【www.jf83.com - 早上的运动减肥】
一日之计在于晨，与其早上起床时候赖床上玩手机，还不如睁开眼就开始我们的瘦身大集，做一下清晨瑜伽。一个小小的懒腰是完全不能满足身体拉伸的需求的。
好好利用清晨锻炼瑜伽不仅能起到减肥瘦身的效果，还能让你一整天精神饱满，塑造出柔美的线条。今天，魅网小编就教大家一些适合清晨做的瑜伽动作吧。
*躺平，双脚并拢，手臂置于两侧，手心向下。
*吸气不动，呼气，腹部用力提起腿，手尖指向脚尖方向，背部不离开地面，整个身体调整到平衡状态。
双腿分开到与肩同宽，背部绷直，双臂水平打开，吸气。
*呼气，上身向左侧扭转并俯身前倾，右手尽量够左脚，左臂向叩伸送，头部尽量向后扭转，眼睛去看左手。吸气，还原。
*.呼气，再转向右侧，重复上述动作。
仰卧，十指相交抱腿，靠在胸前，腰背下压，同时呼气。
*吸气，伸直手臂双腿，膝盖离开胸部，并保持片刻。
*呼气，双手打开，弯膝。还原仰卧动作。
仰卧于地上，抱头。
*屈膝抬高两腿，蹬自行车。
*先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次。
仰卧，两腿伸直，两臂放于体侧，掌心向下;
*吸气，将两腿抬离地面直至垂直于地面，左右摆动;
*呼气，将两腿慢慢放于地面，放松身体。
做完上面这一组动作以后，静坐或者静站几分钟来调整一下呼吸，擦一下身上的汗水，揉一揉酸痛的位置，给自己一个美美的微笑，并且开始这美好的一天吧。
如果能够坚持每天清晨锻炼瑜伽，不仅能够使身体更加柔和，还能让内心得到洗涤，整个人的气质也得到提升。而且，空腹做有氧运动还能帮助燃烧脂肪，塑造漂亮的身材曲线。