使有很强的消化力,但仍然会导致消化不良。O型血的人最应该细嚼慢咽,让食物充分和消化液结合。
优质减肥食品:鱼类、贝类、卷心菜。
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A型血:素食主义适当运动
A型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段,与O型血不同的是,A型血人的胃酸分泌较少,这使得他们消化肉类的能力就相对较差,如果大量进食肉类而又消化不良,就容易变成脂肪在体内大量堆积起来,造成肥胖,因此A型血的人要想瘦下来,一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。对于这类血型的人来说,如果想要减肥或增进健康,那么食物应以蔬菜为主,其中最合适的是大豆等豆类食品,绝对不能缺少的是豆腐。特别是如果想减肥,那么最好以植物性蛋白质来进行补充。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取,以补充体内不足的蛋白质。
饮食方式建议:
A型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐,因为其比较敏感,用餐时如果气氛不愉快,就会大大影响心情,造成消化不良,导致肥胖。最佳减肥方式是将目标降至可减成功的范围内,采取素食饮食策略,并保持愉悦的心情,对烟酒、含酒精的饮料和辛辣及强刺激的调味品退避三舍。营养师特别建议A型血的人每天喝一杯木瓜汁,以分解肉类中的脂肪及有害物质。
优质减肥食品:橄榄油、红薯、菠菜等绿叶蔬菜。
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B型血:心情愉悦少吃多餐
与A型和O型相比,B型血是在人类史上出现较晚期的血型,最早出现在习惯于气候和变迁的游牧民族中,这类人基本上属于身体强壮的那一类,拥有较强的免疫系统,易取得平衡,对心脏病及癌症等众多现代疾病具有极强抵抗能力。在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型,因为他们能消化各种美味食物,无论是动物类还是植物类,几乎什么东西都能吃。但也有一些美味是他们碰不了的,比如西红柿、玉米、鸡肉以及大部分坚果及其种子,它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。对于想减肥的B型血者,务必要遵守的准则是少食多餐,并保持心情愉悦,避免暴食暴饮。
饮食方式建议:
B型血者爱暴食暴饮,以至于食物过剩,导致脂肪堆积,他们大多数人容易发胖的部位集中在腰和腿两处,即人们常说的水桶腰。饮食规律要做到少吃多餐,食物要量少质精,以减轻肝脏等消化器官的负担,进食只需八分饱,虽遇美食不贪吃可谓他们的警句良训。
优质减肥食品:脂肪少的瘦肉、鳕鱼等油量较多的鱼。
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AB型血:均衡饮食简单烹饪
AB型血是最后出现在地球上的新型血液,是A和B混合型血,所以AB型血体质存有复杂又矛盾的特质。其对于饮食生活及环境的变化能够随机应变,既适应动物蛋白质也适应植物蛋白,但这类人的消化系统较为敏感,容易发胖。基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品,AB型血的人一般也不例外。
但是需要注意的是,A型血人要避免的动物性蛋白质,并不会对AB型血人的身体有影响,吃羊排反而非常适合呢;但非常适合B型血的人的乳制品,对AB型血可没那么多的好处,吃多了会增加身体脂肪的囤积,这也是AB型血减肥的陷阱。想要减肥瘦身AB型血人,应当遵守均衡饮食、简单烹饪的原则,最好以豆腐、鸡蛋新鲜蔬菜和水果为主,以乳制品和少量肉食做点缀,从而达到瘦身的效果!
饮食方式建议:
AB型血人的免疫系统不佳,必须要多摄取维生素C才行(比如柠檬,柚子等),它可帮助身体代谢机能提升,分解体内脂肪,削下来的果皮更可放入水中泡澡,真正达到内外瘦身的目的。AB型血可以选择的烹调方式很多,蒸、煮、烧、炖、卤等都是烹调良方,但对油炸、油煎等食物须敬而远之。
优质减肥食品:蔬菜、新鲜的鱼肉和鸡蛋类食物。
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