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最近在减肥圈里吹起了一阵马甲线人鱼线的风潮,如果你还没有听说过,那你就太OUT了!什么是马甲线?马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。看看姑娘们在网络上是多么的乐此不疲地晒着马甲线成果吧!
关于减肥,不要天天嫌弃自己懒惰,其实大家都一样,工作一天回家就只想躺着电视不过为什么有人能够成功减肥,有人失败?毅力是一个因素,另外一个因素是智力。有人找到了轻松享瘦的正确方法,有人却在减肥道路上原地踏步白费力气。
所以今天就让我们一起来偷窥达人的私家妙招,如何边看电视边练马甲线!
第一招
1.首先,抬脚动作预备。
2.用手做摸脚趾动作
3.用腹部的力量把身体往上抬起来。
第二招
1.翘腿。
2.如果是右腿压在左腿上,就用左手手肘去碰右腿的膝盖,反之则用右手手肘碰左腿膝盖。这个动作可以很好地拉伸身体两侧肌肉,渐渐训练直至可以一次性连续拉伸15次。
第三招
1.双腿弓曲与肩同宽。
2.用腹部的力量将身体上抬,保持姿势。这个动作不仅能锻炼腰背部力量,还能顺带锻炼臀部肌肉。
既能躺在床上看电视,又能舒缓筋骨,是不是觉得练习马甲线都变得没有心理负担了呢?