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拥有前凸后翘的S型身材是每个女人的梦想。可是许多减肥的女性在减肥的同时,也不小心把挺拔的胸部减掉了。怎么办?其实想瘦身而不瘦胸也不难,不需服用丰胸丸,不用涂抹丰胸霜,更加不需冒险去隆胸整容,只要从运动和饮食两方面着手,健康减肥之余还能安全丰胸,试试下面推荐的有效方法吧。
方法一:运动练坚挺
虽然乳房本身没有肌肉,不会由于运动而使乳房变得坚挺,但乳房上面是胸部肌肉,所以可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼。
第一组:
左腿下跪,右腿弯曲与地面平行,上身挺直前倾,双手抓哑铃尽力向外伸展,并在胸前再次会合,两腿交换再做
第二组:
仰卧,双腿弯曲,将握着哑铃的手臂向上伸举,同时呼气,放下时吸气
第三组:
仰卧,双手握哑铃,向上伸举,尽力夹胸,接着将手臂尽量平行伸展,于肩膀高处落下,然后再伸直上举。
抬高胸部运动1
手心向下平举在肩膀两侧,再交叉于胸前;接着手臂伸直,向上抬高,双臂贴于耳侧,缓慢回到胸前,重复10次
抬高胸部运动2
手肘内屈,前臂于胸前重叠,成口字形状;由上臂带动整个手臂缓慢向上提起,到达额头前面位置后,再向下放到胸前位置,重复10─20次
书本夹胸
站直,两腋下挟厚书本,手肘用力将书夹紧
向前张开两手,手心向上,手臂成90度,保持10秒,重复10次
口技提胸
用力发出E音,直至感到脖子肌肉紧绷,持续到胸部有稍微移动感觉,才将嘴放松并合拢成吹口哨的嘴型,重复20次
方法二:
丰胸饮食法瘦身期间节食当然非常重要,但乳房是充满脂肪的器官,如没有足够的营养,是不能有更大的乳房的。要健胸,第一步就是补充营养,最好方法是每天吃五谷类食物或以全麦面包作早餐,还有一天一杯牛奶、豆浆或乳酪。
木瓜蹄筋丰胸汤
功效能调补气血,丰乳健胸
材料:
1.党参3钱、白朮3钱、伏苓3钱、炙甘草2钱(以上为四君子汤)、葛根3钱、天花粉3钱、石斛3钱,麦冬3钱、通草1钱、香附1钱、枸杞5钱、羊藿1钱、红枣5粒
2.熟蹄筋4、青木瓜2个(约1斤)、猪骨1斤
3.生姜、米酒、盐适量
制法
1.猪骨灼水洗净和上述药材(1)放入煲内,加水10碗,水滚后以慢火熬约40分钟后过滤取汤汁备用。
2.蹄筋洗净和青木瓜去皮切块放入煲内,倒入上述汤汁,加生姜、米酒后以小火熬至蹄筋及木瓜稀烂即可。
建议多食用的食物
肉类:蹄膀、猪脚、猪肝、牛肉
海产类:虾、蟹、海参、鳝鳗鱼、花枝、章鱼干贝、鲍鱼、鱼翅海带、三文鱼
蔬果类:南瓜、马铃薯、白萝卜、韭菜、丝瓜、木瓜、甘蔗、香蕉
其他:牛奶、山药、黑芝麻、花生、黄豆、红豆、胡桃、豆腐、燕麦
黄豆红枣茶
功效:黄豆有丰富的卵磷脂及蛋白质,更有抗癌功效;红枣能生津、调节内分泌,两者皆是女性恩物。
材料:黄豆100克、红枣10粒
制法:黄豆浸水30分钟,然后以10碗水煲黄豆和红枣1小时,即可饮用。
明星丰胸秘技
林熙蕾
胸围:32C
健胸方法:
1.常做扩胸运动
2.多喝牛奶(尤其是木瓜牛奶)
3.多吃青椒、红萝卜、番茄、马铃薯
4.避免喝可乐和咖啡
徐若瑄
胸围:32C
健胸方法:月经来后的第11-24天,便积极做胸部按摩,效果会相当明显。
藤原纪香
胸围:35D
健胸方法:
1.每天睡前双手依顺时针方向打圈按摩胸部
2.伸展手臂及肩膀,有利上半身气血循环