【www.jf83.com - 上班族减肥方法】
很多的上班族每天都对着电脑工作,渐渐地,脖子缩起来了,身体也缩起来了,腰也没有以前那么的挺直了,整个人似乎都缩成一团似的,体型变差了很多。
上班族每天坐着工作,很容易会导致发胖,甚至还会导致身体部位僵硬萎缩,那么,上班族如何塑造完美的体型呢?下面就跟着小编一起来看看吧!
1、hold住你的蟹臀
据美国一名减肥专家建议,上班族女性在久坐工作后,容易引起腰酸背痛,只要你想活动自己的身体,可以让肌肉做做运动:踢腿、动臀、下腰和肩部练习。而做这些就只需要一个地板和一把低椅就可以了,就能帮你达到很好的美体塑形效果。
2、阻力式滑动锻炼
很多人都会感觉坐在电脑前工作一天后,肩部会感觉到很酸,背部也很有可能微微隆起,为了延展你的肌肉,可以做一些滑动式的小运动,这样就能避免肩膀下垂!
3、半蛙式拉
伸半蛙式拉伸这个瑜伽动作能帮你锻炼大腿、肩膀以及背上的肌肉,而这些部分在久坐之后容易变得僵硬,下班后在家适当的运动下,就能防止发胖身材变形。
很多上班族每天工作的时间都很大,连锻炼的时间都没有了,于是很多上班族的女性都会时常抱怨没有时间减肥,并且每天坐着工作时间长还很容易会长大肚子。
那么,上班族可以用什么方法来减肥呢?其实,有一些简单的运动就能够帮助你达到美体塑形的效果了,就是以上小编给大家介绍的这三种方法,你都学会了吗?