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减肥方法我们要选择科学有效的减肥方法，我们不能因为减肥而损害自己的健康，健康的你才是最美的。科学有效的减肥方法之吃不胖的食物，让你吃着吃着就会瘦的神奇食物。
减肥蔬菜：土豆
一年四季都可以吃到土豆，土豆是非常有利于健康和减肥的食物之一。土豆含有的脂肪量极低，而且吃土豆还可以减少脂肪的摄入，让多余的脂肪慢慢代谢掉。另外土豆含有优质蛋白和人体所必须的8种氨基酸，以及多种维生素，因此多吃土豆绝对有益。
减肥蔬菜：南瓜
南瓜含有的胡萝卜素和维生素A非常高。常吃南瓜可以帮助肥胖者减肥呢。南瓜的热量很低，而且饱腹感非常强，又可以促进消化。同时南瓜含有果胶，可以吸附肠道中的废物，帮助排出体内毒素，还能提高细胞免疫力。
减肥蔬菜：茼蒿
茼蒿是冬天才能吃到蔬菜。很多人都不喜欢吃茼蒿，但是茼蒿的营养价值可是很高的哦。茼蒿含有粗纤维，能够加快肠道中的废物排出，清除宿便。茼蒿含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质，钾的含量也很高。有调节体内水液代谢，消除水肿的功效。
减肥蔬菜：菜花
菜花有白色和绿色两种。两种菜花的营养价值基本相同，但是绿菜花比白菜花的胡萝卜素要高一些。菜花的钙含量甚至和牛奶相同，而且含有的类黄酮也非常多。另外菜花的含水量非常高，饱腹感很强，最重要的是热量含量低。
减肥蔬菜：海带
海带是热量极低的减肥食物。海带中含有非常丰富的碘、甘露醇和微量元素。有刺激肠壁，促进肠胃道消化的作用。还有缓和便秘，消除脂肪和胆固醇的减肥功效。其中甘露醇的利尿消肿效果也很好。有三高或者脂肪性肥胖的女生可以多吃海带。
减肥扩展阅读
减肥健康 健康科学的有效减肥瘦身方法
减肥人士们都对健康的减肥瘦身方法情有独钟，让身体健健康康，科学的瘦下来是健康减肥最大的特点，有没有一点点对健康的减肥方法心动呢?下面小编来介绍一下减肥健康吧。
多吃黑色食物
冬季减肥在饮食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物有清除人体，自由基和活性氧的作用，同样还能降低血脂，保温暖身的功效。黑色食物的丰富粗纤维，更有利于减肥，而且黑色食物的饱腹感很强，可以避免过量摄入脂肪。
补充水分
喝瘦身饮品的同时，不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常的，血液循环和新陈代谢的，这样对减肥非常不好。冬天很多女生都会减少喝水量，更加要不得，坚持多喝水，减肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既补充水分又促进肠胃蠕动。
低卡路里食物
在冬季很多人都会选择吃火锅。吃火锅的热量非常高，无论是汤底还是酱料，都不利于减肥。但是无过不能避免，那么还是少蘸各种，五花八门的酱料。平时饮食减肥的你，当然要以清淡为主，避免油炸，少放各类调味品。
瘦身饮品
无论是茶叶还是果汁很多，天然饮品都具有瘦身的功效。但是这里说的瘦身饮品，不包括减肥茶。在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁，比如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等。在饭前饮用，都能够有效抑制食欲，避免过量饮食可以配合一些ansli天然植提纤，帮助脂肪分解。
坚持温和运动
冬季减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。
最有效减肥方法 有效的食物减肥瘦身方法
低热量，有饱腹感，营养丰富是减肥食物的选用条件，最有效减肥方法就是食用这类型的食物令减肥人士达到减肥瘦身的目的，下面小编就来介绍一下最有效减肥方法吧。
兔肉
兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克;含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪少，是胖人比较理想的肉食。
鱼肉
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
牛肉
牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、冠心病、血管硬化和糖尿病病人适量食用。
香蕉
吃香蕉也能减肥?你恐怕很难相信吧!其实道理很简单，一般人都知道香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，有助于通肠排便。方法：香蕉如果蘸蜂蜜来吃，不但热量不高，还能兼顾营养和美味，容易瘦下来。
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