【www.jf83.com - 减肥的小常识】
现在很流行练瑜伽，现在也出现了各种各样的健身的APP，能够让我们随时随地都能够练瑜伽，不必出门去学，只要在家打开手机就能够随时练了。
瑜伽是一种很好的运动，对身体健康很有好处，还能够放松身心，能够塑身减肥。但是，你了解练瑜伽的小常识吗？下面一起来看看！
1、练习之前最好空腹。
保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。
2、练习后1小时内不要进食大量食物。
练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。
3、洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽。
洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。
很多人练瑜伽一开始都只是为了好玩，其实对于瑜伽的一些基本的常识根本就不了解，就开始练瑜伽了，这是很危险的，很容易在练习中受伤。
如果你不了解练瑜伽的一些常识，也很难达到预期的塑身减肥的效果，那么，你就会渐渐失去兴趣，然后就放弃了。所以，了解瑜伽的一些常识是很必要的。
