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奶茶妹妹近照
奶茶妹妹爆肥
奶茶MM在网络上传《心中的哥大》时,因为图片拍摄角度的问题引网友围观。网友调侃,照片告诉我们哪怕是奶茶,来了美国也照样该胖就胖,我对我的15磅终于心理平衡了,感觉全身上下的肉都松了一口气,就是不长胸,奶茶喝多了
奶茶妹妹对比
对比奶茶妹妹的旧照,现在现在的手臂堪比当时两个粗!再看看那不忍直视的小粗腿其实,谈恋爱不必一样胖才相配!
奶茶妹妹发福
看到奶茶妹妹这张发福的脸,小编只想问一句,确定这不是婴儿肥的杨紫吗?奶茶妹妹若是再这么胖下去,国民三观都毁尽!来来来,章泽天你赶快放下炸鸡和汉堡,亚洲人减肥还得看齐没有人性的韩国娱乐公司!
韩国娱乐公司对于艺人的苛刻众所皆知,为了保持身材,艺人每日的食量真心少得可怜!
孝敏
HYOMIN(孝敏)
纤细笔直的手臂和大腿充满诱惑的T-ara孝敏。最近,向腹肌明星队列靠拢的她,一餐吃的简直是一份苛刻的减肥食谱。
减肥餐:地瓜、煮蛋黄、胡萝卜、黄瓜、炖圆白菜
营养素分析:黄瓜100g,热量很低,不过9kcal,能补充减肥时可能不足的水分。圆白菜是一种纤维质丰富,热量低,却能给人饱腹感的食物,煮着吃有助于消化。胡萝卜能排除有害氧和各种老废物,提高免疫功能。
TIP:胡萝卜和黄瓜相克,一起吃的话会破坏维生素,因此最好错开时间食用。
张允珠
JANGYUNJU(张允珠)
腰身纤细,身体线条光滑笔挺,如仙女下凡般的张允珠。她的食谱很朴素,每餐主要是煮鸡蛋和蔬菜。
减肥食谱:用香蕉、豆奶磨成的汁,以及橄榄油、盐、柠檬汁拌蔬菜、煮鸡蛋、烤地瓜、樱桃
营养素分析:煮鸡蛋提供蛋白质,各种蔬菜和水果有助于维生素和无机物的摄取。豆奶含有的异黄酮不仅能减少小便流失的钙,强健骨骼,还有提高记忆力的功能。
TIP:香蕉能消除减肥产生的压力,给人心理上的安全感。并且,运动后吃香蕉,有助于恢复气力。
全慧彬
JUNHYEBIN(全慧彬)
通过舒展体操来塑造结实身材的全慧彬,展示她的食谱,以及高效的减肥食物。
食谱:烧鸡胸肉,烧鲢鱼,地瓜一个,蓝莓,水果,嫩菜叶沙拉
营养素分析:这是一份蛋白质、维生素、脂肪等营养素均衡的食谱。烧鲢鱼和鸡胸肉同样都是高蛋白低热量食物,鲢鱼里流出的油通过不饱和脂肪酸有分解脂肪的功能,有利于减肥。这里面还含有丰富铁质,有助于预防贫血,里面的镁能缓解关节炎、肌肉痛、神经痛。
TIP:烧好的鸡胸肉和鲢鱼,再淋上柠檬汁,吃起来会更美味。
编辑推荐
男性怎样减掉胸上的肥肉
女性都是希望自己的胸部丰满,而男性如果长了肥肉在胸上的话就会觉得怪怪的。那么,男性怎样减掉胸上的肥肉呢?
