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大腿是女性展现自己性感抚媚的部位，如果拥有一双纤细的大腿，会让你的魅力指数加分哦。其实平时生活中有的女性上身还是很苗条的，但是一到下半身就没法看了。
下半身又粗又肥该怎么办呢？很多女性一直都想减下半身，但是却不想去健身房，下面，魅网小编就来教大家怎么灵活运用健身球瘦腿，在家里就能健身躺着也能瘦哦。
健身球瘦腿
准备姿势1：一条腿伸直并放在健身球上，脚尖绷直；另一条腿膝盖弯曲隆起；两手手心向下自然放置在身体两侧。
准备姿势2：弯曲的腿向空中提起并形成直角，脚尖绷直。
准备姿势3：提起的腿从90的状态开始，膝盖打直，整条腿伸直并与地面形成90。(注意这个时候的脚尖也是绷直的)
动作1：吸气的同时，脚向大腿内侧方向开始画圆。(画半圆)
动作2：呼气的同时，把剩下的半圆画完，然后回到准备姿势。WwW.jF83.CoM
(动作反复5次之后再反方向画圆)
一开始做上面这些动作的时候，可能会有些艰难，可以先画小圆，然后再慢慢加大强度，画大圆。而且做这些动作的时候一定要注意，身体不要绷紧要尽量放松。
如果下腰部的柔韧度不够，提起来的腿可以不用打直，总而言之，要学会根据自己的个人情况来进行调节，才能发挥最大效果。每天锻炼十几分钟，相信你也能拥有美丽的腿部线条。