这样的的问题,很多男性都有,甚至是专业健美运动员也会有这问题。这些胸部赘肉可能不只是脂肪,主要是现在食物中激素多,以及不规律的生活习惯,使男性雌性激素过多,导致男性小叶增生。
如果不是很严重,可以通过合适的锻炼,解决美观问题。比较严重的话,就有可能是自身激素分泌的问题,需要去医院检查。我主要介绍一下锻炼方法,以及饮食和生活中的注意事项。
a. 增加胸肌上部锻炼,胸肌上叶厚了,赘肉视觉上影响效果就小了。
动作:上斜杠铃卧推
上斜哑铃卧推
直立杠铃推肩(练三角肌的动作,但是思想集中于胸肌,可以有效使胸肌淹没锁骨,记得带好腰带,这动作比较伤腰)
低姿俯卧撑(适合家中锻炼,必要时需要负重练习)。
b.增加胸肌下外缘的锻炼,并结合有氧,消耗此处脂肪。
动作:双杠屈伸(不负重,双杠比肩略宽,思想集中于胸肌外延,动作标准。这个动作有局限性,一是肩宽的人比较难找到适合的双杠,用窄的双杠锻练使下胸肌比较集中,更为难看。二是双杠屈伸动作比较难把握。)
拉力器夹胸或者叫做龙门架夹胸(直立,身体倾斜15度 练习是练胸肌外缘的,注意动作标准,轻重量,多个数的练习。)
高姿宽距俯卧撑(适合家中练习,需要负重)
切记不要练下斜杠铃推胸了,下胸肌厚了,反而使赘肉更突显在前面。
针对胸肌下外缘的锻炼结束后,对胸肌充分拉伸,最好在单杠上吊一会。再做20-30分钟有氧运动。
饮食方面,少吃豆制品,鲫鱼等富含雌激素食物;鸡,油炸食品激素高,也请少吃点吧。
保持良好生活习惯:不良生活方式可能会导致男人雌性激素偏高,多数男性乳腺疾病与肝功能异常有关。饮酒过量,酒精使肝脏代谢功能受损,而肝脏承担着男性体内雌激素分解、排泄的任务,经常过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄。
以上就是我为广大男性同胞们提供的减胸上的肥肉的办法啦,希望你们多多锻炼身体,说到底肥肉就是堆积起来的嘛。只要多运动,选择对了办法,就一定会有很好的身材的,那些男同胞其实也不要太过不好意思,很多女同胞们都对你们羡慕不已呢~
4道美胸减肥汤 让你涨胸不长膘
你知道吗,冬天不仅是个瘦身的好时节,还是个丰胸的好时候,如果你想冬季丰胸的话,其实不用费劲地去做各种运动,只要你吃对了食物,丰胸很轻松。现在就来看看中国本网站小编给你总结的冬季丰胸汤吧,让你享受美食的同时,吃出傲人双峰。
猪尾凤爪汤
材料:猪尾2只、凤爪4只、香菇4朵、盐少许
做法:
1.猪尾洗净切块,用热水汆烫后捞出备用。
2.凤爪洗净切半,香菇泡软切半。
3.将全部材料放入水中,用大火炖煮,待水煮沸后转小火,继续熬煮约1小时,最后加入少许盐调味即可。
丰胸功效:猪尾和凤爪中都含有丰富胶质,不仅能促进胸部发育,还能美化肌肤。
山药排骨汤
材料:新鲜山药一根、排骨4两、当归3钱、川芎2钱、白芍4钱、熟地3钱、黄芪3钱、党参4钱、茯苓5钱、枸杞3钱、黑枣5粒、杜仲5钱、通草1钱、麻油2大匙、姜6片、米酒
做法:1.排骨洗净焯水,将所有的中药冲洗干净,用纱布包起来,加水煮40分钟;
2.取出纱布把排骨放里面熬煮,加入已切好块的新鲜山药再煮5分钟,让山药熟即可加盐食用。
丰胸功效:药方中的党参、白术、茯苓、甘草,可以健脾补气,当归、芍药、川芎、熟地,可以补血;黄芪补气、杜仲补肾、通草能通乳,气血充足后,乳房自然会变得丰满。
木瓜排骨汤
材料:青木瓜1个、排骨半斤、姜片及葱段各适量、盐少许
做法:
1.排骨焯水后捞出备用,青木瓜去皮去籽,切成小块。
2.排骨与葱段、姜片一起放入水中,用大火煮沸后,加入切块的青木瓜,转成小火炖煮。
3.炖煮至青木瓜软烂,最后再加上少许的盐调味即可。
雪耳木瓜汤
材料:木瓜1个、白木耳25克、北杏15、南杏20克、冰糖适量
做法:
1.先将木瓜去皮去籽,切成小块;白木耳洗净,并以清水发泡开。
2.南、北杏同样去皮,以清水洗净,接着将材料放入锅中,加上冰糖,倒入滚水,加盖炖煮至材料入味即可。
如果你想在冬季丰胸的话,不妨试试小编给你推荐的四式丰胸汤吧,只要坚持服用,你的胸围就能迅速疯涨起来,当然了,如果和丰胸瑜伽一起使用的话,丰胸的效果会更显著的。
意外爆肥 早餐应该这么吃
早餐对于身体健康的重要性不言而喻,节食减肥的女生往往把早餐作为自己一天能量的主要来源。可是,你吃对早餐了吗?错误的早餐吃法或是搭配,这一天你再怎么节食也是枉然。下面我们就总结一下,看看到底哪些早餐是我们的肥胖的根源、身材的凶手!
吃法一:回味早餐
早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等受欢迎原因:不少家庭的妈妈都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。
专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。
建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
吃法二:速食早餐
早餐内容:各种西式快餐
受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。
专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
吃法三:传统风味早餐
早餐内容:油条、豆浆
受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情(感情博客,感情说吧)上也有多年的积蓄。
专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。
建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。
吃法四:零食早餐
早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。
受欢迎原因:很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。
专家评点:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。
建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食,早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
吃法五:运动型早餐
早餐内容:路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动
受欢迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃
专家评点:边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。
建议:如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。
吃法六:营养早餐
早餐内容:水果、蔬菜、牛奶等营养食物,就是缺了营养价值不高的主食。
受欢迎原因:这类早餐一般很受女性欢迎,为了减肥放弃主食。主食是热量的主要来源,而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌。所以,各种高营养的食物要吃,而热量要减少。
进食过量自测表 吃错爆肥
控制饮食≠绝食
大凡因为“吃”而肥胖者,最怕听到的就是“挨饿”或者“节食”二字,想要她们不吃?估计有人会说还不如死了算了。不过无论是目前流行的针灸减肥,还是一些美容院推出的减肥项目,都会有特别食谱,或者用某种药丸代替食物(不吃饭光吃药丸),其作用当然是显著的,反弹也是迅速的。其实,控制饮食绝对不等于“绝食”,要知道过度的节食只会使身体倾向于“节约能量型”。
要减1公斤体重,大约要消耗7000卡路里,假设从每天的饮食中减少500卡路里,半个月就可减1公斤,1个月大约可减去2公斤。不过实际上,若连续10天卡路里摄取过低,身体便会储存能量,以把营养留给脑部为首任,在血糖不下降的情况下让身体活动。除此之外,身体就不会消耗任何能量。结果,体重也就不会再下降。这是身体为饥饿做储备的一种防卫反应。
很多人在节食的最初都觉得减重效果良好,但是很快却到了“瓶颈”状态,再怎么少吃或者干脆以苹果代餐,体重也纹丝不动。于是大多数人都会气馁,回复之前的食量,甚至比之前吃得更多,有些人会因此比以前更肥胖———这就是节食后的反弹。以“绝食”或者“节食”来进行的减肥,多数会失败。
改饮食习惯越减越健康
饮食习惯包括进食的方式、食物的选择以及摄入的成分与多少等等。参考食物热量表来严格控制自己的饮食可算是种不错的方法,对胖人来说,还没搞清楚吃下去的究竟是脂肪、淀粉还是纤维素,就囫囵吞下去显然是种失误。
错误的进食方式(按危害大小)
1、暴饮暴食;
2、进食过快;
3、进食过多动物脂肪;
4、进食过多零食、宵夜;
5、进食过多甜品;
6、饮食不均衡、偏食;
7、常外出饮食;
8、不吃早饭。
减肥期间应戒除的4类食品
1、煎炸食品:说实话,煎炸食品除了破坏食物营养成分以外,还会影响健康,使得高血压、脂肪肝、心肌梗塞等现代都市病找上门哦!
2、碳酸饮料:除了85%的糖分以外,就是气泡了。在营养学上,属于“空热量食物”,吃了之后易长肚子。
3、膨化食品:关键是加工的方式,不信可以用打火机烧一下薯片看,除了一滴浑浊的油以外,什么都没有。
4、酒类:关于酒类的危害,无须多说,知道什么是“啤酒肚”?
你是否进食过量?
其实,我们大可不必拒绝米饭等高卡路里的主食,而只要控制一下摄入的量就可以很好起到少食的效果。比如说,原本吃2碗米饭的人,可以改为1碗,原本吃一块大排骨的美眉,实在爱吃可以改成半块。要知道,能量的摄取最重要的是均衡,而不是简单的“不吃”就可以有健康的体魄,如果减肥减到了面黄肌瘦、抵抗力下降,甚至整日昏昏沉沉的地步,可就大大不妙了哦!
能量摄取的理想平衡:60%糖分、15%蛋白质、25%脂肪。值得注意的是,由于不只是食油,肉类和鱼类也含有脂肪,所以每日的食油标准应为1汤匙。也可以考虑用比较省油的不沾锅炒菜。
总而言之,控制你的饮食,戒掉无益的煎炸食品,注意每餐卡路里的吸收———不用节食,只是吃得更聪明和更健康。再加上适量运动和足够的恒心与毅力,减肥真的并不难哦!
进食过量自测表
□进食时一边做其他事情(没有进食意识)
□经常吃零食
□饭后经常吃甜品
□喜欢浓烈的味道
□不吃早餐,只吃午餐或晚餐
□咀嚼食物的次数,每一口约10次以下
□经常带备用食品如饼干等在身边
□经常饮用果汁类和/或有汽饮品
□经常饮酒
□不喜欢吃蔬菜
□喜欢煎炸食品
□喜欢吃肉类多过鱼类
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